top

4 lời nói dối giảm cân "phản khoa học" có thể làm bạn thêm béo

Thứ 4 | 28/06/2017
Bạn đã bao giờ gặp phải những thông tin sai lệch về việc luyện tập thể dục khiến bạn béo lên chưa? Câu trả lời chắc hẳn sẽ là có. Hiện nay, Internet đã giúp những chuyên gia thể hình dễ dàng truyền bá những thông tin không đúng. Tôi nhận ra rằng hầu hết những chuyên gia này chỉ nhắc lại điều mà họ nghe được từ người khác chứ không phải tự nghiên cứu.
Bạn đã bao giờ gặp phải những thông tin sai lệch về việc luyện tập thể dục khiến bạn béo lên chưa? Câu trả lời chắc hẳn sẽ là có. Hiện nay, Internet đã giúp những chuyên gia thể hình dễ dàng truyền bá những thông tin không đúng. Tôi nhận ra rằng hầu hết những chuyên gia này chỉ nhắc lại điều mà họ nghe được từ người khác chứ không phải tự nghiên cứu. Họ có chừng vài chục nghìn người theo dõi hàng ngày, người mà sẵn sàng nghe răm rắp từng câu từng chữ. Hãy cho phép tôi lật tẩy 4 "sự thật" về việc giảm cân và giữ dáng mà bạn đã từng nghe từ các chuyên gia này, và đưa ra sự thật đằng sau những thông tin sai lệch đó. Kết quả là, bạn có thể có được một vòng eo thon gọn hơn mà không cần thay đổi quá nhiều về chế độ ăn uống và luyện tập thể dục mỗi ngày. Mời các bạn cùng đón đọc!
 

Lời dối trá #1

Càng tập cơ bụng nhiều, eo sẽ càng thon gọn

Càng tập cơ bụng nhiều, eo sẽ càng thon gọn

SỰ THẬT: Tập cơ bụng có thể giúp cơ hoành của bạn khỏe hơn nhưng không đốt cháy được lượng mỡ dư thừa ở bụng để có một vòng bụng sáu múi hằng mơ ước. Nếu muốn cơ bụng nổi lên, một là bạn gầy tự nhiên, hai là tiến hành một chế độ ăn kiêng ít đường bột, giàu protein với một lượng chất béo và trái cây, rau quả thích hợp. Bạn phải ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng nếu muốn có một vòng bụng đáng ngưỡng mộ! Tuy nhiên, tin tốt là bạn không cần phải trở thành những kẻ dở hơi chỉ ngậm nước đá cho bữa ăn tối. Đơn giản là hãy lựa chọn một cách thông minh xem mình sẽ ăn những gì và ăn có chừng mực. Vòng bụng của bạn sẽ biết ơn bạn rất nhiều đấy.

Lời dối trá #2

Uống soda dành cho người ăn kiêng bởi nó không chứa calorie và tốt cho bạn

Uống soda dành cho người ăn kiêng bởi nó không chứa calorie và tốt cho bạn

SỰ THẬT: Theo một nghiên cứu gần đây, chỉ cần uống lon soda loại dành cho người ăn kiêng mỗi ngày sẽ làm tăng tốc độ phình ra của vòng eo lên 500%. Chất làm ngọt nhân tạo sẽ ngăn cơ thể điều hòa lượng calo lấy vào. Hay nói cách khác, cơ thể bạn đang bị lừa để nghĩ rằng nó đang hấp thụ đường và như thế bạn lại càng thèm ăn hơn. Kết quả là bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường.

Tóm lại, soda cho người ăn kiêng sẽ không giúp bạn giảm cân.

Lời nói dối #3

Tập bài tập tăng nhịp tim (cardio) quan trọng hơn nâng tạ để giảm cân

Tập bài tập tăng nhịp tim (cardio) quan trọng hơn nâng tạ để giảm cân

SỰ THẬT: Tất nhiên, cơ thể bạn sẽ tiêu hao calo bằng việc tập thể dục tăng nhịp tim nhưng để giảm cân thì bạn nên quan tâm đến việc luyện tập cơ bắp là chủ yếu. Các cơ giúp cơ thể dễ dàng ngăn việc hấp thụ chất béo nhiều hơn. Nói cách khác, cơ càng khỏe thì lượng calo đốt cháy mỗi ngày càng nhiều. Nếu bạn có ít cơ bắp thì việc trao đổi chất cũng sẽ ít hơn. Một kế hoạch giảm cân thành công nên tập trung theo thứ tự vào lượng calo lấy vào, tập tạ và tập thể dục tăng nhịp tim.

Lời nói dối #4

Tập thể dục có thể giúp tôi chuyển hóa mỡ thành cơ bắp

Tập thể dục có thể giúp tôi chuyển hóa mỡ thành cơ bắp
 

SỰ THẬT: Bạn không thể chuyển hóa mỡ thành cơ bắp được vì chúng khác nhau "một trời một vực". Trên thực tế, khi tập thể dục, bạn nên tập trung vào một trong hai điều, hoặc là đốt cháy mỡ thừa, hoặc là phát triển cơ bắp. Để tăng cơ bắp bạn phải ăn nhiều calo hơn lượng bị đốt cháy, còn để giảm mỡ thừa, bạn phải tiêu tốn nhiều calo hơn lượng bạn lấy vào.

Hiện nay có hàng tá kinh nghiệm thất thiệt, không đúng về chuyện sức khỏe và vóc dáng cân đối được đăng tải trên Internet, vì vậy hãy cẩn thận khi đọc và tin vào bất cứ điều gì. Hãy đảm bảo rằng thông tin bạn đang đọc đáng tin cậy, được viết bởi một chuyên gia trong lĩnh vực họ đang viết. Khi nghi ngờ điều gì đó, hãy theo linh tính bản năng. Tránh xa những suy diễn cá nhân và những chế độ ăn kiêng kỳ lạ tự chế. Tất cả những tin nhảm nhí đó cũng đủ để viết thành một cuốn sách rồi đó. Chế độ ăn uống lành mạnh là cân bằng giữa protein, rau quả, đường bột và chất béo có ích giúp vòng eo của bạn cân đối.

Theo Quantrimang.com

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 2 | 12/06/2017

Thuốc tránh thai, tiền mãn kinh, bệnh qua đường tình dục... có thể khiến kỳ kinh nguyệt kéo dài và mất nhiều máu.

Thuốc tránh thai, tiền mãn kinh, bệnh qua đường tình...

Thứ 5 | 20/07/2017

Chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu hợp lý như ăn ít chất xơ, ăn ngọt nhiều, uống ít nước, ít vận động thể dục... có thể là những nguyên nhân gây ra táo bón ở người lớn. Để đối phó với tình trạng này, bạn có thể tham khảo những cách đơn giản dưới đây.

Chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu hợp lý như ăn ít chất...

Thứ 7 | 15/07/2017

Một nghiên cứu lớn đã cho thấy những người làm việc nhiều giờ đồng hồ có nguy cơ cao bị loạn nhịp tim, từ đó dẫn đến khả năng bị đột quỵ, suy tim, giảm trí nhớ.

Một nghiên cứu lớn đã cho thấy những người làm việc nhiều...

Thứ 5 | 08/06/2017

Những thói quen sống không lành mạnh cũng là một trong những thói quen gây hại thận mà không ít người mắc phải.

Những thói quen sống không lành mạnh cũng là một...

Chủ nhật | 28/05/2017

Mùa hè có rất nhiều loại hoa quả phổ như quả mận, vải, dưa chuột... Tuy nhiên, một số loại hoa quả ăn quá nhiều sẽ gây nóng trong người, tích tụ chất độc.

Mùa hè có rất nhiều loại hoa quả phổ như quả mận, vải,...

Chủ nhật | 23/07/2017

Nếu muốn dùng thuốc trong ngày đèn đỏ, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ bởi rất có thể nó gây hại đến sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng.

Nếu muốn dùng thuốc trong ngày đèn đỏ, bạn hãy...

Thứ 4 | 31/05/2017

Nhiều loại đồ ăn có thể bảo quản trong tủ đá vài tháng đến cả năm trời mà vẫn tươi ngon. Nắm được những kiến thức cơ bản này bạn sẽ không phải băn khoăn “có dùng được nữa không nhỉ?” khi mở tủ lạnh lấy đồ ra nấu.

Nhiều loại đồ ăn có thể bảo quản trong tủ đá vài...

Thứ 2 | 29/05/2017

Bạc hà và mùi tây là hai loại thực phẩm dễ tìm, đồng thời chúng còn có tác dụng giải độc gan cực kì hiệu quả khi phối hợp với nhau.

Bạc hà và mùi tây là hai loại thực phẩm dễ...

Tin hot 24h