top

8 hoạt động hàng ngày gây hại cho cột sống

Thứ 6 | 28/07/2017
Cột sống hay còn gọi là xương sống của cơ thể có tác dụng nâng đỡ toàn bộ phần cơ thể. Vì thế việc bảo vệ cột sống ở mọi lứa tuổi đều rất quan trọng. Dưới đây là 8 hoạt động hàng ngày có thể làm hại cột sống chúng ta cần chú ý.
Cột sống hay còn gọi là xương sống của cơ thể có tác dụng nâng đỡ toàn bộ phần cơ thể. Vì thế việc bảo vệ cột sống ở mọi lứa tuổi đều rất quan trọng. Dưới đây là 8 hoạt động hàng ngày có thể làm hại cột sống chúng ta cần chú ý.

1. Đánh răng có thể ảnh hưởng đến cột sống

15248460-32481410-354473-0-1500300669-1500300672-650-1-1500300672-650-04f9ebaa03-1501220409
 

 Tư thế đứng sai khi đánh răng có thể gây hại cho cột sống

Khi chúng ta đứng, áp lực lên cuộc sống cao hơn nhiều so với khi đi bộ. Nếu bạn phải đứng hàng giờ mỗi ngày, bạn nên tìm cách nào đó để hạn chế ảnh hưởng có hại cho cột sống. Khi bạn đánh răng, hãy dựa vào tường hoặc bồn rửa tay.

2. Đứng rửa bát sai cách gây ảnh hưởng cột sống 

15248510-32482110-354473-2-0-1500301501-1500301505-650-1-1500301505-650-04f9ebaa03-1501220409
 

 Cần chú ý khi đứng rửa bát để tránh ảnh hưởng cột sống

Khi cọ rửa, chúng ta phải cong người xuống khiến bả vai căng mỏi. Một kinh nghiệm khi rửa bát được đưa ra là: bạn nên đặt đầu gối lên một chiếc ghế, như thế sẽ giúp cột sống giảm áp lực.

3. Tư thế thay lốp xe không đúng cách có thể gây hại cột sống

15248560-32485960-354473-3-0-1500301954-1500301959-650-1-1500301959-650-04f9ebaa03-1501220409

 

Mỗi chủ sở hữu xe ô tô đều phải đối mặt với thách thức này. Tư thế khi thay lốp xe không đúng xe khiến bạn đau lưng trong một khoảng thời gian. Bạn không nên còng lưng xuống, hãy ngồi xuống đất để mắt ngang tầm fender của xe.

4. Xách túi nặng ảnh hưởng cột sống

15248610-32486860-354473-4-0-1500302416-1500302420-650-1-1500302420-650-04f9ebaa03-1501220409

 

Khi chúng ta mua đồ trong siêu thị, phần lớn mọi người đều phải dùng đến túi xách đồ thứ hai. Xách càng nhiều túi đồ sẽ làm cột sống tăng áp lực. Hãy nhớ rằng khi xách những túi đồ nặng, đầu gối của bạn không được duỗi thẳng. Đối với phụ nữ, vật được cho là nặng khi có khối lượng trên 2kg, còn với đàn ông là hơn 5kg. Một điều cần ghi nhớ rằng: bạn chỉ nên xách túi với trọng lượng phân bố đều hai tay. 

5. Lau sàn sai cách làm hại cột sống

15248660-32490260-354473-5-0-1500303448-1500303450-650-1-1500303450-650-04f9ebaa03-1501220409

 Cần chọn tư thế lau sàn đúng cách để tránh gây hại cột sống

Nếu không phải mỗi ngày, ít nhất một tuần một lần khi dọn dẹp nhà cửa, chúng ta đã tra tấn xương sống của mình. Lưng, cẳng chân, cử động cánh tay có thể dẫn đến nguy hiểm cho cột sống. Chúng ta không nên lau sàn và giặt ga giường bằng tay mà hãy sử dụng cây lau nhà hoặc bàn chải.

6. Tư thế buộc dây giày sai cách gây ảnh hưởng cột sống

15248710-32490460-354473-6-0-1500303896-1500303898-650-1-1500303898-650-04f9ebaa03-1501220409
 

 Buộc dây giày cũng cần đứng đúng tư thế để không ảnh hưởng cột sống

Tất cả mọi thứ chúng ta làm trong tư thế uốn cong sẽ làm tổn thương đĩa đệm. Ngồi cong lưng sẽ làm cho chất dinh dưỡng ở đĩa đệm bị mất đi hoặc bị dàn trải, gây nhiều áp lực ở một chỗ. Quá trình trao đổi chất chỉ thực hiện tối ưu khi cơ thể ở trạng thái thoái mái nhất, ví dụ như khi ngủ. Khi buộc dây giày, chúng ta nên ngồi xuống đất và co chân lên, không được buộc dây giày trong tư thế cúi người xuống. 

7. Đeo ba lô cần đúng cách để bảo vệ cột sống

15248760-32496310-354473-7-0-1500307267-1500307269-650-1-1500307269-650-04f9ebaa03-1501220409

 

Ba lô không chỉ phổ biến với học sinh mà còn phổ biến với nhiều người dùng. Chúng ta thường nhét đủ thứ trong ba lô để tiện sử dụng trong mọi hoàn cảnh. Trọng lượng nặng và đeo không balo không đúng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống. Hãy sử dụng cả hai dây đai để phân bố đều hai vai bạn. Khi chọn mua ba lô, bạn hãy ưu tiên cho ba lô với dây đai rộng và mềm vì chúng sẽ giảm áp lực lên cổ và cột sống của bạn.

8. Lấy đồ vật nặng từ phía trên dễ gây tổn thương cột sống

15248810-32497860-354473-8-0-1500309181-1500309184-650-1-1500309184-650-04f9ebaa03-1501220409

 

Khi bạn với tay lấy một vật gì đó, bạn phải rướn người lên. Bạn thử tưởng tượng những gì xảy ra với đĩa đệm của bạn khi tất cả trọng lượng của một cái va li, kể cả là va li rỗng, đổ xuống người bạn khi bạn cố lấy nó từ trên cao. Nó giống như việc bạn ném viên gạch vào một quả bóng. Tất nhiên, những “chiếc đĩa” ấy không bị vỡ, nhưng nó sẽ để lại hậu quả đau đớn nếu lặp lại việc đó thường xuyên.

Nếu bạn cần lấy vật gì đó ở trên cao, bạn hãy đứng trên một chiếc ghế để giảm áp lực cột sống xuống mức tối thiểu.

Theo Giadinhvietnam.com

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 4 | 28/06/2017

Bạn đã bao giờ gặp phải những thông tin sai lệch về việc luyện tập thể dục khiến bạn béo lên chưa? Câu trả lời chắc hẳn sẽ là có. Hiện nay, Internet đã giúp những chuyên gia thể hình dễ dàng truyền bá những thông tin không đúng. Tôi nhận ra rằng hầu hết những chuyên gia này chỉ nhắc lại điều mà họ nghe được từ người khác chứ không phải tự nghiên cứu.

Bạn đã bao giờ gặp phải những thông tin sai lệch về việc luyện...

Thứ 7 | 15/07/2017

Đờm là một loại chất nhầy được sản xuất bởi đường hô hấp, có vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa vi trùng, các vật thể lạ xâm nhập vào đường thở và phổi. Màu sắc và trạng thái của đờm có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng ở phổi hoặc các cơ quan khác thuộc đường hô hấp.

Đờm là một loại chất nhầy được sản xuất bởi đường hô hấp,...

Thứ 5 | 22/06/2017

Vitamin K tuy ít nghe nhắc đến nhưng thật ra lại vô cùng quan trọng cho cơ thể không kém gì các vitamin A, B, C. Rất nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vitamin K tham gia khá tích cực trong quá trình ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm. Do đó, nếu thiếu vitamin K, cơ thể bạn sẽ có nguy cơ đối mặt với các loại bệnh sau

Vitamin K tuy ít nghe nhắc đến nhưng thật ra lại vô cùng...

Thứ 5 | 29/06/2017

Từ cố chỉ kim, động tác đứng một chân vẫn được nhiều người đánh giá cao và tin tưởng tập luyện. Dù là yoga hay thái cực quyền, khí công đều chú trọng đến việc giữ thăng bằng

Từ cố chỉ kim, động tác đứng một chân vẫn được nhiều người...

Thứ 7 | 24/06/2017

Thịt lợn thường xuyên xuất hiện trong các bữa cơm hàng ngày của các gia đình. Tuy nhiên, một số thực phẩm khi chế biến cùng thịt lợn sẽ giảm các dưỡng chất vốn có, thậm chí còn gây hại cho sức khỏe vô cùng mà ít ai biết.

Thịt lợn thường xuyên xuất hiện trong các bữa cơm hàng...

Thứ 4 | 26/07/2017

Hàng triệu người đang tự làm hại sức khỏe của bản thân và gia đình vì nấu cơm sai cách.

Hàng triệu người đang tự làm hại sức khỏe của bản thân...

Thứ 6 | 23/06/2017

Trà xanh có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, trà hoa cúc giúp thanh lọc gan, trà chiết xuất từ hạt Guarana kích thích sự tỉnh táo, thư thái.

Trà xanh có tác dụng ngăn ngừa lão hóa,...

Chủ nhật | 28/05/2017

Con người sống khỏe hay bệnh phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống. Nếu biết sớm những lời khuyên "đắt giá" này, sẽ phòng tránh được những hiểm họa đáng tiếc do thực phẩm gây ra.

Con người sống khỏe hay bệnh phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống....

Tin hot 24h