10 động tác dễ làm để dân văn phòng hết khô và mỏi mắt - Cộng đồng tin | công nghệ khoa học giải trí video youtube
top

10 động tác dễ làm để dân văn phòng hết khô và mỏi mắt

Thứ 3 | 14/03/2017
Ngồi trước máy tính và TV quá lâu sẽ khiến mắt nhanh khô, mệt mỏi. Chỉ cần 15 phút thực hiện với các bài tập dưới đây, bạn sẽ có đôi mắt sáng trong như ngọc.

Nhìn vào bóng tối

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Đầu tiên, bạn đặt khuỷu tay trên bàn. Nhắm mắt lại và ấp 2 lòng bàn tay lên mặt. Thư giãn và nhìn vào bóng tối. Giữ tư thế này trong một vài phút.

Đảo mắt sang hai bên

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Đứng hoặc ngồi thẳng lên và nhìn thẳng về phía trước. Giữ nguyên đầu, đưa mắt nhìn sang trái, tập trung vào những gì bạn nhìn thấy. Sau đó, nhìn sang bên phải. Rồi di chuyển mắt từ bên này sang bên kia 5 lần. Lặp lại động tác 3 lần.

Đưa mắt lên xuống

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Ngồi thẳng và nhìn về phía trước. Sau đó, nhìn lên và tập trung vào những gì bạn nhìn thấy. Nhìn xuống. Đừng sợ nếu bạn bị nhăn trán hay cau mày. Nhìn lên và xuống 5 lần. Thực hiện lại động tác 3 lần.

Di chuyển mắt theo đường chéo

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Nhìn thẳng về phía trước và đưa mắt nhìn xuống về bên trái. Sau đó di chuyển mắt theo đường chéo và nhìn lên về bên phải. Tập trung vào những gì bạn nhìn thấy. Lặp lại bài tập 5 lần, sau đó nhìn thẳng về phía trước và làm theo hướng ngược lại. Thực hiện liên tục 3 lần.

Di chuyển mắt theo hình vòng tròn

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Ngồi thẳng và thư giãn. Nhìn sang bên trái và từ từ quay mắt thành vòng tròn theo chiều kim đồng hồ trong 5 lần. Và thực hiện ngược chiều kim đồng hồ 5 lần. Lặp lại toàn bộ quy trình 3 lần.

Tập trung nhìn xa, gần

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Đặt bút chì hay bất cứ vật dụng nào gần đó trước mắt 20-30cm. Tiếp đến hướng tầm nhìn ra xa. Tập trung và cố gắng nhìn vào chi tiết. Sau đó nhìn vào chiếc bút chì lần nữa. Thay đổi tầm nhìn trong 5 lần và lặp lại 3 lần.

Tập trung 1: Di chuyển đôi mắt hướng lên trên

Ngồi thẳng và nhìn thẳng về phía trước. Tập trung mắt nhìn về hướng lông mày trong một vài giây. Thay đổi di chuyển trong 6 lần. Và lặp lại quy trình 3 lần.

Tập trung 2: Di chuyển đôi mắt hướng xuống dưới

Ngồi thẳng và nhìn thẳng về phía trước. Tập trung mắt nhìn về hướng đầu mũi trong một vài giây. Rồi thực hiện trong 6 lần. Lặp lại quy trình 3 lần. 

Massage 1

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Nhắm mắt lại, sau đó siết chặt, nhắm mắt trong 2-3 giây. Thư giãn các cơ xung quanh mắt. Siết mắt lại một lần nữa. Thực hiện tương tự 10 lần.

Massage 2

bài tập mắt

Nhắm mắt lại rồi nhẹ nhàng massage mí mắt của bạn theo chuyển động tròn, sau đó bấm nhẹ quanh mắt. Làm liên tục 10 lần theo chiều kim đồng hồ và 10 lần ngược chiều kim đồng hồ.

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 7 | 22/07/2017

Bạn sẽ cảm thấy díp mắt và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu sau khi thực hiện vài động tác đơn giản với chân, tay, bụng, lưng.

Bạn sẽ cảm thấy díp mắt và nhanh chóng chìm...

Thứ 2 | 19/06/2017

Có rất nhiều nghiên cứu khoa học lớn lấy đối tượng tham gia là những người lớn tuổi trên thế giới, cho thấy rằng những tính cách này là một trong những tính cách có liên quan đến việc kéo dài tuổi thọ.

Có rất nhiều nghiên cứu khoa học lớn lấy đối tượng tham gia...

Thứ 3 | 25/07/2017

Nhiều người thường có thói quen uống nước sau khi ăn xong. Tuy nhiên, thói quen này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Nhiều người thường có thói quen uống nước sau khi ăn xong. Tuy...

Thứ 7 | 01/07/2017

Những người phơi nhiễm với khói thuốc lá khi còn nhỏ thông qua việc hút thuốc lá thụ động có nhiều nguy cơ bị viêm khớp dạng thấp về sau, các nhà nghiên cứu cho hay.

Những người phơi nhiễm với khói thuốc lá khi còn nhỏ...

Chủ nhật | 18/06/2017

Khi đi du lịch biển, hải sản là món được nhiều người lựa chọn nhất. Tuy nhiên, đây lại là nhóm thức ăn gây dị ứng nhiều nhất. Để ăn hải sản ngon, bổ, có lợi cho sức khỏe, bạn cần lưu ý những điều sau.

Khi đi du lịch biển, hải sản là món được nhiều người lựa chọn...

Thứ 6 | 21/07/2017

Do thói quen và hành vi ăn uống nghèo dinh dưỡng làm hạn chế khả năng giúp cơ thể chúng ta phát triển chiều cao tối đa.

Do thói quen và hành vi ăn uống nghèo dinh dưỡng...

Thứ 5 | 01/06/2017

Phụ nữ có thai sử dụng một số loại thuốc kháng sinh có thể gây ảnh hưởng không tốt tới thai nhi, thậm chí dẫn tới dị tật bẩm sinh và sẩy thai. Vì vậy, phụ nữ có thai luôn là đối tượng nhạy cảm cần lưu ý mỗi khi cần sử dụng thuốc kháng sinh.

Phụ nữ có thai sử dụng một số loại thuốc kháng sinh có...

Thứ 7 | 03/06/2017

Trường THPT Kiến Tường (Long An) đã xếp loại lại nữ sinh chê bệnh viện trên Facebook từ trung bình lên khá, nhưng phụ huynh cho biết sẽ tiếp tục khiếu nại.

Trường THPT Kiến Tường (Long An) đã xếp loại lại nữ sinh chê...

Tin hot 24h