top

Cả Tây y lẫn Trung y đều khuyên: Nếu làm đủ 6 điều này, gan sẽ luôn khỏe mạnh

Thứ 2 | 24/07/2017

Sáu bí quyết đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe lá gan một cách toàn diện.

Cả Tây y và Trung y đều khuyên: 6 điều nếu làm đủ, gan luôn khoẻ mạnh
 

Sáu bí quyết đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe lá gan một cách toàn diện.

Được biết tới với các chức năng như "nhà máy xử lý độc tố", "cơ quan phân giải protein", gan đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người.

Tuy nhiên, với cường độ làm việc cao và chế độ sinh hoạt thất thường của đa số người hiện đại, tình trạng suy giảm chức năng gan cùng các bệnh lý về cơ quan này đang ngày một gia tăng.

Theo các chuyên gia sức khỏe Tây y và Trung y, để đảm bảo công năng gan luôn duy trì ổn định, bạn có thể áp dụng 6 bí quyết đơn giản dưới đây.

1. Thường xuyên uống nước chanh

Nước có tác dụng thúc đẩy tốc độ của quá trình trao đổi chất, tạo điều kiện cho cơ thể xúc tiến nhanh quá trình đào thải các độc tố ra ngoài, giúp gan được giảm bớt gánh nặng.

Bởi vậy, mỗi ngày sau khi thức dậy, bạn nên "đánh thức" cơ thể bằng một cốc nước lọc ấm. Cùng với đó, bạn cần đảm bảo uống đủ 8-10 ly nước (mỗi ly có thể tích 300ml) để đáp ứng nhu cầu của gan nói riêng và cơ thể nói chung.

Không chỉ vậy, chuyên gia về gan đến từ Mỹ là Tiến sĩ Peter Kramer còn gợi ý: Bạn nên uống nước chanh hằng ngày, bởi acid trong chanh sẽ thúc đẩy gan sản xuất mật. Điều này rất có lợi cho việc thanh lọc, giải độc cơ thể.

Kiên trì uống một ly nước chanh mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn những công dụng tuyệt vời về sức khỏe. (Ảnh minh họa).
 

Kiên trì uống một ly nước chanh mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn những công dụng tuyệt vời về sức khỏe. (Ảnh minh họa).

2. Tăng cường ăn các loại rau họ cải

Những loại cây thuộc họ cải như củ cải, bắp cải, bắp cải tím… hoặc những loại rau gia vị giàu lưu huỳnh như hành tây hoặc tỏi đều có tác dụng tăng cường chức năng giải độc của cơ thể.

Đặc biệt, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng mỗi ngày ăn hai khẩu phần rau cải sẽ giúp chức năng giải độc của gan được nâng cao đáng kể.

Những loại rau rẻ và phổ biến này lại chính là thần dược bảo vệ lá gan của bạn. (Ảnh minh họa).
 

Những loại rau rẻ và phổ biến này lại chính là "thần dược" bảo vệ lá gan của bạn. (Ảnh minh họa).

3. Kiên trì massage mỗi ngày

Khi cơ thể đang trong tư thể nằm ngửa, bạn có thể nhẹ nhàng massage vị trí túi mật và gan để tăng cường chức năng cho hai cơ quan này.

Đến từ Bệnh viện Mette (Anh), chuyên gia về gan Stephen Stewart cho rằng những động tác massage như vậy có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu của gan và cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Massage cũng đem lại những công hiệu tuyệt vời đối với sức khỏe của lá gan. (Ảnh minh họa).
 

Massage cũng đem lại những công hiệu tuyệt vời đối với sức khỏe của lá gan. (Ảnh minh họa).

4. Tránh xa rượu và thuốc

Cồn có rất nhiều tác hại đối với công năng gan. Do đó, người đã có tiền sử mắc các bệnh lý về tổn thương gan cần tuyệt đối kiêng rượu.

Mặt khác, nhiều người thường có thói quen tự kê đơn, mua thuốc mà không tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Ít ai biết rằng, một số loại thuốc có chứa acetaminophen sau khi chuyển hóa trong cơ thể sẽ sản sinh nhiều chất độc hại gây tổn thương gan.

Bởi vậy, muốn gan khỏe mạnh, bạn nên nói không với các đồ uống có cồn và tuyệt đối tránh tình trạng dùng thuốc tùy tiện.

Nói không với rượu chính là cách thức đơn giản và hữu hiệu nhất để bảo vệ gan. (Ảnh minh họa).
 

Nói không với rượu chính là cách thức đơn giản và hữu hiệu nhất để bảo vệ gan. (Ảnh minh họa).

5. Bổ sung chất khoáng đều đặn

Trong sinh hoạt hằng ngày, bạn nên xây dựng thực đơn ăn uống đáp ứng đủ nhu cầu khoáng chất của cơ thể, đặc biệt là những nguyên tố vi lượng quan trọng như Magie, Canxi, Sắt…

Các bệnh nhân xơ gan càng cần lưu ý bổ sung vitamin và khoáng chất theo chỉ định của bác sĩ để giúp chức năng gan được cải thiện và phục hồi.

Bổ sung các khoáng chất cần thiết bằng một thực đơn phong phú là điều rất cần thiết với công năng gan. (Ảnh minh họa).
 

Bổ sung các khoáng chất cần thiết bằng một thực đơn phong phú là điều rất cần thiết với công năng gan. (Ảnh minh họa).

6. Học cách pha trà bổ gan

Kế sữa, nghệ và bồ công anh đều được Trung y đánh giá là những dược liệu có tác dụng dưỡng gan.

Bạn hoàn toàn có thể dùng những dược liệu này để pha trà dưỡng gan theo công thức như sau: Dùng 45mg nghệ cùng 400mg bồ cung anh và 400mg kế sữa pha thành trà rồi thưởng thức trong ngày.

Theo Cafef.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Chủ nhật | 25/06/2017

Vitamin D, còn được gọi là vitamin ánh nắng mặt trời, có thể ảnh hưởng đến 2000 gien trong cơ thể bạn.

Vitamin D, còn được gọi là vitamin ánh nắng mặt trời,...

Chủ nhật | 02/07/2017

Chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình sẽ bao gồm các thực phẩm giàu chất đạm, carbohydrate và chất béo lành mạnh, magiê, kali, đồng, selen, canxi, sắt và các vitamin khác nhau.

Chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình sẽ bao gồm các...

Thứ 4 | 12/07/2017

Những nguyên nhân về sinh lý, tuổi tác và thói quen sinh hoạt có thể khiến đàn ông rối loạn chức năng cương cứng. Ngoài ra, một số loại bệnh cũng có thể trở thành nguyên nhân dẫn đến bất lực ở đàn ông.

Những nguyên nhân về sinh lý, tuổi tác và...

Thứ 5 | 01/06/2017

Theo chuyên gia dinh dưỡng Deepshikha Agarwal ở Mumbai (Ấn Độ), không uống sữa sau khi ăn cay, không uống sữa khi bị cảm lạnh... là quan niệm sai lầm thường gặp ở nhiều người.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Deepshikha Agarwal ở Mumbai (Ấn Độ),...

Chủ nhật | 30/07/2017

Bạn đã từng đang đi du lịch biển thì mất hứng vì “đèn đỏ” ghé thăm? Vậy có cách nào để kiểm soát được kỳ kinh nguyệt hàng tháng không? Câu trả lời là có.

Bạn đã từng đang đi du lịch biển thì mất hứng vì...

Thứ 2 | 17/07/2017

Củ cải đen (Radish black) là một loại rau củ thuộc họ Cruciferae có vỏ màu đen và ruột màu trắng. Ăn củ cải đen có thể giúp hỗ trợ điều trị ho, kích thích hoạt động của gan, ngăn ngừa táo bón…

Củ cải đen (Radish black) là một loại rau củ thuộc họ Cruciferae...

Thứ 6 | 02/06/2017

Phần Lan đang thực hiện lộ trình là quốc gia tiên phong trên thế giới nói không với thuốc lá vào năm 2025.

Phần Lan đang thực hiện lộ trình là quốc gia tiên phong...

Thứ 3 | 06/06/2017

Một trong những cách giúp đốt cháy chất béo mùa hè là việc tập thể dục đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là những loại thực phẩm đống vai trò thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy chất béo và mỡ thừa.

Một trong những cách giúp đốt cháy chất béo...

Tin hot 24h