top

4 loại mỡ mà ai cũng phải khổ sở đương đầu!

Thứ 5 | 13/07/2017
Ai cũng có những loại mỡ khác nhau và chúng đòi hỏi nhiều công sức để loại bỏ.
Ai cũng có những loại mỡ khác nhau và chúng đòi hỏi nhiều công sức để loại bỏ.

4 loại mỡ ai cũng có và phải khổ sở đương đầu! - 1

Dù là những cô nàng săn chắc bạn thường thấy trên internet cũng sở hữu một vài loại mỡ cứng đầu trong cơ thể

4 loại mỡ phổ biến trong cơ thể mà ai cũng có là gì?

- Fluffy fat: Là loại chất béo mềm và bao quanh cơ thể. Đây là loại mỡ thường thấy quanh bụng, mông, đùi và phần cánh tay. Nếu bạn tập luyện điên cuồng mà vẫn không săn chắc, nguyên nhân là do chất béo dạng bệu. 

- Fibrous fat: là loại chất béo cứng hơn một chút và thường bao quanh một phần nào đó trong cơ thể  (như phần mỡ xung quanh quai cài áo ngực). Khi các chất xơ hình thành xung quanh các tế chào chất béo và giữ chúng ở đó khiến cơ thể rất khó tận dụng phần mỡ này làm năng lượng. Đây sẽ là phần cuối của cơ thể sẽ biến mất trong quá trình giảm cân. 

- Cellulite (Da sần vỏ cam) xảy ra khi chất béo bị tắc ở dưới da và trở nên tệ hơn khi da mỏng đi. 90% phụ nữ có loại chất béo này và việc giảm cân không nhất thiết đồng nghĩa với việc loại bỏ những phần mỡ này. 

Cellulite happens when fat gets trapped in the bottom layers of the skin—and becomes worse as we age when our skin begins to thin. Losing weight doesn't necessarily rid your body of cellulite, as 90% of women have it.

- Firm fat (chất béo cứng) nằm dưới các cơ, bao quanh cơ quan nội tạng. Phần mỡ này phản ứng nhanh nhất với những thay đổi về lối sống hơn bất kì phần nào khác. 

4 loại mỡ ai cũng có và phải khổ sở đương đầu! - 2

Bạn không cần loại bỏ hoàn toàn mỡ mà chỉ cần duy trì chúng ở mức độ hợp lý trên tổng trọng lượng cơ thể

Các loại bỏ những loại mỡ cứng đầu này

1. Fluffy fat:

Loại chất béo này tương tác với hormone, nên cách tốt nhất là cách giảm đường khỏi khẩu phần ăn, đặc biệt là các loại đường dạng lỏng, trong các đồ uống như soda, nước trái cây và đồ uống có cồn. Bài tập hữu hiệu nhất là các bài HIIT để đốt mỡ ngay lập tức và trong cả 48 giờ sau quá trình tập luyện.

4 loại mỡ ai cũng có và phải khổ sở đương đầu! - 3

4 loại mỡ ai cũng có và phải khổ sở đương đầu! - 4

Béo bệu chính là tên gọi khác của fluffy fat và cũng là loại mỡ thường thấy nhất

2. Fibrous fat (Mỡ dạng chất xơ):

Bất kì cách giảm cân nào cũng có hiệu quả với mỡ dạng chất xơ. Tuy nhiên, với dạng mỡ này, cách tốt nhất là loại bỏ hoàn toàn những đồ ăn đã qua chế biến đồng thời tập với mật độ  3 - 4 lần/tuần. 

4 loại mỡ ai cũng có và phải khổ sở đương đầu! - 5

4 loại mỡ ai cũng có và phải khổ sở đương đầu! - 6

Bạn đã bao giờ bực tức vì mỗi lần cài áo ngực lại có một đường mỡ hằn phía sau chưa?

3. Cellucite (Da sần vỏ cam):

Đây là dạng mỡ thực sự cứng đầu. Đôi khi giảm cân khiến chúng biến mất, nhưng đôi khi chỉ khiến chúng tệ thêm. Cách hữu hiệu nhất là kiêng toàn bộ đường đồng thời chăm luyện những bài tập xây dựng cơ sử dụng các loại tạ. Uống cafe cùng kem không đường cũng là cách giúp da bạn nhìn săn và mềm mại hơn. 

4 loại mỡ ai cũng có và phải khổ sở đương đầu! - 7

4 loại mỡ ai cũng có và phải khổ sở đương đầu! - 8

Tình trạng da sần vỏ cam đặc biệt dễ gặp ở phần đùi và bụng

4. Firm fat (Chất béo cứng)

Với mỗi 10% lượng cân nặng giảm được của toàn cơ thể, bạn sẽ giảm được 30% mỡ cứng. Vì phần mỡ này phản ứng rất nhanh với các hoạt động ăn uống và tập luyện, nên các chuyên gia khuyên bạn: Ngủ nhiều hơn và đủ giấc, kết hợp ăn kiêng với tập luyện theo lộ trình và kiên trì theo đuổi chúng để tạo ra hiệu quả rõ rệt hơn. 

4 loại mỡ ai cũng có và phải khổ sở đương đầu! - 9

4 loại mỡ ai cũng có và phải khổ sở đương đầu! - 10

Firm fat dễ loại bỏ nhưng cũng rất dễ hình thành

Theo 24h

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 4 | 19/07/2017

Ngắm các sao thả dáng với phong cách sporty-chic, ai đẹp hơn ai.

Ngắm các sao thả dáng với phong cách sporty-chic, ai đẹp...

Thứ 2 | 10/07/2017

Kem chống nắng không phải lúc nào cũng cần thiết, dùng kem chống nắng sẽ ngăn cơ thể hấp thụ vitamin D hay kem chống nắng gây ra vấn đề về sức khỏe... là những hiểu lầm thường gặp của chị em phụ nữ. Hiểu đúng, đủ về loại mỹ phẩm này sẽ giúp bạn sử dụng một cách có hiệu quả hơn.

Kem chống nắng không phải lúc nào cũng cần thiết,...

Thứ 2 | 12/06/2017

Nắm bắt được nhu cầu chăm sóc da ngày càng cao của phái đẹp, các thương hiệu mỹ phẩm đã cho ra đời những dòng sản phẩm hữu cơ organic với thành phần tự nhiên không gây hại cho da.

Nắm bắt được nhu cầu chăm sóc da ngày càng cao của...

Thứ 2 | 26/06/2017

Luôn nằm trong các bảng xếp hạng nhan sắc nhiều năm nay, nhưng danh tiếng cùng vẻ quyến rũ của Miranda Kerr càng được khẳng định bằng cuộc hôn lễ xa hoa với chồng tỷ phú kém 7 tuổi.

Luôn nằm trong các bảng xếp hạng nhan sắc nhiều năm nay, nhưng...

Thứ 7 | 01/07/2017

Nếu có lỡ chệch tay khiến lớp makeup lem luốc thì bạn cũng đừng lo vì 4 loại bút này sẽ giúp bạn sửa sai chỉ trong một nốt nhạc.

Nếu có lỡ chệch tay khiến lớp makeup lem luốc thì bạn cũng...

Thứ 7 | 04/03/2017

Công thức hỗn hợp tẩy tế bào chết cực thơm và siêu sạch này sẽ giúp bạn gái có làn da láng mịn đáng mơ ước.

Công thức hỗn hợp tẩy tế bào chết cực thơm và siêu...

Thứ 5 | 08/06/2017

Không chỉ ăn uống mới dẫn đến béo phì, ngủ không đúng giấc cũng là một nguyên nhân ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng của bạn.

Không chỉ ăn uống mới dẫn đến béo phì, ngủ không...

Thứ 4 | 12/07/2017

Bạn có đang phân vân thắc mắc lựa chọn đồ công sở thế nào cho đẹp? Làm sao để tìm kiếm phong cách thời trang công sở cho riêng mình?

Bạn có đang phân vân thắc mắc lựa chọn đồ công sở...

Tin hot 24h