top

6 lời khuyên bổ ích giúp khắc phục tình trạng run tay

Thứ 6 | 07/07/2017

Run tay không kiểm soát có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau: Từ tình trạng lo lắng, căng thẳng kéo dài; sự lão hóa, thoái hóa não bộ, tác dụng phụ của thuốc, tới các vấn đề sức khỏe như run vô căn, bệnh Parkinson…

Run tay không kiểm soát có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau: Từ tình trạng lo lắng, căng thẳng kéo dài; sự lão hóa, thoái hóa não bộ, tác dụng phụ của thuốc, tới các vấn đề sức khỏe như run vô căn, bệnh Parkinson…
6 lời khuyên giúp khắc phục tình trạng run tay

Một vài cách dưới đây sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng run tay hiệu quả

Hạn chế đồ uống có chứa caffeine

Tiêu thụ nhiều đồ uống có chứa caffeine có thể tác động tới hệ thần kinh trung ương, gây ra tình trạng run tay. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, ngoài run tay, bạn còn có thể bị nhức đầu, chóng mặt, lo âu, nhịp tim nhanh.

Tốt hơn hết, hãy hạn chế hoặc ngừng tiêu thụ các đồ uống, thực phẩm có chứa nhiều caffeine như các loại nước tăng lực, cà phê…

Bỏ thuốc lá

6 lời khuyên giúp khắc phục tình trạng run tay - Ảnh 1

Bỏ thuốc lá giúp khắc phục tình trạng run tay

Thuốc lá có chứa nhiều nicotine, một chất kích thích thần kinh có thể gây run tay hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng run tay ở những người bị run vô căn, bệnh Parkinson… Tốt hơn hết, nếu muốn khắc phục tình trạng này, hãy bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt!

Hạn chế hoặc ngừng uống rượu bia

Uống quá nhiều rượu bia có thể gây độc tới hệ thống thần kinh của bạn, gây ra tình trạng run tay nghiêm trọng. Tốt hơn hết bạn không nên uống quá 2 - 3 cốc rượu/ bia 1 ngày để kiểm soát tình trạng run tay tốt hơn.

Kiểm tra đường huyết

6 lời khuyên giúp khắc phục tình trạng run tay - Ảnh 2

Hạ đường huyết cũng là một nguyên nhân gây run tay

Hạ đường huyết hay đường huyết quá thấp đồng nghĩa với việc cơ thể đang thiếu năng lượng, có thể gây ra tình trạng run chân tay.

Ăn nhiều đồ ngọt, các thực phẩm nhiều đường cũng có thể khiến đường huyết tăng cao, hạ xuống đột ngột. Tình trạng này cũng có thể dẫn đến các cơn run tay và một biểu hiện khác như cảm thấy mệt mỏi, khó chịu.

Tốt hơn hết, bạn nên ăn các thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp, được tiêu hóa chậm hơn như ngũ cốc, trái cây, rau củ…

Giảm stress, thư giãn và ngủ đủ giấc

Căng thẳng, lo lắng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây run tay. Chính vì vậy, hãy tìm tới các biện pháp thư giãn như thiền định, tập yoga, tập thở… để thư giãn tốt hơn, giúp khắc phục tình trạng run tay vô căn.

Ngoài ra, đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7 - 8 tiếng/đêm cũng giúp bạn thư giãn tốt hơn, khắc phục tình trạng run tay.

Kiểm tra lại các loại thuốc đang sử dụng

Một số loại thuốc có thể gây ra tình trạng run tay như một tác dụng phụ. Tốt hơn hết, hãy trao đổi với bác sỹ về các loại thuốc đang sử dụng để giảm liều hoặc thay đổi sang loại thuốc khác. 

Theo Healthplus.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 3 | 06/06/2017

Trứng gà, gừng, ngải cứu là món ăn phổ biến, nhưng công thức chế biến được Đông y xem là "thuốc thần" cho phụ nữ thì không nhiều người biết. Hãy xem để áp dụng càng sớm càng tốt.

Trứng gà, gừng, ngải cứu là món ăn phổ biến, nhưng...

Thứ 5 | 01/06/2017

Theo chuyên gia dinh dưỡng Deepshikha Agarwal ở Mumbai (Ấn Độ), không uống sữa sau khi ăn cay, không uống sữa khi bị cảm lạnh... là quan niệm sai lầm thường gặp ở nhiều người.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Deepshikha Agarwal ở Mumbai (Ấn Độ),...

Thứ 6 | 09/06/2017

Bạn không nên chế biến khoai tây khi nhận thấy khoai tây đã bị hỏng. Khoai tây hỏng chứa chất độc thần kinh solanine.

Bạn không nên chế biến khoai tây khi nhận thấy khoai...

Thứ 2 | 26/06/2017

Ung thư tụy  bắt đầu ở các mô của tuyến tụy nằm ở phần dưới dạ dày. Các tế bào trong tuyến tụy bắt đầu nhân lên khỏi tầm kiểm soát và dẫn đến khối u ung thư. Ung thư tụy có thể làm suy giảm hai chức năng chính của tuyến tụy là tiết ra các enzyme hỗ trợ tiêu hóa và bài tiết insulin giúp giảm lượng đường trong máu. Căn bệnh này thường ảnh hưởng đến những người trên 45 tuổi. Người trẻ tuổi cũng có nguy cơ mắc bệnh.

Ung thư tụy  bắt đầu ở các mô của tuyến tụy nằm ở phần...

Thứ 4 | 26/07/2017

Đôi giày thông minh của một công ty công nghệ tại Isarel đã trở thành vị cứu tinh cho người cao tuổi.

Đôi giày thông minh của một công ty công nghệ...

Thứ 3 | 04/07/2017

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng nước cần bổ sung mỗi ngày không phải là 2 lít nước mà phải phụ thuộc vào từng cơ địa của mỗi người. Chính cơ thể bạn mới là thước đo đáng tin cậy nhất về lượng nước nó cần mỗi ngày.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng nước cần bổ sung mỗi...

Thứ 2 | 13/03/2017

Những thói quen trong sinh hoạt tưởng như vô hại như hút thuốc lá, uống rượu, dùng mỹ phẩm giả hay hàng không rõ nguồn gốc… lại tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho thận.

Những thói quen trong sinh hoạt tưởng như vô hại như hút...

Thứ 7 | 03/06/2017

Các bác sĩ khuyến cáo nam giới không nên sử dụng điện thoại quá 2 tiếng và để điện thoại xa vùng kín ít nhất là nửa mét.

Các bác sĩ khuyến cáo nam giới không nên sử...

Tin hot 24h