top

6 bài tập đơn giản tại nhà giúp xóa sạch mỡ lưng chảy xệ

Thứ 4 | 28/06/2017
Bạn nên tập mỗi bài tập ít nhất 15 nhịp và tập đều đặn 2 lần mỗi tuần để giảm mỡ lưng nhanh và hiệu quả nhất.
 Hãy chăm chỉ tập những bài tập trên để có được tấm lưng trần quyến rũ và tự tin diện trang phục gợi cảm.

Bạn nên tập mỗi bài tập ít nhất 15 nhịp và tập đều đặn 2 lần mỗi tuần để giảm mỡ lưng nhanh và hiệu quả nhất.  

Bài tập 1:

Bước 1: Chân rộng bằng vai, 2 tay nắm 2 chiếc tạ tay.

Bước 2: 2 tay nâng 2 quả tạ về phía trước, tay thẳng ngang vai.

Bước 3: Hạ 2 quả tạ xuống và trở về vị trí ban đầu.

Bước 4: Nâng 2 quả tạ sang 2 bên, thẳng tay sau đó trở về vị trí ban đầu và lặp đi lặp lại các bước.

Xóa sạch mỡ lưng chảy sệ nhờ những bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập 2:

Bước 1: 2 tay cầm tạ, chùng đầu gối và hơi cúi mình về phía trước.

Bước 2: Nâng quả tạ lên ngang hông, tay ép sát cơ thể sau đó từ từ hạ thấp về vị trí ban đầu.

Xóa sạch mỡ lưng chảy sệ nhờ những bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập 3:

Bước 1: 2 tay cầm tạ, giơ lên ở vị trí thấp hơn vai.

Bước 2: Chuyển trọng tâm, cẳng tay cao bằng vai, song song với sàn nhà, hướng cánh tay và 2 quả tạ xuống phía sàn.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế cẳng tay và giơ 2 quả tạ lên phía trên.  

Xóa sạch mỡ lưng chảy sệ nhờ những bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập 4.

Bước 1: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai sau đó hơi cúi người xuống, 2 tay cầm tạ.

Bước 2: Giơ 2 quả tạ lên cao ngang với vai, giống với tư thế “gà đập cánh” sau đó dần dần trở lại vị trí ban đầu. Khi bạn giơ tay lên, chú ý giữ vững trọng tâm và chỉ có khuỷu tay của bạn di chuyển lên xuống.

Xóa sạch mỡ lưng chảy sệ nhờ những bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập 5.

Bước 1: Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai, 2 tay cầm 2 quả tạ buông thõng.

Bước 2: Gập cánh tay lên trước ngực, đưa 2 quả tạ lên gần với vai sau đó từ từ hạ xuống.

Xóa sạch mỡ lưng chảy sệ nhờ những bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập 6.

Bước 1: 2 tay ôm bóng hoặc ôm 1 quả tạ tay, chân rộng bằng vai, bước chân trái sang 1 bước, kiễng chân trái, 2 tay giơ quả bóng lên cao đồng thời vặn mình sang phải.

Bước 2: Chùng 2 chân, cúi mình đồng thời vặn mình sang trái, đưa quả bóng theo tay.

xóa sạch mỡ lưng chảy xệ

Theo Emdep.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 6 | 28/07/2017

Nếu 'Hot girl số 1 Hollywood' là Kylie Jenner thì Việt Nam không ai khác chính là Chi Pu.

Nếu 'Hot girl số 1 Hollywood' là Kylie Jenner thì Việt...

Thứ 5 | 27/07/2017

Bất cứ nơi nào cũng có phụ nữ đẹp, nhưng đến với các "vương quốc sắc đẹp" dưới đây, bạn sẽ có xác suất gặp được các người đẹp cao gấp nhiều lần.

Bất cứ nơi nào cũng có phụ nữ đẹp, nhưng đến với các...

Thứ 2 | 27/02/2017

Trong khi LG đã ra mắt flagship G6 của mình tại MWC 2017 thì Samsung cũng âm thầm tung một quảng cáo nói về Galaxy S8 và xác nhận ngày trình làng của siêu phẩm này sẽ là 29/3/2017.

Trong khi LG đã ra mắt flagship G6 của mình tại MWC 2017...

Thứ 2 | 24/07/2017

Chỉ với những nguyên liệu thiên nhiên và 10 phút thực hiện, những phương pháp xông hơi da mặt dưới đây sẽ phát huy tác dụng thải độc hiệu quả.

Chỉ với những nguyên liệu thiên nhiên và 10...

Thứ 3 | 13/06/2017

Mái tóc thắng mượt là điều chị em nào cũng ao ước nhưng không phải ai cũng làm được.

Mái tóc thắng mượt là điều chị em nào cũng ao ước...

Thứ 3 | 27/06/2017

Hai người phụ nữ Đài Loan ở tuổi ngoại tứ tuần gây sốc khi có vẻ ngoài như nữ sinh.

Hai người phụ nữ Đài Loan ở tuổi ngoại tứ tuần gây sốc khi...

Chủ nhật | 09/07/2017

Tinh dầu jojoba có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ khắc phục tình trạng cháy nắng trên da, tới giúp giữ ẩm cho da, chăm sóc tóc…Bạn đã biết cách dùng tinh dầu jojoba để thu được nhiều lợi ích sức khỏe nhất?

Tinh dầu jojoba có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ khắc...

Thứ 7 | 01/07/2017

Nụ cười là biểu tượng cảm xúc đặc trưng được thể hiện khi con người cảm thấy thoải mái, vui mừng. Đôi khi, cười cũng biểu đạt sự đồng tình với người đối diện khi cả hai cùng có chung một ý tưởng. Và mỗi chúng ta đều sở hữu một nụ cười của riêng mình.

Nụ cười là biểu tượng cảm xúc đặc trưng được thể hiện khi con...

Tin hot 24h