top

Bí kíp ăn uống giúp mẹ bầu tăng cân cho con nhưng không làm béo mẹ

Thứ 5 | 08/06/2017
Làm thế nào để khi bầu bí mà con vẫn tăng cân đều trong khi mẹ không béo là điều khiến rất nhiều chị em bỉm sữa tò mò.
Làm thế nào để khi bầu bí mà con vẫn tăng cân đều trong khi mẹ không béo là điều khiến rất nhiều chị em bỉm sữa tò mò.

Ba tháng đầu thai kỳ: chỉ nên tăng cân ở ngưỡng 1-2 kg.

 

 bi-kip-an-uong-de-me-bau-chi-tang-can-con-khong-beo-me-giadinhvietnam.com 1

Thực ra trong thời gian mang bầu, các mẹ không nên áp lực ăn về số lượng và chất lượng, nên ăn uống với lượng bình thường vừa phải chứ không có quan niệm “ăn cho 2 người”.

Tuy nhiên, 3 tháng đầu là thời điểm diễn ra quá trình hình thành não, thần kinh và các bộ phận của cơ thể trẻ. Vì vậy, các mẹ nên chú trọng ăn các thực phẩm nhiều DHA, axit folic, canxi có trong cá, rau củ quả, trứng...

Thời gian này bị ốm nghén nhiều nên đôi khi các mẹ còn bị sụt cân thay vì tăng cân. Vì vậy, bên cạnh việc ăn uống, các mẹ cũng nên bổ sung cả các viên uống bà bầu trong thời gian này nữa.”

Ba tháng giữa của thai kỳ: mẹ chỉ nên tăng nhiều nhất 4-5 kg

Thai nhi trong bụng mẹ lúc này phát triển chiều dài nhanh chóng nên các bà bầu cần uống nhiều sữa hơn, chú trọng bổ sung canxi bằng cách ăn nhiều hải sản, cua đồng, rau củ chứa nhiều canxi.... Tốt nhất mỗi tuần chỉ ăn thêm 3-4 lạng hải sản, ăn nhiều loại khác nhau. Một số loại hải sản chứa nhiều thuỷ ngân các mẹ nên cẩn thận không nên dùng đó là cá mập, cá ngừ xanh, cá kiếm, cá kình, cá thu, cá đuối, cá bơn, cá chỉ vàng… Các mẹ nên nhớ trong thời gian này tuyệt đối không dùng các món gỏi, hoặc đồ tươi sống.
Ba tháng cuối của thai kỳ: mẹ chỉ nên tăng nhiều nhất 5-6 kg.

 bi-kip-an-uong-de-me-bau-chi-tang-can-con-khong-beo-me-giadinhvietnam.com 2

Thời điểm này các bộ phận cơ thể của bé đã dần hoàn thiện, bé cần phát triển để có da có thịt. Do đó trong giai đoạn này, mẹ có thể ăn uống thoải mái hơn để “vỗ béo” cho em bé.

"Mẹ nên bổ sung thêm nhiều đạm, protein, chất béo. Nhưng mẹ nên nhớ mức tăng cân lý tưởng cho cả giai đoạn bầu chỉ nên từ 11-13 kg. Nếu như mẹ nào bị nghén thì nên chia nhỏ các bữa trong ngày, không ăn quá no, hạn chế tinh bột để cân bằng dinh dưỡng.

Có thể cho một chút gừng vào món ăn vì nhiều nghiên cứu cho thấy gừng có tác dụng giảm được chứng nôn ói trong thời kì ốm nghén. Và nhớ là đừng quên bổ sung các loại viên uống vitamin tổng hợp."

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 7 | 17/06/2017

Ung thư da do nhiều yếu tố gây ra như phơi nắng, tiếp xúc với hóa chất, phơi nhiễm, phóng xạ, tia UV... Đây là 8 cách ngăn ngừa ung thư da hiệu quả.

Ung thư da do nhiều yếu tố gây ra như phơi nắng, tiếp xúc với...

Thứ 3 | 18/07/2017

Phơi quần áo sai cách cũng gây ra nhiều tác hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.

Phơi quần áo sai cách cũng gây ra nhiều tác hại...

Chủ nhật | 02/07/2017

Khi bạn ăn quá ít rau quả, cơ thể sẽ thiếu vitamin C. Trong khi đó vitamin C lại có vai trò trong việc sản xuất collagen. Nếu thiếu vitamin C thì các mạch máu dễ bị tổn thương nên dù chỉ là va chạm nhẹ thì trên da vẫn xuất hiện vết bầm. Lúc này, hãy nạp thêm các loại rau quả nhiều vitamin C như cam chanh, cải xoăn, ớt chuông, bông cải xanh, cải bắp...

Khi bạn ăn quá ít rau quả, cơ thể sẽ thiếu vitamin C. Trong khi...

Thứ 4 | 28/06/2017

Khi tâm trạng không vui, đã đến lúc nên ăn một ít chocolate đen. Thực tế, một ít chocolate có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc.

Khi tâm trạng không vui, đã đến lúc nên ăn...

Thứ 2 | 31/07/2017

Cục Quản lý Dược phẩm và Thực phẩm Mỹ (FDA) vừa công bố một kế hoạch xem xét giảm lượng nicotine trong thuốc lá để hạn chế tình trạng nghiện thuốc trong giới trẻ hiện nay.

Cục Quản lý Dược phẩm và Thực phẩm Mỹ (FDA) vừa công bố...

Thứ 5 | 15/06/2017

Nếu bạn bị bệnh đau bụng đơn thuần thì các biện pháp dưới đây có thể giúp bạn dứt điểm hiệu quả những cơn đau.

Nếu bạn bị bệnh đau bụng đơn thuần thì các biện pháp...

Thứ 2 | 29/05/2017

Bạc hà và mùi tây là hai loại thực phẩm dễ tìm, đồng thời chúng còn có tác dụng giải độc gan cực kì hiệu quả khi phối hợp với nhau.

Bạc hà và mùi tây là hai loại thực phẩm dễ...

Thứ 2 | 26/06/2017

Dù ở thời nào thì dường như con trai luôn cao hơn con gái. Nhưng bạn có biết đó vì nguyên nhân gì không?

Dù ở thời nào thì dường như con trai luôn cao hơn...

Tin hot 24h