top

9 gợi ý để có giấc ngủ ngon trong chuyến bay

Thứ 3 | 27/06/2017
Hầu hết chúng ta luôn cảm thấy khó ngủ, ngủ trằn trọc không ngon trên các chuyến bay với vị trí, tư thế ngủ ngồi và xung quanh là những người lạ mặt.

Hầu hết chúng ta luôn cảm thấy khó ngủ, ngủ trằn trọc không ngon trên các chuyến bay với vị trí, tư thế ngủ ngồi và xung quanh là những người lạ mặt.
 

Những người có thể ngủ dễ dàng trên chuyến bay là những người may mắn. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một vài thủ thuật thu được từ những người có kinh nghiệm để giúp bạn luôn có giấc ngủ ngon trên chuyến bay.

Hãy đặt những chuyến bay khởi hành vào ban đêm.

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 1

Bay đêm đúng vời giờ sinh học.

Hãy chọn những chuyến bay mà giờ khởi hành tương tự với giờ bạn thường ngủ (thường là trước từ 2-3 giờ khi ngủ). Làm như vậy giúp cho nhịp sinh học của cơ thể bạn không bị đảo lộn quá nhiều. Sau khi máy bay cất cánh và ổn định độ cao, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ như sinh hoạt hàng ngày vậy.

Hãy đặt những chuyến bay vào Thứ Ba và Thứ Tư

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 2

Thời gian giữa tuần sẽ vắng khách bay hơn.

Nếu bạn muốn tận hưởng chuyến bay nhiều không gian hơn, ít hành khách hơn và ít bị các trường hợp delay hơn, hãy chọn đặt các chuyến bay vào thứ Ba và thứ Tư. Đây là hai ngày thấp điểm và ít người lựa chọn bay nhất so với các ngày còn lại.

Nhiều không gian và ít khách hơn đồng nghĩa với việc bạn có cơ hội để có chỗ ngồi rộng rãi hơn khi ghế bên cạnh bạn còn trống và ít tiếng ồn ào từ các hành khách khác hơn.

Hãy chọn ghế cạnh cửa sổ

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 3

Chỗ ngồi cạnh cửa sổ với một điểm tựa dễ ngủ hơn.

Cố gắng luôn luôn chọn ghế ngồi sát cửa sổ vì đầu của bạn khi nghỉ ngơi sẽ có thêm chỗ tựa phía vách tường cửa sổ máy bay và bạn cũng ít bị làm phiền hay va chạm với các khách hàng khác khi họ muốn đi vệ sinh hay đi ra khỏi chỗ ngồi chẳng hạn.

Tránh các chỗ ngồi gần tường ngăn vì ở đó dù có nhiều không gian để chân nhưng lại là chỗ thường được dành cho các gia đình có trẻ sơ sinh. Những ghế cạnh và gần phòng toilet cũng không nên chọn.

Tựa lưng ghế của bạn tối đa

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 4

Máy bay cất cánh, bạn có thể ngả ghế

Nếu bạn muốn có một tư thế nghỉ ngơi tốt, hãy nghiêng lưng ghế càng nhiều càng tốt sao cho bạn vẫn đảm bảo rằng người ngồi phía sau không cảm thấy khó chịu. Ngồi trong tư thế bình thường của ghế máy bay trong thời gian dài có thể gây ra hiện tượng đau thắt lưng. Bên cạnh đó việc ngủ bằng cách tựa vào bàn ăn phía trước cũng không tốt cho cổ và cột sống của bạn.

Mặc quần áo đủ ấm và thật thoải mái
 

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 5

Quần áo thoáng mát dễ chịu.

Để có một giấc ngủ ngon trên máy bay, bạn nên mặc quần áo rộng rãi và thoải mái để  không cản trở các cử động của bạn. Nếu hãng hàng không của bạn không cung cấp chăn ngủ, hãy mặc áo khoác và đi tất ấm. Việc bị lạnh trên chuyến bay cũng khiến bạn khó ngủ sâu và ngon.

Thắt dây an toàn bên ngoài quần áo, chăn của bạn

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 6

Một dây an toàn buộc chặt trên quần áo hoặc chăn sẽ không làm cho bạn có một giấc ngủ thoải mái. Tuy nhiên, nó giúp bạn không bị đánh thức bởi các tiếp viên hàng không nhắc bạn thắt dây an toàn trong trường hợp máy bay gặp thời tiết xấu hoặc tình trạng hỗn loạn nào đó.

Trang bị các phụ kiện ngủ trên máy bay

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 7

Những món đồ tiện lợi và nhỏ gọn luôn có ích.

Ánh sáng và tiếng ồn là những yếu tố chính ngăn bạn không ngủ được. Vì vậy, hãy trang bị và sử dụng tấm che mắt và bịt tai.

Để phần đầu và cổ của bạn thoải mái, hãy dùng chiếc gối thổi hơi. Nếu không có gối hơi, hãy sử dụng một chiếc khăn hoặc áo len cuộn tròn để làm gối.

Tránh dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 8

Tránh xa thiết bị điện tử.

Đừng xem phim trên điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay vì ánh sáng màu xanh lam từ màn hình của những thiết bị này lại đánh thức não bộ của bạn. Thay vào đó, hãy lấy và đọc một quyển sách hay một cái gì đó nhàm chán - nó sẽ giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh hơn. Bạn cũng sẽ đi vào giấc ngủ hơn với những âm thanh êm dịu như tiếng chim hót hay mưa rơi chứ không phải là những bản nhạc bốc lửa, tiết tấu nhanh và sôi động.

Về đồ ăn và đồ uống

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 9
 
Không nên uống nước có cồn khi bay. Ảnh: Bright Side

Nếu bạn muốn ngủ say, đừng ăn quá nhiều. Thức ăn nên nhẹ nhàng và lành mạnh. Trong khi đó, đồ uống thích hợp nhất là trà (đặc biệt là trà thảo mộc) và những nước lọc tinh khiết. Đừng lựa chọn cà phê hoặc rượu - hai đồ uống này sẽ phá hỏng giấc ngủ của bạn.

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 7 | 15/07/2017

Nhiều chủ tài khoản kinh doanh qua mạng Facebook, Youtube, Zalo… tại Hà Nội đã bắt đầu đăng ký kinh doanh và kê khai thuế sau khi nhận được tin nhắn cảnh báo lần 3 của cơ quan thuế.

Nhiều chủ tài khoản kinh doanh qua mạng Facebook, Youtube,...

Thứ 7 | 03/06/2017

Cục Thuế TP.HCM đã lọc ra hơn 13.000 tài khoản Facebook kinh doanh hàng hóa, dịch vụ.

Cục Thuế TP.HCM đã lọc ra hơn 13.000 tài khoản Facebook kinh...

Thứ 2 | 26/06/2017

Hiện nay, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng mua được nhiều lại rau ưa thích ở chợ hoặc siêu thị. Thế nhưng không phải lúc nào rau bạn mua cũng an toàn, có rất nhiều cách trồng các loại rau thơm, hành tỏi, cà rốt... ngay từ gốc rễ mà chúng ta bỏ đi khi chế biến thức ăn cực kỳ đơn giản và hiệu quả. Bạn vừa có những chậu cây xinh xinh, vừa có thể hái dùng những thứ gia vị quan trọng không thể thiếu làm nên hương vị các món ăn gia đình. Hãy cùng chúng tôi tham khảo 8 loại rau củ có thể trồng ngay tại nhà từ những thân gốc bỏ đi nhé!

Hiện nay, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng mua được...

Thứ 6 | 16/06/2017

Hàng loạt trái cây có hình kì lạ được trồng bởi một công ty ở Trung Quốc khiến khách hàng vô cùng thích thú.

Hàng loạt trái cây có hình kì lạ...

Thứ 5 | 27/07/2017

10 dấu hiệu cho thấy đã đến lúc các chàng trai cần phải chia tay người yêu để cho cả 2 có một tương lai tốt đẹp hơn. Rồi chúng ta sẽ hạnh phúc, nhưng không phải với nhau.

10 dấu hiệu cho thấy đã đến lúc các chàng trai...

Thứ 3 | 04/07/2017

Theo công bố kết quả khảo sát Chỉ số Tăng trưởng TP (CMI) của công ty tài chính JLL mới đây, Hà Nội và TP Hồ Chí Minh là 1 trong 10 TP năng động nhất thế giới, có tiềm năng phát triển lớn.

Theo công bố kết quả khảo sát Chỉ số Tăng trưởng TP (CMI) của...

Thứ 2 | 10/07/2017

Tranh thủ hè này tham gia vài hoạt động, công việc làm thêm dưới đây để tăng vốn ngoại ngữ thôi nào các bạn sinh viên!

Tranh thủ hè này tham gia vài hoạt động, công...

Thứ 7 | 29/07/2017

Với gương mặt xinh xắn toát lên vẻ thuần khiết cùng phong cách nhẹ nhàng, nữ sinh 1999 này hiện đang là gương mặt được cộng đồng mạng yêu mến.

Với gương mặt xinh xắn toát lên vẻ thuần khiết cùng phong...

Tin hot 24h