top

6 lời khuyên bổ ích giúp khắc phục tình trạng run tay

Thứ 6 | 07/07/2017

Run tay không kiểm soát có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau: Từ tình trạng lo lắng, căng thẳng kéo dài; sự lão hóa, thoái hóa não bộ, tác dụng phụ của thuốc, tới các vấn đề sức khỏe như run vô căn, bệnh Parkinson…

Run tay không kiểm soát có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau: Từ tình trạng lo lắng, căng thẳng kéo dài; sự lão hóa, thoái hóa não bộ, tác dụng phụ của thuốc, tới các vấn đề sức khỏe như run vô căn, bệnh Parkinson…
6 lời khuyên giúp khắc phục tình trạng run tay

Một vài cách dưới đây sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng run tay hiệu quả

Hạn chế đồ uống có chứa caffeine

Tiêu thụ nhiều đồ uống có chứa caffeine có thể tác động tới hệ thần kinh trung ương, gây ra tình trạng run tay. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, ngoài run tay, bạn còn có thể bị nhức đầu, chóng mặt, lo âu, nhịp tim nhanh.

Tốt hơn hết, hãy hạn chế hoặc ngừng tiêu thụ các đồ uống, thực phẩm có chứa nhiều caffeine như các loại nước tăng lực, cà phê…

Bỏ thuốc lá

6 lời khuyên giúp khắc phục tình trạng run tay - Ảnh 1

Bỏ thuốc lá giúp khắc phục tình trạng run tay

Thuốc lá có chứa nhiều nicotine, một chất kích thích thần kinh có thể gây run tay hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng run tay ở những người bị run vô căn, bệnh Parkinson… Tốt hơn hết, nếu muốn khắc phục tình trạng này, hãy bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt!

Hạn chế hoặc ngừng uống rượu bia

Uống quá nhiều rượu bia có thể gây độc tới hệ thống thần kinh của bạn, gây ra tình trạng run tay nghiêm trọng. Tốt hơn hết bạn không nên uống quá 2 - 3 cốc rượu/ bia 1 ngày để kiểm soát tình trạng run tay tốt hơn.

Kiểm tra đường huyết

6 lời khuyên giúp khắc phục tình trạng run tay - Ảnh 2

Hạ đường huyết cũng là một nguyên nhân gây run tay

Hạ đường huyết hay đường huyết quá thấp đồng nghĩa với việc cơ thể đang thiếu năng lượng, có thể gây ra tình trạng run chân tay.

Ăn nhiều đồ ngọt, các thực phẩm nhiều đường cũng có thể khiến đường huyết tăng cao, hạ xuống đột ngột. Tình trạng này cũng có thể dẫn đến các cơn run tay và một biểu hiện khác như cảm thấy mệt mỏi, khó chịu.

Tốt hơn hết, bạn nên ăn các thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp, được tiêu hóa chậm hơn như ngũ cốc, trái cây, rau củ…

Giảm stress, thư giãn và ngủ đủ giấc

Căng thẳng, lo lắng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây run tay. Chính vì vậy, hãy tìm tới các biện pháp thư giãn như thiền định, tập yoga, tập thở… để thư giãn tốt hơn, giúp khắc phục tình trạng run tay vô căn.

Ngoài ra, đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7 - 8 tiếng/đêm cũng giúp bạn thư giãn tốt hơn, khắc phục tình trạng run tay.

Kiểm tra lại các loại thuốc đang sử dụng

Một số loại thuốc có thể gây ra tình trạng run tay như một tác dụng phụ. Tốt hơn hết, hãy trao đổi với bác sỹ về các loại thuốc đang sử dụng để giảm liều hoặc thay đổi sang loại thuốc khác. 

Theo Healthplus.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 2 | 19/06/2017

Vì sao vậy? Có thể trong quá trình luyện tập, bạn đã mắc phải 5 lỗi dưới đây. Hãy khắc phục ngay những lỗi này để giữ cho mình một sức khỏe tốt và một vóc dáng săn chắc.

Vì sao vậy? Có thể trong quá trình luyện tập, bạn...

Thứ 2 | 17/07/2017

Củ cải đen (Radish black) là một loại rau củ thuộc họ Cruciferae có vỏ màu đen và ruột màu trắng. Ăn củ cải đen có thể giúp hỗ trợ điều trị ho, kích thích hoạt động của gan, ngăn ngừa táo bón…

Củ cải đen (Radish black) là một loại rau củ thuộc họ Cruciferae...

Thứ 5 | 27/07/2017

Đọc sách sẽ có những tác động rất tích cực đối với sức khỏe của bạn, từ việc giảm stress, giảm khả năng mắc bệnh Alzheimer, cho tới kích thích tư duy tích cực…

Đọc sách sẽ có những tác động rất tích cực đối...

Thứ 6 | 09/06/2017

Theo các nhà nghiên cứu, những người uống sữa tách kem thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh Parkinson cao hơn bình thường.

Theo các nhà nghiên cứu, những người uống sữa...

Thứ 5 | 01/06/2017

Đã có nhiều trường hợp tử vong do thức khuya thường xuyên. Đã đến lúc, chúng ta không thể xem thường việc thức khuya được nữa.

Đã có nhiều trường hợp tử vong do thức khuya thường...

Thứ 3 | 25/07/2017

Một số loại thực phẩm được biết có lợi cho sức khỏe, cho cơ thể hơn khi ăn cùng nhau.

Một số loại thực phẩm được biết có lợi cho sức khỏe, cho cơ thể hơn...

Chủ nhật | 18/06/2017

Không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, củ cải đường còn là “siêu” thực phẩm giúp phòng chống các căn bệnh nguy hiểm mà bạn không thể tìm thấy từ bất kì loại rau củ nào khác.

Không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, củ cải đường còn...

Thứ 7 | 29/07/2017

Khi đun trong nước đang sôi, tất cả các chất dinh dưỡng tốt, quý giá nhất của súp lơ sẽ bị mất đi. 

Khi đun trong nước đang sôi, tất cả các chất dinh dưỡng tốt,...

Tin hot 24h