top

10 động tác dễ làm để dân văn phòng hết khô và mỏi mắt

Thứ 3 | 14/03/2017
Ngồi trước máy tính và TV quá lâu sẽ khiến mắt nhanh khô, mệt mỏi. Chỉ cần 15 phút thực hiện với các bài tập dưới đây, bạn sẽ có đôi mắt sáng trong như ngọc.

Nhìn vào bóng tối

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Đầu tiên, bạn đặt khuỷu tay trên bàn. Nhắm mắt lại và ấp 2 lòng bàn tay lên mặt. Thư giãn và nhìn vào bóng tối. Giữ tư thế này trong một vài phút.

Đảo mắt sang hai bên

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Đứng hoặc ngồi thẳng lên và nhìn thẳng về phía trước. Giữ nguyên đầu, đưa mắt nhìn sang trái, tập trung vào những gì bạn nhìn thấy. Sau đó, nhìn sang bên phải. Rồi di chuyển mắt từ bên này sang bên kia 5 lần. Lặp lại động tác 3 lần.

Đưa mắt lên xuống

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Ngồi thẳng và nhìn về phía trước. Sau đó, nhìn lên và tập trung vào những gì bạn nhìn thấy. Nhìn xuống. Đừng sợ nếu bạn bị nhăn trán hay cau mày. Nhìn lên và xuống 5 lần. Thực hiện lại động tác 3 lần.

Di chuyển mắt theo đường chéo

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Nhìn thẳng về phía trước và đưa mắt nhìn xuống về bên trái. Sau đó di chuyển mắt theo đường chéo và nhìn lên về bên phải. Tập trung vào những gì bạn nhìn thấy. Lặp lại bài tập 5 lần, sau đó nhìn thẳng về phía trước và làm theo hướng ngược lại. Thực hiện liên tục 3 lần.

Di chuyển mắt theo hình vòng tròn

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Ngồi thẳng và thư giãn. Nhìn sang bên trái và từ từ quay mắt thành vòng tròn theo chiều kim đồng hồ trong 5 lần. Và thực hiện ngược chiều kim đồng hồ 5 lần. Lặp lại toàn bộ quy trình 3 lần.

Tập trung nhìn xa, gần

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Đặt bút chì hay bất cứ vật dụng nào gần đó trước mắt 20-30cm. Tiếp đến hướng tầm nhìn ra xa. Tập trung và cố gắng nhìn vào chi tiết. Sau đó nhìn vào chiếc bút chì lần nữa. Thay đổi tầm nhìn trong 5 lần và lặp lại 3 lần.

Tập trung 1: Di chuyển đôi mắt hướng lên trên

Ngồi thẳng và nhìn thẳng về phía trước. Tập trung mắt nhìn về hướng lông mày trong một vài giây. Thay đổi di chuyển trong 6 lần. Và lặp lại quy trình 3 lần.

Tập trung 2: Di chuyển đôi mắt hướng xuống dưới

Ngồi thẳng và nhìn thẳng về phía trước. Tập trung mắt nhìn về hướng đầu mũi trong một vài giây. Rồi thực hiện trong 6 lần. Lặp lại quy trình 3 lần. 

Massage 1

10 bài tập đơn giản cho đôi mắt tinh anh sáng khỏe

Nhắm mắt lại, sau đó siết chặt, nhắm mắt trong 2-3 giây. Thư giãn các cơ xung quanh mắt. Siết mắt lại một lần nữa. Thực hiện tương tự 10 lần.

Massage 2

bài tập mắt

Nhắm mắt lại rồi nhẹ nhàng massage mí mắt của bạn theo chuyển động tròn, sau đó bấm nhẹ quanh mắt. Làm liên tục 10 lần theo chiều kim đồng hồ và 10 lần ngược chiều kim đồng hồ.

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 6 | 16/06/2017

Suy giảm số lượng tinh trùng có thể là nguyên nhân của 90% các vấn đề liên quan đến sinh sản ở nam giới. Dưới đây là một số dấu hiệu giúp bạn nhận biết được số lượng tinh trùng đang ở mức thấp, từ đó có biện pháp cải thiện.

Suy giảm số lượng tinh trùng có thể là nguyên...

Thứ 4 | 12/07/2017

Những nguyên nhân về sinh lý, tuổi tác và thói quen sinh hoạt có thể khiến đàn ông rối loạn chức năng cương cứng. Ngoài ra, một số loại bệnh cũng có thể trở thành nguyên nhân dẫn đến bất lực ở đàn ông.

Những nguyên nhân về sinh lý, tuổi tác và...

Chủ nhật | 16/07/2017

Sau bữa ăn, nhiều người có thói quen dùng trái cây tráng miệng hoặc đi bộ cho dễ tiêu hóa. Tuy nhiên, đây lại là những thói quen rất có hại cho sức khỏe.

Sau bữa ăn, nhiều người có thói quen dùng trái...

Thứ 2 | 17/07/2017

Collagen không chỉ có công dụng chống lão hóa, ngăn ngừa các nếp nhăn trên da mà còn là thành phần quan trọng của tóc, móng tay, cơ bắp, dây chằng… trong cơ thể. Bổ sung collagen hàng ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe và chức năng của các cơ quan trong cơ thể.

Collagen không chỉ có công dụng chống lão...

Chủ nhật | 23/07/2017

Một nhóm nghiên cứu từ Úc gần đây đã phát hiện việc nam giới tiếp xúc thường xuyên với hóa chất phthalates trong nhựa và các loại bao bì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh đái tháo đường type 2, bệnh tăng huyết áp.

Một nhóm nghiên cứu từ Úc gần đây đã...

Thứ 4 | 07/06/2017

Giấc ngủ là một lẽ tự nhiên theo nhịp sinh học của cơ thể mà ai cũng phải thực hiện hàng ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng đã 'sử dụng giấc ngủ đúng cách' để có lợi cho sức khỏe.

Giấc ngủ là một lẽ tự nhiên theo nhịp sinh học của cơ thể...

Thứ 5 | 29/06/2017

Bạn băn khoăn không biết đi vệ sinh bao nhiêu lần là bình thường thì dưới đây là đáp án dành cho bạn.

Bạn băn khoăn không biết đi vệ sinh bao nhiêu lần là...

Thứ 5 | 06/07/2017

Sữa chua, cá, trứng... là những thực phẩm phổ biến có thể cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe của xương.

Sữa chua, cá, trứng... là những thực phẩm phổ biến có...

Tin hot 24h