6 động tác kéo giãn đơn giản giúp bắp đùi săn gọn - Cộng đồng tin | công nghệ khoa học giải trí video youtube
top

6 động tác kéo giãn đơn giản giúp bắp đùi săn gọn

Thứ 2 | 10/07/2017
Chỉ bằng những động tác kéo giãn đơn giản, bạn có thể 'tống tiễn' mỡ thừa ở đùi, giúp cơ bắp săn chắc hơn. 
Chỉ bằng những động tác kéo giãn đơn giản, bạn có thể 'tống tiễn' mỡ thừa ở đùi, giúp cơ bắp săn chắc hơn.
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng một vai,
 
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng một vai, hay tay nắm lấy nhau, để phía sau lưng. Cúi gập người,
tay đưa thẳng lên trời. Lặp lại động tác 20 lần. 
 
Đứng chân trước chân sau, khoảng cách rộng bằng hai vai, hai tay giơ thẳng lên đầu. Cúi gập người xuống, hai tay chạm đất. Lặp lại động tác 20 lần.
 
Đứng chân trước chân sau, khoảng cách rộng bằng hai vai, hai tay giơ thẳng lên đầu. Cúi gập người
xuống, hai tay chạm đất. Lặp lại động tác 20 lần.
 
Gác một chân lên ghế, hai tay đặt
 
Gác một chân lên ghế, hai tay đặt lên đầu gối. Gập cổ chân về phía trước, hai tay ấn gối để giữ chân thẳng.
Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi chân. 
 
Ngồi trên sàn, một chân duỗi thẳng, một chân gập lại. Cúi người về phía trước, tay vươn chạm bàn chân. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi chân.
 
Ngồi trên sàn, một chân duỗi thẳng, một chân gập lại. Cúi người về phía trước, tay vươn chạm bàn chân. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.
 
Ngồi trên thảm, hai chân duỗi thẳng về phía trước. Cúi gập người hết mức có thể,
 
Ngồi trên thảm, hai chân duỗi thẳng về phía trước. Cúi gập người hết mức có thể, hai tay nắm lấy hai gót chân. Lặp lại động tác 20 lần.
 
Nằm ngửa trên thảm, chân duỗi thẳng. Nâng một chân lên cao, hai tay đỡ ở phía đùi trong.
Nằm ngửa trên thảm, chân duỗi thẳng. Nâng một chân lên cao, hai tay đỡ ở phía đùi trong, kéo căng hết mức có thể.
Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi chân. 
 
Theo Ngoisao.net

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Chủ nhật | 02/07/2017

Không chỉ có tác dụng giúp làm đẹp da và tóc, dầu dừa còn chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe răng miệng, giúp làm trắng răng, ngăn ngừa mảng bám và các bệnh về răng miệng khác.

Không chỉ có tác dụng giúp làm đẹp da...

Thứ 5 | 01/06/2017

Chanh vốn là một trong những thành phần làm đẹp đã được chị em sử dụng từ lâu. Tuy nhiên, bạn có thật sự biết được hết công dụng của loại quả này trong việc chăm sóc da? Dưới đây là lợi ích của việc sử dụng chanh để chăm sóc da.

Chanh vốn là một trong những thành phần làm đẹp...

Thứ 7 | 17/06/2017

Muốn duy trì đôi mắt tươi trẻ và chống lại các dấu hiệu lão hóa trên mắt, chị em ngay nhanh tay rinh các loại kem dưỡng mắt tuyệt vời dưới đây.

Muốn duy trì đôi mắt tươi trẻ và chống lại các dấu...

Thứ 5 | 20/07/2017

Fashionista thế giới mix đồ dạo phố cuốn hút với những hot trend mùa hè.

Fashionista thế giới mix đồ dạo phố cuốn hút với những hot trend...

Thứ 3 | 18/07/2017

Một lớp trang điểm hoàn hảo không thể thiếu chút má hồng. Tuy nhiên, để tránh bị "lậm" khi đánh má hồng, bạn hãy nắm chắc những bí quyết sau nhé!

Một lớp trang điểm hoàn hảo không thể thiếu chút...

Thứ 7 | 04/03/2017

Không chỉ tốt cho sức khỏe, sữa chua còn là nguyên liệu tự nhiên giúp dưỡng trắng da hiệu quả.

Không chỉ tốt cho sức khỏe, sữa chua còn là nguyên...

Thứ 7 | 04/03/2017

Người than trời chữa không hết, người lại muốn xăm thêm cho “đẹp”.

Người than trời chữa không hết, người lại muốn xăm thêm...

Thứ 2 | 10/07/2017

Kem chống nắng không phải lúc nào cũng cần thiết, dùng kem chống nắng sẽ ngăn cơ thể hấp thụ vitamin D hay kem chống nắng gây ra vấn đề về sức khỏe... là những hiểu lầm thường gặp của chị em phụ nữ. Hiểu đúng, đủ về loại mỹ phẩm này sẽ giúp bạn sử dụng một cách có hiệu quả hơn.

Kem chống nắng không phải lúc nào cũng cần thiết,...

Tin hot 24h