Cách tăng chiều cao cho cô nàng 'nấm lùn', không cần dùng viên thuốc nào - Cộng đồng tin | công nghệ khoa học giải trí video youtube
top

Cách tăng chiều cao cho cô nàng 'nấm lùn', không cần dùng viên thuốc nào

Thứ 2 | 13/03/2017
Không cần phẫu thuật kéo chân, chiều cao vẫn tăng ầm ầm nhờ thực hiện những biện pháp này.

1. Chế độ ăn uống cân bằng

Ăn uống đúng cách là một trong những phương pháp đơn giản mà hiệu quả giúp tăng chiều cao.

Ăn nhiều loại protein nạc

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Protein nạc như thịt trắng, gia cầm, cá, đậu nành và sữa giúp tăng trưởng cơ bắp và xương chắc khỏe. Bạn nên tránh xa các thực phẩm chứa carbohydrate như bánh ngọt, kẹo, nước giải khát.

Ăn nhiều canxi

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Canxi có trong rau lá xanh như rau chân vịt, cải xoăn, sữa (sữa chua và sữa uống) giúp xương chắc khỏe hơn.

Ăn đủ kẽm

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể có mối liên hệ giữa thiếu hụt chất kẽm và chậm phát triển ở bé trai. Vì thế, nếu muốn tăng chiều cao, bạn nên bổ sung nguồn thực phẩm chứa kẽm như hàu, mầm lúa mì, bí ngô, hạt bí ngô, thịt cừu, lạc và cua.

Hấp thu đủ vitamin D

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Vitamin D giúp thúc đẩy sự phát triển ở xương và cơ bắp của trẻ. Thiếu hụt vitamin D gây chậm lớn và tăng cân ở thiếu nữ. Bổ sung thực phẩm như cá, nấm, sữa và ngũ cốc hay tiếp xúc ánh sáng mặt trời trong 15 phút mỗi ngày giúp bạn hấp thu đủ vitamin D.

2. Tập thể dục trong suốt những năm thiếu niên và ở tuổi dậy thì

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn cao hơn trong những năm thiếu niên. Hãy ra ngoài và rèn luyện cơ bắp ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Tham gia một lớp tập gym

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Tham gia lớp tập gym sẽ tạo điều kiện cho bạn tiếp cận với nhiều loại máy tập thể dục và tăng cơ tuyệt vời.

Tham gia một đội thể thao

Những người tham gia thể thao có thể sử dụng khả năng của mình để đốt cháy calo và làm mình cao hơn nhờ ăn uống nhiều hơn đặc biệt các chất hỗ trợ chiều cao.

Đi bộ

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Nếu không có thời gian làm tập luyện, hãy đi bộ xung quanh đến cửa hàng tạp hóa, thư viện hay đi bộ đến trường.

3. Ngủ đủ mỗi đêm

Bí kíp tăng chiều cao tự nhiên “nấm lùn” không nên bỏ qua

Ngủ là thời gian lý tưởng để cơ thể cao lên. Các hormone tăng trưởng ở người được sản xuất tự nhiên trong cơ thể chúng ta, đặc biệt trong giấc ngủ sâu hoặc giấc ngủ sóng chậm. Ngủ đủ giấc sẽ cho cơ thể có thêm thời gian để phát triển. Nếu bạn chưa đến tuổi thiếu niên hoặc dưới 20 tuổi, hãy ngủ từ 9 đến 11 tiếng mỗi đêm.

4.Tập thư thế đứng chuẩn

tăng chiều cao

Để khiến mình trông cao hơn, thay vì đứng gù lưng, bạn nên đứng thẳng và mở rộng vai hơi đẩy về phía sau.

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 6 | 16/06/2017

Nghệ có vô số lợi ích cho sức khỏe như điều trị cảm cúm, cảm lạnh, có tác dụng như một chất khử trùng, hỗ trợ làm đông máu…

Nghệ có vô số lợi ích cho sức khỏe như điều trị cảm...

Thứ 3 | 07/03/2017

Son 3CE, đặc biệt là dòng Mood Recipe đang là dòng son bị làm giả nhiều nhất hiện nay.

Son 3CE, đặc biệt là dòng Mood Recipe đang là...

Thứ 6 | 28/07/2017

Màu son, màu mắt hoàn hảo không chỉ cần tôn da mà còn phải "tâm đầu ý hợp" với màu tóc của bạn nữa, có như vậy tổng thể mới hài hòa, nhan sắc mới lên hương được!

Màu son, màu mắt hoàn hảo không chỉ cần tôn...

Thứ 3 | 18/07/2017

Không cần dùng mỹ phẩm, thuốc đặc trị hay đến spa, bạn hãy thực hiện ngay công thức đơn giản này để da sạch mụn rạng ngời hơn.

Không cần dùng mỹ phẩm, thuốc đặc trị hay đến spa, bạn...

Thứ 2 | 10/07/2017

Đơn giản và lại vô cùng hiệu nghiệm, chả thế mà cô nàng bị mụn đầu đen nào cũng phải chăm chỉ sử dụng BHA mỗi tối.

Đơn giản và lại vô cùng hiệu nghiệm, chả thế mà...

Thứ 4 | 19/07/2017

Đeo kính áp tròng thường xuyên thì phải tráng các sai lầm này để bảo vệ mắt tốt hơn.

Đeo kính áp tròng thường xuyên thì phải...

Thứ 6 | 07/07/2017

Thanh Hằng, Minh Hằng, Lệ Hằng mặc những bộ cánh mang lại sự thoải mái khi nghỉ dưỡng hay đi chơi

Thanh Hằng, Minh Hằng, Lệ Hằng mặc những bộ cánh mang lại sự thoải...

Chủ nhật | 18/06/2017

Vỏ cam giàu viamin C và các chất chống oxy hóa khác, rất tốt đối với làn da của bạn. Các chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do sẽ khiến làn da của bạn khỏe và trẻ hơn rất nhiều. Hơn nữa, vỏ cam còn chứa acid citric giúp tẩy tế bào chết và làm sáng da mặt một cách tự nhiên.

Vỏ cam giàu viamin C và các chất chống oxy...

Tin hot 24h