top

7 thói quen có thể gây táo bón

Thứ 3 | 13/06/2017
Táo bón là do cách bạn đối xử tệ với cơ thể mình mỗi ngày. Dưới đây là 7 thói quen hàng ngày khiến táo bón trở nên tệ hơn.
7 thói quen gây táo bón, nhiều người biết nhưng vẫn làm

Có rất nhiều thói quen trong cuộc sống hiện đại làm cho chứng táo bón trở nên tệ hơn.

Táo bón là do cách bạn đối xử tệ với cơ thể mình mỗi ngày. Dưới đây là 7 thói quen hàng ngày khiến táo bón trở nên tệ hơn.
 

Bỏ bữa vì ăn vặt

7 thói quen gây táo bón, nhiều người biết nhưng vẫn làm - Ảnh 1.

Đồ ăn vặt thường chứa nhiều chất carbohydrate và chất béo, chúng ảnh hưởng đến cấu trúc của phân. Vì vậy, nếu chế độ ăn uống gắn liền với những món ăn vặt, bạn khó tránh khỏi tình trạng táo bón kéo dài.
 

Uống nhiều caffein

7 thói quen gây táo bón, nhiều người biết nhưng vẫn làm - Ảnh 2.

Uống một đến hai tách trà hoặc cà phê vào buổi sáng rất tốt cho nhu động ruột.

Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều caffein dưới dạng trà, cà phê, đồ uống có ga sẽ khiến cơ thể mất nước vì những thức uống này có tác dụng lợi tiểu. Tình trạng mất nước sẽ dẫn đến táo bón vì cơ thể thiếu nước làm phân cứng hơn.
 

Hút thuốc

7 thói quen gây táo bón, nhiều người biết nhưng vẫn làm - Ảnh 3.

Hút thuốc làm tăng khả nặng chịu đựng nicotine của cơ thể, kèm theo đó là tình trạng táo bón sẽ trở nên tệ hơn và cơ thể càng tích tụ độc tố nhiều hơn.
 

Uống rượu bia

7 thói quen gây táo bón, nhiều người biết nhưng vẫn làm - Ảnh 4.

Ngoài việc rượu là một chất lợi tiểu, các món ăn mà bạn dùng kèm khi uống rượu bia thường có lượng carbohydrate và chất béo cao.

Những yếu tố này kết hợp lại với nhau khiến bạn khó đi tiêu hơn và tình trạng táo bón trở nên nặng hơn.
 

Uống không đủ nước

7 thói quen gây táo bón, nhiều người biết nhưng vẫn làm - Ảnh 5.

Thói quen lười uống nước, hoặc quá ham công việc khiến bạn không kịp uống nước sẽ khiến cơ thể mất nước. Mất nước là yếu tố rất dễ dẫn đến táo bón nhất.
 

Lối sống ít vận động

7 thói quen gây táo bón, nhiều người biết nhưng vẫn làm - Ảnh 6.

Khi lười vận động, cơ thể thường thay đổi nhịp sinh học đột ngột, dẫn đến thiếu ngủ, hay ăn vặt, ăn uống không điều độ... ảnh hưởng xấu đến cấu trúc của phân và khiến bạn khó đi tiêu hơn.
 

Ăn chất xơ sai thời điểm

7 thói quen gây táo bón, nhiều người biết nhưng vẫn làm - Ảnh 7.

Táo bón nên ăn gì? Một sai lầm lớn mà nhiều người mắc phải khi bị táo bón là ăn thêm chất xơ.

Hãy nhớ rằng chất xơ được sử dụng để ngăn ngừa táo bón, chứ không phải điều trị táo bón.

Khi ruột của bạn bị mắc kẹt, điều quan trọng là phải loại bỏ chất thải và làm sạch ruột. Nạp thêm chất xơ vào thời điểm này sẽ làm phân cứng hơn và tình trạng táo bón càng khủng khiếp hơn.

Theo Soha

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 6 | 14/07/2017

Tăng huyết áp là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim... Vì vậy, kiểm soát huyết áp có vai trò quan trọng đối với người tăng huyết áp. Hãy sử dụng giấm táo vì nó có thể làm giảm nguy cơ tăng huyết áp.

Tăng huyết áp là một trong những yếu tố làm tăng nguy...

Thứ 6 | 28/07/2017

Protein là dưỡng chất cần thiết để xây dựng và tăng cường sức mạnh cơ bắp, góp phần củng cố hệ miễn dịch. Dưỡng chất này có nhiều trong cá thịt... Bạn ăn chay, không ăn cá thịt thì bổ sung protein bằng cách nào? Hãy tham khảo những thực phẩm dưới đây!

Protein là dưỡng chất cần thiết để xây dựng và tăng...

Thứ 5 | 01/06/2017

Ăn rau đay vào mùa hè không chỉ giúp bạn tránh bị táo bón mà còn giải nhiệt, chữa cảm nắng...

Ăn rau đay vào mùa hè không chỉ giúp bạn...

Thứ 4 | 31/05/2017

Có những người còn sử dụng chanh ở trong phòng ngủ của họ - bổ chanh làm tư và đặt nó ở bên cạnh giường trước khi ngủ. Chắc hẳn khi đọc được mẹo này bạn sẽ băn khoăn tự hỏi rằng tại sao họ lại làm như vậy phải không?

Có những người còn sử dụng chanh ở trong phòng...

Thứ 5 | 08/06/2017

Tôm là món ăn bổ dưỡng được nhiều người ưa chuộng. Nhưng có một lầm tưởng hóa ra rất nhiều người mắc phải khiến cho việc ăn tôm trở thành cực hình.

Tôm là món ăn bổ dưỡng được nhiều người ưa chuộng. Nhưng...

Thứ 7 | 29/07/2017

Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Đó sẽ là danh sách các thực phẩm chứa axit béo omega-3, vitamin tryptophan, vitamin D hoặc vitamin B có ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng.

Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Đó sẽ là danh...

Thứ 2 | 19/06/2017

Kỳ thi THPT quốc gia sắp đến, đây là một trong những kỳ thi quan trọng đối với hầu hết các học sinh cuối cấp. Là ngưỡng cửa quyết định tương lai của mỗi người. Chính vì vậy rất nhiều các sĩ tử đang lo lắng vì kỳ thi này. Bên cạnh việc ôn tập gấp rút cho kỳ thi, thì chế độ dinh dưỡng cũng là một phần không thế thiếu đối với các em trong lúc này.

Kỳ thi THPT quốc gia sắp đến, đây là một trong những kỳ thi quan...

Thứ 5 | 13/07/2017

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới giảm cân, từ suy giảm chất béo, cơ bắp và thông thường là mất nước trong cơ thể. Trước khi vui mừng vì mình đã giảm được 1kg trọng lượng, hãy kiểm tra lại xem bạn giảm cân do giảm béo hay chỉ là giảm cân do mất nước.

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới giảm cân, từ suy giảm...

Tin hot 24h