top

Cách tăng chiều cao cho cô nàng 'nấm lùn', không cần dùng viên thuốc nào

Thứ 2 | 13/03/2017
Không cần phẫu thuật kéo chân, chiều cao vẫn tăng ầm ầm nhờ thực hiện những biện pháp này.

1. Chế độ ăn uống cân bằng

Ăn uống đúng cách là một trong những phương pháp đơn giản mà hiệu quả giúp tăng chiều cao.

Ăn nhiều loại protein nạc

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Protein nạc như thịt trắng, gia cầm, cá, đậu nành và sữa giúp tăng trưởng cơ bắp và xương chắc khỏe. Bạn nên tránh xa các thực phẩm chứa carbohydrate như bánh ngọt, kẹo, nước giải khát.

Ăn nhiều canxi

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Canxi có trong rau lá xanh như rau chân vịt, cải xoăn, sữa (sữa chua và sữa uống) giúp xương chắc khỏe hơn.

Ăn đủ kẽm

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể có mối liên hệ giữa thiếu hụt chất kẽm và chậm phát triển ở bé trai. Vì thế, nếu muốn tăng chiều cao, bạn nên bổ sung nguồn thực phẩm chứa kẽm như hàu, mầm lúa mì, bí ngô, hạt bí ngô, thịt cừu, lạc và cua.

Hấp thu đủ vitamin D

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Vitamin D giúp thúc đẩy sự phát triển ở xương và cơ bắp của trẻ. Thiếu hụt vitamin D gây chậm lớn và tăng cân ở thiếu nữ. Bổ sung thực phẩm như cá, nấm, sữa và ngũ cốc hay tiếp xúc ánh sáng mặt trời trong 15 phút mỗi ngày giúp bạn hấp thu đủ vitamin D.

2. Tập thể dục trong suốt những năm thiếu niên và ở tuổi dậy thì

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn cao hơn trong những năm thiếu niên. Hãy ra ngoài và rèn luyện cơ bắp ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Tham gia một lớp tập gym

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Tham gia lớp tập gym sẽ tạo điều kiện cho bạn tiếp cận với nhiều loại máy tập thể dục và tăng cơ tuyệt vời.

Tham gia một đội thể thao

Những người tham gia thể thao có thể sử dụng khả năng của mình để đốt cháy calo và làm mình cao hơn nhờ ăn uống nhiều hơn đặc biệt các chất hỗ trợ chiều cao.

Đi bộ

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Nếu không có thời gian làm tập luyện, hãy đi bộ xung quanh đến cửa hàng tạp hóa, thư viện hay đi bộ đến trường.

3. Ngủ đủ mỗi đêm

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Ngủ là thời gian lý tưởng để cơ thể cao lên. Các hormone tăng trưởng ở người được sản xuất tự nhiên trong cơ thể chúng ta, đặc biệt trong giấc ngủ sâu hoặc giấc ngủ sóng chậm. Ngủ đủ giấc sẽ cho cơ thể có thêm thời gian để phát triển. Nếu bạn chưa đến tuổi thiếu niên hoặc dưới 20 tuổi, hãy ngủ từ 9 đến 11 tiếng mỗi đêm.

4.Tập thư thế đứng chuẩn

tăng chiều cao

Để khiến mình trông cao hơn, thay vì đứng gù lưng, bạn nên đứng thẳng và mở rộng vai hơi đẩy về phía sau.

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 7 | 22/07/2017

Sự thật có thể chứng minh các loại thức ăn sau đây có khả năng gây lão hóa da một cách trầm trọng.

Sự thật có thể chứng minh các loại thức ăn sau đây...

Thứ 4 | 14/06/2017

Mùa hè đến cũng là lúc các nàng lên kế hoạch sắm sửa cho những chuyến đi nghỉ mát, đi du lịch xả hơi. Bên cạnh vali hành lí thì những mẫu balo cũng được nhiều cô nàng quan tâm vì chúng vừa tiện lợi, nhanh gọn lại "mang vác" được nhiều món đồ lỉnh kỉnh. Vậy với hội sành mặc, đâu sẽ là chiếc balo được ưu ái nhất hè này; mẫu balo nào vừa đảm bảo yếu tố sành điệu, chất chơi mà vẫn đủ tiện dụng, đơn giản? Đó chính là mẫu balo dưới đây.

Mùa hè đến cũng là lúc các nàng...

Thứ 7 | 10/06/2017

Với các hình thức đa dạng từ loại cho cocktail bé xíu cho đến những loại được uống một cách nghệ thuật, ống hút đã biến những thứ đồ uống tưởng chừng nhàm chán nhất trở nên hấp dẫn hơn. Thế nhưng, việc sử dụng những chiếc ống hút này có thể đem lại một số tác hại mà bạn chưa từng nghĩ tới. Hãy khám phá 5 lý do tại sao bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng ống hút. 

Với các hình thức đa dạng từ loại cho cocktail bé xíu cho đến...

Thứ 6 | 28/07/2017

Củ cải trắng hay còn gọi là nhân sâm trắng có vô vàn tác dụng trong chữa bệnh và làm đẹp toàn thân.

Củ cải trắng hay còn gọi là nhân sâm trắng...

Thứ 6 | 09/06/2017

Detox không chỉ là giảm thức ăn dầu mỡ và uống nước hoa quả.

Detox không chỉ là giảm thức ăn dầu mỡ và uống nước hoa quả.

Thứ 2 | 26/06/2017

Dưới đây là những mẹo nhỏ có thể giúp các nàng chọn được giày dép phù hợp từng kiểu váy.

Dưới đây là những mẹo nhỏ có thể giúp các...

Thứ 4 | 26/07/2017

Bạn có thể cải thiện sắc tố da 1 cách đơn giản nếu thường xuyên xịt nước này lên mặt trước khi ngủ.

Bạn có thể cải thiện sắc tố da 1 cách đơn giản nếu thường...

Thứ 6 | 16/06/2017

 Với 2 nguyên liệu dễ kiếm này, bạn gái sẽ có ngay mái tóc thẳng mượt tự nhiên mà chẳng cần đến tiệm làm tóc.

 Với 2 nguyên liệu dễ kiếm này, bạn gái sẽ có...

Tin hot 24h