top

10 dấu hiệu chứng tỏ bạn không cung cấp đủ Protein cho cơ thể

Chủ nhật | 25/06/2017

Nếu bạn không ăn đủ lượng protein cần thiết, nó có thể ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận cơ thể và các hoạt động thường ngày của bạn.

Nếu bạn không ăn đủ lượng protein cần thiết, nó có thể ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận cơ thể và các hoạt động thường ngày của bạn.

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 1

Sự yếu cơ đột ngột hoặc đau cơ có thể là dấu hiệu cho thấy chế độ ăn uống của bạn thiếu protein. Protein là nhiên liệu cho cơ bắp của bạn, do đó cơ của bạn sẽ bị tổn thương rất nhiều khi cơ thể bạn thiếu chất đạm. Đây có thể là mối quan tâm đặc biệt đối với nam giới, họ có thể bị tổn thương cơ bắp do lão hóa nếu không ăn đủ chất đạm hàng ngày.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 2

Tóc của bạn chủ yếu là một loại protein được gọi là keratin, chất khoáng này rất quan trọng đối với sức khoẻ của tóc. Mỗi sợi tóc cần một lượng protein đủ để phát triển. Vì vậy, khi bạn không có đủ chất đạm, cơ thể bạn sẽ bắt đầu bảo tồn protein có được bằng cách hạn chế sản lượng protein. Điều này dẫn đến rụng tóc, tóc cũng có thể trở nên khô và giòn.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 3

Một dấu hiệu khác cho thấy cơ thể bạn thiếu chất đạm là thèm ăn thường xuyên. Điều này đặc biệt phổ biến ở những người không ăn đủ lượng protein cần thiết, điều này có thể dẫn đến bạn sẽ ăn một chế độ ăn nhiều carbohydrate và đường. Cả carbohydrate và đường có thể làm tăng mức đường trong máu đột biến và làm cho bạn cảm thấy đói hơn thường xuyên hơn.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 4

Tích nước, phù nề: Phù hoặc tích tụ chất lỏng, đặc biệt ở chân, là một dấu hiệu khác của thiếu protein. Nếu không có đủ chất đạm, những chất lỏng này có thể xâm nhập vào các mô xung quanh và dẫn đến sưng ở chân và bàn chân, có thể rất khó chịu.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 5

Giảm chức năng miễn dịch: Protein tạo ra các tế bào bạch cầu, kháng thể, protein trong máu và một loạt các phân tử miễn dịch, bao gồm interleukins và cytokines. Protein trong chế độ ăn uống không đủ có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất ra đủ các phân tử miễn dịch và làm suy yếu miễn dịch của cơ thể. 

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 6

Móng tay yếu và dễ gãy: Móng tay dễ gãy cũng như các đường gân trên móng, là những dấu hiệu đầu tiên báo hiệu cơ thể bạn thiếu chất đạm. Móng tay bao gồm các lớp là thành phần của một protein gọi là keratin. Vì vậy, để móng tay khỏe mạnh, cần tiêu thụ lượng protein cần thiết.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 7

Sương mù não có thể liên quan đến sự biến động của lượng đường trong máu và thiếu protein. Protein rất quan trọng đối với nhiều khía cạnh của chức năng thần kinh khỏe mạnh. Trên thực tế, sương mù não có thể cho thấy mức protein thấp trong cơ thể.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 8

Ngủ kém: Não của bạn kiểm soát tất cả các chất cần thiết cho một giấc ngủ ngon. Khi cơ thể bạn thiếu chất đạm cần thiết để giữ cho não khỏe mạnh, nó có thể dẫn đến sự mất cân bằng hoóc môn và sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 9

Chu kỳ kinh nguyệt bất thường: Một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh. Bất kỳ loại thiếu hụt dinh dưỡng nào, kể cả mức protein thấp, có thể dẫn đến các giai đoạn bất thường.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 10

Tâm trạng thay đổi do protein thấp: Việc thiếu protein trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến sự buồn rầu. Protein được lấp đầy sẽ làm lượng đường trong máu ổn định giúp ngăn ngừa sự thay đổi  năng lượng.

Theo VOV

 

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 6 | 07/07/2017

Mệt mỏi, uể oải là một triệu chứng của cuộc sống hiện đại. Làm việc nhiều giờ liền với những trách nhiệm khiến nhiều người khó thực hiện được lời khuyên ngủ 8 tiếng mỗi đêm và có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi, uể oải kéo dài. Nhưng, nếu bạn đã ngủ đủ giấc mỗi đêm mà vẫn có cảm giấc thiếu năng lượng suốt cả ngày, bạn cần xem xét lại những thói quen hàng ngày. Vấn đề có thể nằm ở tình trạng sức khỏe và lối sống của bạn.

Mệt mỏi, uể oải là một triệu chứng của cuộc sống hiện đại. Làm...

Thứ 5 | 29/06/2017

6 loại thảo dược tự nhiên dưới đây được nền y học cổ truyền của nhiều quốc gia trên thế giới công nhận là có thể điều trị/hỗ trợ điều trị bệnh sốt xuất huyết hiệu quả.

6 loại thảo dược tự nhiên dưới đây được nền y học cổ truyền của...

Thứ 4 | 05/07/2017

Đã bao giờ bạn nghe nói đến nước ép khoai tây chưa? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, loại nước ép này có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe. Không chỉ giúp giảm viêm, cải thiện tiêu hóa, nước ép khoai tây còn có vô vàn lợi ích khác nữa.

Đã bao giờ bạn nghe nói đến nước ép khoai tây...

Chủ nhật | 23/07/2017

Khi nói đến mốt quần chật, nhiều người nghĩ rằng quần chật là một trào lưu thời trang với những bộ quần áo body may sát người để làm tăng vẻ đẹp, và sự quyến rũ của cơ thể.

Khi nói đến mốt quần chật, nhiều người nghĩ rằng quần chật là...

Thứ 6 | 09/06/2017

Lá trầu không được người Ấn Độ sử dụng như 1 phương thuốc tuyệt vời dành cho sức khỏe từ những năm trước Công nguyên đến tận bây giờ.

Lá trầu không được người Ấn Độ sử dụng như 1 phương thuốc tuyệt...

Thứ 4 | 26/07/2017

Khi mang bầu, bà mẹ nào cũng mong chờ từng ngày để cảm nhận được những chuyển động của em bé. Theo bác sỹ sản phụ khoa Anil Magdum – Bệnh viện Sunrise (Mumbai, Ân Độ) dưới đây là những thắc mắc thường gặp của các mẹ bầu về chuyển động của em bé trong bụng.

Khi mang bầu, bà mẹ nào cũng mong chờ từng ngày để cảm...

Chủ nhật | 09/07/2017

Nhận biết nguồn lây, tiêm dự phòng, xử trí đúng cách khi bị vật nghi dại cắn... các động tác kết hợp sẽ giúp bạn phòng bệnh dại hiệu quả.

Nhận biết nguồn lây, tiêm dự phòng, xử trí...

Thứ 3 | 25/07/2017

“Chuyện ấy” trong ngày đèn đỏ có an toàn, có mang lại cảm hứng cho bạn và người ấy?... là những thắc mắc thường gặp của chị em nhưng chẳng ai dám ngỏ. Dưới đây là một số điều cần biết khi sex trong kỳ kinh nguyệt.

“Chuyện ấy” trong ngày đèn đỏ có an...

Tin hot 24h