top

Cách đơn giản để phòng tránh ung thư vú

Thứ 5 | 27/07/2017

Ung thư vú là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở phụ nữ, chỉ đứng sau ung thư phổi. Nam giới cũng có thể mắc căn bệnh này. Làm sao để phòng ngừa căn bệnh quái ác này?

Ung thư vú là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở phụ nữ, chỉ đứng sau ung thư phổi. Nam giới cũng có thể mắc căn bệnh này. Làm sao để phòng ngừa căn bệnh quái ác này?
 
Cách đơn giản để phòng tránh ung thư vú, ai cũng làm được

Làm sao để phòng ngừa ung thư vú?
 

Một số biện pháp đơn giản sau đây có thể giúp bạn phòng tránh bệnh ung thư vú hiệu quả, theo Boldsky:

Kiểm soát cân nặng
 

Cách đơn giản để phòng tránh ung thư vú, ai cũng làm được - Ảnh 1
 

Thừa cân, béo phì là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có ung thư vú. Do đó, duy trì cân nặng hợp lý được cho là việc làm cần thiết giúp phòng ngừa bệnh tật.

Ngoài ra, ở phụ nữ mãn kinh hầu hết các estrogen trong cơ thể được hình thành từ các mô mỡ. Vì vậy, càng có nhiều mô mỡ trong cơ thể bạn sẽ càng có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư vú.

Bỏ thuốc lá

Không chỉ là nguyên nhân chính gây ra ung thư phổi, hút thuốc lá còn được chứng minh có liên quan trực tiếp tới nhiều bệnh ung thư khác. Đối với phụ nữ tiền mãn kinh, hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư vú. Vì vậy, không bao giờ là quá muộn để bạn từ bỏ thuốc lá.

Hạn chế rượu bia
 

Cách đơn giản để phòng tránh ung thư vú, ai cũng làm được - Ảnh 2
 

Nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ uống nhiều bia rượu mỗi ngày có nguy cơ ung thư vú cao hơn so với những phụ nữ uống ít hơn hoặc không uống đồ uống có cồn. Cũng có bằng chứng chỉ ra rằng chỉ cần uống một lượng nhỏ đồ uống có cồn cũng làm tăng nguy cơ ung thư vú.

Chế độ ăn lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh, đủ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng để có được sức khỏe tốt. Bạn nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ, thịt lợn và thịt chế biến sẵn. Tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ như các loại hoa quả và rau xanh trong chế độ ăn hàng ngày. Càng ăn nhiều rau quả khi còn trẻ, bạn sẽ càng ít có nguy cơ bị ung thư vú.

Giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng một trong những nhân tố có thể gây ra những tác động tới nồng độ hormone trong cơ thể và ảnh hưởng tới hệ miễn dịch. Do đó, phụ nữ thường xuyên bị căng thẳng sẽ làm tăng nguy cơ dẫn đến ung thư vú và nhiều loại bệnh tật khác.

Tập thể dục đều đặn
 

Cách đơn giản để phòng tránh ung thư vú, ai cũng làm được - Ảnh 3
 

Tập thể dục là thói quen lành mạnh có thể giúp phòng ngừa ung thư vú. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ hoạt động thể chất ít nhất 30 phút/ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú tới 25% so với những người ít vận động hơn.

Cho con bú

Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ giúp bé khỏe mạnh hơn mà còn giúp mẹ phòng tránh ung thư vú. Bạn cho con bú càng lâu thì khả năng bảo vệ khỏi ung thư vú của bạn càng lớn.

Tránh sử dụng thuốc tránh thai
 

Cách đơn giản để phòng tránh ung thư vú, ai cũng làm được - Ảnh 4
 

Phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai được cho là có nguy cơ ung thư vú cao hơn, đặc biệt ở những phụ nữ lớn tuổi. Tuy nhiên nguy cơ này sẽ giảm nhanh sau khi bạn ngừng sử dụng thuốc.

Cân nhắc khi sử dụng các liệu pháp thay thế hormone

Liệu pháp thay thế hormone là một trong những biện pháp thường được sử dụng ở phụ nữ mãn kinh và mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nó cũng được chứng minh là có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Vì vậy, bạn nên thảo luận kỹ với bác sỹ về những lợi ích và rủi ro trước khi có ý định sử dụng liệu pháp này.

Theo Healthplus.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 2 | 10/07/2017

Trong khi để bụng đói đi ngủ sẽ gây khó ngủ, mất ngủ, ăn đêm sai cách cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực tới chất lượng giấc ngủ của bạn. Vậy bạn nên ăn đêm món gì, không ăn món gì để ngủ ngon hơn?

Trong khi để bụng đói đi ngủ sẽ gây khó ngủ, mất ngủ, ăn...

Thứ 5 | 13/07/2017

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới giảm cân, từ suy giảm chất béo, cơ bắp và thông thường là mất nước trong cơ thể. Trước khi vui mừng vì mình đã giảm được 1kg trọng lượng, hãy kiểm tra lại xem bạn giảm cân do giảm béo hay chỉ là giảm cân do mất nước.

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới giảm cân, từ suy giảm...

Thứ 4 | 22/02/2017

Dù ở Việt Nam chưa có bất kỳ cảnh báo nào về sức khoẻ đối với người dùng Red Bull. Tuy nhiên, theo trang News On Relevant Science, bạn cần biết 10 sự thật kinh hoàng về nước giải khát tăng lực Red Bull: Red Bull được quảng cáo là loại nước uống giúp tăng cường sức khỏe, đang được rất nhiều người ưa chuộng.

Dù ở Việt Nam chưa có bất kỳ cảnh báo nào về sức...

Chủ nhật | 25/06/2017

Nếu bạn không ăn đủ lượng protein cần thiết, nó có thể ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận cơ thể và các hoạt động thường ngày của bạn.

Nếu bạn không ăn đủ lượng protein cần thiết, nó có thể...

Thứ 4 | 26/07/2017

Đôi giày thông minh của một công ty công nghệ tại Isarel đã trở thành vị cứu tinh cho người cao tuổi.

Đôi giày thông minh của một công ty công nghệ...

Thứ 6 | 16/06/2017

Suy giảm số lượng tinh trùng có thể là nguyên nhân của 90% các vấn đề liên quan đến sinh sản ở nam giới. Dưới đây là một số dấu hiệu giúp bạn nhận biết được số lượng tinh trùng đang ở mức thấp, từ đó có biện pháp cải thiện.

Suy giảm số lượng tinh trùng có thể là nguyên...

Thứ 2 | 10/07/2017

Không phải ăn sữa chua vào lúc nào cũng tốt đâu nhé, những thời điểm dưới đây cần tránh bởi chúng có thể phản tác dụng đấy!

Không phải ăn sữa chua vào lúc nào cũng tốt...

Thứ 7 | 03/06/2017

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thức khuya sau 0h có thể khiến nam giới vô sinh cũng như giảm khả năng thụ thai ở nữ giới lên tới 46%.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thức khuya sau 0h...

Tin hot 24h