top

9 cách giúp bạn tăng khả năng ghi nhớ

Thứ 5 | 06/07/2017
Bạn hẳn sẽ thấy bực mình khi quên tên ai đó, hoặc không thể nhớ nổi mình đã ăn gì trong bữa trưa. Thật may là các nhà nghiên cứu đã tìm ra một số cách đơn giản (nhưng kỳ cục) để giúp bạn cải thiện trí nhớ ngắn hạn.
Bạn hẳn sẽ thấy bực mình khi quên tên ai đó, hoặc không thể nhớ nổi mình đã ăn gì trong bữa trưa. Thật may là các nhà nghiên cứu đã tìm ra một số cách đơn giản (nhưng kỳ cục) để giúp bạn cải thiện trí nhớ ngắn hạn.
9 cách tuy kỳ cục nhưng lại giúp bạn tăng khả năng ghi nhớ tới không ngờ

1. Nhai kẹo cao su trong khi học

Có lẽ cần phải cho phép nhai kẹo cao su trong lớp vì một số nghiên cứu cho thấy nhai kẹo khi học giúp cải thiện thời gian cũng như độ chính xác của phản ứng. Ngoài ra, nó còn làm tăng hoạt động của đồi hải mã, một khu vực quan trọng phụ trách trí nhớ trong bộ não.

Một nghiên cứu ở Anh chỉ ra rằng điểm bài test nhớ từ nhanh của những người nhai kẹo cao su cao hơn 24%, và ở những bài test về nhớ từ chậm là 36%.

2. Đảo mắt từ bên này sang bên kia

Nghe có vẻ hơi điên rồ một chút, nhưng cách này lại giúp kích thích khả năng ghi nhớ. Người ta nói rằng chuyển động ngang của mắt giúp kích hoạt và kết nối 2 bán cầu não.

Một nghiên cứu cho biết những người tham gia nếu áp dụng cách này trong 30 giây mỗi sáng đều làm các nhiệm vụ liên quan đến ghi nhớ tốt hơn trung bình 10%.

3. Siết chặt nắm tay

Các nhà khoa học cho rằng nắm chặt tay thuận giúp tăng khả năng ghi nhớ và nắm chặt tay còn lại sẽ giúp bạn nhớ lại được tốt hơn. Hãy nắm chặt lòng bàn tay trong khoảng 45 giây, nhờ thế một số khu vực liên quan đến lưu giữ ký ức trong não sẽ được kích hoạt.

4. Sử dụng các phông chữ ít phổ biến

Cần phải thật tập trung mới đọc được một văn bản khó hiểu, gồm cả một văn bản được viết bằng font chữ khó đọc. Chính sự tập trung cao độ này sẽ giúp bạn ghi nhớ những gì vừa đọc tốt hơn.

5. Vẽ nguệch ngoạc

Có thể đây không phải là dấu hiệu của sự lơ đãng khi những đứa trẻ vẽ vẩn vơ trong lớp học. Nhiều nghiên cứu cho thấy hành động này giúp ta tập trung, nắm bắt các khái niệm mới và lưu giữ thông tin.

6. Cười

Tiếng cười chính là yếu tố làm tăng điểm số trong các bài test về trí nhớ ngắn hạn ở một số nghiên cứu. Sau khi xem một đoạn video hài hước trong 20 phút, lượng cortisol của người xem giảm xuống.

Vì loại hormone này gây ra stress - yếu tố ngăn cản khả năng ghi nhớ - nên bạn chỉ cần một liều thuốc “cười” mỗi ngày để cải thiện khả năng ghi nhớ và sức khỏe toàn diện của mình.

 

7. Tập đứng ngồi cho ngay ngắn

Nghiên cứu cho thấy tư thế dáng điệu có thể ảnh hưởng đến trí nhớ. Hãy thử mà xem – bạn sẽ nhận thấy sự ủ rũ uể oải tác động đến tâm trạng của mình thế nào. Trái lại, ngồi thẳng hoặc đứng thẳng và hơi nghiêng cằm lên cao một chút sẽ giúp bạn tránh được suy nghĩ về những ký ức không hay. Ngoài ra, ngồi thẳng còn làm tăng lưu lượng máu đến 40%.

8. Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải

Chúng ta biết rằng ăn uống đúng cách rất quan trọng với các chức năng não bộ. Nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn nhiều rau, omega 3 và hoa quả sẽ giúp duy trì ký ức khi ta già đi.

Vì thế, chế độ ăn Địa Trung Hải (gồm nhiều rau quả và omega 3 trong cá và dầu olive) sẽ rất có lợi cho trí nhớ của bạn. Kết quả của nhiều nghiên cứu cho biết những người ăn nhiều axit béo omega 3, tránh ăn thịt đỏ và các sản phẩm làm từ sữa sẽ giảm được các vấn đề về nhận thức đến 19%.

9. Ngồi thiền

Nghiên cứu cho thấy kể cả những ai chưa ngồi thiền bao giờ cũng có thể cải thiện khả năng nhớ lại của mình trong vòng 8 tuần. Ngồi thiền thường xuyên giúp bạn nâng cao khả năng tập trung và trí nhớ ngắn hạn.

Nghiên cứu tại Trường Y Harvard cho biết ngồi thiền giúp bạn kiểm soát tốt hơn nhịp alpha (sóng não được cho là chịu trách nhiệm loại bỏ những điều làm rối trí), cho phép bộ não xử lý những thứ quan trọng hơn. Thiền định còn giúp tăng lưu lượng máu đến não và củng cố các cơ chế lưu trữ thông tin, đảm bảo cho bộ não giữ được những ký ức mới.

Theo Cafebiz

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 2 | 24/07/2017

Đây chắc chắn là thắc mắc của rất nhiều người hâm mộ ông chủ Facebook, tỷ phú trẻ tuổi Mark Zuckerberg.

Đây chắc chắn là thắc mắc của rất nhiều người hâm mộ...

Thứ 3 | 18/07/2017

Họ cùng chấp nhận “tình một đêm” nhưng họ lại có những suy nghĩ và cách nhìn rất khác nhau về mối quan hệ kiểu này.

Họ cùng chấp nhận “tình một đêm” nhưng họ lại...

Thứ 2 | 29/05/2017

Nhiều phụ huynh đưa bảng điểm của con lên mạng để chia sẻ niềm vui nhưng không biết như thế là phạm luật nếu chưa hỏi ý kiến của trẻ.

Nhiều phụ huynh đưa bảng điểm của con lên mạng để chia sẻ niềm vui...

Thứ 7 | 11/03/2017

Không hề phóng đại, nhất là nếu nhìn vào những con số cụ thể trong bài.

Không hề phóng đại, nhất là nếu nhìn vào...

Thứ 4 | 19/07/2017

Người mẹ bất hạnh của nạn nhân 6 tuổi trong vụ giết người dã man ở Nhật mong pháp luật sẽ tử hình kẻ đã ra tay tàn nhẫn sau khi có hành vi đê hèn với con gái mình.

Người mẹ bất hạnh của nạn nhân 6 tuổi trong vụ giết người dã...

Chủ nhật | 16/07/2017

Có một danh nhân từng nói: “Tôi không biết chìa khóa đến thành công là gì, nhưng chìa khóa của thất bại chính là việc cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người“. Điều đó hoàn toàn đúng.

Có một danh nhân từng nói: “Tôi không...

Thứ 2 | 14/08/2017

Khái niệm về một quý ông đã theo đổi khá nhiều theo thời gian, nhưng nhìn chung, cũng giống như một "hiệp sỹ", để có thể xem là "soái ca" trong mắt người khác, một người đàn ông phải biết bảo vệ người yếu đuối, thể hiện lòng nhân từ, nói thật và lịch sự, đặc biệt là với phụ nữ. Vậy, như thế nào là một thái độ của 1 quý ông hiện đại thực sự?   

Khái niệm về một quý ông đã theo đổi khá...

Chủ nhật | 12/02/2017

Những ngày qua, dọc bãi biển Núi Thành (Quảng Nam) xuất hiện nhiều mảng nhựa đường và cả ngàn vỏ chai có in nhãn mác Trung Quốc.

Những ngày qua, dọc bãi biển Núi Thành (Quảng...

Tin hot 24h