top

9 bài tập hiệu quả nhất để giảm 2000 calo mỗi ngày

Thứ 3 | 25/07/2017

Sự kết hợp của một vài hoạt động có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 2000 calo mỗi ngày. Những hoạt động này là gì?

Sự kết hợp của một vài hoạt động có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 2000 calo mỗi ngày. Những hoạt động này là gì?
 
9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 1
 

Đi xe đạp: Cách thông minh nhất để giữ sức khoẻ tim mạch và tối đa hóa việc giảm cân là đi xe đạp. Một giờ đạp xe nhanh có thể đốt cháy đến 850 calo. Tuy nhiên, nếu bạn đang sống trong thành phố, cách tốt nhất là mua vé ở phòng tập.

9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 2
 

Nhảy dây không phải là một trò chơi thú vị cho trẻ em nữa. Trên thực tế, đó là một trong những bài tập hay nhất để đốt cháy lượng calo dư thừa trong khoảng thời gian ngắn nhất. Một giờ nhảy dây có thể đốt cháy khoảng 700 đến 800 calo.

9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 3
 

Bơi: Lặn xuống nước và bơi trong vòng 1 giờ, bạn sẽ đốt cháy đến 700 calo. Bơi giúp bạn thư giãn trong suốt mùa hè đồng thời mang lại thân hình hoàn hảo.

9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 4
 

Aerobics luôn vui vẻ, năng động. Tập thể dục nhịp điệu có thể giúp bạn có kết quả trong thời gian ngắn. Có thể hơi khó một chút, nhưng một khi bạn quen với nó, bạn sẽ yêu thích bộ môn này.

 
9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 5
 

Chạy bộ trên máy là cách đơn giản nhất để đốt chất béo trong cơ thể. Bạn có thể mất tới 600 calo trong một giờ tập luyện. Mở những bản nhạc yêu thích trong khi tập, sẽ giúp bạn duy trì động lực trong suốt quá trình tập luyện.

9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 6
 

Zumba: Nếu bạn thích nhảy, có một số tin vui cho bạn! Nhảy đã được coi là một trong những cách vui nhộn, hiệu quả và dễ dàng nhất để đốt calo. Vì vậy, hãy đăng ký cho mình một lớp học Zumba trong tuần này. Nó sẽ ngăn chặn tất cả các chất béo cứng đầu và làm săn chắc cơ bắp của bạn nhanh chóng.


9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 7
 

Thể dục nhịp điệu trong nước sẽ đốt cháy lượng calo dư thừa và giúp bạn có hình thể hoàn hảo. Tuy nhiên, nó không thể mang lại lợi cho bạn nhiều như một giờ bơi. Bạn có thể đốt 200 đến 400 calo với bài thể dục nhịp điệu dưới nước.9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 8

 

Chạy bộ đã được chứng minh là một trong những bài tập vất vả nhất nhưng cũng là cách tập luyện tốt nhất mọi thời đại. Nó làm giảm căng thẳng, trầm cảm và giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Chạy bộ có thể đốt cháy khoảng 600 calo trong một giờ hoặc thậm chí nhiều hơn nếu bạn tăng cường độ tập luyện. Nếu bạn muốn giản cân nhanh chóng trong một tháng, chạy là những gì bạn cần làm.

9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 9
 

Bài tập cường độ cao: Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng nó. Các bác sĩ khuyên bạn nên dùng nó; Và chúng tôi cũng thế. Nó bao gồm những bài tập ngắn gọn với thời gian khoảng 20 giây, bạn có thể vận động với tốc độ nhanh và sau đó thư giãn. Nó làm tăng nhịp tim, cơ bắp và rèn luyện cơ thể.

Theo VOV

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 2 | 19/06/2017

 Những bài tập chỉ 5 phút dưới đây sẽ giúp bạn gái xóa tan mặc cảm về vòng 3 xẹp lép của mình.

 Những bài tập chỉ 5 phút dưới đây sẽ giúp...

Thứ 4 | 05/07/2017

Không ăn sáng mà chỉ uống cafe hay để quá nhiều đồ ăn vặt trên bàn làm việc là những thói quen khiến bạn tăng cân. 

Không ăn sáng mà chỉ uống cafe hay để quá nhiều đồ...

Thứ 5 | 27/07/2017

Da dầu (nhờn) là vấn đề mà hầu như 80% đàn ông châu Á đều gặp phải. Nếu thường xuyên bị dầu bao phủ quanh da mặt, đã đến lúc cần phải tìm giải pháp chữa trị.

Da dầu (nhờn) là vấn đề mà hầu như 80%...

Thứ 5 | 29/06/2017

Cả lòng trắng và lòng đỏ trứng gà đều có tác dụng làm đẹp rất hiệu quả: vừa làm trắng da, nuôi dưỡng làn da lại có thể ngăn ngừa mụn.

Cả lòng trắng và lòng đỏ trứng gà đều có...

Thứ 6 | 21/07/2017

Mặc sai kích thước áo ngực hay nằm sấp khi ngủ là những thói quen xấu làm hỏng dáng vòng một.

Mặc sai kích thước áo ngực hay nằm sấp khi ngủ là những...

Thứ 4 | 26/07/2017

Các cô gái nếu muốn phục hồi làn da bị cháy nắng thì nhớ note lại những nguyên liệu có thể cứu làn da của chúng mình nhé!

Các cô gái nếu muốn phục hồi làn da bị...

Thứ 7 | 17/06/2017

Nếu muốn bức ảnh chất, hút like bạn hãy ghi nhớ ngay những cách tạo dáng dưới đây.

Nếu muốn bức ảnh chất, hút like bạn hãy ghi nhớ ngay những...

Thứ 7 | 08/07/2017

Bất chấp thời tiết nóng, ẩm và oi bức tới đâu, việc chăm sóc tóc vẫn là nghi thức thiêng liêng bắt buộc đối với người Brazil. Cũng chính vì thế, bạn có thể tin rằng không một nơi nào có được bí quyết giữ cho mái tóc bồng bềnh lộng lẫy suốt mùa hè tốt như họ.

Bất chấp thời tiết nóng, ẩm và oi bức tới đâu,...

Tin hot 24h