top

Cách tăng chiều cao cho cô nàng 'nấm lùn', không cần dùng viên thuốc nào

Thứ 2 | 13/03/2017
Không cần phẫu thuật kéo chân, chiều cao vẫn tăng ầm ầm nhờ thực hiện những biện pháp này.

1. Chế độ ăn uống cân bằng

Ăn uống đúng cách là một trong những phương pháp đơn giản mà hiệu quả giúp tăng chiều cao.

Ăn nhiều loại protein nạc

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Protein nạc như thịt trắng, gia cầm, cá, đậu nành và sữa giúp tăng trưởng cơ bắp và xương chắc khỏe. Bạn nên tránh xa các thực phẩm chứa carbohydrate như bánh ngọt, kẹo, nước giải khát.

Ăn nhiều canxi

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Canxi có trong rau lá xanh như rau chân vịt, cải xoăn, sữa (sữa chua và sữa uống) giúp xương chắc khỏe hơn.

Ăn đủ kẽm

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể có mối liên hệ giữa thiếu hụt chất kẽm và chậm phát triển ở bé trai. Vì thế, nếu muốn tăng chiều cao, bạn nên bổ sung nguồn thực phẩm chứa kẽm như hàu, mầm lúa mì, bí ngô, hạt bí ngô, thịt cừu, lạc và cua.

Hấp thu đủ vitamin D

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Vitamin D giúp thúc đẩy sự phát triển ở xương và cơ bắp của trẻ. Thiếu hụt vitamin D gây chậm lớn và tăng cân ở thiếu nữ. Bổ sung thực phẩm như cá, nấm, sữa và ngũ cốc hay tiếp xúc ánh sáng mặt trời trong 15 phút mỗi ngày giúp bạn hấp thu đủ vitamin D.

2. Tập thể dục trong suốt những năm thiếu niên và ở tuổi dậy thì

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn cao hơn trong những năm thiếu niên. Hãy ra ngoài và rèn luyện cơ bắp ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Tham gia một lớp tập gym

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Tham gia lớp tập gym sẽ tạo điều kiện cho bạn tiếp cận với nhiều loại máy tập thể dục và tăng cơ tuyệt vời.

Tham gia một đội thể thao

Những người tham gia thể thao có thể sử dụng khả năng của mình để đốt cháy calo và làm mình cao hơn nhờ ăn uống nhiều hơn đặc biệt các chất hỗ trợ chiều cao.

Đi bộ

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Nếu không có thời gian làm tập luyện, hãy đi bộ xung quanh đến cửa hàng tạp hóa, thư viện hay đi bộ đến trường.

3. Ngủ đủ mỗi đêm

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Ngủ là thời gian lý tưởng để cơ thể cao lên. Các hormone tăng trưởng ở người được sản xuất tự nhiên trong cơ thể chúng ta, đặc biệt trong giấc ngủ sâu hoặc giấc ngủ sóng chậm. Ngủ đủ giấc sẽ cho cơ thể có thêm thời gian để phát triển. Nếu bạn chưa đến tuổi thiếu niên hoặc dưới 20 tuổi, hãy ngủ từ 9 đến 11 tiếng mỗi đêm.

4.Tập thư thế đứng chuẩn

tăng chiều cao

Để khiến mình trông cao hơn, thay vì đứng gù lưng, bạn nên đứng thẳng và mở rộng vai hơi đẩy về phía sau.

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 3 | 11/07/2017

Với các nguyên liệu quen thuộc như chanh, mật ong, trứng gà, bạn có thể tự chế những loại mặt nạ làm trắng da vừa hiệu quả vừa kinh tế. 

Với các nguyên liệu quen thuộc như chanh, mật ong, trứng...

Chủ nhật | 25/06/2017

Theo Giorgio Armani – nhà thiết kế thời trang Ý, “Sự tao nhã trong thời trang không phải là việc bạn được người khác chú ý, mà là cách họ nhớ đến bạn”. Và nếu bạn muốn mọi người nhớ đến mình mãi mãi hãy học ngay các quy tắc cơ bản của các mỹ nhân dưới đây.

Theo Giorgio Armani – nhà thiết kế thời trang Ý,...

Thứ 5 | 27/07/2017

Có 5 món đồ này trong túi bạn luôn xinh đẹp, thu hút đi bất cứ đâu cũng vẫn phong cách, cá tính!

Có 5 món đồ này trong túi bạn luôn xinh...

Thứ 6 | 09/06/2017

Mắc bệnh thèm ăn khi lên 5 tuổi, Amber Rachdi (26 tuổi) đến từ Troutdale, Oregon, Mỹ đã đạt cân nặng gần 300kg khi vừa bước qua tuổi 26. Vì sự tăng cân quá nhanh,  Amber Rachdi đã đối mặt với nhiều rắc rối trong việc di chuyển cũng như gặp vấn đề về sức khỏe. Cô nàng đã phải đi lại bằng xe lăn từ năm 16 tuổi. Trong một lần đi du lịch cùng gia đình, vì chiếc xe lăn bị hư, bố Amber đã phải dùng xe đẩy hành lý để chở cô. Cảnh tượng này đã gây sự chú ý với những người xung quanh vô tình cũng làm tổn thương sâu sắc đến cô. 

Mắc bệnh thèm ăn khi lên 5 tuổi, Amber Rachdi (26...

Thứ 2 | 24/07/2017

Vì mắc sai lầm khi dùng chanh đã đã khiến chúng ta không phát huy được công dụng của thứ quả “nhỏ nhưng mà có võ” này.

Vì mắc sai lầm khi dùng chanh đã đã khiến...

Thứ 7 | 15/07/2017

Chỉ cần khéo léo diện sneaker bạn sẽ trẻ trung, năng động đến không ngờ đấy.

Chỉ cần khéo léo diện sneaker bạn sẽ trẻ trung, năng động đến...

Thứ 6 | 14/07/2017

Nếu muốn có đôi chân thon gọn như siêu mẫu, bạn chỉ cần bỏ ra 20 phút mỗi ngày thực hiện các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây.

Nếu muốn có đôi chân thon gọn như siêu mẫu, bạn chỉ...

Thứ 4 | 26/07/2017

Điều tuyệt vời nhất là khi đã sẵn có nhiều tóc, bạn chỉ cần thực hiện vài đường thật đơn giản thôi là đã có kiểu tóc cực xinh rồi.

Điều tuyệt vời nhất là khi đã sẵn có nhiều tóc,...

Tin hot 24h