5 sai lầm phổ biến vào buổi sáng làm kế hoạch giảm cân thất bại thảm hại - Cộng đồng tin | công nghệ khoa học giải trí video youtube
top

5 sai lầm phổ biến vào buổi sáng làm kế hoạch giảm cân thất bại thảm hại

Chủ nhật | 25/06/2017

Muốn giảm cân hiệu quả thì phải bỏ ngay 5 thói quen ai cũng mắc phải vào buổi sáng này.

Muốn giảm cân hiệu quả thì phải bỏ ngay 5 thói quen ai cũng mắc phải vào buổi sáng này.

Ngủ quá nhiều, nướng quá trưa

Chúng ta đều biết rằng thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể sản sinh thêm nhiều hormone cortisol kích thích sự thèm ăn và gây tăng cân. Thế nhưng, ngược lại, nếu bạn ngủ quá nhiều, đặc biệt là ngủ nướng quá trưa thì cũng làm cân nặng tăng lên đáng kể đấy.

Một nghiên cứu trên tạp chí PLOS One cho thấy rằng chỉ cần ngủ hơn 10 giờ/đêm cũng làm chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) tăng cao. Nguyên nhân là do lượng thức ăn nạp vào sẽ tích tụ thành mỡ thừa trong thời gian ngủ nên bạn dễ tăng cân hơn. Vì thế chỉ nên ngủ đủ giấc và đừng nướng quá trưa thì mới giảm cân hiệu quả được.

5 sai lầm phổ biến vào buổi sáng khiến kế hoạch giảm cân thất bại hoàn toàn - Ảnh 1.

Giam mình trong bóng tối

Cũng theo một nghiên cứu khác trên tạp chí PLOS One, sau khi thức dậy nếu bạn vẫn ở giam mình trong căn phòng thiếu sáng thì bạn đã vô tình bỏ qua những lợi ích đốt cháy calo và giảm cân tuyệt vời từ mặt trời đấy.

Các nghiên cứu cho thấy những người tiếp xúc ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm sẽ có chỉ số BMI thấp hơn đáng kể so với những người chỉ nằm ườn trong bóng tối. Vì thế, sau khi thức dậy hãy mở toang cửa sổ hoặc ra ngay ngoài sân để đón những tia nắng đầu tiên sẽ giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn bạn nhé.

5 sai lầm phổ biến vào buổi sáng khiến kế hoạch giảm cân thất bại hoàn toàn - Ảnh 2.

Lười dọn giường

Một cuộc khảo sát của National Sleep Foundation cho thấy rằng sáng thức dậy nếu bạn dọn dẹp giường ngủ, gấp chăn màn ngay ngắn sẽ giúp ngủ ngon hơn vào buổi tối, từ đó khiến chỉ số BMI giảm nhiều hơn. Hơn nữa, dọn giường sau khi thức dậy cũng khiến cơ thể sảng khoái và năng động hơn nên kéo theo nhiều thói quen tốt khác như vận động nhiều hơn, ăn sáng lành mạnh hơn. Do đó, sáng thức dậy chỉ cần bỏ ra vài phút dọn lại giường ngủ cho gọn gàng cũng giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Không theo dõi cân nặng

Theo nghiên cứu Đại học Cornell thì những ai theo dõi cân nặng thường xuyên vào mỗi sáng sẽ sớm thành công hơn trong công cuộc giảm cân. Có điều này là do thói quen kiểm tra cân nặng vào sáng sớm sẽ giúp bạn ý thức hơn trong việc kiểm soát lượng thức ăn nạp mỗi ngày. Do đó, hãy sắm nhanh chiếc cân và đặt ngay dưới chân giường để mỗi sáng thức dậy bạn không quên nhiệm vụ kiểm tra cân nặng bạn nhé.

5 sai lầm phổ biến vào buổi sáng khiến kế hoạch giảm cân thất bại hoàn toàn - Ảnh 3.

Không ăn sáng

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Tel Aviv phát hiện ra rằng những người tự thưởng cho mình bữa ăn sáng chỉnh chu không chỉ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả mà còn giúp hạn chế cảm giác đói và thèm ăn cả ngày. Bởi nếu bạn nhịn ăn sáng, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều ghrelin, một loại hormone gây thèm ăn. Đó là lý do vì sao những người bỏ ăn sáng sẽ ăn nhiều hơn trong ngày và cân nặng tăng không kiểm soát. Vì thế, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì không nên quên ăn sáng bạn nhé.

Theo Kênh 14

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 7 | 01/07/2017

Theo quan sát, hiện nay, có tới 75% bạn gái tự sử dụng dao cạo chân mày hàng ngày để có dáng mày chuẩn, giúp gương mặt cân đối hơn. Nhưng có một sự thật là không phải bạn gái nào cũng biết sử dụng dao cạo đúng cách. Dưới đây sẽ là hướng dẫn đầy đủ về cách sử dụng dao cạo lông mày ở nhà để dễ dàng có được dáng mày như ý mà chẳng tốn thời gian chỉnh sửa hay mất tiền ra tiệm nhiều lần.

Theo quan sát, hiện nay, có tới 75% bạn gái tự sử dụng...

Chủ nhật | 09/07/2017

Mút trang điểm (sponge) là  dụng cụ quá quen thuộc với phụ nữ. Đây là một trong những món cơ bản để tạo một lớp nền tuyệt hảo. Và một trong những bông mút trang điểm đình đám nhất trên thị trường chính là Beauty Blender có hình dạng như một quả trứng. Trong một lần khảo sát gần đây, các chuyên gia  trang điểm đã bất ngờ khi biết hầu hết phụ nữ chúng ta đều sử dụng và bảo quản mút trang điểm sai cách. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe làn da.

Mút trang điểm (sponge) là  dụng cụ quá quen thuộc...

Thứ 6 | 09/06/2017

Mắc bệnh thèm ăn khi lên 5 tuổi, Amber Rachdi (26 tuổi) đến từ Troutdale, Oregon, Mỹ đã đạt cân nặng gần 300kg khi vừa bước qua tuổi 26. Vì sự tăng cân quá nhanh,  Amber Rachdi đã đối mặt với nhiều rắc rối trong việc di chuyển cũng như gặp vấn đề về sức khỏe. Cô nàng đã phải đi lại bằng xe lăn từ năm 16 tuổi. Trong một lần đi du lịch cùng gia đình, vì chiếc xe lăn bị hư, bố Amber đã phải dùng xe đẩy hành lý để chở cô. Cảnh tượng này đã gây sự chú ý với những người xung quanh vô tình cũng làm tổn thương sâu sắc đến cô. 

Mắc bệnh thèm ăn khi lên 5 tuổi, Amber Rachdi (26...

Thứ 7 | 17/06/2017

Phấn phủ, bút kẻ mắt hay mascara có thiết kế mặt mèo đáng yêu là món quà dễ thương cho các nàng 'bánh bèo'.

Phấn phủ, bút kẻ mắt hay mascara có thiết kế mặt mèo...

Thứ 5 | 06/07/2017

Tiện dụng, mát mẻ, dễ thương là những gì mà những mẫu đầm đi biển năm nay mang đến cho người mặc.

Tiện dụng, mát mẻ, dễ thương là những gì mà những...

Thứ 6 | 23/06/2017

Thỏi son có tác dụng như một hình xăm tạm thời trên môi, giúp giữ bền màu son 12 tiếng không cần thoa lại. 

Thỏi son có tác dụng như một hình xăm tạm thời...

Thứ 7 | 15/07/2017

Bạn đang tìm kiếm sản phẩm tẩy lông an toàn mà lại nhanh sạch, lâu mọc lại thì Plume In Bath Remover của Nhật là sự lựa chọn số 1 đấy!

Bạn đang tìm kiếm sản phẩm tẩy lông an toàn mà lại...

Thứ 6 | 30/06/2017

Thường xuyên uống nước ép bưởi hay cam dứa giúp bổ sung vitamin, cho làn da hồng hào.

Thường xuyên uống nước ép bưởi hay cam dứa giúp bổ sung...

Tin hot 24h