top

Bà bầu nên bổ sung những dưỡng chất gì để ngăn ngừa thiếu máu?

Thứ 4 | 19/07/2017

Phụ nữ thường dễ bị thiếu máu trong thời kỳ mang thai. Việc bà bầu bị thiếu máu cũng có thể làm tăng nguy cơ trẻ sinh ra bị thiếu máu. Để ngăn ngừa thiếu máu, bà bầu cần chú ý đặc biệt tới chế độ ăn uống của mình.

Phụ nữ thường dễ bị thiếu máu trong thời kỳ mang thai. Việc bà bầu bị thiếu máu cũng có thể làm tăng nguy cơ trẻ sinh ra bị thiếu máu. Để ngăn ngừa thiếu máu, bà bầu cần chú ý đặc biệt tới chế độ ăn uống của mình.
 
Bà bầu ăn uống như thế nào để ngăn ngừa thiếu máu?

Chế độ ăn uống giúp bà bầu ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai

Bổ sung thêm sắt

Phụ nữ mang thai phải tăng gấp đôi lượng sắt bổ sung trong thời kỳ mang thai để đáp ứng nhu cầu của cơ thể cũng như hỗ trợ bào thai đang phát triển. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bà bầu cần bổ sung khoảng 38mg sắt một ngày. Các loại thực phẩm chứa nhiều sắt mà bà bầu nên bổ sung vào chế độ ăn uống bao gồm dừa, hạt bí đỏ, hạt vừng, thịt gà, thịt cừu và tôm.

Bổ sung folate

Folate cần thiết cho cơ thể trong việc sản sinh tế bào hồng cầu khỏe mạnh khi mang thai. Bà bầu nên ăn nhiều rau lá xanh, đậu phộng, giá đỗ, các loại thảo mộc khô, hạt hướng dương, đậu, đậu nành và gan động vật... Đây là những nguồn cung cấp folate tự nhiên tuyệt vời nhất cho bà bầu.

Vitamin B12

Bà bầu cũng cần vitamin B12 để hỗ trợ quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu khoẻ mạnh. Thiếu vitamin B12 là tình trạng phổ biến ở những Phụ nữ không ăn hoặc ăn ít các sản phẩm từ sữa và thịt. Nếu là người không thích ăn thịt và sữa, bạn nên bổ sung trứng vào chế độ ăn uống để cung cấp đủ vitamin B12, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai.

Vitamin C

Phụ nữ mang thai cũng nên ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin C như cam, ổi, và quả lý gai... Việc ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C sẽ làm tăng khả năng hấp thu sắt, từ đó ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai.

Theo Healthplus.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Chủ nhật | 04/06/2017

Những thói quen lành mạnh mà bạn sẽ không phải hối tiếc vì đã bỏ tâm sức cho chúng.

Những thói quen lành mạnh mà bạn sẽ không phải hối...

Thứ 7 | 24/06/2017

Đậu bắp còn có nhiều tên gọi khác như mướp tây, bông vàng, bắp chà hay thảo cà phê, okra (Anh), có tên khoa học cũ gọi là Hibicus enculentus L. (Albelmoschus enculentus Wight et Arn) thuộc họ Đông (Malvaceae).

Đậu bắp còn có nhiều tên gọi khác như mướp...

Thứ 3 | 27/06/2017

Đừng lo lắng bởi bạn hoàn toàn có thể sử dụng các sản phẩm sữa thực vật để hạn chế tình trạng mụn trứng cá. Đặc biệt, nếu bạn đang trong thời gian điều trị mụn thì đây cũng là những sản phẩm vừa hữu ích, không gây mụn mà vừa tốt cho sức khỏe đấy!

Đừng lo lắng bởi bạn hoàn toàn có thể sử dụng các...

Thứ 4 | 12/07/2017

Thiếu máu não là căn bệnh khá nguy hiểm thế nhưng nguyên nhân gây bệnh lại rất thường gặp trong cuộc sống hàng ngày nhé.

Thiếu máu não là căn bệnh khá nguy hiểm thế...

Thứ 6 | 16/06/2017

Suy giảm số lượng tinh trùng có thể là nguyên nhân của 90% các vấn đề liên quan đến sinh sản ở nam giới. Dưới đây là một số dấu hiệu giúp bạn nhận biết được số lượng tinh trùng đang ở mức thấp, từ đó có biện pháp cải thiện.

Suy giảm số lượng tinh trùng có thể là nguyên...

Thứ 5 | 27/07/2017

Chắc hẳn ai trong số chúng ta đều đã từng trải qua cảm giác cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải vào mỗi buổi sáng. Tuy nhiên, bạn thường nghĩ rằng nguyên nhân là do bạn thức khuya vào tối hôm trước mà không nghĩ đến còn rất nhiều yếu tố xung quanh khác tác động. Vậy đâu là lý do sâu xa khiến cơ thể mệt mỏi thường xuyên?

Chắc hẳn ai trong số chúng ta đều đã từng trải qua cảm...

Chủ nhật | 18/06/2017

Hoặc quá to hoặc quá nhỏ, hoặc quá chật hoặc quá rộng, áo ngực có thể làm hỏng bộ ngực của bạn. Hãy luôn sử dụng áo ngực phù hợp với dáng ngực của bạn và không bao giờ quá chật. Và cũng cần chú ý chất liệu đồ lót và dây áo bởi vì nó có thể gây kích ứng da vùng ngực vốn rất nhạy cảm. Theo thống kê có tới 80% phụ nữ sử dụng áo ngực không phù hợp.

Hoặc quá to hoặc quá nhỏ, hoặc quá chật hoặc quá...

Thứ 2 | 26/06/2017

Một nghiên cứu gần đây đã so sánh các phương pháp hấp và luộc để giảm độc tố trong một số loại cá nước ngọt, đặc biệt là cá rô phi.

Một nghiên cứu gần đây đã so sánh các...

Tin hot 24h