top

Bà bầu có nên ăn nấm không?

Thứ 3 | 27/06/2017

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nấm là một món ăn bổ dưỡng và rất tốt cho phụ nữ mang thai. Dưới đây là những lý do mà bà bầu nên ăn nấm thường xuyên hơn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nấm là một món ăn bổ dưỡng và rất tốt cho phụ nữ mang thai. Dưới đây là những lý do mà bà bầu nên ăn nấm thường xuyên hơn.
 
Phụ nữ mang thai có nên ăn nấm không?

Lý do bà bầu nên ăn nấm thường xuyên hơn

Vitamin B

Nấm là một nguồn vitamin B phức hợp rất dồi dào, đặc biệt là niacin và riboflavin. Trong thời kỳ mang thai, bà bầu cần vitamin B để thúc đẩy làn da khỏe mạnh, hỗ trợ hệ thần kinh và thệ tiêu hóa. Một bát nấm Portabella nấu chín có thể cung cấp cho cơ thể 21% lượng niacin và 8% lượng riboflavin cần thiết mỗi ngày.

Vitamin D

Vitamin D cũng là một loại vitamin rất quan trọng không trong thời kỳ mang thai vì nó giúp bà bầu hấp thụ calci, cần thiết cho sự phát triển xương của bào thai. Bạn có biết một bát nấm đông cô (shiitake) nấu chín có chứa khoảng 12,6 IU vitamin D (IU là đơn vị quốc tế về vitamin D).

Sắt 

Nếu không có đủ chất sắt, cơ thể bà bầu sẽ không thể sản xuất đủ huyết sắc tố hemoglobin. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu cần tiêu thụ khoảng 25mg sắt mỗi ngày và chỉ một bát nấm morel là đã có thể cung cấp khoảng 8mg sắt cho cơ thể.

Chất xơ và chất chống oxy hoá

Nấm cũng là một nguồn cung cấp các chất chống oxy hoá cho bà bầu để bảo vệ các tế bào khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Chất xơ trong nấm cũng sẽ giúp ngăn ngừa chứng táo bón phổ biến trong thai kỳ.

Theo Healthplus.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 3 | 14/03/2017

Quá trình đô thị hóa khiến cho tình trạng ô nhiễm tiếng ồn ngày càng phổ biến. Bất cứ ai cũng có thể là nạn nhân của tiếng ồn.

Quá trình đô thị hóa khiến cho tình trạng...

Thứ 4 | 28/06/2017

Khi tâm trạng không vui, đã đến lúc nên ăn một ít chocolate đen. Thực tế, một ít chocolate có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc.

Khi tâm trạng không vui, đã đến lúc nên ăn...

Thứ 4 | 12/07/2017

Nghiên cứu cho thấy trồng cây xanh sẽ đem đến tác động tích cực cho sức khỏe tâm thần, giảm stress, hạn chế nguy cơ trầm cảm và giúp con người có cuộc sống hạnh phúc hơn.

Nghiên cứu cho thấy trồng cây xanh sẽ đem đến tác...

Thứ 2 | 12/06/2017

Thời gian hạn hẹp khiến nhiều người lựa chọn giải pháp nhanh gọn tìm đến các loại đồ ăn sẵn và thực phẩm đóng hộp. Thế nhưng đây thực sự không phải là phương án an toàn vì những rủi ro về sức khỏe.

Thời gian hạn hẹp khiến nhiều người lựa chọn giải pháp nhanh gọn...

Thứ 4 | 07/06/2017

Tắm vòi hoa sen không đúng cách sẽ phản tác dụng, gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.

Tắm vòi hoa sen không đúng cách sẽ phản...

Chủ nhật | 18/06/2017

Khi đi du lịch biển, hải sản là món được nhiều người lựa chọn nhất. Tuy nhiên, đây lại là nhóm thức ăn gây dị ứng nhiều nhất. Để ăn hải sản ngon, bổ, có lợi cho sức khỏe, bạn cần lưu ý những điều sau.

Khi đi du lịch biển, hải sản là món được nhiều người lựa chọn...

Thứ 6 | 21/07/2017

 Trẻ bị vàng da nặng có thể gặp những biến chứng nguy hiểm. Theo tiến sỹ Manu Sharma – Chuyên gia tư vấn của Bệnh viện Nhi Paras Bliss (Ấn Độ)

 Trẻ bị vàng da nặng có thể gặp những biến chứng nguy...

Thứ 5 | 01/06/2017

Trong tự nhiên có rất nhiều loại thảo mộc giúp giảm đường huyết ngay tại nhà. Một trong những phương thuốc tự nhiên hữu hiệu nhất chính là tỏi.

Trong tự nhiên có rất nhiều loại thảo mộc giúp giảm...

Tin hot 24h