top

9 gợi ý để có giấc ngủ ngon trong chuyến bay

Thứ 3 | 27/06/2017
Hầu hết chúng ta luôn cảm thấy khó ngủ, ngủ trằn trọc không ngon trên các chuyến bay với vị trí, tư thế ngủ ngồi và xung quanh là những người lạ mặt.

Hầu hết chúng ta luôn cảm thấy khó ngủ, ngủ trằn trọc không ngon trên các chuyến bay với vị trí, tư thế ngủ ngồi và xung quanh là những người lạ mặt.
 

Những người có thể ngủ dễ dàng trên chuyến bay là những người may mắn. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một vài thủ thuật thu được từ những người có kinh nghiệm để giúp bạn luôn có giấc ngủ ngon trên chuyến bay.

Hãy đặt những chuyến bay khởi hành vào ban đêm.

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 1

Bay đêm đúng vời giờ sinh học.

Hãy chọn những chuyến bay mà giờ khởi hành tương tự với giờ bạn thường ngủ (thường là trước từ 2-3 giờ khi ngủ). Làm như vậy giúp cho nhịp sinh học của cơ thể bạn không bị đảo lộn quá nhiều. Sau khi máy bay cất cánh và ổn định độ cao, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ như sinh hoạt hàng ngày vậy.

Hãy đặt những chuyến bay vào Thứ Ba và Thứ Tư

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 2

Thời gian giữa tuần sẽ vắng khách bay hơn.

Nếu bạn muốn tận hưởng chuyến bay nhiều không gian hơn, ít hành khách hơn và ít bị các trường hợp delay hơn, hãy chọn đặt các chuyến bay vào thứ Ba và thứ Tư. Đây là hai ngày thấp điểm và ít người lựa chọn bay nhất so với các ngày còn lại.

Nhiều không gian và ít khách hơn đồng nghĩa với việc bạn có cơ hội để có chỗ ngồi rộng rãi hơn khi ghế bên cạnh bạn còn trống và ít tiếng ồn ào từ các hành khách khác hơn.

Hãy chọn ghế cạnh cửa sổ

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 3

Chỗ ngồi cạnh cửa sổ với một điểm tựa dễ ngủ hơn.

Cố gắng luôn luôn chọn ghế ngồi sát cửa sổ vì đầu của bạn khi nghỉ ngơi sẽ có thêm chỗ tựa phía vách tường cửa sổ máy bay và bạn cũng ít bị làm phiền hay va chạm với các khách hàng khác khi họ muốn đi vệ sinh hay đi ra khỏi chỗ ngồi chẳng hạn.

Tránh các chỗ ngồi gần tường ngăn vì ở đó dù có nhiều không gian để chân nhưng lại là chỗ thường được dành cho các gia đình có trẻ sơ sinh. Những ghế cạnh và gần phòng toilet cũng không nên chọn.

Tựa lưng ghế của bạn tối đa

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 4

Máy bay cất cánh, bạn có thể ngả ghế

Nếu bạn muốn có một tư thế nghỉ ngơi tốt, hãy nghiêng lưng ghế càng nhiều càng tốt sao cho bạn vẫn đảm bảo rằng người ngồi phía sau không cảm thấy khó chịu. Ngồi trong tư thế bình thường của ghế máy bay trong thời gian dài có thể gây ra hiện tượng đau thắt lưng. Bên cạnh đó việc ngủ bằng cách tựa vào bàn ăn phía trước cũng không tốt cho cổ và cột sống của bạn.

Mặc quần áo đủ ấm và thật thoải mái
 

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 5

Quần áo thoáng mát dễ chịu.

Để có một giấc ngủ ngon trên máy bay, bạn nên mặc quần áo rộng rãi và thoải mái để  không cản trở các cử động của bạn. Nếu hãng hàng không của bạn không cung cấp chăn ngủ, hãy mặc áo khoác và đi tất ấm. Việc bị lạnh trên chuyến bay cũng khiến bạn khó ngủ sâu và ngon.

Thắt dây an toàn bên ngoài quần áo, chăn của bạn

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 6

Một dây an toàn buộc chặt trên quần áo hoặc chăn sẽ không làm cho bạn có một giấc ngủ thoải mái. Tuy nhiên, nó giúp bạn không bị đánh thức bởi các tiếp viên hàng không nhắc bạn thắt dây an toàn trong trường hợp máy bay gặp thời tiết xấu hoặc tình trạng hỗn loạn nào đó.

Trang bị các phụ kiện ngủ trên máy bay

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 7

Những món đồ tiện lợi và nhỏ gọn luôn có ích.

Ánh sáng và tiếng ồn là những yếu tố chính ngăn bạn không ngủ được. Vì vậy, hãy trang bị và sử dụng tấm che mắt và bịt tai.

Để phần đầu và cổ của bạn thoải mái, hãy dùng chiếc gối thổi hơi. Nếu không có gối hơi, hãy sử dụng một chiếc khăn hoặc áo len cuộn tròn để làm gối.

Tránh dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 8

Tránh xa thiết bị điện tử.

Đừng xem phim trên điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay vì ánh sáng màu xanh lam từ màn hình của những thiết bị này lại đánh thức não bộ của bạn. Thay vào đó, hãy lấy và đọc một quyển sách hay một cái gì đó nhàm chán - nó sẽ giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh hơn. Bạn cũng sẽ đi vào giấc ngủ hơn với những âm thanh êm dịu như tiếng chim hót hay mưa rơi chứ không phải là những bản nhạc bốc lửa, tiết tấu nhanh và sôi động.

Về đồ ăn và đồ uống

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 9
 
Không nên uống nước có cồn khi bay. Ảnh: Bright Side

Nếu bạn muốn ngủ say, đừng ăn quá nhiều. Thức ăn nên nhẹ nhàng và lành mạnh. Trong khi đó, đồ uống thích hợp nhất là trà (đặc biệt là trà thảo mộc) và những nước lọc tinh khiết. Đừng lựa chọn cà phê hoặc rượu - hai đồ uống này sẽ phá hỏng giấc ngủ của bạn.

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 7 | 08/07/2017

Hổ trắng là loài rất hiếm, nhưng riêng với con hổ mới được nhiếp ảnh gia Nilanjan Ray người Ấn Độ chụp được, nó còn đặc biệt hơn thế. Theo các chuyên gia dự đoán, con hổ ấy là "độc nhất vô nhị" ngoài tự nhiên.

Hổ trắng là loài rất hiếm, nhưng riêng với con hổ mới...

Thứ 2 | 14/08/2017

Cuộc đời bà trùm bất động sản Trung Quốc Zhang Xin có thể được coi là 1 điển hình cho câu chuyện “từ kẻ vô sản trở thành tỷ phú” của không ít tỷ phú thế giới.

Cuộc đời bà trùm bất động sản Trung Quốc Zhang Xin có...

Chủ nhật | 12/03/2017

Người chồng túm tóc đập đầu vợ vào tường và nền nhà khiến đầu cô chảy máu đầm đìa. Chưa rõ do mâu thuẫn gì mà người chồng lại ra tay tàn nhẫn với vợ của mình như thế.

Người chồng túm tóc đập đầu vợ vào tường và nền...

Thứ 5 | 06/07/2017

Với nhiều người, hamburger là món ăn nhanh để nuốt cho qua bữa, vì vậy nó thường có giá thành khá rẻ. Thế nhưng, một khi đã dùng những nguyên liệu đắt đỏ bậc nhất, chiếc bánh kẹp thịt này cũng có thể bị đội giá lên tới mức không tưởng. Mới đây nhất, một chiếc bánh hamburger vừa lập kỷ lục đắt nhất thế giới mới khi được chào bán với mức giá lên tới 2.300 USD (khoảng 52 triệu VND) vào tháng trước. 

Với nhiều người, hamburger là món ăn nhanh để nuốt cho qua bữa,...

Chủ nhật | 04/06/2017

Liên quan tới vụ cá chuyển màu đỏ tại Hà Tĩnh do một loại vi khuẩn gây nên, chúng ta cũng phải nhìn nhận lại hàng loạt loại cá Trung Quốc nhiễm hóa chất độc hại bán tại Việt Nam khiến người dân lo lắng.

Liên quan tới vụ cá chuyển màu đỏ tại Hà Tĩnh do...

Thứ 4 | 14/06/2017

Theo số liệu khảo sát, trợ lý y tế gia đình, cố vấn tài chính, y tá, lái xe tải... là những công việc hiện đang có nhu cầu rất lớn nhưng số lượng nhân lực vẫn chưa đáp ứng được yêu cầu của nhà tuyển dụng.

Theo số liệu khảo sát, trợ lý y tế gia đình, cố vấn...

Thứ 5 | 03/08/2017

Tính cách tôi thích bay nhảy, công việc ở đây làm tôi thấy mệt mỏi rất nhiều. 

Tính cách tôi thích bay nhảy, công việc ở...

Chủ nhật | 05/03/2017

Dù bị xổ dáng, bụng rạn đùi to, chân tay phù nề, lưng đau muốn nghẹt thở… nhưng các bà mẹ vẫn mỉm cười, nâng niu và yêu thương hình ảnh của mình lúc mang thai.

Dù bị xổ dáng, bụng rạn đùi to, chân tay...

Tin hot 24h