top

12 thói quen của những người khỏe mạnh, bạn có nằm trong số đó?

Chủ nhật | 25/06/2017

Thói quen sống ảnh hưởng đến tuổi thọ, sức khoẻ và tâm trạng của bạn. Điều này cho thấy tầm quan trọng thói quen sống lành mạnh.

Thói quen sống ảnh hưởng đến tuổi thọ, sức khoẻ và tâm trạng của bạn. Điều này cho thấy tầm quan trọng thói quen sống lành mạnh.
12 thoi quen cua nguoi khoe manh hinh 1

Ăn sáng: Điều này rất quan trọng cho sự trao đổi chất của bạn và ngăn bạn khỏi ăn quá nhiều sau đó. Các nghiên cứu cho thấy những người lớn ăn sáng đầy đủ sẽ làm việc tốt hơn và những đứa trẻ ăn bữa sáng đủ chất sẽ giúp tăng trưởng chiều cao. Bạn có thể thưởng thức bữa sáng với một thanh granola hoặc vài miếng trái cây, chỉ cần đừng bỏ qua nó.

 
12 thoi quen cua nguoi khoe manh hinh 2

Lập kế hoạch bữa ăn: Nó sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc về lâu dài. Bạn hãy lập một kế hoạch, xem xét mục tiêu và nhu cầu của bạn. Bạn muốn giảm cân? Cắt giảm lượng đường, mỡ hoặc carbs? Nếu muốn bổ sung protein hoặc vitamin? Chuẩn bị bữa ăn đủ chất. Bạn cần biết mình đang ăn gì và khi nào.

 
12 thoi quen cua nguoi khoe manh hinh 3

Uống nhiều nước: Duy trì nước cho cơ thể có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên nên tránh xa nước uống hương vị đóng chai vì nước uống có đường và gas có liên quan đến béo phì và bệnh đái tháo đường týp 2. Bạn có thể thêm vào thức uống của mình vài lát của cam, chanh, dưa hấu, hoặc dưa chuột.

 
12 thoi quen cua nguoi khoe manh hinh 4

Nghỉ ngơi: Đừng bao giờ nghỉ ngơi bằng cách lấy một ly cà phê và ngồi xuống. Hãy đứng lên và di chuyển, nó giúp cho tâm trạng và thể chất của bạn được cải thiện. Đi bộ 30 phút mỗi ngày để có tâm trạng vui vẻ.

 
12 thoi quen cua nguoi khoe manh hinh 5

Ngoại tuyến: Bạn kiểm tra email mạng xã hội liên tục? Hãy cắt giảm thời gian trên mạng và giải phóng bản thân để làm những việc khác. Hãy đi bộ, đọc một cuốn sách, hoặc giúp đỡ mọi người chuẩn bị cho bữa ăn tuyệt vời.

 
12 thoi quen cua nguoi khoe manh hinh 6

Học thêm cái mới: Hoạt động giúp giữ cho trí óc của bạn khỏe mạnh. Đăng ký một lớp nhảy hoặc một câu lạc bộ hay học thêm một ngôn ngữ mới. Những điều này có thể làm chậm các dấu hiệu lão hóa và thậm chí có thể trì hoãn những ảnh hưởng của bệnh Alzheimer.

 
12 thoi quen cua nguoi khoe manh hinh 7

Không hút thuốc: Bỏ thuốc lá là một động thái hướng tới sức khoẻ tốt hơn. Cơ thể bạn tự sửa chữa nhanh chóng, 20 phút ngay sau khi bạn hút điếu thuốc lá cuối cùng, nhịp tim và huyết áp sẽ giảm. Gặp bác sĩ để giúp bạn từ bỏ thói quen hút thuốc.

 
12 thoi quen cua nguoi khoe manh hinh 8

Ngủ ngon: Có rất nhiều lợi ích của giấc ngủ được liệt kê. Một giấc ngủ ngon giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và giúp bạn học thêm những điều mới. Về lâu dài, ngủ ngon từ 7-9 tiếng một ngày làm giảm nguy cơ bị bệnh tim. 

 
12 thoi quen cua nguoi khoe manh hinh 9

Tập luyện sức mạnh giúp cơ thể bạn vận chuyển chất béo cho cơ bắp. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, những bài luyện tập này cũng có thể giúp bạn giảm bớt mỡ thừa, bảo vệ trái tim và giúp xương chắc khoẻ. Thực hiện các bài tập tập luyện sức mạnh - như push-up, lunges và nâng tạ ít nhất hai lần một tuần.

 
12 thoi quen cua nguoi khoe manh hinh 10

 Tiếp xúc ánh nắng mặt trời làm tăng mức độ vitamin D trong cơ thể và tốt cho xương, trái tim và tâm trạng của bạn. Thêm vào đó, ở bên ngoài nghĩa là bạn có nhiều khả năng vận động thay vì ngồi trước TV hoặc máy tính.

 
12 thoi quen cua nguoi khoe manh hinh 11

Giữ cân bằng: Nếu bạn trẻ và năng động, cân bằng tốt sẽ giúp bạn tránh được thương tích. Nếu bạn lớn tuổi hơn, nó sẽ ngăn ngừa loãng xương. Ở bất cứ lứa tuổi nào, cân bằng tốt giúp trái tim khỏe mạnh hơn và tự tin hơn. Yoga và Tai chi là những cách tuyệt vời để làm việc đó, tuy nhiên những việc đơn giản như đi bộ cũng có thể giúp ích.

12 thoi quen cua nguoi khoe manh hinh 12

Tĩnh tâm: Nó có thể là thiền hoặc chỉ đơn giản dừng lại để ngửi mùi hương hoa hồng. Các nghiên cứu cho thấy việc này làm giảm căng thẳng, giảm đau và cải thiện tâm trạng của bạn. Một nghiên cứu cho thấy thiền thường xuyên trong khoảng 8 tuần có thể thay đổi bộ phận não liên quan đến cảm xúc, học tập và trí nhớ. Ngay cả việc rửa chén cũng có thể tốt cho não của bạn, miễn là bạn thực hiện nó một cách thận trọng.

Theo VOV

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 2 | 26/06/2017

Ung thư tụy  bắt đầu ở các mô của tuyến tụy nằm ở phần dưới dạ dày. Các tế bào trong tuyến tụy bắt đầu nhân lên khỏi tầm kiểm soát và dẫn đến khối u ung thư. Ung thư tụy có thể làm suy giảm hai chức năng chính của tuyến tụy là tiết ra các enzyme hỗ trợ tiêu hóa và bài tiết insulin giúp giảm lượng đường trong máu. Căn bệnh này thường ảnh hưởng đến những người trên 45 tuổi. Người trẻ tuổi cũng có nguy cơ mắc bệnh.

Ung thư tụy  bắt đầu ở các mô của tuyến tụy nằm ở phần...

Thứ 5 | 01/06/2017

Tiêu chảy không chỉ khiến người bệnh khó chịu, nguy hiểm nhất là tiêu chảy gây mất nước, mất cân bằng điện giải, rối loạn chức năng thận, nhiễm độc gan, gây sốc v.v...

Tiêu chảy không chỉ khiến người bệnh khó chịu, nguy hiểm...

Thứ 3 | 13/06/2017

Táo bón là do cách bạn đối xử tệ với cơ thể mình mỗi ngày. Dưới đây là 7 thói quen hàng ngày khiến táo bón trở nên tệ hơn.

Táo bón là do cách bạn đối xử tệ với cơ thể...

Thứ 2 | 05/06/2017

Trong rau muống còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, những người thường xuyên sử dụng rau muống sẽ ít bị suy giảm trí nhớ hơn và não bộ hoạt động tốt hơn.

Trong rau muống còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, những người...

Thứ 4 | 26/07/2017

Hàng triệu người đang tự làm hại sức khỏe của bản thân và gia đình vì nấu cơm sai cách.

Hàng triệu người đang tự làm hại sức khỏe của bản thân...

Chủ nhật | 30/07/2017

Nếu thiếu vitamin D thì cơ thể không thể hấp thu canxi và phospho trong thức ăn, dẫn đến lượng canxi và phospho trong máu giảm, xương dễ trở nên xốp và giòn,...

Nếu thiếu vitamin D thì cơ thể không thể hấp thu canxi và...

Chủ nhật | 02/07/2017

Các bệnh lây truyền qua đường tình dục đều là những căn bệnh nguy hiểm, có thể đe dọa đến tính mạng người bệnh. Có một số bệnh khi mắc phải sẽ vĩnh viễn không bao giờ khỏi hoàn toàn. Nhận diện các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục sẽ giúp bạn phòng tránh được nó.

Các bệnh lây truyền qua đường tình dục đều là...

Thứ 3 | 06/06/2017

Một trong những cách giúp đốt cháy chất béo mùa hè là việc tập thể dục đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là những loại thực phẩm đống vai trò thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy chất béo và mỡ thừa.

Một trong những cách giúp đốt cháy chất béo...

Tin hot 24h