top

10 công dụng bất ngờ khi uống nước ấm vào buổi sáng

Thứ 2 | 26/06/2017
Nhiều chuyên gia về sức khỏe và da cho rằng nước uống rất quan trọng để giữ cho cơ thể của bạn khỏi độc tố, giúp bạn giảm bớt các căn bệnh khác nhau, đồng thời mang đến bạn làn da mềm mại, trẻ trung. Đặc biệt, uống nước ấm buổi sáng còn giúp phòng chống rất nhiều loại bệnh, hữu ích cho sức khỏe.
Thực tế cho thấy việc uống nước ấm buổi sáng khi dạ dày rỗng là một thói quen rất tốt cho cơ thể và làn da. Dưới đây là 10 lợi ích không thể bỏ qua.

Nhiều chuyên gia về sức khỏe và da cho rằng nước uống rất quan trọng để giữ cho cơ thể của bạn khỏi độc tố, giúp bạn giảm bớt các căn bệnh khác nhau, đồng thời mang đến bạn làn da mềm mại, trẻ trung. Đặc biệt, uống nước ấm buổi sáng còn giúp phòng chống rất nhiều loại bệnh, hữu ích cho sức khỏe.

uong nuoc am buoi sang 5

Bạn không nên chỉ giới hạn uống nước ấm buổi sáng mà nên thực hiện việc này vào những thời điểm khác trong ngày. Dưới đây là 10 lợi ích sức khoẻ hàng đầu của việc làm này.

1. Cải thiện tiêu hóa

Để cải thiện việc tiêu hóa, hãy thường xuyên uống nước ấm. Nước ấm kích thích hệ tiêu hóa hoạt động bình thường. Nó giúp phá vỡ thực phẩm trong dạ dày để hệ thống tiêu hóa không phải làm việc quá sức và sử dụng ít năng lượng hơn cho quá trình tiêu hóa. Thêm vào đó, nó giúp cơ thể loại bỏ các a-xit dạ dày quá mức cũng như làm trung hòa các chất lỏng tiêu hóa.

Một nghiên cứu năm 2012, việc uống nước nóng có thể hỗ trợ những ai người bị chứng rối loạn động dục thực quản, gây khó nuốt, ăn mòn thức ăn và đau thắt lưng.

Khi bạn bị tiêu chảy, bạn nên duy trì việc uống nước ấm buổi sáng và cả buổi tối trước khi đi ngủ nhé!

2. Giảm táo bón

Thường xuyên uống nước ấm lúc dạ dày rỗng có thể giúp điều chỉnh hoạt động của cơ và chống táo bón.

Táo bón xuất hiện do lượng nước trong ruột thiếu hụt làm phân trở nên cứng, khô.

Uống nước ấm giúp hệ tiêu hóa của bạn duy trì sự đều đặn. Nó giúp phân hủy bất kỳ thực phẩm nào còn tồn và làm cho chuyển động ruột trơn tru và ít đau đớn. Nó cũng sẽ làm giảm bụng chướng bụng và cảm giác đau đớn, khó chịu do táo bón gây ra.

Để chống táo bón, bạn nên uống nước ấm mỗi ngày hoặc khi bụng đói. Để tăng thêm lợi ích, thêm mật ong hoặc nước chanh vào nước ấm trước khi uống.

3. Làm dịu cơn đau họng

uong nuoc am buoi sang

Đau họng là một vấn đề phổ biến khiến cổ họng đau và kích ứng, khiến cơ thể bị nhiễm trùng hoặc cảm lạnh. Uống nước ấm lúc này sẽ làm dịu cổ họng và làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Nước ấm giúp giải tỏa chất nhầy dày và loại bỏ nó khỏi đường hô hấp. Ngoài việc uống nước ấm, bạn cũng có thể uống các chất lỏng ấm khác như trà thảo dược. Thêm vào đó, bạn có thể súc miệng bằng một ly nước ấm pha với ½ muỗng cà-phê muối để điều trị viêm họng.

4. Khi bị tắc, nghẽn mũi

Uống nước ấm là một liệu pháp tự nhiên tuyệt vời để điều trị nghẹt mũi. Nước ấm sẽ giúp làm sạch các lỗ khoang mũi ngay khi bị tắc nghẽn.

Khi bạn uống nước ấm, nó sẽ nới lỏng chất nhầy bên trong hốc mũi và đường hô hấp của bạn. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ xâm nhập của virus hoặc vi khuẩn. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ giải độc, do đó sẽ đẩy nhanh quá trình điều trị bệnh.

5. Hỗ trợ giảm cân

Những người theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và chế độ tập thể dục để giảm cân có thể được hưởng lợi rất nhiều bằng cách uống nước ấm buổi sáng thay vì nước lạnh.

Nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Nước nóng thậm chí còn giúp làm tan các chất béo trong cơ thể.

Để có thêm lợi ích, hãy uống một cốc nước ấm với ít nước chanh vào mỗi buổi sáng. Nó sẽ giúp phá vỡ mô mỡ trong cơ thể. Thêm vào đó, chất xơ pectin trong chanh sẽ giúp kiểm soát cơn thèm ăn của bạn.
 

6. Giải độc cơ thể

Uống nước ấm buổi sáng cũng có thể làm sạch cơ thể bạn bằng cách tẩy sạch chất độc hại.

Khi bạn uống một vài cốc nước ấm, nó sẽ dẫn đến sự gia tăng nhiệt độ cơ thể. Điều này làm cho cơ thể đổ mồ hôi để giải nhiệt và giúp tẩy sạch các độc tố bị mắc kẹt trong cơ thể.

Thói quen tiêu thụ nước ấm hàng ngày cũng giúp bạn giải độc da, nhờ đó làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan đến da như mụn trứng cá, nhăn da. Nước uống ấm cũng tốt cho quá trình cai nghiện và loại bỏ các tạp chất ra khỏi cơ thể. Để có kết quả tốt hơn, thêm nước ép chanh vào một ly nước ấm trước khi uống.
 

7. Giảm chuột rút trong kỳ kinh nguyệt

Mặc dù nghe qua có vẻ kỳ quặc, việc uống nước ấm có thể giúp ngăn ngừa và giảm bớt chứng chuột rút kinh nguyệt.

Nước ấm làm dịu các cơ co bóp tử cung, điều này sẽ giúp giảm bớt chứng chuột rút và co thắt cơ. Thêm vào đó, nó sẽ giúp ngăn chặn cơ thể giữ nước và ngăn ngừa đau đớn trong thời kỳ kinh nguyệt.

Lần kế tiếp khi bạn bắt đầu bị chuột rút kinh nguyệt, hãy uống một cốc nước ấm hay đắp một túi nước ấm nóng lên vùng bụng dưới để giảm đau.

uong nuoc am buoi sang 2

8. Cải thiện tuần hoàn máu

Uống một ít nước ấm sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, quan trọng là giúp máu di chuyển khắp cơ thể để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các mô khác nhau và các cơ quan.

Sự lưu thông máu thích hợp cũng rất quan trọng đối với hoạt động của cơ và thần kinh Khi bạn uống nước nóng, các chất béo tích tụ trong cơ thể hay trong hệ thống thần kinh cũng bị phá vỡ. Điều này cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể, đồng thời giải phóng các độc tố gây hại. Tránh uống nước lạnh, vì nó có thể làm bó chặt tĩnh mạch của bạn.

9. Chống lão hóa

Uống nước ấm cũng tốt cho làn da của bạn. Nó giúp loại bỏ độc tố và các tạp chất khác khỏi cơ thể. Các chất độc khác nhau góp phần gây lão hóa sớm cũng như các vấn đề sức khoẻ khác nhau.

Ngoài ra, uống nước ấm buổi sáng giúp chữa lành các tế bào da, do đó làm trẻ hóa làn da và cải thiện độ đàn hồi. Thêm nước trái cây, hoặc chanh vào ly nước ấm trước khi uống để tăng cường sức mạnh giải độc.

 uong nuoc am 2

10. Giấc ngủ

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ ngon, hãy nhấm nháp ly nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon như em bé.

Nước ấm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn, do đó thư giãn cơ thể của bạn, làm dịu thần kinh và làm cho bạn buồn ngủ, tĩnh tâm. Nó cũng ngăn ngừa cơn khát giữa đêm khiến giấc ngủ bị ngắt quãng.

Lưu ý quan trọng khi uống nước ấm buổi sáng

  • Luôn luôn uống nước ấm vì uống nước nóng có thể gây hại cho các mô trong miệng và thực quản.
  • Sau khi đun sôi nước, để nguội trong vài phút trước khi uống.
  • Luôn luôn uống nước ấm trong khi ăn. Khi bạn uống nước lạnh, cơ thể bạn sẽ cần thêm năng lượng để tăng nhiệt độ, làm giảm quá trình tiêu hóa.
  • Tránh uống nước ấm sau khi tập thể dục vì nhiệt độ cơ thể vào thời điểm này đã cao.
Theo Bếp Gia Đình

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 3 | 25/07/2017

Theo trang tin Huffingtonpost.com của Anh, trứng làm thực phẩm cung cấp protein rất hữu ích cho con người, tuy nhiên còn nhiều điều về nhóm thực phẩm "quen mà lạ" này ít được nhắc đến.

Theo trang tin Huffingtonpost.com của Anh, trứng làm thực phẩm cung...

Thứ 2 | 17/07/2017

Việc không đánh răng và tiêu thụ thực phẩm không tốt cho răng miệng suốt 2 thập kỷ, chàng trai người Anh đã phải nhận hậu quả cay đắng.

Việc không đánh răng và tiêu thụ thực phẩm...

Thứ 2 | 31/07/2017

Cục Quản lý Dược phẩm và Thực phẩm Mỹ (FDA) vừa công bố một kế hoạch xem xét giảm lượng nicotine trong thuốc lá để hạn chế tình trạng nghiện thuốc trong giới trẻ hiện nay.

Cục Quản lý Dược phẩm và Thực phẩm Mỹ (FDA) vừa công bố...

Thứ 5 | 01/06/2017

Phụ nữ có thai sử dụng một số loại thuốc kháng sinh có thể gây ảnh hưởng không tốt tới thai nhi, thậm chí dẫn tới dị tật bẩm sinh và sẩy thai. Vì vậy, phụ nữ có thai luôn là đối tượng nhạy cảm cần lưu ý mỗi khi cần sử dụng thuốc kháng sinh.

Phụ nữ có thai sử dụng một số loại thuốc kháng sinh có...

Thứ 6 | 07/07/2017

Lá sen thích hợp để sử dụng cho những trường hợp nào? Dùng lá sen như thế nào mới đúng cách khi sen đang vào mùa rộ?...

Lá sen thích hợp để sử dụng cho những trường hợp nào?...

Thứ 4 | 26/07/2017

Đôi giày thông minh của một công ty công nghệ tại Isarel đã trở thành vị cứu tinh cho người cao tuổi.

Đôi giày thông minh của một công ty công nghệ...

Chủ nhật | 02/07/2017

Ngay khi một người hít vào những chất có trong khói thuốc lá, lớp màng của phổi bị bỏng và gây kích ứng. Sau vài giờ hút thuốc, chuyển động "chải" của các lông tơ nằm trong phổi trở nên chậm dần. Điều này khiến chúng bị tê liệt tạm thời và khả năng làm sạch các chất nhầy hay các vật chất khác như bụi, bẩn khỏi đường hô hấp bị suy giảm.

Ngay khi một người hít vào những chất có trong...

Thứ 6 | 28/07/2017

Mộng du được coi là một biểu hiện của chứng rối loạn giấc ngủ (parasomnias) và thường được phát sinh trong giai đoạn giấc ngủ sâu của chu kỳ giấc ngủ. Có tới 10 – 17% trẻ em và 2 – 4% người lớn đã từng bị mộng du. Sau đây là 7 nguyên nhân có thể gây ra tình trạng mộng du.

Mộng du được coi là một biểu hiện của chứng rối loạn giấc ngủ...

Tin hot 24h