top

10 động tác dễ làm để dân văn phòng hết khô và mỏi mắt

Thứ 3 | 14/03/2017
Ngồi trước máy tính và TV quá lâu sẽ khiến mắt nhanh khô, mệt mỏi. Chỉ cần 15 phút thực hiện với các bài tập dưới đây, bạn sẽ có đôi mắt sáng trong như ngọc.

Nhìn vào bóng tối

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Đầu tiên, bạn đặt khuỷu tay trên bàn. Nhắm mắt lại và ấp 2 lòng bàn tay lên mặt. Thư giãn và nhìn vào bóng tối. Giữ tư thế này trong một vài phút.

Đảo mắt sang hai bên

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Đứng hoặc ngồi thẳng lên và nhìn thẳng về phía trước. Giữ nguyên đầu, đưa mắt nhìn sang trái, tập trung vào những gì bạn nhìn thấy. Sau đó, nhìn sang bên phải. Rồi di chuyển mắt từ bên này sang bên kia 5 lần. Lặp lại động tác 3 lần.

Đưa mắt lên xuống

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Ngồi thẳng và nhìn về phía trước. Sau đó, nhìn lên và tập trung vào những gì bạn nhìn thấy. Nhìn xuống. Đừng sợ nếu bạn bị nhăn trán hay cau mày. Nhìn lên và xuống 5 lần. Thực hiện lại động tác 3 lần.

Di chuyển mắt theo đường chéo

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Nhìn thẳng về phía trước và đưa mắt nhìn xuống về bên trái. Sau đó di chuyển mắt theo đường chéo và nhìn lên về bên phải. Tập trung vào những gì bạn nhìn thấy. Lặp lại bài tập 5 lần, sau đó nhìn thẳng về phía trước và làm theo hướng ngược lại. Thực hiện liên tục 3 lần.

Di chuyển mắt theo hình vòng tròn

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Ngồi thẳng và thư giãn. Nhìn sang bên trái và từ từ quay mắt thành vòng tròn theo chiều kim đồng hồ trong 5 lần. Và thực hiện ngược chiều kim đồng hồ 5 lần. Lặp lại toàn bộ quy trình 3 lần.

Tập trung nhìn xa, gần

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Đặt bút chì hay bất cứ vật dụng nào gần đó trước mắt 20-30cm. Tiếp đến hướng tầm nhìn ra xa. Tập trung và cố gắng nhìn vào chi tiết. Sau đó nhìn vào chiếc bút chì lần nữa. Thay đổi tầm nhìn trong 5 lần và lặp lại 3 lần.

Tập trung 1: Di chuyển đôi mắt hướng lên trên

Ngồi thẳng và nhìn thẳng về phía trước. Tập trung mắt nhìn về hướng lông mày trong một vài giây. Thay đổi di chuyển trong 6 lần. Và lặp lại quy trình 3 lần.

Tập trung 2: Di chuyển đôi mắt hướng xuống dưới

Ngồi thẳng và nhìn thẳng về phía trước. Tập trung mắt nhìn về hướng đầu mũi trong một vài giây. Rồi thực hiện trong 6 lần. Lặp lại quy trình 3 lần. 

Massage 1

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Nhắm mắt lại, sau đó siết chặt, nhắm mắt trong 2-3 giây. Thư giãn các cơ xung quanh mắt. Siết mắt lại một lần nữa. Thực hiện tương tự 10 lần.

Massage 2

bài tập mắt

Nhắm mắt lại rồi nhẹ nhàng massage mí mắt của bạn theo chuyển động tròn, sau đó bấm nhẹ quanh mắt. Làm liên tục 10 lần theo chiều kim đồng hồ và 10 lần ngược chiều kim đồng hồ.

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 7 | 24/06/2017

Đậu bắp còn có nhiều tên gọi khác như mướp tây, bông vàng, bắp chà hay thảo cà phê, okra (Anh), có tên khoa học cũ gọi là Hibicus enculentus L. (Albelmoschus enculentus Wight et Arn) thuộc họ Đông (Malvaceae).

Đậu bắp còn có nhiều tên gọi khác như mướp...

Thứ 3 | 11/07/2017

Dưới đây là những loại hóa chất cực độc có trong mỹ phẩm mà chúng ta cần cảnh giác.

Dưới đây là những loại hóa chất cực độc có...

Thứ 6 | 07/07/2017

Run tay không kiểm soát có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau: Từ tình trạng lo lắng, căng thẳng kéo dài; sự lão hóa, thoái hóa não bộ, tác dụng phụ của thuốc, tới các vấn đề sức khỏe như run vô căn, bệnh Parkinson…

Run tay không kiểm soát có thể có nhiều...

Thứ 2 | 26/06/2017

Trà sữa trân châu là đồ uống rất phổ biến ở Việt Nam. Theo Insider, như đúng tên gọi, thành phần chính của trà sữa trân châu gồm trà, sữa, trân châu cùng rất nhiều đường.

Trà sữa trân châu là đồ uống rất phổ biến ở Việt...

Thứ 5 | 08/06/2017

Quý ông lái xe lâu, ngồi yên xe nóng ngày hè dễ dẫn tới nhiệt độ ở “cậu nhỏ” tăng cao. Theo các chuyên gia, khi nhiệt độ vùng kín tăng cao ảnh hưởng không tốt tới tinh trùng trong tinh hoàn, làm giảm cả chất lượng và số lượng tinh trùng. Đây là nguyên nhân dễ dẫn tới vô sinh.

Quý ông lái xe lâu, ngồi yên xe nóng...

Thứ 5 | 13/07/2017

Bỏ bữa không chỉ gây đói mà còn mang đến nhiều tác hại hơn bạn nghĩ đấy.

Bỏ bữa không chỉ gây đói mà còn mang đến...

Thứ 6 | 14/07/2017

'Đây là cậu hỏi mà tôi đã gửi tới cho vị huấn luyện viên thể dục của mình một vài tuần trước, và ông ấy đã đưa ra một câu trả lời rất ngắn gọn: Đừng bỏ qua việc tập thể dục dù bạn đang ốm!"

'Đây là cậu hỏi mà tôi đã gửi tới cho vị...

Thứ 4 | 19/07/2017

Theo các nhà khoa học Mỹ, những người trong độ tuổi từ 22 - 55 tuổi chỉ hơi thừa cân cũng vẫn có nguy cơ cao mắc các bệnh mạn tính như đái tháo đường, tăng huyết áp… khi về già.

Theo các nhà khoa học Mỹ, những người trong độ tuổi từ 22 - 55...

Tin hot 24h