top

6 bài tập đơn giản tại nhà giúp xóa sạch mỡ lưng chảy xệ

Thứ 4 | 28/06/2017
Bạn nên tập mỗi bài tập ít nhất 15 nhịp và tập đều đặn 2 lần mỗi tuần để giảm mỡ lưng nhanh và hiệu quả nhất.
 Hãy chăm chỉ tập những bài tập trên để có được tấm lưng trần quyến rũ và tự tin diện trang phục gợi cảm.

Bạn nên tập mỗi bài tập ít nhất 15 nhịp và tập đều đặn 2 lần mỗi tuần để giảm mỡ lưng nhanh và hiệu quả nhất.  

Bài tập 1:

Bước 1: Chân rộng bằng vai, 2 tay nắm 2 chiếc tạ tay.

Bước 2: 2 tay nâng 2 quả tạ về phía trước, tay thẳng ngang vai.

Bước 3: Hạ 2 quả tạ xuống và trở về vị trí ban đầu.

Bước 4: Nâng 2 quả tạ sang 2 bên, thẳng tay sau đó trở về vị trí ban đầu và lặp đi lặp lại các bước.

Xóa sạch mỡ lưng chảy sệ nhờ những bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập 2:

Bước 1: 2 tay cầm tạ, chùng đầu gối và hơi cúi mình về phía trước.

Bước 2: Nâng quả tạ lên ngang hông, tay ép sát cơ thể sau đó từ từ hạ thấp về vị trí ban đầu.

Xóa sạch mỡ lưng chảy sệ nhờ những bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập 3:

Bước 1: 2 tay cầm tạ, giơ lên ở vị trí thấp hơn vai.

Bước 2: Chuyển trọng tâm, cẳng tay cao bằng vai, song song với sàn nhà, hướng cánh tay và 2 quả tạ xuống phía sàn.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế cẳng tay và giơ 2 quả tạ lên phía trên.  

Xóa sạch mỡ lưng chảy sệ nhờ những bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập 4.

Bước 1: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai sau đó hơi cúi người xuống, 2 tay cầm tạ.

Bước 2: Giơ 2 quả tạ lên cao ngang với vai, giống với tư thế “gà đập cánh” sau đó dần dần trở lại vị trí ban đầu. Khi bạn giơ tay lên, chú ý giữ vững trọng tâm và chỉ có khuỷu tay của bạn di chuyển lên xuống.

Xóa sạch mỡ lưng chảy sệ nhờ những bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập 5.

Bước 1: Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai, 2 tay cầm 2 quả tạ buông thõng.

Bước 2: Gập cánh tay lên trước ngực, đưa 2 quả tạ lên gần với vai sau đó từ từ hạ xuống.

Xóa sạch mỡ lưng chảy sệ nhờ những bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập 6.

Bước 1: 2 tay ôm bóng hoặc ôm 1 quả tạ tay, chân rộng bằng vai, bước chân trái sang 1 bước, kiễng chân trái, 2 tay giơ quả bóng lên cao đồng thời vặn mình sang phải.

Bước 2: Chùng 2 chân, cúi mình đồng thời vặn mình sang trái, đưa quả bóng theo tay.

xóa sạch mỡ lưng chảy xệ

Theo Emdep.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 6 | 16/06/2017

Nghệ có vô số lợi ích cho sức khỏe như điều trị cảm cúm, cảm lạnh, có tác dụng như một chất khử trùng, hỗ trợ làm đông máu…

Nghệ có vô số lợi ích cho sức khỏe như điều trị cảm...

Thứ 4 | 12/07/2017

Phụ kiện bình dân bỗng chốc trở thành hot trend bởi sự sáng tạo của các nhà mốt thế giới.

Phụ kiện bình dân bỗng chốc trở thành hot trend bởi sự...

Thứ 2 | 19/06/2017

 Những bài tập chỉ 5 phút dưới đây sẽ giúp bạn gái xóa tan mặc cảm về vòng 3 xẹp lép của mình.

 Những bài tập chỉ 5 phút dưới đây sẽ giúp...

Chủ nhật | 16/07/2017

Bữa sáng giàu protein giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày, đồng thời tiêu hao lượng mỡ dư thừa. 

Bữa sáng giàu protein giúp cung cấp năng lượng cho cả...

Thứ 3 | 11/07/2017

Với các nguyên liệu quen thuộc như chanh, mật ong, trứng gà, bạn có thể tự chế những loại mặt nạ làm trắng da vừa hiệu quả vừa kinh tế. 

Với các nguyên liệu quen thuộc như chanh, mật ong, trứng...

Thứ 6 | 28/07/2017

Rửa mặt bằng nước chanh giúp da sáng mịn và sạch mụn. Cùng bỏ túi ngay mẹo làm đẹp này để có làn da trắng sáng mịn màng.

Rửa mặt bằng nước chanh giúp da sáng mịn và sạch mụn....

Chủ nhật | 09/07/2017

Làm thế nào để nâng đẩy vòng 1 tốt hơn, cách khắc phục khi bra bị giãn...

Làm thế nào để nâng đẩy vòng 1 tốt hơn,...

Thứ 3 | 25/07/2017

Những mấu áo siêu nữ tính khuynh đảo thời trang hè 2017

Những mấu áo siêu nữ tính khuynh đảo thời trang hè...

Tin hot 24h