top

10 dấu hiệu chứng tỏ bạn không cung cấp đủ Protein cho cơ thể

Chủ nhật | 25/06/2017

Nếu bạn không ăn đủ lượng protein cần thiết, nó có thể ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận cơ thể và các hoạt động thường ngày của bạn.

Nếu bạn không ăn đủ lượng protein cần thiết, nó có thể ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận cơ thể và các hoạt động thường ngày của bạn.

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 1

Sự yếu cơ đột ngột hoặc đau cơ có thể là dấu hiệu cho thấy chế độ ăn uống của bạn thiếu protein. Protein là nhiên liệu cho cơ bắp của bạn, do đó cơ của bạn sẽ bị tổn thương rất nhiều khi cơ thể bạn thiếu chất đạm. Đây có thể là mối quan tâm đặc biệt đối với nam giới, họ có thể bị tổn thương cơ bắp do lão hóa nếu không ăn đủ chất đạm hàng ngày.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 2

Tóc của bạn chủ yếu là một loại protein được gọi là keratin, chất khoáng này rất quan trọng đối với sức khoẻ của tóc. Mỗi sợi tóc cần một lượng protein đủ để phát triển. Vì vậy, khi bạn không có đủ chất đạm, cơ thể bạn sẽ bắt đầu bảo tồn protein có được bằng cách hạn chế sản lượng protein. Điều này dẫn đến rụng tóc, tóc cũng có thể trở nên khô và giòn.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 3

Một dấu hiệu khác cho thấy cơ thể bạn thiếu chất đạm là thèm ăn thường xuyên. Điều này đặc biệt phổ biến ở những người không ăn đủ lượng protein cần thiết, điều này có thể dẫn đến bạn sẽ ăn một chế độ ăn nhiều carbohydrate và đường. Cả carbohydrate và đường có thể làm tăng mức đường trong máu đột biến và làm cho bạn cảm thấy đói hơn thường xuyên hơn.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 4

Tích nước, phù nề: Phù hoặc tích tụ chất lỏng, đặc biệt ở chân, là một dấu hiệu khác của thiếu protein. Nếu không có đủ chất đạm, những chất lỏng này có thể xâm nhập vào các mô xung quanh và dẫn đến sưng ở chân và bàn chân, có thể rất khó chịu.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 5

Giảm chức năng miễn dịch: Protein tạo ra các tế bào bạch cầu, kháng thể, protein trong máu và một loạt các phân tử miễn dịch, bao gồm interleukins và cytokines. Protein trong chế độ ăn uống không đủ có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất ra đủ các phân tử miễn dịch và làm suy yếu miễn dịch của cơ thể. 

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 6

Móng tay yếu và dễ gãy: Móng tay dễ gãy cũng như các đường gân trên móng, là những dấu hiệu đầu tiên báo hiệu cơ thể bạn thiếu chất đạm. Móng tay bao gồm các lớp là thành phần của một protein gọi là keratin. Vì vậy, để móng tay khỏe mạnh, cần tiêu thụ lượng protein cần thiết.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 7

Sương mù não có thể liên quan đến sự biến động của lượng đường trong máu và thiếu protein. Protein rất quan trọng đối với nhiều khía cạnh của chức năng thần kinh khỏe mạnh. Trên thực tế, sương mù não có thể cho thấy mức protein thấp trong cơ thể.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 8

Ngủ kém: Não của bạn kiểm soát tất cả các chất cần thiết cho một giấc ngủ ngon. Khi cơ thể bạn thiếu chất đạm cần thiết để giữ cho não khỏe mạnh, nó có thể dẫn đến sự mất cân bằng hoóc môn và sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 9

Chu kỳ kinh nguyệt bất thường: Một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh. Bất kỳ loại thiếu hụt dinh dưỡng nào, kể cả mức protein thấp, có thể dẫn đến các giai đoạn bất thường.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 10

Tâm trạng thay đổi do protein thấp: Việc thiếu protein trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến sự buồn rầu. Protein được lấp đầy sẽ làm lượng đường trong máu ổn định giúp ngăn ngừa sự thay đổi  năng lượng.

Theo VOV

 

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 5 | 06/07/2017

Ai từng bị nhiễm trùng tai đều biết tình trạng này có thể gây khó chịu, đau đớn đến thế nào, thậm chí có thể ảnh hưởng tới thính lực. Những người hay đi bơi hoặc đi du lịch biển nên cẩn thận nguy cơ viêm tai ngoài do nước vào tai.

Ai từng bị nhiễm trùng tai đều biết tình trạng này...

Thứ 3 | 18/07/2017

Bắt tay vào vệ sinh 5 món này ngay để vi khuẩn không tấn công sức khỏe bạn nhé.

Bắt tay vào vệ sinh 5 món này ngay để vi khuẩn...

Thứ 7 | 15/07/2017

Một nghiên cứu lớn đã cho thấy những người làm việc nhiều giờ đồng hồ có nguy cơ cao bị loạn nhịp tim, từ đó dẫn đến khả năng bị đột quỵ, suy tim, giảm trí nhớ.

Một nghiên cứu lớn đã cho thấy những người làm việc nhiều...

Thứ 5 | 27/07/2017

Ở vùng Địa Trung Hải, tiểu hồi (fennel) đã được sử dụng để giảm đau bụng kinh nguyệt và hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

Ở vùng Địa Trung Hải, tiểu hồi (fennel) đã được sử dụng để...

Thứ 3 | 25/07/2017

Khi bước sang tuổi trung niên, sức khỏe phụ nữ thay đổi nhanh chóng và có thể dẫn đến mắc những bệnh lý nghiêm trọng do sự trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Nếu vẫn giữ chế độ ăn uống như khi còn 20-30 tuổi thì tình trạng này càng thêm tồi tệ. Do vậy, các chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ khuyên phụ nữ 40 nên sử dụng những thực phẩm này để tránh các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra.

Khi bước sang tuổi trung niên, sức khỏe phụ nữ thay đổi nhanh...

Thứ 7 | 24/06/2017

Đậu bắp còn có nhiều tên gọi khác như mướp tây, bông vàng, bắp chà hay thảo cà phê, okra (Anh), có tên khoa học cũ gọi là Hibicus enculentus L. (Albelmoschus enculentus Wight et Arn) thuộc họ Đông (Malvaceae).

Đậu bắp còn có nhiều tên gọi khác như mướp...

Thứ 5 | 27/07/2017

Bệnh Parkinson là một thoái hóa thần kinh có thể gây nên tình trạng cứng các khớp và các cơn run tay chân. Ngoài các triệu chứng thường gặp trên, bệnh Parkinson còn có thể gây một số biến chứng, ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Bệnh Parkinson là một thoái hóa thần kinh có thể...

Chủ nhật | 04/06/2017

Xu Mengli chỉ ăn 10 lòng trắng trứng mỗi ngày để có có thể đạt chuẩn.

Xu Mengli chỉ ăn 10 lòng trắng trứng mỗi ngày để có...

Tin hot 24h