top

Bà bầu nên bổ sung những dưỡng chất gì để ngăn ngừa thiếu máu?

Thứ 4 | 19/07/2017

Phụ nữ thường dễ bị thiếu máu trong thời kỳ mang thai. Việc bà bầu bị thiếu máu cũng có thể làm tăng nguy cơ trẻ sinh ra bị thiếu máu. Để ngăn ngừa thiếu máu, bà bầu cần chú ý đặc biệt tới chế độ ăn uống của mình.

Phụ nữ thường dễ bị thiếu máu trong thời kỳ mang thai. Việc bà bầu bị thiếu máu cũng có thể làm tăng nguy cơ trẻ sinh ra bị thiếu máu. Để ngăn ngừa thiếu máu, bà bầu cần chú ý đặc biệt tới chế độ ăn uống của mình.
 
Bà bầu ăn uống như thế nào để ngăn ngừa thiếu máu?

Chế độ ăn uống giúp bà bầu ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai

Bổ sung thêm sắt

Phụ nữ mang thai phải tăng gấp đôi lượng sắt bổ sung trong thời kỳ mang thai để đáp ứng nhu cầu của cơ thể cũng như hỗ trợ bào thai đang phát triển. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bà bầu cần bổ sung khoảng 38mg sắt một ngày. Các loại thực phẩm chứa nhiều sắt mà bà bầu nên bổ sung vào chế độ ăn uống bao gồm dừa, hạt bí đỏ, hạt vừng, thịt gà, thịt cừu và tôm.

Bổ sung folate

Folate cần thiết cho cơ thể trong việc sản sinh tế bào hồng cầu khỏe mạnh khi mang thai. Bà bầu nên ăn nhiều rau lá xanh, đậu phộng, giá đỗ, các loại thảo mộc khô, hạt hướng dương, đậu, đậu nành và gan động vật... Đây là những nguồn cung cấp folate tự nhiên tuyệt vời nhất cho bà bầu.

Vitamin B12

Bà bầu cũng cần vitamin B12 để hỗ trợ quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu khoẻ mạnh. Thiếu vitamin B12 là tình trạng phổ biến ở những Phụ nữ không ăn hoặc ăn ít các sản phẩm từ sữa và thịt. Nếu là người không thích ăn thịt và sữa, bạn nên bổ sung trứng vào chế độ ăn uống để cung cấp đủ vitamin B12, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai.

Vitamin C

Phụ nữ mang thai cũng nên ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin C như cam, ổi, và quả lý gai... Việc ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C sẽ làm tăng khả năng hấp thu sắt, từ đó ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai.

Theo Healthplus.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 4 | 26/07/2017

Lúa mạch cung cấp vitamin và chất sắt phong phú, giúp hạn chế lão hóa da do tác động của môi trường và tuổi tác.

Lúa mạch cung cấp vitamin và chất sắt phong phú,...

Thứ 4 | 21/06/2017

Một nhóm các nhà khoa học đến từ Đại học Pennsylvania State (Mỹ) đã nghiên cứu tác động của một số hợp chất có trong quả nho trên tế bào gây ung thư ruột già. Cụ thể, họ đã kiểm tra hiệu quả của resveratrol - một hợp chất tìm thấy trong quả nho, rượu vang đỏ, đậu phộng và một số quả mọng.

Một nhóm các nhà khoa học đến từ Đại học Pennsylvania...

Chủ nhật | 11/06/2017

Hành tây là một loại thực phẩm bổ dưỡng, có lợi cho sức khỏe với hàng ngàn các hợp chất bảo vệ an toàn cơ thể.

Hành tây là một loại thực phẩm bổ dưỡng, có lợi...

Thứ 7 | 03/06/2017

Đau đầu vào buổi sáng thức dậy là cảm giác tồi tệ mà nhiều người từng trải qua, nó có thể khiến tâm trạng cả ngày của bạn xấu theo.

Đau đầu vào buổi sáng thức dậy là cảm giác tồi...

Thứ 3 | 25/07/2017

Mọi người đều biết rằng khả năng sinh sản của phụ nữ sẽ giảm khi càng lớn tuổi. Nhưng, lối sống và các yếu tố bên ngoài cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai. 

Mọi người đều biết rằng khả năng sinh sản của phụ nữ sẽ giảm khi càng...

Thứ 5 | 06/07/2017

Có nhiều thói quen tưởng như bình thường nhưng nó lại ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, gây tổn hại đến cơ thể bạn từng ngày từng giờ.

Có nhiều thói quen tưởng như bình thường nhưng...

Thứ 7 | 15/07/2017

Ung thư vú có thể phòng tránh hiệu quả hơn khi bạn chăm sóc sức khỏe bằng chế độ dinh dưỡng thích hợp.

Ung thư vú có thể phòng tránh hiệu quả hơn khi...

Thứ 5 | 13/07/2017

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới giảm cân, từ suy giảm chất béo, cơ bắp và thông thường là mất nước trong cơ thể. Trước khi vui mừng vì mình đã giảm được 1kg trọng lượng, hãy kiểm tra lại xem bạn giảm cân do giảm béo hay chỉ là giảm cân do mất nước.

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới giảm cân, từ suy giảm...

Tin hot 24h