top

5 thói quen thường mắc phải khiến bạn chẳng ăn gì mà vẫn béo

Thứ 4 | 21/06/2017
Sai lầm lớn nhất khi giảm cân là nhiều bạn nghĩ rằng bỏ bữa, nhịn ăn thì cân nặng sẽ không tăng. Thế nhưng, trên thực tế nếu bạn càng nhịn ăn thì bạn càng thèm ăn và ăn bù nhiều hơn vào bữa sau đấy.

Nếu muốn giảm cân hiệu quả thì phải bỏ ngay 5 thói quen thường gặp này bạn nhé.
 

Thường xuyên bỏ bữa

Sai lầm lớn nhất khi giảm cân là nhiều bạn nghĩ rằng bỏ bữa, nhịn ăn thì cân nặng sẽ không tăng. Thế nhưng, trên thực tế nếu bạn càng nhịn ăn thì bạn càng thèm ăn và ăn bù nhiều hơn vào bữa sau đấy.

Hơn nữa khi nhịn ăn quá mức sẽ khiến hormone insulin tăng đột biến làm chất béo trong cơ thể tích tụ nhiều hơn nên cân nặng cơ thể cũng tăng theo. Vì thế, nếu muốn giảm cân an toàn thì bạn không nên bỏ bữa mà chỉ nên giảm khẩu phần ăn lại thôi bạn nhé.

List 5 thói quen thường mắc phải khiến bạn chỉ “hít không khí” thôi cũng béo - Ảnh 1.

Uống quá ít nước

Khi thiếu nước, các tế bào trong cơ thể bị mất năng lượng, từ đó não sẽ phát ra tín hiệu là cần nạp thêm năng lượng. Đó là lý do vì sao khi thiếu nước thì bạn lại cảm thấy đói và thèm ăn nhiều hơn.

Hơn nữa, nước có vai trò quan trọng giúp chức năng gan hoạt động tốt từ đó mỡ được chuyển hóa và tiêu hao hiệu quả hơn. Do đó, cho dù bạn không ăn gì nhiều nhưng nếu uống nước không đủ thì cân nặng vẫn tăng vèo vèo nhé.

Vì thế chỉ cần bạn chủ động uống đủ nước mỗi ngày, đừng chờ đến khi khát mới uống thì sẽ hạn chế tăng cân đáng kể đấy.

List 5 thói quen thường mắc phải khiến bạn chỉ “hít không khí” thôi cũng béo - Ảnh 2.

Tiêu thụ quá nhiều nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga có thể xem là "kẻ thù không đội trời chung" với vóc dáng của bạn. Nhiều bạn nhịn ăn để giảm cân nhưng lại uống nước ngọt có ga để đỡ đói thì tác dụng phản ngược 360 độ nhé. Bởi nước ngọt có ga chứa nhiều đường nên sẽ khiến cân nặng của bạn tăng chóng mặt đấy.

Vì thế, trong giai đoạn giảm cân thì bạn tuyệt đối không nên đụng tới nước ngọt có ga mà nên thay thế bằng nước lọc, trà xanh, nước trái cây loại ít đường... thì mới an toàn cho cân nặng.

List 5 thói quen thường mắc phải khiến bạn chỉ “hít không khí” thôi cũng béo - Ảnh 3.

Ngồi cả ngày

Với sự phát triển của công nghệ như hiện nay thì đôi khi chúng ta chỉ cần ngồi 1 chỗ là có thể có mọi thứ mình cần như xem phim, đọc báo, lướt mạng, học tiếng anh, trao đổi thông tin, mua sắm... Chính thói quen ngồi nhiều này đã khiến mỡ bụng vòng 2 tăng lên quá mức.

Hơn nữa, do ngồi cả ngày nên thời gian vận động của bạn dường như là không có nên cân nặng ngày càng tăng là điều không thể tránh khỏi. Do đó, nếu quyết tâm giảm cân thì cố gắng mỗi ngày bỏ chút thời gian để tập thể dục, đồng thời cũng đừng ngồi quá lâu để tránh béo bụng gia tăng.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể bạn dễ rơi vào trạng thái căng thẳng. Căng thẳng quá mức sẽ làm rối loạn hormone cortisol trong cơ thể. Khi loại hormone này tăng cao thì sẽ khiến chất béo lưu trữ nhiều hơn đồng thời cũng kích thích bạn thèm ăn hơn, đặc biệt là xu hướng thích ăn đồ ngọt. Do đó, phải ngủ đủ giấc cho cơ thể thoải mái thì mới giảm cân hiệu quả bạn nhé.

Theo Kênh 14

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 7 | 29/07/2017

Vẻ ngoài trẻ trung của Trần Kiều Ân khiến nhiều đàn em trong làng giải trí ghen tị.

Vẻ ngoài trẻ trung của Trần Kiều Ân khiến nhiều đàn em...

Thứ 7 | 01/07/2017

Theo quan sát, hiện nay, có tới 75% bạn gái tự sử dụng dao cạo chân mày hàng ngày để có dáng mày chuẩn, giúp gương mặt cân đối hơn. Nhưng có một sự thật là không phải bạn gái nào cũng biết sử dụng dao cạo đúng cách. Dưới đây sẽ là hướng dẫn đầy đủ về cách sử dụng dao cạo lông mày ở nhà để dễ dàng có được dáng mày như ý mà chẳng tốn thời gian chỉnh sửa hay mất tiền ra tiệm nhiều lần.

Theo quan sát, hiện nay, có tới 75% bạn gái tự sử dụng...

Thứ 6 | 07/07/2017

Đừng ghen tị với những ai may mắn sở hữu vòng 1 nảy nở. Thực tế là bạn cũng có thể "hô biến" cho bầu ngực của mình tròn trịa, căng tràn sức sống, không sợ khối u nhờ bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất.

Đừng ghen tị với những ai may mắn sở hữu vòng 1 nảy nở. Thực tế...

Chủ nhật | 30/07/2017

Đây là những dấu hiệu lão hóa của cơ thể thường gặp nhất nhưng ít ai ngờ tới nên thường dễ dàng bị bỏ qua.

Đây là những dấu hiệu lão hóa của cơ thể thường...

Chủ nhật | 09/07/2017

Tinh dầu jojoba có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ khắc phục tình trạng cháy nắng trên da, tới giúp giữ ẩm cho da, chăm sóc tóc…Bạn đã biết cách dùng tinh dầu jojoba để thu được nhiều lợi ích sức khỏe nhất?

Tinh dầu jojoba có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ khắc...

Thứ 2 | 13/03/2017

Không cần phẫu thuật kéo chân, chiều cao vẫn tăng ầm ầm nhờ thực hiện những biện pháp này.

Không cần phẫu thuật kéo chân, chiều cao vẫn tăng ầm ầm...

Thứ 3 | 18/07/2017

Một lớp trang điểm hoàn hảo không thể thiếu chút má hồng. Tuy nhiên, để tránh bị "lậm" khi đánh má hồng, bạn hãy nắm chắc những bí quyết sau nhé!

Một lớp trang điểm hoàn hảo không thể thiếu chút...

Thứ 4 | 12/07/2017

Ai bảo tết tóc 2 bên giống con nít, cứ tết tóc dễ thương, cute thế này thì nàng nào cũng trẻ cũng đẹp năng động suốt mùa hè này thôi!

Ai bảo tết tóc 2 bên giống con nít, cứ tết tóc dễ...

Tin hot 24h