top

4 loại mỡ mà ai cũng phải khổ sở đương đầu!

Thứ 5 | 13/07/2017
Ai cũng có những loại mỡ khác nhau và chúng đòi hỏi nhiều công sức để loại bỏ.
Ai cũng có những loại mỡ khác nhau và chúng đòi hỏi nhiều công sức để loại bỏ.

4 loại mỡ ai cũng có và phải khổ sở đương đầu! - 1

Dù là những cô nàng săn chắc bạn thường thấy trên internet cũng sở hữu một vài loại mỡ cứng đầu trong cơ thể

4 loại mỡ phổ biến trong cơ thể mà ai cũng có là gì?

- Fluffy fat: Là loại chất béo mềm và bao quanh cơ thể. Đây là loại mỡ thường thấy quanh bụng, mông, đùi và phần cánh tay. Nếu bạn tập luyện điên cuồng mà vẫn không săn chắc, nguyên nhân là do chất béo dạng bệu. 

- Fibrous fat: là loại chất béo cứng hơn một chút và thường bao quanh một phần nào đó trong cơ thể  (như phần mỡ xung quanh quai cài áo ngực). Khi các chất xơ hình thành xung quanh các tế chào chất béo và giữ chúng ở đó khiến cơ thể rất khó tận dụng phần mỡ này làm năng lượng. Đây sẽ là phần cuối của cơ thể sẽ biến mất trong quá trình giảm cân. 

- Cellulite (Da sần vỏ cam) xảy ra khi chất béo bị tắc ở dưới da và trở nên tệ hơn khi da mỏng đi. 90% phụ nữ có loại chất béo này và việc giảm cân không nhất thiết đồng nghĩa với việc loại bỏ những phần mỡ này. 

Cellulite happens when fat gets trapped in the bottom layers of the skin—and becomes worse as we age when our skin begins to thin. Losing weight doesn't necessarily rid your body of cellulite, as 90% of women have it.

- Firm fat (chất béo cứng) nằm dưới các cơ, bao quanh cơ quan nội tạng. Phần mỡ này phản ứng nhanh nhất với những thay đổi về lối sống hơn bất kì phần nào khác. 

4 loại mỡ ai cũng có và phải khổ sở đương đầu! - 2

Bạn không cần loại bỏ hoàn toàn mỡ mà chỉ cần duy trì chúng ở mức độ hợp lý trên tổng trọng lượng cơ thể

Các loại bỏ những loại mỡ cứng đầu này

1. Fluffy fat:

Loại chất béo này tương tác với hormone, nên cách tốt nhất là cách giảm đường khỏi khẩu phần ăn, đặc biệt là các loại đường dạng lỏng, trong các đồ uống như soda, nước trái cây và đồ uống có cồn. Bài tập hữu hiệu nhất là các bài HIIT để đốt mỡ ngay lập tức và trong cả 48 giờ sau quá trình tập luyện.

4 loại mỡ ai cũng có và phải khổ sở đương đầu! - 3

4 loại mỡ ai cũng có và phải khổ sở đương đầu! - 4

Béo bệu chính là tên gọi khác của fluffy fat và cũng là loại mỡ thường thấy nhất

2. Fibrous fat (Mỡ dạng chất xơ):

Bất kì cách giảm cân nào cũng có hiệu quả với mỡ dạng chất xơ. Tuy nhiên, với dạng mỡ này, cách tốt nhất là loại bỏ hoàn toàn những đồ ăn đã qua chế biến đồng thời tập với mật độ  3 - 4 lần/tuần. 

4 loại mỡ ai cũng có và phải khổ sở đương đầu! - 5

4 loại mỡ ai cũng có và phải khổ sở đương đầu! - 6

Bạn đã bao giờ bực tức vì mỗi lần cài áo ngực lại có một đường mỡ hằn phía sau chưa?

3. Cellucite (Da sần vỏ cam):

Đây là dạng mỡ thực sự cứng đầu. Đôi khi giảm cân khiến chúng biến mất, nhưng đôi khi chỉ khiến chúng tệ thêm. Cách hữu hiệu nhất là kiêng toàn bộ đường đồng thời chăm luyện những bài tập xây dựng cơ sử dụng các loại tạ. Uống cafe cùng kem không đường cũng là cách giúp da bạn nhìn săn và mềm mại hơn. 

4 loại mỡ ai cũng có và phải khổ sở đương đầu! - 7

4 loại mỡ ai cũng có và phải khổ sở đương đầu! - 8

Tình trạng da sần vỏ cam đặc biệt dễ gặp ở phần đùi và bụng

4. Firm fat (Chất béo cứng)

Với mỗi 10% lượng cân nặng giảm được của toàn cơ thể, bạn sẽ giảm được 30% mỡ cứng. Vì phần mỡ này phản ứng rất nhanh với các hoạt động ăn uống và tập luyện, nên các chuyên gia khuyên bạn: Ngủ nhiều hơn và đủ giấc, kết hợp ăn kiêng với tập luyện theo lộ trình và kiên trì theo đuổi chúng để tạo ra hiệu quả rõ rệt hơn. 

4 loại mỡ ai cũng có và phải khổ sở đương đầu! - 9

4 loại mỡ ai cũng có và phải khổ sở đương đầu! - 10

Firm fat dễ loại bỏ nhưng cũng rất dễ hình thành

Theo 24h

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 5 | 29/06/2017

Nhiều người cho rằng mặc trang phục màu sáng hay kẻ ngang khiến bạn trông mập hơn, nhưng thực tế đôi khi không như vậy.

Nhiều người cho rằng mặc trang phục màu sáng hay kẻ ngang khiến...

Chủ nhật | 30/07/2017

Chỉ với vài mẹo cực đơn giản sau đây sẽ giúp chị em trị thâm nách hiệu quả không ngờ.

Chỉ với vài mẹo cực đơn giản sau đây sẽ giúp chị em trị...

Thứ 7 | 24/06/2017

Là phụ nữ, chắc hẳn không ai là không mong muốn có một làn da hoàn hảo không tì vết. Đó là lí do vì sao nhiều chị em chọn cách đầu tư cho những sản phẩm giúp che phủ những khuyết điểm trên da mà xem nhẹ những tác dụng của việc dưỡng da hàng ngày. Thế nhưng, nếu như bạn thực sự mong muốn có một làn da đẹp thì việc bạn cần làm lại chính là điều mà trước giờ bạn luôn phớt lờ. Hãy chọn cho mình một loại kem dưỡng phù hợp và đừng bao giờ quên dưỡng da bằng serum bởi đó mới là liều thuốc hoàn hảo nhất cho làn da của bạn đấy!

Là phụ nữ, chắc hẳn không ai là không mong muốn...

Thứ 4 | 26/07/2017

Sử dụng đều đặn 1 trong 7 loại mỹ phẩm này, da căng sáng, mụn sạch bay mà chẳng cần đi spa cho tốn kém.

Sử dụng đều đặn 1 trong 7 loại mỹ phẩm này, da căng sáng, mụn...

Chủ nhật | 09/07/2017

Phái đẹp luôn nghĩ rằng mỹ phẩm có xuất xứ từ thiên nhiên thì chắc chắn là đồ tốt, không gây hại tới làn da, thậm chí còn khiến họ đẹp lên bội phần. Tuy nhiên, có một thành phần thiên nhiên, lại đi ngược với quan niệm này, đó chính là bột Talc, hay còn gọi là đá mềm.

Phái đẹp luôn nghĩ rằng mỹ phẩm có xuất xứ từ thiên...

Thứ 2 | 10/07/2017

Đơn giản và lại vô cùng hiệu nghiệm, chả thế mà cô nàng bị mụn đầu đen nào cũng phải chăm chỉ sử dụng BHA mỗi tối.

Đơn giản và lại vô cùng hiệu nghiệm, chả thế mà...

Thứ 3 | 11/07/2017

Với các nguyên liệu quen thuộc như chanh, mật ong, trứng gà, bạn có thể tự chế những loại mặt nạ làm trắng da vừa hiệu quả vừa kinh tế. 

Với các nguyên liệu quen thuộc như chanh, mật ong, trứng...

Thứ 4 | 28/06/2017

Bạn nên tập mỗi bài tập ít nhất 15 nhịp và tập đều đặn 2 lần mỗi tuần để giảm mỡ lưng nhanh và hiệu quả nhất.

Bạn nên tập mỗi bài tập ít nhất 15 nhịp và tập đều...

Tin hot 24h