top

Bà bầu có nên ăn nấm không?

Thứ 3 | 27/06/2017

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nấm là một món ăn bổ dưỡng và rất tốt cho phụ nữ mang thai. Dưới đây là những lý do mà bà bầu nên ăn nấm thường xuyên hơn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nấm là một món ăn bổ dưỡng và rất tốt cho phụ nữ mang thai. Dưới đây là những lý do mà bà bầu nên ăn nấm thường xuyên hơn.
 
Phụ nữ mang thai có nên ăn nấm không?

Lý do bà bầu nên ăn nấm thường xuyên hơn

Vitamin B

Nấm là một nguồn vitamin B phức hợp rất dồi dào, đặc biệt là niacin và riboflavin. Trong thời kỳ mang thai, bà bầu cần vitamin B để thúc đẩy làn da khỏe mạnh, hỗ trợ hệ thần kinh và thệ tiêu hóa. Một bát nấm Portabella nấu chín có thể cung cấp cho cơ thể 21% lượng niacin và 8% lượng riboflavin cần thiết mỗi ngày.

Vitamin D

Vitamin D cũng là một loại vitamin rất quan trọng không trong thời kỳ mang thai vì nó giúp bà bầu hấp thụ calci, cần thiết cho sự phát triển xương của bào thai. Bạn có biết một bát nấm đông cô (shiitake) nấu chín có chứa khoảng 12,6 IU vitamin D (IU là đơn vị quốc tế về vitamin D).

Sắt 

Nếu không có đủ chất sắt, cơ thể bà bầu sẽ không thể sản xuất đủ huyết sắc tố hemoglobin. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu cần tiêu thụ khoảng 25mg sắt mỗi ngày và chỉ một bát nấm morel là đã có thể cung cấp khoảng 8mg sắt cho cơ thể.

Chất xơ và chất chống oxy hoá

Nấm cũng là một nguồn cung cấp các chất chống oxy hoá cho bà bầu để bảo vệ các tế bào khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Chất xơ trong nấm cũng sẽ giúp ngăn ngừa chứng táo bón phổ biến trong thai kỳ.

Theo Healthplus.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 4 | 19/07/2017

Phụ nữ thường dễ bị thiếu máu trong thời kỳ mang thai. Việc bà bầu bị thiếu máu cũng có thể làm tăng nguy cơ trẻ sinh ra bị thiếu máu. Để ngăn ngừa thiếu máu, bà bầu cần chú ý đặc biệt tới chế độ ăn uống của mình.

Phụ nữ thường dễ bị thiếu máu trong thời kỳ mang thai. Việc bà...

Thứ 4 | 14/06/2017

Dù có bận rộn tới đâu, bạn cũng đừng nhịn tiểu bởi điều này có thể gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe. Ít nhất là có tới 5 nguy cơ sau đây.

Dù có bận rộn tới đâu, bạn cũng đừng nhịn tiểu bởi điều...

Thứ 3 | 20/06/2017

Trong nhiều thập niên qua, các chuyên gia dinh dưỡng đều nói rằng nên giảm sữa nguyên kem, thịt và các sản phẩm từ sữa vốn giàu chất béo no.

Trong nhiều thập niên qua, các chuyên gia dinh dưỡng đều...

Thứ 6 | 07/07/2017

Mệt mỏi, uể oải là một triệu chứng của cuộc sống hiện đại. Làm việc nhiều giờ liền với những trách nhiệm khiến nhiều người khó thực hiện được lời khuyên ngủ 8 tiếng mỗi đêm và có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi, uể oải kéo dài. Nhưng, nếu bạn đã ngủ đủ giấc mỗi đêm mà vẫn có cảm giấc thiếu năng lượng suốt cả ngày, bạn cần xem xét lại những thói quen hàng ngày. Vấn đề có thể nằm ở tình trạng sức khỏe và lối sống của bạn.

Mệt mỏi, uể oải là một triệu chứng của cuộc sống hiện đại. Làm...

Thứ 2 | 05/06/2017

Nếu là một nhân viên văn phòng, chắc hẳn bạn luôn phải đối mặt với những rắc rối sau đây.

Nếu là một nhân viên văn phòng, chắc hẳn bạn...

Thứ 2 | 17/07/2017

Collagen không chỉ có công dụng chống lão hóa, ngăn ngừa các nếp nhăn trên da mà còn là thành phần quan trọng của tóc, móng tay, cơ bắp, dây chằng… trong cơ thể. Bổ sung collagen hàng ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe và chức năng của các cơ quan trong cơ thể.

Collagen không chỉ có công dụng chống lão...

Thứ 7 | 29/07/2017

Viêm khớp ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và những hoạt động thường ngày, nhưng nhiều người lại lơ là, không nhận thức rõ về bệnh dẫn đến việc điều trị bệnh chậm trễ. Dưới đây là những thông tin về bệnh viêm khớp mà bác sỹ muốn bạn biết.

Viêm khớp ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và những hoạt động thường...

Thứ 7 | 24/06/2017

Nam giới suy giảm khả năng tình dục, mắc bệnh liên quan đến giới tính không chỉ làm mất sự tự tin mà còn ảnh hưởng đến hạnh phúc. Lời khuyên 7 nên 5 tránh này là gợi ý tốt cho bạn.

Nam giới suy giảm khả năng tình dục, mắc bệnh liên quan đến giới...

Tin hot 24h