top

Cách tăng chiều cao cho cô nàng 'nấm lùn', không cần dùng viên thuốc nào

Thứ 2 | 13/03/2017
Không cần phẫu thuật kéo chân, chiều cao vẫn tăng ầm ầm nhờ thực hiện những biện pháp này.

1. Chế độ ăn uống cân bằng

Ăn uống đúng cách là một trong những phương pháp đơn giản mà hiệu quả giúp tăng chiều cao.

Ăn nhiều loại protein nạc

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Protein nạc như thịt trắng, gia cầm, cá, đậu nành và sữa giúp tăng trưởng cơ bắp và xương chắc khỏe. Bạn nên tránh xa các thực phẩm chứa carbohydrate như bánh ngọt, kẹo, nước giải khát.

Ăn nhiều canxi

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Canxi có trong rau lá xanh như rau chân vịt, cải xoăn, sữa (sữa chua và sữa uống) giúp xương chắc khỏe hơn.

Ăn đủ kẽm

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể có mối liên hệ giữa thiếu hụt chất kẽm và chậm phát triển ở bé trai. Vì thế, nếu muốn tăng chiều cao, bạn nên bổ sung nguồn thực phẩm chứa kẽm như hàu, mầm lúa mì, bí ngô, hạt bí ngô, thịt cừu, lạc và cua.

Hấp thu đủ vitamin D

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Vitamin D giúp thúc đẩy sự phát triển ở xương và cơ bắp của trẻ. Thiếu hụt vitamin D gây chậm lớn và tăng cân ở thiếu nữ. Bổ sung thực phẩm như cá, nấm, sữa và ngũ cốc hay tiếp xúc ánh sáng mặt trời trong 15 phút mỗi ngày giúp bạn hấp thu đủ vitamin D.

2. Tập thể dục trong suốt những năm thiếu niên và ở tuổi dậy thì

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn cao hơn trong những năm thiếu niên. Hãy ra ngoài và rèn luyện cơ bắp ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Tham gia một lớp tập gym

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Tham gia lớp tập gym sẽ tạo điều kiện cho bạn tiếp cận với nhiều loại máy tập thể dục và tăng cơ tuyệt vời.

Tham gia một đội thể thao

Những người tham gia thể thao có thể sử dụng khả năng của mình để đốt cháy calo và làm mình cao hơn nhờ ăn uống nhiều hơn đặc biệt các chất hỗ trợ chiều cao.

Đi bộ

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Nếu không có thời gian làm tập luyện, hãy đi bộ xung quanh đến cửa hàng tạp hóa, thư viện hay đi bộ đến trường.

3. Ngủ đủ mỗi đêm

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Ngủ là thời gian lý tưởng để cơ thể cao lên. Các hormone tăng trưởng ở người được sản xuất tự nhiên trong cơ thể chúng ta, đặc biệt trong giấc ngủ sâu hoặc giấc ngủ sóng chậm. Ngủ đủ giấc sẽ cho cơ thể có thêm thời gian để phát triển. Nếu bạn chưa đến tuổi thiếu niên hoặc dưới 20 tuổi, hãy ngủ từ 9 đến 11 tiếng mỗi đêm.

4.Tập thư thế đứng chuẩn

tăng chiều cao

Để khiến mình trông cao hơn, thay vì đứng gù lưng, bạn nên đứng thẳng và mở rộng vai hơi đẩy về phía sau.

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 6 | 07/07/2017

Thanh Hằng, Minh Hằng, Lệ Hằng mặc những bộ cánh mang lại sự thoải mái khi nghỉ dưỡng hay đi chơi

Thanh Hằng, Minh Hằng, Lệ Hằng mặc những bộ cánh mang lại sự thoải...

Thứ 2 | 10/07/2017

Kem chống nắng không phải lúc nào cũng cần thiết, dùng kem chống nắng sẽ ngăn cơ thể hấp thụ vitamin D hay kem chống nắng gây ra vấn đề về sức khỏe... là những hiểu lầm thường gặp của chị em phụ nữ. Hiểu đúng, đủ về loại mỹ phẩm này sẽ giúp bạn sử dụng một cách có hiệu quả hơn.

Kem chống nắng không phải lúc nào cũng cần thiết,...

Thứ 4 | 28/06/2017

Mùa mưa ở miền Nam hay những cơn mưa rào của Hè miền Bắc đem lại sự lãng mạn khó cưỡng. Tuy nhiên, đối với làn da, thời tiết mưa gió, ướt át lại không hề thân thiện chút nào. Đặc biệt với những người bị tăng tiết mồ hôi

Mùa mưa ở miền Nam hay những cơn mưa rào của Hè miền...

Thứ 5 | 27/07/2017

Da dầu (nhờn) là vấn đề mà hầu như 80% đàn ông châu Á đều gặp phải. Nếu thường xuyên bị dầu bao phủ quanh da mặt, đã đến lúc cần phải tìm giải pháp chữa trị.

Da dầu (nhờn) là vấn đề mà hầu như 80%...

Thứ 2 | 26/06/2017

Mùa hè rực rỡ đầy nắng đã tới vậy còn chần chừ gì nữa mà các nàng không “nâng cấp” tủ đồ và F5 phong cách thời trang của mình thôi nào!

Mùa hè rực rỡ đầy nắng đã tới vậy còn chần chừ...

Chủ nhật | 02/07/2017

Cùng cập nhật nhanh 5 item “hót xình xịch” để trở thành quý cô thời thượng thôi nào!

Cùng cập nhật nhanh 5 item “hót xình xịch”...

Thứ 7 | 22/07/2017

Nếu không muốn phải dọn dẹp đống tàn cuộc với nào mụn, nào nếp nhăn hay sạm da thì bạn đừng bao giờ quên việc dưỡng da khi đi du lịch nhé.

Nếu không muốn phải dọn dẹp đống tàn cuộc với nào mụn,...

Thứ 4 | 26/07/2017

Mùa Hè là thời điểm để các nhà chế tạo nước hoa bắt đầu đi tìm một mùi hương mới, nhẹ nhàng hơn, tươi sáng hơn và thân thiện hơn. Dưới đây là 10 hương nước hoa nam vừa mới ra mắt trong mùa Hè này. 

Mùa Hè là thời điểm để các nhà chế tạo nước hoa...

Tin hot 24h