top

3 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân, duy trì sức khỏe

Thứ 3 | 06/06/2017

Dù chỉ là những hành động cực kì đơn giản nhưng về lâu dài, chúng đặc biệt có lợi cho phụ nữ, giúp kéo dài tuổi thanh xuân và duy trì sức khỏe thật tốt.

Dù chỉ là những hành động cực kì đơn giản nhưng về lâu dài, chúng đặc biệt có lợi cho phụ nữ, giúp kéo dài tuổi thanh xuân và duy trì sức khỏe thật tốt.
 

Tập hít thở

Các chuyên gia y tế cho rằng, khi vừa thức dậy mà ngồi hoặc đứng lên luôn sẽ làm cho huyết áp đột ngột thay đổi, dễ dẫn đến tình trạng đau đầu hoặc chóng mặt. Họ khuyên rằng mỗi sáng mở mắt ra, bạn khoan vội vã ngồi dậy mà hãy nằm nguyên vị trí, nghiêng người sang trái rồi từ từ trở lại vì trí nằm ngửa. Thực hiện động tác vươn vai, hít thở sâu 3 lần để cho toàn bộ gân cốt được hoàn toàn kéo giãn.

3 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân, sắc mặt hồng hào, duy trì sức khỏe - Ảnh 1.

Ảnh: Internet
 

Sau khoảng 5 phút hít thở như vậy, bạn rời khỏi giường, làm động tác nghiêng người sang hai bên trái phải 10 lần và tiếp tục hít thở sâu để giúp cơ thể thư giãn. Cuối cùng, bạn hãy bước ra gần cửa sổ, hoặc ra ngoài sân, khu vực ngoài trời để hấp thụ không khí trong lành của buổi sáng bằng cách mở miệng hít một hơi dài rồi thở ra từ từ bằng mũi.

Luyện mắt

Đầu tiên, bạn đảo mắt chậm theo các hướng sau, mỗi động tác thực hiện 10 lần: từ trái sang phải, từ trên xuống dưới, từ góc dưới bên trái lên góc trên bên phải, từ góc dưới bên phải lên góc trên bên trái, đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

Dùng ngón áp út, day nhẹ mí mắt khoảng 30 giây. Lưu ý vì phần da xung quanh mắt rất nhạy cảm, bạn không nên dùng sức day ấn quá mạnh sẽ dễ tạo nếp nhăn. Cuối cùng chà hai bàn tay vào nhau cho ấm rồi úp lên mắt, thực hiện 10 lần để tăng cường lưu thông máu đến mắt cũng như giúp cho đôi mắt thư giãn thoải mái.

Tiếp theo, bạn hãy bấm vào các huyệt đạo giúp kích hoạt sinh khí, cho đôi mắt  tinh anh, khỏe mạnh và sáng hơn như sau:

3 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân, sắc mặt hồng hào, duy trì sức khỏe - Ảnh 2.

Ảnh: Internet

Động tác 1: Dùng ngón cái bấm vào huyệt ở giữa đầu chân mày và mắt 8 lần. Các ngón tay còn lại cong nhẹ, úp vào trán.

3 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân, sắc mặt hồng hào, duy trì sức khỏe - Ảnh 3.

Ảnh: Internet
 

Động tác 2: Dùng ngón trỏ và ngón cái massage huyệt ngay đầu mắt bằng cách vuốt lên xuống trên sống mũi 8 lần.

3 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân, sắc mặt hồng hào, duy trì sức khỏe - Ảnh 4.

Ảnh: Internet
 

Động tác 3: Đặt ngón cái dưới cằm, dùng ngón trỏ day nhẹ để massage huyệt giữa má 8 lần. Bạn mỉm cười nhẹ, canh một đường thẳng từ khóe miệng lên mắt, tâm điểm của đường này chính là vị trí của huyệt.

3 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân, sắc mặt hồng hào, duy trì sức khỏe - Ảnh 5.

Ảnh: Internet

Động tác 4: Nắm chặt bàn tay, dùng cạnh bên của ngón trỏ để massage xung quanh mắt theo thứ tự 2-3-4 và 6-5, thực hiện 8 lần.

Đại tiện vào buổi sáng

Các bác sĩ khuyên rằng tập cho mình thói quen đại tiện mỗi ngày và đặc biệt là mỗi sáng thức dậy thì đường tiêu hóa của bạn mới khỏe mạnh và có thể cải thiện cả sức khỏe tổng quan của cơ thể.Trong suốt quá trình ngủ, bộ máy tiêu hóa của cơ thể vẫn phải hoạt động liên tục để tiêu hóa thức ăn, chính vì vậy, buổi sáng ngủ dậy là thời điểm thích hợp và tuyệt vời nhất để bạn “xả” ra các chất thải, làm sạch ruột, giúp cơ thể được nhẹ nhàng, thoải mái hơn khi bắt đầu một ngày mới. 
3 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân, sắc mặt hồng hào, duy trì sức khỏe - Ảnh 6.

Ảnh: Internet

Việc tạo thói quen đi đại tiện cũng quan trọng tương đương như việc ăn uống lành mạnh, điều độ. Do đó, mỗi buổi sáng bạn nên bắt đầu bằng một bữa ăn nhiều chất xơ, uống một cốc nước đầy, có thể nhâm nhi một chút cà phê, sau đó là đi vệ sinh. Thời gian này bạn nên thư giãn tinh thần, tập trung vào “đại sự”, không nên chú tâm vào việc đọc sách hay xem điện thoại. Bạn không nên dùng sức rặn mạnh vì có thể gây tổn thương hậu môn, đồng thời nếu cảm thấy không đi được thì hãy đứng dậy ngay, tuyệt đối không ngồi lâu sẽ gây ra nguy cơ mắc bệnh trĩ. Tuy rằng đi đại tiện buổi sáng là tốt nhất, nhưng các bác sĩ cũng cho biết thêm, nếu bạn không quen đi buổi sáng nhưng vẫn có thói quen cố định đi mỗi ngày vào những giờ khác nhau thì hãy duy trì theo lịch cá nhân của mình.

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 4 | 05/07/2017

Làn da không phải thứ duy nhất bạn cần chăm sóc mỗi khi Hè về. Trong thời tiết nắng nóng như thế này, hãy chú ý hơn tới mái tóc của mình, đặc biệt khi bạn có mái tóc uốn xoăn.

Làn da không phải thứ duy nhất bạn cần chăm sóc mỗi khi...

Thứ 2 | 17/07/2017

Nói đến giảm cân, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến việc ăn kiêng và tập thể dục. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ can đảm và quyết tâm để theo đuổi kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục của mình. 3 mẹo nhỏ sau đây có thể giúp bạn nhanh chóng sở hữu dáng người đáng mơ ước.

Nói đến giảm cân, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến việc ăn...

Thứ 3 | 27/06/2017

Nắm bắt được nhu cầu của chị em, các hãng mỹ phẩm làm đẹp của xứ sở Kim Chi đã tung ra 1 loạt các sản phẩm mặt nạ đá lạnh vừa dưỡng da lại xua tan cái nóng nực mùa hè.Cảm giác sẽ thật phê nếu da được làm lạnh bằng mặt nạ đá, vừa thư giãn lại dưỡng ẩm cực tốt.

Nắm bắt được nhu cầu của chị em, các hãng mỹ phẩm làm...

Thứ 4 | 31/05/2017

Tận dụng nguồn Vitamin và những vi chất quý giá có trong trái cây để làm đẹp là bí quyết được nhiều người áp dụng. Vì cách thức thì đơn giản dễ kiếm an toàn, không có tác dụng phụ không gây kích ứng da hoàn toàn tự nhiên tốt cho sức khỏe lại giúp làn da cải thiện một cách hiệu quả.  

Tận dụng nguồn Vitamin và những vi chất quý giá...

Chủ nhật | 12/02/2017

Với cách làm đơn giản cùng những nguyên liệu cực kỳ dễ kiếm, bạn có thể sở hữu loại phấn má siêu đẹp không kém gì mỹ phẩm đình đám, đắt tiền.

Với cách làm đơn giản cùng những nguyên liệu cực...

Thứ 5 | 06/07/2017

Chẳng phải là cọ hay mút tán kem nền mà chính “giấy trang điểm” mới là từ khoá Hot trong cộng đồng yêu làm đẹp hiện nay. Bạn đã từng nghe qua xu hướng trang điểm mới lạ này chưa?

Chẳng phải là cọ hay mút tán kem nền mà...

Thứ 2 | 10/07/2017

Mùa hè đến là mùa của những hoạ tiết, sẽ thật tẻ nhạt khi trong tủ đồ của bạn chưa có một chiếc váy hay áo sơ mi hoạ tiết để tung tăng trong dịp hè này.

Mùa hè đến là mùa của những hoạ tiết, sẽ thật tẻ...

Thứ 3 | 13/06/2017

Chuối giàu chất chống ô xy hóa nên giúp chống lại sự xuất hiện của gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa da. Khi dùng chuối làm hỗn hợp tẩy tế bào chết, loại quả này sẽ mang lại lợi ích lớn cho da.

Chuối giàu chất chống ô xy hóa nên giúp...

Tin hot 24h