top

10 dấu hiệu chứng tỏ bạn không cung cấp đủ Protein cho cơ thể

Chủ nhật | 25/06/2017

Nếu bạn không ăn đủ lượng protein cần thiết, nó có thể ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận cơ thể và các hoạt động thường ngày của bạn.

Nếu bạn không ăn đủ lượng protein cần thiết, nó có thể ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận cơ thể và các hoạt động thường ngày của bạn.

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 1

Sự yếu cơ đột ngột hoặc đau cơ có thể là dấu hiệu cho thấy chế độ ăn uống của bạn thiếu protein. Protein là nhiên liệu cho cơ bắp của bạn, do đó cơ của bạn sẽ bị tổn thương rất nhiều khi cơ thể bạn thiếu chất đạm. Đây có thể là mối quan tâm đặc biệt đối với nam giới, họ có thể bị tổn thương cơ bắp do lão hóa nếu không ăn đủ chất đạm hàng ngày.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 2

Tóc của bạn chủ yếu là một loại protein được gọi là keratin, chất khoáng này rất quan trọng đối với sức khoẻ của tóc. Mỗi sợi tóc cần một lượng protein đủ để phát triển. Vì vậy, khi bạn không có đủ chất đạm, cơ thể bạn sẽ bắt đầu bảo tồn protein có được bằng cách hạn chế sản lượng protein. Điều này dẫn đến rụng tóc, tóc cũng có thể trở nên khô và giòn.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 3

Một dấu hiệu khác cho thấy cơ thể bạn thiếu chất đạm là thèm ăn thường xuyên. Điều này đặc biệt phổ biến ở những người không ăn đủ lượng protein cần thiết, điều này có thể dẫn đến bạn sẽ ăn một chế độ ăn nhiều carbohydrate và đường. Cả carbohydrate và đường có thể làm tăng mức đường trong máu đột biến và làm cho bạn cảm thấy đói hơn thường xuyên hơn.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 4

Tích nước, phù nề: Phù hoặc tích tụ chất lỏng, đặc biệt ở chân, là một dấu hiệu khác của thiếu protein. Nếu không có đủ chất đạm, những chất lỏng này có thể xâm nhập vào các mô xung quanh và dẫn đến sưng ở chân và bàn chân, có thể rất khó chịu.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 5

Giảm chức năng miễn dịch: Protein tạo ra các tế bào bạch cầu, kháng thể, protein trong máu và một loạt các phân tử miễn dịch, bao gồm interleukins và cytokines. Protein trong chế độ ăn uống không đủ có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất ra đủ các phân tử miễn dịch và làm suy yếu miễn dịch của cơ thể. 

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 6

Móng tay yếu và dễ gãy: Móng tay dễ gãy cũng như các đường gân trên móng, là những dấu hiệu đầu tiên báo hiệu cơ thể bạn thiếu chất đạm. Móng tay bao gồm các lớp là thành phần của một protein gọi là keratin. Vì vậy, để móng tay khỏe mạnh, cần tiêu thụ lượng protein cần thiết.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 7

Sương mù não có thể liên quan đến sự biến động của lượng đường trong máu và thiếu protein. Protein rất quan trọng đối với nhiều khía cạnh của chức năng thần kinh khỏe mạnh. Trên thực tế, sương mù não có thể cho thấy mức protein thấp trong cơ thể.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 8

Ngủ kém: Não của bạn kiểm soát tất cả các chất cần thiết cho một giấc ngủ ngon. Khi cơ thể bạn thiếu chất đạm cần thiết để giữ cho não khỏe mạnh, nó có thể dẫn đến sự mất cân bằng hoóc môn và sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 9

Chu kỳ kinh nguyệt bất thường: Một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh. Bất kỳ loại thiếu hụt dinh dưỡng nào, kể cả mức protein thấp, có thể dẫn đến các giai đoạn bất thường.

 

10 dau hieu ban khong an du protein hinh 10

Tâm trạng thay đổi do protein thấp: Việc thiếu protein trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến sự buồn rầu. Protein được lấp đầy sẽ làm lượng đường trong máu ổn định giúp ngăn ngừa sự thay đổi  năng lượng.

Theo VOV

 

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 4 | 28/06/2017

Ung thư vú do nhiều yếu tố gây nên từ di truyền, lối sống đến các yếu tố dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn có thể giảm nguy cơ bị ung thư vú với những thói quen lành mạnh như hạn chế tiêu thụ rượu, tránh hút thuốc lá, kiểm soát cân nặng, tránh tiếp xúc với bức xạ và ô nhiễm môi trường, hạn chế thời gian điều trị bằng hooc môn, hoạt động thể chất và kiểm tra y tế thường xuyên.

Ung thư vú do nhiều yếu tố gây nên từ di truyền, lối sống...

Thứ 4 | 12/07/2017

Một cốc trà sữa trân châu bình thường có thể chứa tới 50 gram đường và tương đương gần 500 calo.

Một cốc trà sữa trân châu bình thường có thể...

Thứ 3 | 25/07/2017

Nhiều người thường có thói quen uống nước sau khi ăn xong. Tuy nhiên, thói quen này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Nhiều người thường có thói quen uống nước sau khi ăn xong. Tuy...

Thứ 6 | 28/07/2017

Protein là dưỡng chất cần thiết để xây dựng và tăng cường sức mạnh cơ bắp, góp phần củng cố hệ miễn dịch. Dưỡng chất này có nhiều trong cá thịt... Bạn ăn chay, không ăn cá thịt thì bổ sung protein bằng cách nào? Hãy tham khảo những thực phẩm dưới đây!

Protein là dưỡng chất cần thiết để xây dựng và tăng...

Thứ 3 | 30/05/2017

Không nên dựng nhà ở những nơi gió thổi lồng lộng hay sát cột điện vì rất có hại cho sức khỏe của gia đình.

Không nên dựng nhà ở những nơi gió thổi lồng lộng...

Thứ 4 | 22/02/2017

Dù ở Việt Nam chưa có bất kỳ cảnh báo nào về sức khoẻ đối với người dùng Red Bull. Tuy nhiên, theo trang News On Relevant Science, bạn cần biết 10 sự thật kinh hoàng về nước giải khát tăng lực Red Bull: Red Bull được quảng cáo là loại nước uống giúp tăng cường sức khỏe, đang được rất nhiều người ưa chuộng.

Dù ở Việt Nam chưa có bất kỳ cảnh báo nào về sức...

Thứ 4 | 31/05/2017

Thống kê cho thấy có từ 5 - 35% những người dùng kháng sinh bị tiêu chảy do mỗi lần dùng kháng sinh đã làm phá vỡ hệ vi sinh vật có lợi trong đường ruột.

Thống kê cho thấy có từ 5 - 35% những người dùng...

Thứ 7 | 01/07/2017

Những người phơi nhiễm với khói thuốc lá khi còn nhỏ thông qua việc hút thuốc lá thụ động có nhiều nguy cơ bị viêm khớp dạng thấp về sau, các nhà nghiên cứu cho hay.

Những người phơi nhiễm với khói thuốc lá khi còn nhỏ...

Tin hot 24h