top

9 gợi ý để có giấc ngủ ngon trong chuyến bay

Thứ 3 | 27/06/2017
Hầu hết chúng ta luôn cảm thấy khó ngủ, ngủ trằn trọc không ngon trên các chuyến bay với vị trí, tư thế ngủ ngồi và xung quanh là những người lạ mặt.

Hầu hết chúng ta luôn cảm thấy khó ngủ, ngủ trằn trọc không ngon trên các chuyến bay với vị trí, tư thế ngủ ngồi và xung quanh là những người lạ mặt.
 

Những người có thể ngủ dễ dàng trên chuyến bay là những người may mắn. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một vài thủ thuật thu được từ những người có kinh nghiệm để giúp bạn luôn có giấc ngủ ngon trên chuyến bay.

Hãy đặt những chuyến bay khởi hành vào ban đêm.

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 1

Bay đêm đúng vời giờ sinh học.

Hãy chọn những chuyến bay mà giờ khởi hành tương tự với giờ bạn thường ngủ (thường là trước từ 2-3 giờ khi ngủ). Làm như vậy giúp cho nhịp sinh học của cơ thể bạn không bị đảo lộn quá nhiều. Sau khi máy bay cất cánh và ổn định độ cao, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ như sinh hoạt hàng ngày vậy.

Hãy đặt những chuyến bay vào Thứ Ba và Thứ Tư

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 2

Thời gian giữa tuần sẽ vắng khách bay hơn.

Nếu bạn muốn tận hưởng chuyến bay nhiều không gian hơn, ít hành khách hơn và ít bị các trường hợp delay hơn, hãy chọn đặt các chuyến bay vào thứ Ba và thứ Tư. Đây là hai ngày thấp điểm và ít người lựa chọn bay nhất so với các ngày còn lại.

Nhiều không gian và ít khách hơn đồng nghĩa với việc bạn có cơ hội để có chỗ ngồi rộng rãi hơn khi ghế bên cạnh bạn còn trống và ít tiếng ồn ào từ các hành khách khác hơn.

Hãy chọn ghế cạnh cửa sổ

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 3

Chỗ ngồi cạnh cửa sổ với một điểm tựa dễ ngủ hơn.

Cố gắng luôn luôn chọn ghế ngồi sát cửa sổ vì đầu của bạn khi nghỉ ngơi sẽ có thêm chỗ tựa phía vách tường cửa sổ máy bay và bạn cũng ít bị làm phiền hay va chạm với các khách hàng khác khi họ muốn đi vệ sinh hay đi ra khỏi chỗ ngồi chẳng hạn.

Tránh các chỗ ngồi gần tường ngăn vì ở đó dù có nhiều không gian để chân nhưng lại là chỗ thường được dành cho các gia đình có trẻ sơ sinh. Những ghế cạnh và gần phòng toilet cũng không nên chọn.

Tựa lưng ghế của bạn tối đa

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 4

Máy bay cất cánh, bạn có thể ngả ghế

Nếu bạn muốn có một tư thế nghỉ ngơi tốt, hãy nghiêng lưng ghế càng nhiều càng tốt sao cho bạn vẫn đảm bảo rằng người ngồi phía sau không cảm thấy khó chịu. Ngồi trong tư thế bình thường của ghế máy bay trong thời gian dài có thể gây ra hiện tượng đau thắt lưng. Bên cạnh đó việc ngủ bằng cách tựa vào bàn ăn phía trước cũng không tốt cho cổ và cột sống của bạn.

Mặc quần áo đủ ấm và thật thoải mái
 

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 5

Quần áo thoáng mát dễ chịu.

Để có một giấc ngủ ngon trên máy bay, bạn nên mặc quần áo rộng rãi và thoải mái để  không cản trở các cử động của bạn. Nếu hãng hàng không của bạn không cung cấp chăn ngủ, hãy mặc áo khoác và đi tất ấm. Việc bị lạnh trên chuyến bay cũng khiến bạn khó ngủ sâu và ngon.

Thắt dây an toàn bên ngoài quần áo, chăn của bạn

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 6

Một dây an toàn buộc chặt trên quần áo hoặc chăn sẽ không làm cho bạn có một giấc ngủ thoải mái. Tuy nhiên, nó giúp bạn không bị đánh thức bởi các tiếp viên hàng không nhắc bạn thắt dây an toàn trong trường hợp máy bay gặp thời tiết xấu hoặc tình trạng hỗn loạn nào đó.

Trang bị các phụ kiện ngủ trên máy bay

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 7

Những món đồ tiện lợi và nhỏ gọn luôn có ích.

Ánh sáng và tiếng ồn là những yếu tố chính ngăn bạn không ngủ được. Vì vậy, hãy trang bị và sử dụng tấm che mắt và bịt tai.

Để phần đầu và cổ của bạn thoải mái, hãy dùng chiếc gối thổi hơi. Nếu không có gối hơi, hãy sử dụng một chiếc khăn hoặc áo len cuộn tròn để làm gối.

Tránh dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 8

Tránh xa thiết bị điện tử.

Đừng xem phim trên điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay vì ánh sáng màu xanh lam từ màn hình của những thiết bị này lại đánh thức não bộ của bạn. Thay vào đó, hãy lấy và đọc một quyển sách hay một cái gì đó nhàm chán - nó sẽ giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh hơn. Bạn cũng sẽ đi vào giấc ngủ hơn với những âm thanh êm dịu như tiếng chim hót hay mưa rơi chứ không phải là những bản nhạc bốc lửa, tiết tấu nhanh và sôi động.

Về đồ ăn và đồ uống

9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay ảnh 9
 
Không nên uống nước có cồn khi bay. Ảnh: Bright Side

Nếu bạn muốn ngủ say, đừng ăn quá nhiều. Thức ăn nên nhẹ nhàng và lành mạnh. Trong khi đó, đồ uống thích hợp nhất là trà (đặc biệt là trà thảo mộc) và những nước lọc tinh khiết. Đừng lựa chọn cà phê hoặc rượu - hai đồ uống này sẽ phá hỏng giấc ngủ của bạn.

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 5 | 08/06/2017

Đó là thông tin được đưa ra tại Hội nghị khoa học tổng kết thành tựu 25 năm ghép tạng tại Việt Nam do Hội ghép tạng Việt Nam phối hợp với Học viện Quân y (Bộ Quốc phòng) vừa tổ chức tại Hà Nội.

Đó là thông tin được đưa ra tại Hội nghị khoa học tổng...

Thứ 3 | 20/06/2017

Nếu ở TP HCM đủ lâu, bạn sẽ mê tít với thú săn cổ, đồ cũ và cũng mê luôn những tên phố, tên đường dành để buôn bán đồ cũ.

Nếu ở TP HCM đủ lâu, bạn sẽ mê tít với thú săn cổ,...

Thứ 7 | 12/08/2017

Theo nghiên cứu của Hiệp hội tâm lý Mỹ (American Psychological Association), có tới hơn 50% trường hợp bị mất ngủ vào ban đêm ít nhất một tháng do ảnh hưởng từ sự căng thẳng (Stress). Vậy làm cách nào để khắc phục tình trạng nêu trên, hãy cùng tham khảo qua bài viết này nhé.

Theo nghiên cứu của Hiệp hội tâm lý Mỹ (American...

Chủ nhật | 09/07/2017

Một đại gia ở Móng Cái, Quảng Ninh đã gây xôn xao cộng đồng mạng khi dùng xe Lexus LX570 2016 trị giá khoảng 8 tỷ đồng làm xe kéo để chuyên chở một cặp ngựa quý trên phố.

Một đại gia ở Móng Cái, Quảng Ninh đã gây...

Thứ 7 | 24/06/2017

Vài tháng trước, Cục Thuế TP.HCM đã mời các chủ cửa hàng kinh doanh qua Facebook đến cơ quan thuế để khai thuế. Và bây giờ, đến lượt Cục Thuế Thành Phố Hà Nội đã nhắn tin tới hơn 13,000 chủ tài khoản đang bán hàng trên Facebook để hướng dẫn đăng ký và kê khai thuế.

Vài tháng trước, Cục Thuế TP.HCM đã mời các chủ...

Thứ 7 | 25/02/2017

Trò chuyện với Nguyễn Xuân Bách, chàng sinh viên được một công ty Nhật Bản trả 60 triệu đồng/tháng về vấn đề sinh viên mới ra trường cần làm gì để đạt mức lương 2.000 USD/tháng

Trò chuyện với Nguyễn Xuân Bách, chàng sinh...

Chủ nhật | 12/03/2017

Livestream hiện đã trở thành công cụ kiếm bộn tiền và đã thu hút rất nhiều cô gái trẻ đẹp tham gia. Nhưng những góc khuất đằng sau nghề “bán mặt” cho thiên hạ này là gì?

Livestream hiện đã trở thành công cụ kiếm bộn tiền...

Thứ 6 | 07/07/2017

Theo phân tích số liệu thu thập được của nhà phân tích dữ liệu, đồng thời là chuyên gia về hình ảnh dữ liệu Zan Armstrong, Mỹ, trẻ em sinh ra ở Mỹ nhiều nhất là vào lúc 8 giờ sáng.

Theo phân tích số liệu thu thập được của nhà phân...

Tin hot 24h