top

5 thói quen thường mắc phải khiến bạn chẳng ăn gì mà vẫn béo

Thứ 4 | 21/06/2017
Sai lầm lớn nhất khi giảm cân là nhiều bạn nghĩ rằng bỏ bữa, nhịn ăn thì cân nặng sẽ không tăng. Thế nhưng, trên thực tế nếu bạn càng nhịn ăn thì bạn càng thèm ăn và ăn bù nhiều hơn vào bữa sau đấy.

Nếu muốn giảm cân hiệu quả thì phải bỏ ngay 5 thói quen thường gặp này bạn nhé.
 

Thường xuyên bỏ bữa

Sai lầm lớn nhất khi giảm cân là nhiều bạn nghĩ rằng bỏ bữa, nhịn ăn thì cân nặng sẽ không tăng. Thế nhưng, trên thực tế nếu bạn càng nhịn ăn thì bạn càng thèm ăn và ăn bù nhiều hơn vào bữa sau đấy.

Hơn nữa khi nhịn ăn quá mức sẽ khiến hormone insulin tăng đột biến làm chất béo trong cơ thể tích tụ nhiều hơn nên cân nặng cơ thể cũng tăng theo. Vì thế, nếu muốn giảm cân an toàn thì bạn không nên bỏ bữa mà chỉ nên giảm khẩu phần ăn lại thôi bạn nhé.

List 5 thói quen thường mắc phải khiến bạn chỉ “hít không khí” thôi cũng béo - Ảnh 1.

Uống quá ít nước

Khi thiếu nước, các tế bào trong cơ thể bị mất năng lượng, từ đó não sẽ phát ra tín hiệu là cần nạp thêm năng lượng. Đó là lý do vì sao khi thiếu nước thì bạn lại cảm thấy đói và thèm ăn nhiều hơn.

Hơn nữa, nước có vai trò quan trọng giúp chức năng gan hoạt động tốt từ đó mỡ được chuyển hóa và tiêu hao hiệu quả hơn. Do đó, cho dù bạn không ăn gì nhiều nhưng nếu uống nước không đủ thì cân nặng vẫn tăng vèo vèo nhé.

Vì thế chỉ cần bạn chủ động uống đủ nước mỗi ngày, đừng chờ đến khi khát mới uống thì sẽ hạn chế tăng cân đáng kể đấy.

List 5 thói quen thường mắc phải khiến bạn chỉ “hít không khí” thôi cũng béo - Ảnh 2.

Tiêu thụ quá nhiều nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga có thể xem là "kẻ thù không đội trời chung" với vóc dáng của bạn. Nhiều bạn nhịn ăn để giảm cân nhưng lại uống nước ngọt có ga để đỡ đói thì tác dụng phản ngược 360 độ nhé. Bởi nước ngọt có ga chứa nhiều đường nên sẽ khiến cân nặng của bạn tăng chóng mặt đấy.

Vì thế, trong giai đoạn giảm cân thì bạn tuyệt đối không nên đụng tới nước ngọt có ga mà nên thay thế bằng nước lọc, trà xanh, nước trái cây loại ít đường... thì mới an toàn cho cân nặng.

List 5 thói quen thường mắc phải khiến bạn chỉ “hít không khí” thôi cũng béo - Ảnh 3.

Ngồi cả ngày

Với sự phát triển của công nghệ như hiện nay thì đôi khi chúng ta chỉ cần ngồi 1 chỗ là có thể có mọi thứ mình cần như xem phim, đọc báo, lướt mạng, học tiếng anh, trao đổi thông tin, mua sắm... Chính thói quen ngồi nhiều này đã khiến mỡ bụng vòng 2 tăng lên quá mức.

Hơn nữa, do ngồi cả ngày nên thời gian vận động của bạn dường như là không có nên cân nặng ngày càng tăng là điều không thể tránh khỏi. Do đó, nếu quyết tâm giảm cân thì cố gắng mỗi ngày bỏ chút thời gian để tập thể dục, đồng thời cũng đừng ngồi quá lâu để tránh béo bụng gia tăng.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể bạn dễ rơi vào trạng thái căng thẳng. Căng thẳng quá mức sẽ làm rối loạn hormone cortisol trong cơ thể. Khi loại hormone này tăng cao thì sẽ khiến chất béo lưu trữ nhiều hơn đồng thời cũng kích thích bạn thèm ăn hơn, đặc biệt là xu hướng thích ăn đồ ngọt. Do đó, phải ngủ đủ giấc cho cơ thể thoải mái thì mới giảm cân hiệu quả bạn nhé.

Theo Kênh 14

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 3 | 27/06/2017

Hai người phụ nữ Đài Loan ở tuổi ngoại tứ tuần gây sốc khi có vẻ ngoài như nữ sinh.

Hai người phụ nữ Đài Loan ở tuổi ngoại tứ tuần gây sốc khi...

Thứ 3 | 25/07/2017

 Những cô gái chưa biết cách mặc đẹp vì chàng trai của mình hoặc vẫn đang đi tìm một nửa có thể chưa biết đàn ông thích phụ nữ mặc màu gì.

 Những cô gái chưa biết cách mặc đẹp vì...

Thứ 3 | 25/07/2017

Hói là dấu hiệu chung của tuổi già. Mái tóc dày của bạn bắt đầu mỏng đi khi bạn bước vào tuổi 40, và tốc độ tóc mới phát triển trở nên chậm hơn.

Hói là dấu hiệu chung của tuổi già. Mái...

Thứ 5 | 27/07/2017

Thỏi son 2 đầu này sẽ biến mọi màu son bạn đang có thành son màu tươi sáng hay môi thâm sắc lạnh chỉ trong 1 nốt nhạc.Thỏi son 2 đầu này sẽ biến mọi màu son bạn đang có thành son màu tươi sáng hay môi thâm sắc lạnh chỉ trong 1 nốt nhạc.

Thỏi son 2 đầu này sẽ biến mọi màu son bạn đang có...

Thứ 2 | 12/06/2017

"Con không phải là con trai", tuyên bố của chàng trai sinh năm 1997 từng khiến cả nhà bàng hoàng, sửng sốt. Người bố lặng thinh, mặt cúi gằm. Người mẹ khắc khổ, nước mắt chứa chan. Lúc ấy, Đoàn biết mình thực sự đã làm tổn thương bố mẹ. Không khí ảm đạm trong gia đình. Đoàn giam mình trong phòng cả ngày hôm đó, khóc nức nở. Sáng hôm sau, mẹ cậu lặng lẽ bước vào phòng hỏi nhỏ: "Rồi sau này lớn lên có chồng hả?". Cậu chẳng dám nhìn vào mặt mẹ lúc ấy, chỉ đáp gọn: "Dạ".

"Con không phải là con trai", tuyên bố của chàng...

Thứ 5 | 13/07/2017

Dưới đây là những mẫu chân váy công sở trẻ trung, thanh lịch bạn có thể lựa chọn để diện đi làm.

Dưới đây là những mẫu chân váy công sở trẻ...

Thứ 4 | 21/06/2017

Chỉ cần thường xuyên dùng các thực phẩm này, da sẽ giảm nếp nhăn và trẻ trung lên hẳn bạn nhé.

Chỉ cần thường xuyên dùng các thực phẩm này, da...

Thứ 6 | 23/06/2017

Chân bạn “nặng mùi” ư, đừng lo đã có cách khử mùi đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây.

Chân bạn “nặng mùi” ư, đừng lo đã có...

Tin hot 24h