top

3 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân, duy trì sức khỏe

Thứ 3 | 06/06/2017

Dù chỉ là những hành động cực kì đơn giản nhưng về lâu dài, chúng đặc biệt có lợi cho phụ nữ, giúp kéo dài tuổi thanh xuân và duy trì sức khỏe thật tốt.

Dù chỉ là những hành động cực kì đơn giản nhưng về lâu dài, chúng đặc biệt có lợi cho phụ nữ, giúp kéo dài tuổi thanh xuân và duy trì sức khỏe thật tốt.
 

Tập hít thở

Các chuyên gia y tế cho rằng, khi vừa thức dậy mà ngồi hoặc đứng lên luôn sẽ làm cho huyết áp đột ngột thay đổi, dễ dẫn đến tình trạng đau đầu hoặc chóng mặt. Họ khuyên rằng mỗi sáng mở mắt ra, bạn khoan vội vã ngồi dậy mà hãy nằm nguyên vị trí, nghiêng người sang trái rồi từ từ trở lại vì trí nằm ngửa. Thực hiện động tác vươn vai, hít thở sâu 3 lần để cho toàn bộ gân cốt được hoàn toàn kéo giãn.

3 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân, sắc mặt hồng hào, duy trì sức khỏe - Ảnh 1.

Ảnh: Internet
 

Sau khoảng 5 phút hít thở như vậy, bạn rời khỏi giường, làm động tác nghiêng người sang hai bên trái phải 10 lần và tiếp tục hít thở sâu để giúp cơ thể thư giãn. Cuối cùng, bạn hãy bước ra gần cửa sổ, hoặc ra ngoài sân, khu vực ngoài trời để hấp thụ không khí trong lành của buổi sáng bằng cách mở miệng hít một hơi dài rồi thở ra từ từ bằng mũi.

Luyện mắt

Đầu tiên, bạn đảo mắt chậm theo các hướng sau, mỗi động tác thực hiện 10 lần: từ trái sang phải, từ trên xuống dưới, từ góc dưới bên trái lên góc trên bên phải, từ góc dưới bên phải lên góc trên bên trái, đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

Dùng ngón áp út, day nhẹ mí mắt khoảng 30 giây. Lưu ý vì phần da xung quanh mắt rất nhạy cảm, bạn không nên dùng sức day ấn quá mạnh sẽ dễ tạo nếp nhăn. Cuối cùng chà hai bàn tay vào nhau cho ấm rồi úp lên mắt, thực hiện 10 lần để tăng cường lưu thông máu đến mắt cũng như giúp cho đôi mắt thư giãn thoải mái.

Tiếp theo, bạn hãy bấm vào các huyệt đạo giúp kích hoạt sinh khí, cho đôi mắt  tinh anh, khỏe mạnh và sáng hơn như sau:

3 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân, sắc mặt hồng hào, duy trì sức khỏe - Ảnh 2.

Ảnh: Internet

Động tác 1: Dùng ngón cái bấm vào huyệt ở giữa đầu chân mày và mắt 8 lần. Các ngón tay còn lại cong nhẹ, úp vào trán.

3 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân, sắc mặt hồng hào, duy trì sức khỏe - Ảnh 3.

Ảnh: Internet
 

Động tác 2: Dùng ngón trỏ và ngón cái massage huyệt ngay đầu mắt bằng cách vuốt lên xuống trên sống mũi 8 lần.

3 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân, sắc mặt hồng hào, duy trì sức khỏe - Ảnh 4.

Ảnh: Internet
 

Động tác 3: Đặt ngón cái dưới cằm, dùng ngón trỏ day nhẹ để massage huyệt giữa má 8 lần. Bạn mỉm cười nhẹ, canh một đường thẳng từ khóe miệng lên mắt, tâm điểm của đường này chính là vị trí của huyệt.

3 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân, sắc mặt hồng hào, duy trì sức khỏe - Ảnh 5.

Ảnh: Internet

Động tác 4: Nắm chặt bàn tay, dùng cạnh bên của ngón trỏ để massage xung quanh mắt theo thứ tự 2-3-4 và 6-5, thực hiện 8 lần.

Đại tiện vào buổi sáng

Các bác sĩ khuyên rằng tập cho mình thói quen đại tiện mỗi ngày và đặc biệt là mỗi sáng thức dậy thì đường tiêu hóa của bạn mới khỏe mạnh và có thể cải thiện cả sức khỏe tổng quan của cơ thể.Trong suốt quá trình ngủ, bộ máy tiêu hóa của cơ thể vẫn phải hoạt động liên tục để tiêu hóa thức ăn, chính vì vậy, buổi sáng ngủ dậy là thời điểm thích hợp và tuyệt vời nhất để bạn “xả” ra các chất thải, làm sạch ruột, giúp cơ thể được nhẹ nhàng, thoải mái hơn khi bắt đầu một ngày mới. 
3 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân, sắc mặt hồng hào, duy trì sức khỏe - Ảnh 6.

Ảnh: Internet

Việc tạo thói quen đi đại tiện cũng quan trọng tương đương như việc ăn uống lành mạnh, điều độ. Do đó, mỗi buổi sáng bạn nên bắt đầu bằng một bữa ăn nhiều chất xơ, uống một cốc nước đầy, có thể nhâm nhi một chút cà phê, sau đó là đi vệ sinh. Thời gian này bạn nên thư giãn tinh thần, tập trung vào “đại sự”, không nên chú tâm vào việc đọc sách hay xem điện thoại. Bạn không nên dùng sức rặn mạnh vì có thể gây tổn thương hậu môn, đồng thời nếu cảm thấy không đi được thì hãy đứng dậy ngay, tuyệt đối không ngồi lâu sẽ gây ra nguy cơ mắc bệnh trĩ. Tuy rằng đi đại tiện buổi sáng là tốt nhất, nhưng các bác sĩ cũng cho biết thêm, nếu bạn không quen đi buổi sáng nhưng vẫn có thói quen cố định đi mỗi ngày vào những giờ khác nhau thì hãy duy trì theo lịch cá nhân của mình.

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 5 | 15/06/2017

Sở hữu 1 trong 8 loại mascara này bạn có thể thỏa sức vui chơi ngày hè không phải lo mascara bị vón cục hay nhanh trôi nữa.

Sở hữu 1 trong 8 loại mascara này bạn có thể thỏa sức vui chơi...

Thứ 4 | 12/07/2017

Ai bảo tết tóc 2 bên giống con nít, cứ tết tóc dễ thương, cute thế này thì nàng nào cũng trẻ cũng đẹp năng động suốt mùa hè này thôi!

Ai bảo tết tóc 2 bên giống con nít, cứ tết tóc dễ...

Thứ 6 | 28/07/2017

Nếu 'Hot girl số 1 Hollywood' là Kylie Jenner thì Việt Nam không ai khác chính là Chi Pu.

Nếu 'Hot girl số 1 Hollywood' là Kylie Jenner thì Việt...

Thứ 3 | 25/07/2017

Tạo vẻ căng mịn tự nhiên cho làn da là một thử thách khi trang điểm ngày Hè, bởi chẳng cô nàng nào muốn một làn da bóng lưỡng, nhớp dính trong bất cứ hoàn cảnh nào.

Tạo vẻ căng mịn tự nhiên cho làn da là một thử...

Thứ 3 | 18/07/2017

Liệu bạn có phải là những cô nàng luôn mơ tưởng đến một ngày thứ bảy cuối tuần được đi dạo dọc các gian hàng của Sephora, thèm thuồng ngắm nhìn những kệ son với đầy màu sắc hoặc các bảng màu mắt sáng bóng? Dường như đối với các tín đồ trang điểm, thế giới đó tựa như thiên đường vậy.

Liệu bạn có phải là những cô nàng luôn mơ...

Thứ 5 | 06/07/2017

Chẳng phải là cọ hay mút tán kem nền mà chính “giấy trang điểm” mới là từ khoá Hot trong cộng đồng yêu làm đẹp hiện nay. Bạn đã từng nghe qua xu hướng trang điểm mới lạ này chưa?

Chẳng phải là cọ hay mút tán kem nền mà...

Thứ 6 | 21/07/2017

Mặc sai kích thước áo ngực hay nằm sấp khi ngủ là những thói quen xấu làm hỏng dáng vòng một.

Mặc sai kích thước áo ngực hay nằm sấp khi ngủ là những...

Thứ 3 | 25/07/2017

Có nhiều phương pháp để làm sạch những vùng lông không mong muốn trên cơ thể: Tay, chân, ria mép hoặc vùng bikini. Ngoài các cách truyền thống, triệt lông vĩnh viễn có lợi và hại gì? 

Có nhiều phương pháp để làm sạch những vùng...

Tin hot 24h