top

10 động tác dễ làm để dân văn phòng hết khô và mỏi mắt

Thứ 3 | 14/03/2017
Ngồi trước máy tính và TV quá lâu sẽ khiến mắt nhanh khô, mệt mỏi. Chỉ cần 15 phút thực hiện với các bài tập dưới đây, bạn sẽ có đôi mắt sáng trong như ngọc.

Nhìn vào bóng tối

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Đầu tiên, bạn đặt khuỷu tay trên bàn. Nhắm mắt lại và ấp 2 lòng bàn tay lên mặt. Thư giãn và nhìn vào bóng tối. Giữ tư thế này trong một vài phút.

Đảo mắt sang hai bên

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Đứng hoặc ngồi thẳng lên và nhìn thẳng về phía trước. Giữ nguyên đầu, đưa mắt nhìn sang trái, tập trung vào những gì bạn nhìn thấy. Sau đó, nhìn sang bên phải. Rồi di chuyển mắt từ bên này sang bên kia 5 lần. Lặp lại động tác 3 lần.

Đưa mắt lên xuống

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Ngồi thẳng và nhìn về phía trước. Sau đó, nhìn lên và tập trung vào những gì bạn nhìn thấy. Nhìn xuống. Đừng sợ nếu bạn bị nhăn trán hay cau mày. Nhìn lên và xuống 5 lần. Thực hiện lại động tác 3 lần.

Di chuyển mắt theo đường chéo

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Nhìn thẳng về phía trước và đưa mắt nhìn xuống về bên trái. Sau đó di chuyển mắt theo đường chéo và nhìn lên về bên phải. Tập trung vào những gì bạn nhìn thấy. Lặp lại bài tập 5 lần, sau đó nhìn thẳng về phía trước và làm theo hướng ngược lại. Thực hiện liên tục 3 lần.

Di chuyển mắt theo hình vòng tròn

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Ngồi thẳng và thư giãn. Nhìn sang bên trái và từ từ quay mắt thành vòng tròn theo chiều kim đồng hồ trong 5 lần. Và thực hiện ngược chiều kim đồng hồ 5 lần. Lặp lại toàn bộ quy trình 3 lần.

Tập trung nhìn xa, gần

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Đặt bút chì hay bất cứ vật dụng nào gần đó trước mắt 20-30cm. Tiếp đến hướng tầm nhìn ra xa. Tập trung và cố gắng nhìn vào chi tiết. Sau đó nhìn vào chiếc bút chì lần nữa. Thay đổi tầm nhìn trong 5 lần và lặp lại 3 lần.

Tập trung 1: Di chuyển đôi mắt hướng lên trên

Ngồi thẳng và nhìn thẳng về phía trước. Tập trung mắt nhìn về hướng lông mày trong một vài giây. Thay đổi di chuyển trong 6 lần. Và lặp lại quy trình 3 lần.

Tập trung 2: Di chuyển đôi mắt hướng xuống dưới

Ngồi thẳng và nhìn thẳng về phía trước. Tập trung mắt nhìn về hướng đầu mũi trong một vài giây. Rồi thực hiện trong 6 lần. Lặp lại quy trình 3 lần. 

Massage 1

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Nhắm mắt lại, sau đó siết chặt, nhắm mắt trong 2-3 giây. Thư giãn các cơ xung quanh mắt. Siết mắt lại một lần nữa. Thực hiện tương tự 10 lần.

Massage 2

bài tập mắt

Nhắm mắt lại rồi nhẹ nhàng massage mí mắt của bạn theo chuyển động tròn, sau đó bấm nhẹ quanh mắt. Làm liên tục 10 lần theo chiều kim đồng hồ và 10 lần ngược chiều kim đồng hồ.

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 7 | 17/06/2017

Tê nhức chân tay là chứng bệnh khá phổ biến ở nhiều lứa tuổi và nghề nghiệp khác nhau. Tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu để kéo dài sẽ gây ra các biến chứng như teo cơ, liệt cơ, khó đi lại, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Hãy cùng chúng tôi tham khảo 3 cách đơn giản điều trị chứng tê bàn chân và ngón chân trong bài viết dưới đây nhé!

Tê nhức chân tay là chứng bệnh khá phổ biến ở...

Thứ 6 | 09/06/2017

Bạn không nên chế biến khoai tây khi nhận thấy khoai tây đã bị hỏng. Khoai tây hỏng chứa chất độc thần kinh solanine.

Bạn không nên chế biến khoai tây khi nhận thấy khoai...

Thứ 5 | 22/06/2017

Bơ là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Với bơ bạn có thể chế biến được rất nhiều món ăn ngon, hấp dẫn như sinh tố bơ, salat bơ... trong bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, E, D giúp chị em làm đẹp da và cải thiện sức khỏe.

Bơ là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Với bơ bạn...

Chủ nhật | 09/07/2017

Nhiều thực phẩm được cho rằng rất tốt cho sức khỏe, nhưng sự thực lại không phải như thế. Nhiều món chúng ta vẫn ăn hằng ngày thực chất không hề tốt như tưởng tượng.

Nhiều thực phẩm được cho rằng rất tốt cho sức khỏe, nhưng sự thực lại...

Thứ 3 | 11/07/2017

Nhiều người có thói quen uống một chút rượu vang, hay bia trước khi đi ngủ để dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng uống rượu trước khi đi ngủ có thể khiến bạn hay tỉnh dậy giữa đêm, mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Nhiều người có thói quen uống một chút rượu vang, hay...

Thứ 3 | 07/03/2017

Ung thư buồng trứng hiện là một trong những ung thư dễ mắc phải nhất đối với phụ nữ. Điều khó khăn là nhiều người khó phát hiện căn bệnh này do nó không có bất cứ triệu chứng nào rõ ràng. Đến khi phát hiện thì đã quá muộn rồi. Do không có triệu chứng trong giai đoạn đầu nên các mẹ càng cần phải phòng bệnh hơn chữa bệnh.

Ung thư buồng trứng hiện là một trong những ung thư dễ mắc phải nhất...

Thứ 4 | 21/06/2017

Nước mía không chỉ có hương vị ngon mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh. Đây là nguồn cung cấp dồi dào chất khoáng thiết yếu và vitamin cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn chứa một lượng nhỏ canxi, sắt, magie, kali, kẽm, thiamine và riboflavin.

Nước mía không chỉ có hương vị ngon mà còn...

Chủ nhật | 11/06/2017

Nhiều nghiên cứu cho thấy giấm táo có chứa các chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngừa ung thư.

Nhiều nghiên cứu cho thấy giấm táo có chứa các...

Tin hot 24h