top

3 cách giúp chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa suy giảm trí nhở ở người giá

Thứ 6 | 30/06/2017

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra được 3 cách chính để làm chậm quá trình lão hóa của não và có khả năng trì hoãn hoặc ngăn ngừa các chứng mất trí và bệnh Alzheimer.

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra được 3 cách chính để làm chậm quá trình lão hóa của não và có khả năng trì hoãn hoặc ngăn ngừa các chứng mất trí và bệnh Alzheimer.
3 cách để làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ người già

Giữ vững tinh thần giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, suy giảm nhận thức ở người cao tuổi (Ảnh Courtesy of Pixabay)

Mặc dù các nguyên nhân chính xác của các dạng bệnh sa sút trí tuệ vẫn chưa được hiểu rõ, nhưng các bác sỹ biết rằng chúng một phần là do sự lão hoá của não. Báo cáo do Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Mỹ đã sử dụng nhiều nghiên cứu bên ngoài và các bài báo để kết luận rằng ba can thiệp chính - đào tạo nhận thức, duy trì huyết áp và tăng cường tập luyện - có thể làm giảm hoặc ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức liên quan đến việc lớn hơn.

Alan Leshner, Chủ tịch Ủy ban và Giám đốc điều hành, cho biết "Có bằng chứng đủ mạnh để chứng thực rằng, các biện pháp các thiệp bên ngoài này có thể giúp duy trì sức khỏe não bộ, làm chậm quá trình lão hóa".

Đào tạo nhận thức hay chơi các trò chơi trí tuệ

Đào tạo nhận thức là bất kỳ hoạt động nào giúp thúc đẩy tư duy, chẳng hạn như hoàn thành câu đố ô chữ hoặc thậm chí thực hành một trò chơi đào tạo não trực tuyến. Hiệu quả thực sự của việc đào tạo nhận thức là gây tranh cãi, nhưng ý tưởng cơ bản là "đào tạo" bộ não có thể giúp làm tăng tính uốn nắn thần kinh, do đó có thể làm chậm suy giảm nhận thức.

Các nghiên cứu nhỏ đã tìm ra những lợi ích đáng kể cho việc đào tạo nhận thức. Ví dụ như một nghiên cứu cho thấy các tình nguyện viên người cao tuổi đã hoàn thành một số loại hoạt động huấn luyện não giảm 48% nguy cơ mắc chứng bệnh sa sút trí tuệ sau 10 năm so với những người bạn không hoàn thành việc đào tạo não. Tuy nhiên, một vài kết quả tích cực không chứng minh được hiệu quả không thể phủ nhận của hành vi này.

Quản lý huyết áp

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy tình trạng tăng huyết áp, đặc biệt là trong các động mạch cung cấp máu cho đầu và cổ, có thể liên quan đến khả năng nhận thức suy giảm. Nghiên cứu được thực hiện tại Úc cho thấy, tình trạng tăng huyết áp có liên quan đến hiệu quả của các thử nghiệm chế độ thị giác. Ví dụ, chỉ số huyết áp tâm thu có liên quan đến hiệu năng xử lý hình ảnh và xử lý tốc độ kém, Livescience báo cáo.

Nghiên cứu này cũng đã chỉ ra rằng, việc đo huyết áp sẽ giúp các chuyên gia y tế dự đoán chính xác nguy cơ suy giảm nhận thức trong tương lại của một người. Tuy nhiên, không ít nhà nghiên cứu đã cho rằng, kiểm soát huyết áp tcungx không thể ngăn chặn sự suy giảm này một cách triệt để.

Tập thể dục

Thật khó để tìm ra một khía cạnh của sức khoẻ mà việc tập thể dục không đem lại hiệu quả tác động. Theo một báo cáo được đưa ra gần đây, tăng cường tập thể dục ở độ tuổi ngoài 40 có thể giúp làm giảm sự suy giảm nhận thức về tuổi tác khi về già. Theo bà Clinton B. Wright, từ Đại học Miami (Mỹ), người đã nghiên cứu đề tài này, "tập thể dục thường xuyên khá tập thể có thể giúp người cao tuổi giữ khả năng nhận thức của họ lâu hơn".
Theo Healthplus.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 2 | 12/06/2017

Chứng tăng tiết mồ hôi trên mặt (Hyperhidrosis) khiến cho các đấng mày râu mất vẻ nam tính và làm son phấn của các chị em bị lem nhem, loang lổ. Hãy uống trà cây xô thơm để hạn chế chứng tăng tiết mồ hôi đáng ghét này.

Chứng tăng tiết mồ hôi trên mặt (Hyperhidrosis) khiến cho...

Thứ 4 | 19/07/2017

Theo các nhà khoa học Mỹ, những người trong độ tuổi từ 22 - 55 tuổi chỉ hơi thừa cân cũng vẫn có nguy cơ cao mắc các bệnh mạn tính như đái tháo đường, tăng huyết áp… khi về già.

Theo các nhà khoa học Mỹ, những người trong độ tuổi từ 22 - 55...

Chủ nhật | 18/06/2017

Hoặc quá to hoặc quá nhỏ, hoặc quá chật hoặc quá rộng, áo ngực có thể làm hỏng bộ ngực của bạn. Hãy luôn sử dụng áo ngực phù hợp với dáng ngực của bạn và không bao giờ quá chật. Và cũng cần chú ý chất liệu đồ lót và dây áo bởi vì nó có thể gây kích ứng da vùng ngực vốn rất nhạy cảm. Theo thống kê có tới 80% phụ nữ sử dụng áo ngực không phù hợp.

Hoặc quá to hoặc quá nhỏ, hoặc quá chật hoặc quá...

Thứ 7 | 03/06/2017

Phải ra ngoài đường giữa tiết trời nắng nóng cực điểm quả là nỗi ám ảnh và khiếp sợ đối với nhiều người. Tuy nhiên, chúng ta vẫn phải biết cách đối phó với nó và bảo vệ cơ thể giữa cái nóng khủng khiếp này.

Phải ra ngoài đường giữa tiết trời nắng nóng cực điểm quả...

Chủ nhật | 18/06/2017

9 nguyên tắc dưỡng sinh mùa hè này sẽ giúp bạn vượt qua những ngày nắng nóng một cách khỏe mạnh và an toàn.

9 nguyên tắc dưỡng sinh mùa hè này sẽ giúp...

Thứ 3 | 14/03/2017

Theo các nhà nghiên cứu, ăn 75gr quả óc chó mỗi ngày có thể cải thiện chất lượng tinh trùng cho nam giới.

Theo các nhà nghiên cứu, ăn 75gr quả óc chó...

Thứ 7 | 03/06/2017

Chọn đúng loại thực phẩm, sử dụng các loại vi chất phù hợp, ngủ đủ giấc là 3 trong số những việc mà các sĩ tử phải lưu ý nếu muốn có kỳ thi tốt nghiệp như ý.

Chọn đúng loại thực phẩm, sử dụng các loại vi chất phù...

Thứ 2 | 26/06/2017

Trà sữa trân châu là đồ uống rất phổ biến ở Việt Nam. Theo Insider, như đúng tên gọi, thành phần chính của trà sữa trân châu gồm trà, sữa, trân châu cùng rất nhiều đường.

Trà sữa trân châu là đồ uống rất phổ biến ở Việt...

Tin hot 24h