top

8 hoạt động hàng ngày gây hại cho cột sống

Thứ 6 | 28/07/2017
Cột sống hay còn gọi là xương sống của cơ thể có tác dụng nâng đỡ toàn bộ phần cơ thể. Vì thế việc bảo vệ cột sống ở mọi lứa tuổi đều rất quan trọng. Dưới đây là 8 hoạt động hàng ngày có thể làm hại cột sống chúng ta cần chú ý.
Cột sống hay còn gọi là xương sống của cơ thể có tác dụng nâng đỡ toàn bộ phần cơ thể. Vì thế việc bảo vệ cột sống ở mọi lứa tuổi đều rất quan trọng. Dưới đây là 8 hoạt động hàng ngày có thể làm hại cột sống chúng ta cần chú ý.

1. Đánh răng có thể ảnh hưởng đến cột sống

15248460-32481410-354473-0-1500300669-1500300672-650-1-1500300672-650-04f9ebaa03-1501220409
 

 Tư thế đứng sai khi đánh răng có thể gây hại cho cột sống

Khi chúng ta đứng, áp lực lên cuộc sống cao hơn nhiều so với khi đi bộ. Nếu bạn phải đứng hàng giờ mỗi ngày, bạn nên tìm cách nào đó để hạn chế ảnh hưởng có hại cho cột sống. Khi bạn đánh răng, hãy dựa vào tường hoặc bồn rửa tay.

2. Đứng rửa bát sai cách gây ảnh hưởng cột sống 

15248510-32482110-354473-2-0-1500301501-1500301505-650-1-1500301505-650-04f9ebaa03-1501220409
 

 Cần chú ý khi đứng rửa bát để tránh ảnh hưởng cột sống

Khi cọ rửa, chúng ta phải cong người xuống khiến bả vai căng mỏi. Một kinh nghiệm khi rửa bát được đưa ra là: bạn nên đặt đầu gối lên một chiếc ghế, như thế sẽ giúp cột sống giảm áp lực.

3. Tư thế thay lốp xe không đúng cách có thể gây hại cột sống

15248560-32485960-354473-3-0-1500301954-1500301959-650-1-1500301959-650-04f9ebaa03-1501220409

 

Mỗi chủ sở hữu xe ô tô đều phải đối mặt với thách thức này. Tư thế khi thay lốp xe không đúng xe khiến bạn đau lưng trong một khoảng thời gian. Bạn không nên còng lưng xuống, hãy ngồi xuống đất để mắt ngang tầm fender của xe.

4. Xách túi nặng ảnh hưởng cột sống

15248610-32486860-354473-4-0-1500302416-1500302420-650-1-1500302420-650-04f9ebaa03-1501220409

 

Khi chúng ta mua đồ trong siêu thị, phần lớn mọi người đều phải dùng đến túi xách đồ thứ hai. Xách càng nhiều túi đồ sẽ làm cột sống tăng áp lực. Hãy nhớ rằng khi xách những túi đồ nặng, đầu gối của bạn không được duỗi thẳng. Đối với phụ nữ, vật được cho là nặng khi có khối lượng trên 2kg, còn với đàn ông là hơn 5kg. Một điều cần ghi nhớ rằng: bạn chỉ nên xách túi với trọng lượng phân bố đều hai tay. 

5. Lau sàn sai cách làm hại cột sống

15248660-32490260-354473-5-0-1500303448-1500303450-650-1-1500303450-650-04f9ebaa03-1501220409

 Cần chọn tư thế lau sàn đúng cách để tránh gây hại cột sống

Nếu không phải mỗi ngày, ít nhất một tuần một lần khi dọn dẹp nhà cửa, chúng ta đã tra tấn xương sống của mình. Lưng, cẳng chân, cử động cánh tay có thể dẫn đến nguy hiểm cho cột sống. Chúng ta không nên lau sàn và giặt ga giường bằng tay mà hãy sử dụng cây lau nhà hoặc bàn chải.

6. Tư thế buộc dây giày sai cách gây ảnh hưởng cột sống

15248710-32490460-354473-6-0-1500303896-1500303898-650-1-1500303898-650-04f9ebaa03-1501220409
 

 Buộc dây giày cũng cần đứng đúng tư thế để không ảnh hưởng cột sống

Tất cả mọi thứ chúng ta làm trong tư thế uốn cong sẽ làm tổn thương đĩa đệm. Ngồi cong lưng sẽ làm cho chất dinh dưỡng ở đĩa đệm bị mất đi hoặc bị dàn trải, gây nhiều áp lực ở một chỗ. Quá trình trao đổi chất chỉ thực hiện tối ưu khi cơ thể ở trạng thái thoái mái nhất, ví dụ như khi ngủ. Khi buộc dây giày, chúng ta nên ngồi xuống đất và co chân lên, không được buộc dây giày trong tư thế cúi người xuống. 

7. Đeo ba lô cần đúng cách để bảo vệ cột sống

15248760-32496310-354473-7-0-1500307267-1500307269-650-1-1500307269-650-04f9ebaa03-1501220409

 

Ba lô không chỉ phổ biến với học sinh mà còn phổ biến với nhiều người dùng. Chúng ta thường nhét đủ thứ trong ba lô để tiện sử dụng trong mọi hoàn cảnh. Trọng lượng nặng và đeo không balo không đúng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống. Hãy sử dụng cả hai dây đai để phân bố đều hai vai bạn. Khi chọn mua ba lô, bạn hãy ưu tiên cho ba lô với dây đai rộng và mềm vì chúng sẽ giảm áp lực lên cổ và cột sống của bạn.

8. Lấy đồ vật nặng từ phía trên dễ gây tổn thương cột sống

15248810-32497860-354473-8-0-1500309181-1500309184-650-1-1500309184-650-04f9ebaa03-1501220409

 

Khi bạn với tay lấy một vật gì đó, bạn phải rướn người lên. Bạn thử tưởng tượng những gì xảy ra với đĩa đệm của bạn khi tất cả trọng lượng của một cái va li, kể cả là va li rỗng, đổ xuống người bạn khi bạn cố lấy nó từ trên cao. Nó giống như việc bạn ném viên gạch vào một quả bóng. Tất nhiên, những “chiếc đĩa” ấy không bị vỡ, nhưng nó sẽ để lại hậu quả đau đớn nếu lặp lại việc đó thường xuyên.

Nếu bạn cần lấy vật gì đó ở trên cao, bạn hãy đứng trên một chiếc ghế để giảm áp lực cột sống xuống mức tối thiểu.

Theo Giadinhvietnam.com

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 6 | 16/06/2017

Trong lúc đi đá bóng với bạn, cháu N.M.P (15 tuổi, Nghệ An) dẫm phải gai bưởi và bị gai đâm vào ngón chân cái. Mảnh dị vật nhỏ xíu đã được cháu rút ra ngay lúc đó nhưng không ngờ lại là nguyên nhân khiến P nằm viện 45 ngày vì nguy kịch do uốn ván.

Trong lúc đi đá bóng với bạn, cháu N.M.P (15...

Thứ 7 | 03/06/2017

Phải ra ngoài đường giữa tiết trời nắng nóng cực điểm quả là nỗi ám ảnh và khiếp sợ đối với nhiều người. Tuy nhiên, chúng ta vẫn phải biết cách đối phó với nó và bảo vệ cơ thể giữa cái nóng khủng khiếp này.

Phải ra ngoài đường giữa tiết trời nắng nóng cực điểm quả...

Chủ nhật | 16/07/2017

Nhảy dây là một loại hoạt động thể chất được ưa chuộng vào thập niên 80 và hiện giờ số người thích loại hình này không còn nhiều.

Nhảy dây là một loại hoạt động thể chất được ưa chuộng...

Thứ 4 | 19/07/2017

Dị ứng là một tình trạng xảy ra khá phổ biến ở nhiều người. Tuy nhiên, các triệu chứng của bệnh đôi khi lại khá giống với một số tình trạng sức khỏe khác, vì vậy nhiều người dễ bỏ qua.

Dị ứng là một tình trạng xảy ra khá phổ biến ở nhiều...

Thứ 4 | 26/07/2017

Bỏ ngay 6 thói quen này để khả năng chống chọi với các loại bệnh của cơ thể trở nên tốt hơn.

Bỏ ngay 6 thói quen này để khả năng chống chọi với các...

Chủ nhật | 02/07/2017

Các bệnh lây truyền qua đường tình dục đều là những căn bệnh nguy hiểm, có thể đe dọa đến tính mạng người bệnh. Có một số bệnh khi mắc phải sẽ vĩnh viễn không bao giờ khỏi hoàn toàn. Nhận diện các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục sẽ giúp bạn phòng tránh được nó.

Các bệnh lây truyền qua đường tình dục đều là...

Thứ 4 | 07/06/2017

Tắm vòi hoa sen không đúng cách sẽ phản tác dụng, gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.

Tắm vòi hoa sen không đúng cách sẽ phản...

Thứ 7 | 08/07/2017

Ngày càng có nhiều phụ nữ ngại mang thai và sinh con sớm nên ngoài 30, thậm chí sau 35 mới nghĩ đến chuyện có bầu. Theo các chuyên gia, phụ nữ sau 35 tuổi vẫn hoàn toàn có thể mang thai, nhưng tất nhiên là sẽ nhiều rủi ro hơn. Biết được các rủi ro sẽ giúp chị em chăm sóc bản thân và thai nhi tốt hơn.

Ngày càng có nhiều phụ nữ ngại mang thai và sinh...

Tin hot 24h