top

8 loại thực phẩm giúp tăng cân, cần thiết cho sức khỏe của bạn

Thứ 4 | 21/06/2017
Bị ám ảnh bởi cơ thể mảnh khảnh, chúng ta có xu hướng tránh thực phẩm béo hoặc nhiều calo trong chế độ ăn của chúng ta. Tuy nhiên, có nhiều loại thực phẩm được xếp là loại thực phẩm tăng cân nhưng rất cần thiết và tốt cho sức khỏe.
Bị ám ảnh bởi cơ thể mảnh khảnh, chúng ta có xu hướng tránh thực phẩm béo hoặc nhiều calo trong chế độ ăn của chúng ta. Tuy nhiên, có nhiều loại thực phẩm được xếp là loại thực phẩm tăng cân nhưng rất cần thiết và tốt cho sức khỏe.

Ngày nay, người ta thường chú ý tới những quảng cáo các sản phẩm giảm cân hoặc nhìn chằm chằm vào các tạp chí với hình ảnh người mẫu có thân hình hoàn hảo. Bị ám ảnh bởi cơ thể mảnh khảnh, chúng ta có xu hướng quan tâm tới thực phẩm béo hoặc nhiều calo để tránh trong chế độ ăn của chúng ta. Tuy nhiên, có nhiều loại thực phẩm được xếp là loại thực phẩm tăng cân nhưng rất cần thiết và tốt cho sức khỏe.

1. Dầu ô liu

8 loại thực phẩm làm tăng cân nhưng không thể thiếu cho sức khỏe - 1

Thông thường, khi nói về chế độ ăn kiêng, dầu ăn dưới bất kì hình thức nào cũng bị cấm. Dù là dầu để chiên thực phẩm hay dầu trong các loại hạt… Tuy nhiên người ta đã chứng minh được không phải tất cả các loại dầu đều có hại cho sức khỏe, đó là trường hợp dầu ô liu.

Thực tế, các bác sĩ đã chứng minh rằng dầu ô liu rất tốt cho tim và nếu tiêu thụ thường xuyên, đều đặn, nó giúp tăng tuổi thọ. Hơn nữa, dầu ô liu được xét là tốt cho sức khỏe hơn dầu đậu nành, dầu hướng dương mặc dù nhiều chuyên gia về dinh dưỡng vẫn xét nó có giá trị calo cao.

2. Pho mát

8 loại thực phẩm làm tăng cân nhưng không thể thiếu cho sức khỏe - 2

Các sản phẩm từ sữa luôn có tiếng xấu trong khuôn khổ chế độ ăn giảm cân. Được xét có quá nhiều chất béo, mọi người nghĩ rằng ăn các sản phẩm từ sữa sẽ không bao giờ giảm cân được. Nhưng thực tế, nó không phải như vậy.

Pho mát có nguồn gốc từ sữa mà sữa đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và củng cố xương và cơ trong cơ thể. Bởi vì sữa giúp tăng cơ nên mọi người không cảm thấy mình béo lên mà cảm thấy săn chắc hơn bởi chất béo biến mất khi có cơ bắp. Đó là sự trao đổi chất.

3. Sô cô la

8 loại thực phẩm làm tăng cân nhưng không thể thiếu cho sức khỏe - 3

Ở đây chúng ta chỉ đề cập tới sô cô la đen bởi nó có hàm lượng ca cao cao. Nhờ đó, bạn sẽ không béo lên. Khuyến cáo của các bác sĩ là chúng ta không nên ăn quá 2 thanh sô cô la mỗi ngày. Ngoài ra sô cô là rất tốt cho trí nhớ vì nó giúp điều chỉnh tâm trạng và nó cũng rất tốt cho tim mạch.

4. Bia

8 loại thực phẩm làm tăng cân nhưng không thể thiếu cho sức khỏe - 4

Những người hay uống bia có thể sẽ rất vui mừng khi đọc đoạn dưới này. Bia là một loại thức uống giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và nhồi máu cơ tim.

5. Sốt kem trái bơ (guacamole)

8 loại thực phẩm làm tăng cân nhưng không thể thiếu cho sức khỏe - 5

Guacamole rất giàu cholesterol tốt. Bạn có thể an ủi lương tâm của mình như vậy khi bạn đang trong chế độ ăn kiêng. Ngoài ra nó cung cấp nhiều chất khoáng vi lượng mà cơ thể cần và nó cũng giúp bạn không còn bị táo bón.

6. Mojito

8 loại thực phẩm làm tăng cân nhưng không thể thiếu cho sức khỏe - 6

Ra ngoài với bạn bè, bạn phải cố gắng giảm 1-2 kg để có thể mặc được bộ váy sexy. Do đó, là hiển nhiên nếu bạn tránh né không uống các loại nước uống cocktail có cồn. Đừng lo lắng. Có một giải pháp bạn có thể lựa chọn, đó là nước uống mojito.

Đúng vậy, nó là hỗn hợp chanh, rau mùi và một chút vodka. Nó rất lí tưởng để giải phóng gan của bạn khỏi những chất cặn bã còn trú ngụ ở đó.

7. Bơ lạc (bơ đậu phộng)

8 loại thực phẩm làm tăng cân nhưng không thể thiếu cho sức khỏe - 7

Lạc (đậu phộng) là một trong những thực phẩm rất tốt cho cơ thể bởi nó cung cấp những chất khoáng vi lượng cho cơ thể mà chính cơ thể không thể tự sản xuất được. Do đó bạn có thể sử dụng bơ lạc cho món ngũ cốc nhạt nhẽo của mình hoặc ăn kèm với bánh mì nướng. Nó rất tốt cho cơ thể bạn.

8. Bơ

Đây là thực phẩm tuyệt vời ăn kèm với bánh mì nướng. Hơn nữa, chất Omega-3 có trong bơ là chất khoáng vi lượng rất quan trọng đối với não bộ. Ngoài ra, bơ cũng chứa Omega 6 là chất rất khó tìm thấy trong thực phẩm khác. Vì vậy đừng nên loại bỏ bơ ra khỏi chế độ ăn uống của bạn khi bạn đang trong chế độ giảm cân.

Theo 24h

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Chủ nhật | 28/05/2017

Con người sống khỏe hay bệnh phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống. Nếu biết sớm những lời khuyên "đắt giá" này, sẽ phòng tránh được những hiểm họa đáng tiếc do thực phẩm gây ra.

Con người sống khỏe hay bệnh phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống....

Thứ 4 | 26/07/2017

Hàng triệu người đang tự làm hại sức khỏe của bản thân và gia đình vì nấu cơm sai cách.

Hàng triệu người đang tự làm hại sức khỏe của bản thân...

Thứ 3 | 07/03/2017

Ung thư buồng trứng hiện là một trong những ung thư dễ mắc phải nhất đối với phụ nữ. Điều khó khăn là nhiều người khó phát hiện căn bệnh này do nó không có bất cứ triệu chứng nào rõ ràng. Đến khi phát hiện thì đã quá muộn rồi. Do không có triệu chứng trong giai đoạn đầu nên các mẹ càng cần phải phòng bệnh hơn chữa bệnh.

Ung thư buồng trứng hiện là một trong những ung thư dễ mắc phải nhất...

Thứ 5 | 20/07/2017

Có nhiều hành động chúng mình cứ nghĩ là nó quá đơn giản và bình thường, nhưng hoá ra, nó tiềm ẩn những nguy cơ đáng sợ hơn bạn nghĩ nhiều đấy!

Có nhiều hành động chúng mình cứ nghĩ là...

Chủ nhật | 09/07/2017

Rối loạn cương dương là một tình trạng phổ biến trong các bệnh nam khoa. Dưới đây là một số nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương mà nam giới cần biết.

Rối loạn cương dương là một tình trạng phổ biến trong...

Thứ 2 | 19/06/2017

Có rất nhiều nghiên cứu khoa học lớn lấy đối tượng tham gia là những người lớn tuổi trên thế giới, cho thấy rằng những tính cách này là một trong những tính cách có liên quan đến việc kéo dài tuổi thọ.

Có rất nhiều nghiên cứu khoa học lớn lấy đối tượng tham gia...

Thứ 4 | 05/07/2017

Một nghiên cứu được thực hiện bởi đại học Harvard, Mỹ cho thấy, việc uống một lon nước có ga mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch lên 20%, tăng gấp 3 lần nguy cơ đột quỵ và sa sút trí tuệ

Một nghiên cứu được thực hiện bởi đại học Harvard, Mỹ cho thấy, việc...

Thứ 2 | 19/06/2017

Vì sao vậy? Có thể trong quá trình luyện tập, bạn đã mắc phải 5 lỗi dưới đây. Hãy khắc phục ngay những lỗi này để giữ cho mình một sức khỏe tốt và một vóc dáng săn chắc.

Vì sao vậy? Có thể trong quá trình luyện tập, bạn...

Tin hot 24h