top

6 bài tập đơn giản tại nhà giúp xóa sạch mỡ lưng chảy xệ

Thứ 4 | 28/06/2017
Bạn nên tập mỗi bài tập ít nhất 15 nhịp và tập đều đặn 2 lần mỗi tuần để giảm mỡ lưng nhanh và hiệu quả nhất.
 Hãy chăm chỉ tập những bài tập trên để có được tấm lưng trần quyến rũ và tự tin diện trang phục gợi cảm.

Bạn nên tập mỗi bài tập ít nhất 15 nhịp và tập đều đặn 2 lần mỗi tuần để giảm mỡ lưng nhanh và hiệu quả nhất.  

Bài tập 1:

Bước 1: Chân rộng bằng vai, 2 tay nắm 2 chiếc tạ tay.

Bước 2: 2 tay nâng 2 quả tạ về phía trước, tay thẳng ngang vai.

Bước 3: Hạ 2 quả tạ xuống và trở về vị trí ban đầu.

Bước 4: Nâng 2 quả tạ sang 2 bên, thẳng tay sau đó trở về vị trí ban đầu và lặp đi lặp lại các bước.

Xóa sạch mỡ lưng chảy sệ nhờ những bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập 2:

Bước 1: 2 tay cầm tạ, chùng đầu gối và hơi cúi mình về phía trước.

Bước 2: Nâng quả tạ lên ngang hông, tay ép sát cơ thể sau đó từ từ hạ thấp về vị trí ban đầu.

Xóa sạch mỡ lưng chảy sệ nhờ những bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập 3:

Bước 1: 2 tay cầm tạ, giơ lên ở vị trí thấp hơn vai.

Bước 2: Chuyển trọng tâm, cẳng tay cao bằng vai, song song với sàn nhà, hướng cánh tay và 2 quả tạ xuống phía sàn.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế cẳng tay và giơ 2 quả tạ lên phía trên.  

Xóa sạch mỡ lưng chảy sệ nhờ những bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập 4.

Bước 1: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai sau đó hơi cúi người xuống, 2 tay cầm tạ.

Bước 2: Giơ 2 quả tạ lên cao ngang với vai, giống với tư thế “gà đập cánh” sau đó dần dần trở lại vị trí ban đầu. Khi bạn giơ tay lên, chú ý giữ vững trọng tâm và chỉ có khuỷu tay của bạn di chuyển lên xuống.

Xóa sạch mỡ lưng chảy sệ nhờ những bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập 5.

Bước 1: Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai, 2 tay cầm 2 quả tạ buông thõng.

Bước 2: Gập cánh tay lên trước ngực, đưa 2 quả tạ lên gần với vai sau đó từ từ hạ xuống.

Xóa sạch mỡ lưng chảy sệ nhờ những bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập 6.

Bước 1: 2 tay ôm bóng hoặc ôm 1 quả tạ tay, chân rộng bằng vai, bước chân trái sang 1 bước, kiễng chân trái, 2 tay giơ quả bóng lên cao đồng thời vặn mình sang phải.

Bước 2: Chùng 2 chân, cúi mình đồng thời vặn mình sang trái, đưa quả bóng theo tay.

xóa sạch mỡ lưng chảy xệ

Theo Emdep.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 6 | 07/07/2017

Đừng ghen tị với những ai may mắn sở hữu vòng 1 nảy nở. Thực tế là bạn cũng có thể "hô biến" cho bầu ngực của mình tròn trịa, căng tràn sức sống, không sợ khối u nhờ bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất.

Đừng ghen tị với những ai may mắn sở hữu vòng 1 nảy nở. Thực tế...

Thứ 6 | 21/07/2017

Loại quả rẻ tiền chỉ vài chục nghìn một cân này đang là thành phần xu hướng nhất trong sản phẩm dưỡng da của phái đẹp Hàn.

Loại quả rẻ tiền chỉ vài chục nghìn một cân này...

Thứ 2 | 27/02/2017

Trong khi LG đã ra mắt flagship G6 của mình tại MWC 2017 thì Samsung cũng âm thầm tung một quảng cáo nói về Galaxy S8 và xác nhận ngày trình làng của siêu phẩm này sẽ là 29/3/2017.

Trong khi LG đã ra mắt flagship G6 của mình tại MWC 2017...

Thứ 7 | 08/07/2017

Phục sức là nhu cầu hoàn toàn bình thường của mọi người. Tuy nhiên, những năm gần đây, khi xu hướng thời trang minimal nổi lên, thì hình như những món phụ kiện thời trang đang dần bị cho vào quên lãng.

Phục sức là nhu cầu hoàn toàn bình thường của mọi...

Thứ 7 | 24/06/2017

Mụn do bên trong gây ra thì mới khó chữa, chứ mụn do các nguyên nhân bên ngoài này muốn trị không có gì là khó.

Mụn do bên trong gây ra thì mới khó chữa, chứ mụn...

Chủ nhật | 18/06/2017

Nha đam được biết đến là một trong những loại câu có nhiều công dụng. Thành phần của nha đam chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất, axit amin và enzyme (tổng cộng gần 20 dưỡng chất). Dưới đây là những công dụng nổi bật khi bạn sử dụng nha đam mỗi ngày.

Nha đam được biết đến là một trong những loại câu có...

Chủ nhật | 11/06/2017

Vitamin C có trong cam không chỉ giúp tăng sự sản xuất collagen mà còn chủ động chống lại các gốc tự do trong quá trình kiểm soát dầu.

Vitamin C có trong cam không chỉ giúp tăng sự sản xuất...

Chủ nhật | 04/06/2017

Táo, dưa hấu hay bơ là những loại quả giàu protein và vitamin mà không chứa nhiều đường, thích hợp với những người có nhu cầu giảm cân. 

Táo, dưa hấu hay bơ là những loại quả giàu protein...

Tin hot 24h