top

9 cách giúp bạn tăng khả năng ghi nhớ

Thứ 5 | 06/07/2017
Bạn hẳn sẽ thấy bực mình khi quên tên ai đó, hoặc không thể nhớ nổi mình đã ăn gì trong bữa trưa. Thật may là các nhà nghiên cứu đã tìm ra một số cách đơn giản (nhưng kỳ cục) để giúp bạn cải thiện trí nhớ ngắn hạn.
Bạn hẳn sẽ thấy bực mình khi quên tên ai đó, hoặc không thể nhớ nổi mình đã ăn gì trong bữa trưa. Thật may là các nhà nghiên cứu đã tìm ra một số cách đơn giản (nhưng kỳ cục) để giúp bạn cải thiện trí nhớ ngắn hạn.
9 cách tuy kỳ cục nhưng lại giúp bạn tăng khả năng ghi nhớ tới không ngờ

1. Nhai kẹo cao su trong khi học

Có lẽ cần phải cho phép nhai kẹo cao su trong lớp vì một số nghiên cứu cho thấy nhai kẹo khi học giúp cải thiện thời gian cũng như độ chính xác của phản ứng. Ngoài ra, nó còn làm tăng hoạt động của đồi hải mã, một khu vực quan trọng phụ trách trí nhớ trong bộ não.

Một nghiên cứu ở Anh chỉ ra rằng điểm bài test nhớ từ nhanh của những người nhai kẹo cao su cao hơn 24%, và ở những bài test về nhớ từ chậm là 36%.

2. Đảo mắt từ bên này sang bên kia

Nghe có vẻ hơi điên rồ một chút, nhưng cách này lại giúp kích thích khả năng ghi nhớ. Người ta nói rằng chuyển động ngang của mắt giúp kích hoạt và kết nối 2 bán cầu não.

Một nghiên cứu cho biết những người tham gia nếu áp dụng cách này trong 30 giây mỗi sáng đều làm các nhiệm vụ liên quan đến ghi nhớ tốt hơn trung bình 10%.

3. Siết chặt nắm tay

Các nhà khoa học cho rằng nắm chặt tay thuận giúp tăng khả năng ghi nhớ và nắm chặt tay còn lại sẽ giúp bạn nhớ lại được tốt hơn. Hãy nắm chặt lòng bàn tay trong khoảng 45 giây, nhờ thế một số khu vực liên quan đến lưu giữ ký ức trong não sẽ được kích hoạt.

4. Sử dụng các phông chữ ít phổ biến

Cần phải thật tập trung mới đọc được một văn bản khó hiểu, gồm cả một văn bản được viết bằng font chữ khó đọc. Chính sự tập trung cao độ này sẽ giúp bạn ghi nhớ những gì vừa đọc tốt hơn.

5. Vẽ nguệch ngoạc

Có thể đây không phải là dấu hiệu của sự lơ đãng khi những đứa trẻ vẽ vẩn vơ trong lớp học. Nhiều nghiên cứu cho thấy hành động này giúp ta tập trung, nắm bắt các khái niệm mới và lưu giữ thông tin.

6. Cười

Tiếng cười chính là yếu tố làm tăng điểm số trong các bài test về trí nhớ ngắn hạn ở một số nghiên cứu. Sau khi xem một đoạn video hài hước trong 20 phút, lượng cortisol của người xem giảm xuống.

Vì loại hormone này gây ra stress - yếu tố ngăn cản khả năng ghi nhớ - nên bạn chỉ cần một liều thuốc “cười” mỗi ngày để cải thiện khả năng ghi nhớ và sức khỏe toàn diện của mình.

 

7. Tập đứng ngồi cho ngay ngắn

Nghiên cứu cho thấy tư thế dáng điệu có thể ảnh hưởng đến trí nhớ. Hãy thử mà xem – bạn sẽ nhận thấy sự ủ rũ uể oải tác động đến tâm trạng của mình thế nào. Trái lại, ngồi thẳng hoặc đứng thẳng và hơi nghiêng cằm lên cao một chút sẽ giúp bạn tránh được suy nghĩ về những ký ức không hay. Ngoài ra, ngồi thẳng còn làm tăng lưu lượng máu đến 40%.

8. Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải

Chúng ta biết rằng ăn uống đúng cách rất quan trọng với các chức năng não bộ. Nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn nhiều rau, omega 3 và hoa quả sẽ giúp duy trì ký ức khi ta già đi.

Vì thế, chế độ ăn Địa Trung Hải (gồm nhiều rau quả và omega 3 trong cá và dầu olive) sẽ rất có lợi cho trí nhớ của bạn. Kết quả của nhiều nghiên cứu cho biết những người ăn nhiều axit béo omega 3, tránh ăn thịt đỏ và các sản phẩm làm từ sữa sẽ giảm được các vấn đề về nhận thức đến 19%.

9. Ngồi thiền

Nghiên cứu cho thấy kể cả những ai chưa ngồi thiền bao giờ cũng có thể cải thiện khả năng nhớ lại của mình trong vòng 8 tuần. Ngồi thiền thường xuyên giúp bạn nâng cao khả năng tập trung và trí nhớ ngắn hạn.

Nghiên cứu tại Trường Y Harvard cho biết ngồi thiền giúp bạn kiểm soát tốt hơn nhịp alpha (sóng não được cho là chịu trách nhiệm loại bỏ những điều làm rối trí), cho phép bộ não xử lý những thứ quan trọng hơn. Thiền định còn giúp tăng lưu lượng máu đến não và củng cố các cơ chế lưu trữ thông tin, đảm bảo cho bộ não giữ được những ký ức mới.

Theo Cafebiz

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 5 | 22/06/2017

Đau đớn sau buổi hóa trị ung thư, em bé Colt Wilson 3 tuổi (Mỹ) gào khóc trên vòng tay mẹ.

Đau đớn sau buổi hóa trị ung thư, em bé Colt Wilson 3 tuổi...

Thứ 7 | 01/07/2017

Theo Business Insider đưa tin, vị trí cao ngất ngưởng của Albert Einstein và Stephen Hawking trong bảng xếp hạng những người thông minh nhất thế giới đã bị xô đổ bởi một cậu bé 11 tuổi.

Theo Business Insider đưa tin, vị trí cao ngất ngưởng của Albert...

Thứ 7 | 03/06/2017

Làm người đứng đầu chưa bao giờ là việc dễ dàng, tại sao không tham khảo cách để trở thành người lãnh đạo tốt trong tương lai bằng 6 bộ phim không thể bỏ qua dưới đây?

Làm người đứng đầu chưa bao giờ là việc dễ dàng, tại...

Thứ 4 | 05/07/2017

Cặp vợ chồng trúng xổ số chia sẻ tiền có thể thay đổi mọi thứ nhưng rõ ràng David Kaltschmidt và vợ Maureen Smith có những ý tưởng khác để sử dụng khoản tiền trời cho này.

Cặp vợ chồng trúng xổ số chia sẻ tiền có thể thay đổi mọi thứ...

Thứ 5 | 15/06/2017

Mỗi lần đi đâu cả gia đình, chúng tôi thường chia ra các chuyến bay khác nhau, không bao giờ tất cả thành viên ngồi trên cùng một chuyến bay.

Mỗi lần đi đâu cả gia đình, chúng tôi thường chia...

Thứ 2 | 26/06/2017

Hiện nay, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng mua được nhiều lại rau ưa thích ở chợ hoặc siêu thị. Thế nhưng không phải lúc nào rau bạn mua cũng an toàn, có rất nhiều cách trồng các loại rau thơm, hành tỏi, cà rốt... ngay từ gốc rễ mà chúng ta bỏ đi khi chế biến thức ăn cực kỳ đơn giản và hiệu quả. Bạn vừa có những chậu cây xinh xinh, vừa có thể hái dùng những thứ gia vị quan trọng không thể thiếu làm nên hương vị các món ăn gia đình. Hãy cùng chúng tôi tham khảo 8 loại rau củ có thể trồng ngay tại nhà từ những thân gốc bỏ đi nhé!

Hiện nay, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng mua được...

Thứ 7 | 17/06/2017

Trường đại học tuyển sinh khắt khe nhất thể giới, tỷ lệ được đạt chỉ 1.45%

Trường đại học tuyển sinh khắt khe nhất thể giới, tỷ lệ được đạt chỉ 1.45%

Chủ nhật | 11/06/2017

ĐH Harvard vừa thu hồi ít nhất 10 thư trúng tuyển với các sinh viên niên khóa 2021 vì họ đã gửi đi những tin nhắn trong một nhóm “chat” kín trên Facebook – tờ The Harvard Crimson cho hay.

ĐH Harvard vừa thu hồi ít nhất 10 thư trúng tuyển với...

Tin hot 24h