top

9 bài tập hiệu quả nhất để giảm 2000 calo mỗi ngày

Thứ 3 | 25/07/2017

Sự kết hợp của một vài hoạt động có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 2000 calo mỗi ngày. Những hoạt động này là gì?

Sự kết hợp của một vài hoạt động có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 2000 calo mỗi ngày. Những hoạt động này là gì?
 
9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 1
 

Đi xe đạp: Cách thông minh nhất để giữ sức khoẻ tim mạch và tối đa hóa việc giảm cân là đi xe đạp. Một giờ đạp xe nhanh có thể đốt cháy đến 850 calo. Tuy nhiên, nếu bạn đang sống trong thành phố, cách tốt nhất là mua vé ở phòng tập.

9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 2
 

Nhảy dây không phải là một trò chơi thú vị cho trẻ em nữa. Trên thực tế, đó là một trong những bài tập hay nhất để đốt cháy lượng calo dư thừa trong khoảng thời gian ngắn nhất. Một giờ nhảy dây có thể đốt cháy khoảng 700 đến 800 calo.

9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 3
 

Bơi: Lặn xuống nước và bơi trong vòng 1 giờ, bạn sẽ đốt cháy đến 700 calo. Bơi giúp bạn thư giãn trong suốt mùa hè đồng thời mang lại thân hình hoàn hảo.

9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 4
 

Aerobics luôn vui vẻ, năng động. Tập thể dục nhịp điệu có thể giúp bạn có kết quả trong thời gian ngắn. Có thể hơi khó một chút, nhưng một khi bạn quen với nó, bạn sẽ yêu thích bộ môn này.

 
9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 5
 

Chạy bộ trên máy là cách đơn giản nhất để đốt chất béo trong cơ thể. Bạn có thể mất tới 600 calo trong một giờ tập luyện. Mở những bản nhạc yêu thích trong khi tập, sẽ giúp bạn duy trì động lực trong suốt quá trình tập luyện.

9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 6
 

Zumba: Nếu bạn thích nhảy, có một số tin vui cho bạn! Nhảy đã được coi là một trong những cách vui nhộn, hiệu quả và dễ dàng nhất để đốt calo. Vì vậy, hãy đăng ký cho mình một lớp học Zumba trong tuần này. Nó sẽ ngăn chặn tất cả các chất béo cứng đầu và làm săn chắc cơ bắp của bạn nhanh chóng.


9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 7
 

Thể dục nhịp điệu trong nước sẽ đốt cháy lượng calo dư thừa và giúp bạn có hình thể hoàn hảo. Tuy nhiên, nó không thể mang lại lợi cho bạn nhiều như một giờ bơi. Bạn có thể đốt 200 đến 400 calo với bài thể dục nhịp điệu dưới nước.9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 8

 

Chạy bộ đã được chứng minh là một trong những bài tập vất vả nhất nhưng cũng là cách tập luyện tốt nhất mọi thời đại. Nó làm giảm căng thẳng, trầm cảm và giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Chạy bộ có thể đốt cháy khoảng 600 calo trong một giờ hoặc thậm chí nhiều hơn nếu bạn tăng cường độ tập luyện. Nếu bạn muốn giản cân nhanh chóng trong một tháng, chạy là những gì bạn cần làm.

9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 9
 

Bài tập cường độ cao: Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng nó. Các bác sĩ khuyên bạn nên dùng nó; Và chúng tôi cũng thế. Nó bao gồm những bài tập ngắn gọn với thời gian khoảng 20 giây, bạn có thể vận động với tốc độ nhanh và sau đó thư giãn. Nó làm tăng nhịp tim, cơ bắp và rèn luyện cơ thể.

Theo VOV

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 6 | 14/07/2017

Rất nhiều phụ nữ đánh giá thấp tầm quan trọng của áo ngực thể thao mỗi khi tập luyện và vẫn chưa đầu tư đúng đắn cho một chiếc áo sports bra sẽ theo họ đến mọi phòng tập

Rất nhiều phụ nữ đánh giá thấp tầm quan trọng của áo...

Thứ 5 | 27/07/2017

Da dầu (nhờn) là vấn đề mà hầu như 80% đàn ông châu Á đều gặp phải. Nếu thường xuyên bị dầu bao phủ quanh da mặt, đã đến lúc cần phải tìm giải pháp chữa trị.

Da dầu (nhờn) là vấn đề mà hầu như 80%...

Thứ 7 | 08/07/2017

Phụ nữ Nhật Bản luôn được xếp vào hàng đẹp và thanh lịch nhất thế giới. Ở Nhật, phụ nữ tuổi 30 thường có vẻ ngoài như mới 18, 40 tuổi thì chỉ trông như 25. Và tuổi thọ của phụ nữ Nhật Bản cũng thuộc top cao hàng đầu thế giới.

Phụ nữ Nhật Bản luôn được xếp vào hàng đẹp và...

Thứ 2 | 26/06/2017

Da tay là vùng da dễ lão hoá nhất trên cơ thể nếu không được chăm sóc đúng cách. 

Da tay là vùng da dễ lão hoá nhất trên cơ...

Thứ 4 | 28/06/2017

Không ai có thể phủ nhận những ưu điểm mà việc chỉnh nha (niềng răng) đem lại. Các chuyên gia cũng đã đưa ra lời cảnh báo "đừng đợi quá muộn mới đi niềng răng" bởi một hàm răng đều, thẳng tắp... sẽ giúp vệ sinh răng miệng tốt hơn, từ đó giảm nguy cơ sâu răng, viêm nướu. Tuy nhiên, không ít bạn vẫn lăn tăn rằng, liệu hàm răng của mình như thế này có nên đi niềng không?

Không ai có thể phủ nhận những ưu điểm mà việc chỉnh nha...

Thứ 4 | 12/07/2017

Bạn có đang phân vân thắc mắc lựa chọn đồ công sở thế nào cho đẹp? Làm sao để tìm kiếm phong cách thời trang công sở cho riêng mình?

Bạn có đang phân vân thắc mắc lựa chọn đồ công sở...

Thứ 6 | 02/06/2017

Ngay sau khi đi nắng về, hãy đắp mặt nạ dưa chuột hoặc sữa tươi để làm dịu, bổ sung độ ẩm cho da. 

Ngay sau khi đi nắng về, hãy đắp mặt nạ dưa chuột hoặc sữa tươi để...

Thứ 5 | 20/07/2017

Không có loại dầu dưỡng nào có thể phục hồi tóc chẻ ngọn, cách xử lý tốt nhất là cắt bỏ.

Không có loại dầu dưỡng nào có thể phục hồi...

Tin hot 24h