top

9 bài tập hiệu quả nhất để giảm 2000 calo mỗi ngày

Thứ 3 | 25/07/2017

Sự kết hợp của một vài hoạt động có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 2000 calo mỗi ngày. Những hoạt động này là gì?

Sự kết hợp của một vài hoạt động có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 2000 calo mỗi ngày. Những hoạt động này là gì?
 
9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 1
 

Đi xe đạp: Cách thông minh nhất để giữ sức khoẻ tim mạch và tối đa hóa việc giảm cân là đi xe đạp. Một giờ đạp xe nhanh có thể đốt cháy đến 850 calo. Tuy nhiên, nếu bạn đang sống trong thành phố, cách tốt nhất là mua vé ở phòng tập.

9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 2
 

Nhảy dây không phải là một trò chơi thú vị cho trẻ em nữa. Trên thực tế, đó là một trong những bài tập hay nhất để đốt cháy lượng calo dư thừa trong khoảng thời gian ngắn nhất. Một giờ nhảy dây có thể đốt cháy khoảng 700 đến 800 calo.

9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 3
 

Bơi: Lặn xuống nước và bơi trong vòng 1 giờ, bạn sẽ đốt cháy đến 700 calo. Bơi giúp bạn thư giãn trong suốt mùa hè đồng thời mang lại thân hình hoàn hảo.

9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 4
 

Aerobics luôn vui vẻ, năng động. Tập thể dục nhịp điệu có thể giúp bạn có kết quả trong thời gian ngắn. Có thể hơi khó một chút, nhưng một khi bạn quen với nó, bạn sẽ yêu thích bộ môn này.

 
9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 5
 

Chạy bộ trên máy là cách đơn giản nhất để đốt chất béo trong cơ thể. Bạn có thể mất tới 600 calo trong một giờ tập luyện. Mở những bản nhạc yêu thích trong khi tập, sẽ giúp bạn duy trì động lực trong suốt quá trình tập luyện.

9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 6
 

Zumba: Nếu bạn thích nhảy, có một số tin vui cho bạn! Nhảy đã được coi là một trong những cách vui nhộn, hiệu quả và dễ dàng nhất để đốt calo. Vì vậy, hãy đăng ký cho mình một lớp học Zumba trong tuần này. Nó sẽ ngăn chặn tất cả các chất béo cứng đầu và làm săn chắc cơ bắp của bạn nhanh chóng.


9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 7
 

Thể dục nhịp điệu trong nước sẽ đốt cháy lượng calo dư thừa và giúp bạn có hình thể hoàn hảo. Tuy nhiên, nó không thể mang lại lợi cho bạn nhiều như một giờ bơi. Bạn có thể đốt 200 đến 400 calo với bài thể dục nhịp điệu dưới nước.9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 8

 

Chạy bộ đã được chứng minh là một trong những bài tập vất vả nhất nhưng cũng là cách tập luyện tốt nhất mọi thời đại. Nó làm giảm căng thẳng, trầm cảm và giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Chạy bộ có thể đốt cháy khoảng 600 calo trong một giờ hoặc thậm chí nhiều hơn nếu bạn tăng cường độ tập luyện. Nếu bạn muốn giản cân nhanh chóng trong một tháng, chạy là những gì bạn cần làm.

9 bai tap hay nhat de giam 2000 calo moi ngay hinh 9
 

Bài tập cường độ cao: Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng nó. Các bác sĩ khuyên bạn nên dùng nó; Và chúng tôi cũng thế. Nó bao gồm những bài tập ngắn gọn với thời gian khoảng 20 giây, bạn có thể vận động với tốc độ nhanh và sau đó thư giãn. Nó làm tăng nhịp tim, cơ bắp và rèn luyện cơ thể.

Theo VOV

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 6 | 28/07/2017

Nếu đang phân vân không biết nhuộm màu tóc nào cho da sáng đẹp, hãy tham khảo những gợi ý màu nhuộm trong bài viết dưới đây.

Nếu đang phân vân không biết nhuộm màu tóc...

Thứ 6 | 21/07/2017

Bạn muốn bản thân “đẹp trường tồn”? Điều đó có thể thành hiện thực nhờ vào 10 bí quyết làm đẹp “bất hủ” được chính đội ngũ chuyên gia chăm sóc sắc đẹp của dàn sao quốc tế chia sẻ.

Bạn muốn bản thân “đẹp trường tồn”? Điều đó...

Thứ 7 | 29/07/2017

Vẻ ngoài trẻ trung của Trần Kiều Ân khiến nhiều đàn em trong làng giải trí ghen tị.

Vẻ ngoài trẻ trung của Trần Kiều Ân khiến nhiều đàn em...

Chủ nhật | 18/06/2017

Các loại thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp bạn nhanh no. Mỗi ngày, phụ nữ cần khoảng 25 gam chất xơ trong khi nam giới cần khoảng 38 gam.

Các loại thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp bạn nhanh no....

Thứ 2 | 12/06/2017

Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ tại ĐH Maryland mới được công bố trên tạp chí Scientific Reports nêu khả năng một chất chống ôxy hóa phổ biến là methylene xanh có thể giúp làm da chậm lão hóa.  

Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ tại ĐH Maryland mới...

Thứ 4 | 21/06/2017

Váy áo của phái đẹp trở nên điệu đà hơn bởi những điểm nhấn nhẹ nhàng.

Váy áo của phái đẹp trở nên điệu đà hơn bởi...

Thứ 5 | 27/07/2017

Tùy thuộc vào loại da hoặc vấn đề về da mà bạn có thể quyết định cần bổ sung loại vitamin nào vào quá trình chăm sóc da. Mỗi loại vitamin có công dụng chăm sóc da khác nhau, vì thế bạn cần hiểu rõ để có thể chăm sóc da một cách tốt nhất.

Tùy thuộc vào loại da hoặc vấn đề về da mà bạn...

Chủ nhật | 16/07/2017

Mùi hương là thứ dễ kích thích não trạng và tác động đến cảm xúc của con người nhất. Chẳng thế mà việc sử dụng khéo léo mùi hương cơ thể được phụ nữ coi như một trong những vũ khí hữu hiệu nhất để gây ấn tượng ban đầu cho người đối diện đặc biệt là đàn ông.

Mùi hương là thứ dễ kích thích não trạng...

Tin hot 24h