10 dấu hiệu chứng tỏ bạn không cung cấp đủ Protein cho cơ thể - Cộng đồng tin | công nghệ khoa học giải trí video youtube
top

10 dấu hiệu chứng tỏ bạn không cung cấp đủ Protein cho cơ thể

Chủ nhật | 25/06/2017

Nếu bạn không ăn đủ lượng protein cần thiết, nó có thể ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận cơ thể và các hoạt động thường ngày của bạn.

Nếu bạn không ăn đủ lượng protein cần thiết, nó có thể ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận cơ thể và các hoạt động thường ngày của bạn.

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 1

Sự yếu cơ đột ngột hoặc đau cơ có thể là dấu hiệu cho thấy chế độ ăn uống của bạn thiếu protein. Protein là nhiên liệu cho cơ bắp của bạn, do đó cơ của bạn sẽ bị tổn thương rất nhiều khi cơ thể bạn thiếu chất đạm. Đây có thể là mối quan tâm đặc biệt đối với nam giới, họ có thể bị tổn thương cơ bắp do lão hóa nếu không ăn đủ chất đạm hàng ngày.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 2

Tóc của bạn chủ yếu là một loại protein được gọi là keratin, chất khoáng này rất quan trọng đối với sức khoẻ của tóc. Mỗi sợi tóc cần một lượng protein đủ để phát triển. Vì vậy, khi bạn không có đủ chất đạm, cơ thể bạn sẽ bắt đầu bảo tồn protein có được bằng cách hạn chế sản lượng protein. Điều này dẫn đến rụng tóc, tóc cũng có thể trở nên khô và giòn.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 3

Một dấu hiệu khác cho thấy cơ thể bạn thiếu chất đạm là thèm ăn thường xuyên. Điều này đặc biệt phổ biến ở những người không ăn đủ lượng protein cần thiết, điều này có thể dẫn đến bạn sẽ ăn một chế độ ăn nhiều carbohydrate và đường. Cả carbohydrate và đường có thể làm tăng mức đường trong máu đột biến và làm cho bạn cảm thấy đói hơn thường xuyên hơn.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 4

Tích nước, phù nề: Phù hoặc tích tụ chất lỏng, đặc biệt ở chân, là một dấu hiệu khác của thiếu protein. Nếu không có đủ chất đạm, những chất lỏng này có thể xâm nhập vào các mô xung quanh và dẫn đến sưng ở chân và bàn chân, có thể rất khó chịu.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 5

Giảm chức năng miễn dịch: Protein tạo ra các tế bào bạch cầu, kháng thể, protein trong máu và một loạt các phân tử miễn dịch, bao gồm interleukins và cytokines. Protein trong chế độ ăn uống không đủ có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất ra đủ các phân tử miễn dịch và làm suy yếu miễn dịch của cơ thể. 

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 6

Móng tay yếu và dễ gãy: Móng tay dễ gãy cũng như các đường gân trên móng, là những dấu hiệu đầu tiên báo hiệu cơ thể bạn thiếu chất đạm. Móng tay bao gồm các lớp là thành phần của một protein gọi là keratin. Vì vậy, để móng tay khỏe mạnh, cần tiêu thụ lượng protein cần thiết.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 7

Sương mù não có thể liên quan đến sự biến động của lượng đường trong máu và thiếu protein. Protein rất quan trọng đối với nhiều khía cạnh của chức năng thần kinh khỏe mạnh. Trên thực tế, sương mù não có thể cho thấy mức protein thấp trong cơ thể.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 8

Ngủ kém: Não của bạn kiểm soát tất cả các chất cần thiết cho một giấc ngủ ngon. Khi cơ thể bạn thiếu chất đạm cần thiết để giữ cho não khỏe mạnh, nó có thể dẫn đến sự mất cân bằng hoóc môn và sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 9

Chu kỳ kinh nguyệt bất thường: Một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh. Bất kỳ loại thiếu hụt dinh dưỡng nào, kể cả mức protein thấp, có thể dẫn đến các giai đoạn bất thường.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 10

Tâm trạng thay đổi do protein thấp: Việc thiếu protein trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến sự buồn rầu. Protein được lấp đầy sẽ làm lượng đường trong máu ổn định giúp ngăn ngừa sự thay đổi  năng lượng.

Theo VOV

 

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Chủ nhật | 30/07/2017

Ai cũng có thể bị đầy hơi, nhưng phổ biến hơn cả là những người bị các chứng bệnh đường ruột như IBS (Hội chứng đường ruột kích thích), viêm ruột hay thậm chí là chứng khó hấp thụ thức ăn.

Ai cũng có thể bị đầy hơi, nhưng phổ biến hơn cả là những người...

Thứ 7 | 04/03/2017

Có không ít người có thói quen mở lon nước ngọt và trực tiếp uống chứ không đổ ra cốc. Nhưng sau khi đọc câu chuyện dưới đây, chắc chắn các bạn sẽ phải suy nghĩ lại.

Có không ít người có thói quen mở lon nước...

Thứ 5 | 08/06/2017

Hãy từ bỏ thuốc lá trước khi quá muộn, bởi sau 8 giờ, nhịp tim trở lại bình thường; Sau 1 ngày, nồng độ CO trong máu trở lại bình thường, có nhiều oxy để nuôi cơ thể; Sau 6 tuần, các độc chất trong cơ thể dần được loại bỏ, phổi hoạt động tốt hơn…

Hãy từ bỏ thuốc lá trước khi quá muộn, bởi sau 8 giờ,...

Thứ 4 | 21/06/2017

Thịt dê có mùi vị thơm ngon, có nhiều tác dụng bổ dưỡng nhưng khi ăn cần tuyệt đối tránh kết hợp với những thực phẩm sau.

Thịt dê có mùi vị thơm ngon, có nhiều tác...

Thứ 5 | 15/06/2017

Trầm cảm sau sinh là một căn bệnh tâm lý thường xuất hiện ở phụ nữ sau khi sinh đẻ. Chứng bệnh này ngày càng phổ biến, không chỉ gây nhiều nỗi đau khổ, buồn phiền cho người mẹ mà thậm chí còn ảnh hưởng tới tính mạng của người mẹ, trẻ nhỏ và những người xung quanh.

Trầm cảm sau sinh là một căn bệnh tâm lý thường xuất hiện...

Thứ 5 | 20/07/2017

Nhiều người cho rằng, nếu dùng chất làm ngọt nhân tạo thay vì đường, chúng ta sẽ vẫn có thể thưởng thức được vị ngọt trong thực phẩm mà không phải lo lắng về lượng calories dư thừa, tăng cân hay các vấn đề sức khỏe khác.

Nhiều người cho rằng, nếu dùng chất làm ngọt nhân tạo...

Thứ 2 | 19/06/2017

Kỳ thi THPT quốc gia sắp đến, đây là một trong những kỳ thi quan trọng đối với hầu hết các học sinh cuối cấp. Là ngưỡng cửa quyết định tương lai của mỗi người. Chính vì vậy rất nhiều các sĩ tử đang lo lắng vì kỳ thi này. Bên cạnh việc ôn tập gấp rút cho kỳ thi, thì chế độ dinh dưỡng cũng là một phần không thế thiếu đối với các em trong lúc này.

Kỳ thi THPT quốc gia sắp đến, đây là một trong những kỳ thi quan...

Thứ 3 | 25/07/2017

Uống đủ nước là một thói quen tốt, nhưng dùng chai nhựa đựng nước không đúng cách lại tạo cơ hội cho "thần chết"  ung thư đến thăm.

Uống đủ nước là một thói quen tốt, nhưng dùng chai nhựa...

Tin hot 24h