top

Bà bầu nên bổ sung những dưỡng chất gì để ngăn ngừa thiếu máu?

Thứ 4 | 19/07/2017

Phụ nữ thường dễ bị thiếu máu trong thời kỳ mang thai. Việc bà bầu bị thiếu máu cũng có thể làm tăng nguy cơ trẻ sinh ra bị thiếu máu. Để ngăn ngừa thiếu máu, bà bầu cần chú ý đặc biệt tới chế độ ăn uống của mình.

Phụ nữ thường dễ bị thiếu máu trong thời kỳ mang thai. Việc bà bầu bị thiếu máu cũng có thể làm tăng nguy cơ trẻ sinh ra bị thiếu máu. Để ngăn ngừa thiếu máu, bà bầu cần chú ý đặc biệt tới chế độ ăn uống của mình.
 
Bà bầu ăn uống như thế nào để ngăn ngừa thiếu máu?

Chế độ ăn uống giúp bà bầu ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai

Bổ sung thêm sắt

Phụ nữ mang thai phải tăng gấp đôi lượng sắt bổ sung trong thời kỳ mang thai để đáp ứng nhu cầu của cơ thể cũng như hỗ trợ bào thai đang phát triển. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bà bầu cần bổ sung khoảng 38mg sắt một ngày. Các loại thực phẩm chứa nhiều sắt mà bà bầu nên bổ sung vào chế độ ăn uống bao gồm dừa, hạt bí đỏ, hạt vừng, thịt gà, thịt cừu và tôm.

Bổ sung folate

Folate cần thiết cho cơ thể trong việc sản sinh tế bào hồng cầu khỏe mạnh khi mang thai. Bà bầu nên ăn nhiều rau lá xanh, đậu phộng, giá đỗ, các loại thảo mộc khô, hạt hướng dương, đậu, đậu nành và gan động vật... Đây là những nguồn cung cấp folate tự nhiên tuyệt vời nhất cho bà bầu.

Vitamin B12

Bà bầu cũng cần vitamin B12 để hỗ trợ quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu khoẻ mạnh. Thiếu vitamin B12 là tình trạng phổ biến ở những Phụ nữ không ăn hoặc ăn ít các sản phẩm từ sữa và thịt. Nếu là người không thích ăn thịt và sữa, bạn nên bổ sung trứng vào chế độ ăn uống để cung cấp đủ vitamin B12, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai.

Vitamin C

Phụ nữ mang thai cũng nên ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin C như cam, ổi, và quả lý gai... Việc ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C sẽ làm tăng khả năng hấp thu sắt, từ đó ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai.

Theo Healthplus.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Chủ nhật | 04/06/2017

Xu Mengli chỉ ăn 10 lòng trắng trứng mỗi ngày để có có thể đạt chuẩn.

Xu Mengli chỉ ăn 10 lòng trắng trứng mỗi ngày để có...

Thứ 7 | 03/06/2017

Các bác sĩ khuyến cáo nam giới không nên sử dụng điện thoại quá 2 tiếng và để điện thoại xa vùng kín ít nhất là nửa mét.

Các bác sĩ khuyến cáo nam giới không nên sử...

Thứ 2 | 19/06/2017

Nhiều người cho rằng ăn óc lợn bổ óc, ăn tim bổ tim, ăn gan bổ gan... nên cứ đau đầu là mua óc về bồi dưỡng, thấy mụn nhọt, nóng trong người thì mua gan về ăn cho khoẻ gan. BS dinh dưỡng khuyến cáo rằng cách ăn uống phản khoa học này khiến cơ thể yếu đi và mắc nhiều bệnh hơn.

Nhiều người cho rằng ăn óc lợn bổ óc, ăn tim bổ tim, ăn gan bổ...

Thứ 5 | 01/06/2017

Theo chuyên gia dinh dưỡng Deepshikha Agarwal ở Mumbai (Ấn Độ), không uống sữa sau khi ăn cay, không uống sữa khi bị cảm lạnh... là quan niệm sai lầm thường gặp ở nhiều người.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Deepshikha Agarwal ở Mumbai (Ấn Độ),...

Thứ 3 | 25/07/2017

Tích trữ thịt đông lạnh ăn dần là thói quen của nhiều gia đình hiện đại, tuy đem lại nhiều tiện ích nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ với sức khỏe.

Tích trữ thịt đông lạnh ăn dần là thói quen của...

Chủ nhật | 09/07/2017

Rối loạn cương dương là một tình trạng phổ biến trong các bệnh nam khoa. Dưới đây là một số nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương mà nam giới cần biết.

Rối loạn cương dương là một tình trạng phổ biến trong...

Thứ 3 | 27/06/2017

Ngày càng có nhiều thanh thiếu niên Pháp chạy theo trào lưu uống cocktail pha chế từ hỗn hợp thuốc ho chứa hoạt chất codein - dẫn xuất của morphin - với soda hoặc nước tăng lực mà không bận tâm đến việc có thể tử vong nếu dùng quá liều.

Ngày càng có nhiều thanh thiếu niên Pháp...

Thứ 4 | 21/06/2017

Một nhóm các nhà khoa học đến từ Đại học Pennsylvania State (Mỹ) đã nghiên cứu tác động của một số hợp chất có trong quả nho trên tế bào gây ung thư ruột già. Cụ thể, họ đã kiểm tra hiệu quả của resveratrol - một hợp chất tìm thấy trong quả nho, rượu vang đỏ, đậu phộng và một số quả mọng.

Một nhóm các nhà khoa học đến từ Đại học Pennsylvania...

Tin hot 24h