top

Cách đơn giản để phòng tránh ung thư vú

Thứ 5 | 27/07/2017

Ung thư vú là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở phụ nữ, chỉ đứng sau ung thư phổi. Nam giới cũng có thể mắc căn bệnh này. Làm sao để phòng ngừa căn bệnh quái ác này?

Ung thư vú là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở phụ nữ, chỉ đứng sau ung thư phổi. Nam giới cũng có thể mắc căn bệnh này. Làm sao để phòng ngừa căn bệnh quái ác này?
 
Cách đơn giản để phòng tránh ung thư vú, ai cũng làm được

Làm sao để phòng ngừa ung thư vú?
 

Một số biện pháp đơn giản sau đây có thể giúp bạn phòng tránh bệnh ung thư vú hiệu quả, theo Boldsky:

Kiểm soát cân nặng
 

Cách đơn giản để phòng tránh ung thư vú, ai cũng làm được - Ảnh 1
 

Thừa cân, béo phì là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có ung thư vú. Do đó, duy trì cân nặng hợp lý được cho là việc làm cần thiết giúp phòng ngừa bệnh tật.

Ngoài ra, ở phụ nữ mãn kinh hầu hết các estrogen trong cơ thể được hình thành từ các mô mỡ. Vì vậy, càng có nhiều mô mỡ trong cơ thể bạn sẽ càng có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư vú.

Bỏ thuốc lá

Không chỉ là nguyên nhân chính gây ra ung thư phổi, hút thuốc lá còn được chứng minh có liên quan trực tiếp tới nhiều bệnh ung thư khác. Đối với phụ nữ tiền mãn kinh, hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư vú. Vì vậy, không bao giờ là quá muộn để bạn từ bỏ thuốc lá.

Hạn chế rượu bia
 

Cách đơn giản để phòng tránh ung thư vú, ai cũng làm được - Ảnh 2
 

Nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ uống nhiều bia rượu mỗi ngày có nguy cơ ung thư vú cao hơn so với những phụ nữ uống ít hơn hoặc không uống đồ uống có cồn. Cũng có bằng chứng chỉ ra rằng chỉ cần uống một lượng nhỏ đồ uống có cồn cũng làm tăng nguy cơ ung thư vú.

Chế độ ăn lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh, đủ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng để có được sức khỏe tốt. Bạn nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ, thịt lợn và thịt chế biến sẵn. Tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ như các loại hoa quả và rau xanh trong chế độ ăn hàng ngày. Càng ăn nhiều rau quả khi còn trẻ, bạn sẽ càng ít có nguy cơ bị ung thư vú.

Giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng một trong những nhân tố có thể gây ra những tác động tới nồng độ hormone trong cơ thể và ảnh hưởng tới hệ miễn dịch. Do đó, phụ nữ thường xuyên bị căng thẳng sẽ làm tăng nguy cơ dẫn đến ung thư vú và nhiều loại bệnh tật khác.

Tập thể dục đều đặn
 

Cách đơn giản để phòng tránh ung thư vú, ai cũng làm được - Ảnh 3
 

Tập thể dục là thói quen lành mạnh có thể giúp phòng ngừa ung thư vú. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ hoạt động thể chất ít nhất 30 phút/ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú tới 25% so với những người ít vận động hơn.

Cho con bú

Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ giúp bé khỏe mạnh hơn mà còn giúp mẹ phòng tránh ung thư vú. Bạn cho con bú càng lâu thì khả năng bảo vệ khỏi ung thư vú của bạn càng lớn.

Tránh sử dụng thuốc tránh thai
 

Cách đơn giản để phòng tránh ung thư vú, ai cũng làm được - Ảnh 4
 

Phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai được cho là có nguy cơ ung thư vú cao hơn, đặc biệt ở những phụ nữ lớn tuổi. Tuy nhiên nguy cơ này sẽ giảm nhanh sau khi bạn ngừng sử dụng thuốc.

Cân nhắc khi sử dụng các liệu pháp thay thế hormone

Liệu pháp thay thế hormone là một trong những biện pháp thường được sử dụng ở phụ nữ mãn kinh và mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nó cũng được chứng minh là có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Vì vậy, bạn nên thảo luận kỹ với bác sỹ về những lợi ích và rủi ro trước khi có ý định sử dụng liệu pháp này.

Theo Healthplus.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 7 | 03/06/2017

Với đủ các hương vị và cảm giác mát lạnh khi ăn, kem là đồ ăn giải khát tuyệt vời nhất vào mùa hè. Ngoài ra ăn kem rất có lợi cho sức khoẻ, làm gia tăng cảm giác hạnh phúc khi biết ăn đúng cách.

Với đủ các hương vị và cảm giác mát lạnh khi ăn,...

Thứ 3 | 27/06/2017

Hến có tên khác: Nghiễn nhục. Trong 100g thịt hến có 12,77g protid, 13,9 mg chất sắt, 0,25 mg đồng; nhiều vitamin B12, nhiều acid omega-3, ít cholesterol nên thích hợp với người thiếu máu và người bị bệnh tim mạch, đặc biệt còn có tác dụng chữa di tinh.

Hến có tên khác: Nghiễn nhục. Trong 100g thịt hến...

Thứ 6 | 21/07/2017

Do thói quen và hành vi ăn uống nghèo dinh dưỡng làm hạn chế khả năng giúp cơ thể chúng ta phát triển chiều cao tối đa.

Do thói quen và hành vi ăn uống nghèo dinh dưỡng...

Thứ 2 | 05/06/2017

Trong rau muống còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, những người thường xuyên sử dụng rau muống sẽ ít bị suy giảm trí nhớ hơn và não bộ hoạt động tốt hơn.

Trong rau muống còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, những người...

Thứ 3 | 14/03/2017

Bệnh tim được gọi là "kẻ giết người thầm lặng", bởi các triệu chứng hoặc dấu hiệu không rõ ràng. Nếu cơ thể xuất hiện những dấu hiệu dưới đây, rất có thể bạn có nguy cơ đau tim.

Bệnh tim được gọi là "kẻ giết người thầm lặng", bởi các triệu...

Thứ 2 | 26/06/2017

Khoai lang là một món ăn được nhiều người ưa thích vì vị ngọt, bùi và nhiều dưỡng chất. Dù là luộc, nướng hay trộn kèm với cơm cũng khiến nhiều người thích thú. Thế nhưng, nếu không chú ý ăn đúng cách, bạn sớm muộn sẽ mang bệnh vào người.

Khoai lang là một món ăn được nhiều người ưa thích...

Thứ 5 | 22/06/2017

Nước dừa là một loại thức uống giải khát tự nhiên vô trùng, ngon và phổ biến hiện nay. Loại nước này có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, không có tác dụng phụ nào trừ một số người dễ có phản ứng dị ứng. Dưới đây là 8 lợi ích tuyệt vời của nước dừa có thể bạn chưa biết, điều mà giải thích cho bạn rằng tại sao nó lại trở nên phổ biến

Nước dừa là một loại thức uống giải khát tự nhiên...

Thứ 4 | 12/07/2017

Các nhà khoa học chia chất béo thành chất béo lành mạnh và xấu dựa trên chức năng của chúng với cơ thể. Trong khi những chất béo xấu có thể làm tăng lượng LDL (cholesterol xấu) trong máu thì những chất béo lành mạnh lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Các nhà khoa học chia chất béo thành chất...

Tin hot 24h