top

Có nên duy trì tập thể thao trong lúc đang ốm không?

Thứ 6 | 14/07/2017
'Đây là cậu hỏi mà tôi đã gửi tới cho vị huấn luyện viên thể dục của mình một vài tuần trước, và ông ấy đã đưa ra một câu trả lời rất ngắn gọn: Đừng bỏ qua việc tập thể dục dù bạn đang ốm!"
'Đây là cậu hỏi mà tôi đã gửi tới cho vị huấn luyện viên thể dục của mình một vài tuần trước, và ông ấy đã đưa ra một câu trả lời rất ngắn gọn: Đừng bỏ qua việc tập thể dục dù bạn đang ốm!"
Bạn có nên tập thể dục trong lúc đang ốm?
 

Bạn thức giấc vào buổi sáng và cảm thấy cơ thể không được khỏe mạnh cho lắm, có lẽ bạn đã bị cảm hoặc viêm xoang.

Bạn đã lên lịch trình và danh sách các bài tập thể dục cho những ngày tới một cách đầy đủ, vậy việc đơn giản của bạn chỉ là tập trung để phục hồi sức khỏe.

Điều đó có thực sự đúng đắn? Bạn có nên bỏ qua việc tập thể dục trong lúc bản thân đang bị ốm không?

Đây là cậu hỏi mà tôi đã gửi tới cho vị huấn luyện viên thể dục của mình một vài tuần trước, và ông ấy đã đưa ra một câu trả lời rất ngắn gọn: Đừng bỏ qua việc tập thể dục dù bạn đang ốm!


 

Thời điểm bạn thật sự không nên tập thể dục

Theo lời huấn luyện viên của tôi, chỉ nên bỏ qua việc tập thể dục khi bạn sốt trên 37,5 độ hoặc khi có triệu chứng tiêu chảy hay nôn mửa. Bên cạnh đó, bác sỹ y khoa thể thao cũng khuyên rằng, khi tập luyện thể thao với thân nhiệt đang ở mức cao sẽ chỉ khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.

Những triệu chứng nôn mửa hay tiêu chảy thường không phải là lí do để bạn bỏ qua việc tập luyện thể dục, thể thao, nhưng nếu bạn là người siêng tập thì nhìn ở một góc độ thực tế, bạn nên bỏ qua việc này trong lúc đang bệnh. Nếu vẫn tiếp tục thực hiện, bạn đang đặt bản thân vào tình trạng mất nước.

Một chỉ dẫn khác của việc tập luyện lúc đang trong ốm đó chính là “quy tắc trên cổ“. Nếu tất cả các triệu chứng bạn đang gặp phải nằm ở vị trí từ cổ đi lên (sổ mũi, đau đầu) thì bạn có thể tiếp tục việc tập thể dục của mình, còn nếu các triệu chứng của bạn nằm ở phần dưới (đau bụng, đau ngực, lạnh, sốt) thì hãy tạm thời dựng việc tập thể dục lại.

Nếu tự hỏi "mình có nên tới phòng tập hôm nay không?" thì hãy đi tập đi

Tập luyện thể dục thật sự rất tốt cho sức khỏe, nếu chỉ đơn giản là bạn bị xoang, gặp vài cơn sốt nhẹ, dị ứng hay nhức đầu và những triệu chứng tiêu chảy hay nôn mửa đã kết thúc thì đừng bận tâm và hãy tiếp tục việc tập luyện thể dục thể thao của mình nhé.

Lí do để bạn tiếp tục tập thể dục hàng ngày là việc duy trì sự nhất quán trong lịch trình tập luyện của bạn mà thôi. Thể dục trong lúc đang bị ốm nhẹ mục đích chính là để bạn có thể thực sự trở nên mạnh mẽ, can đảm hơn trước những khó khăn và trở ngại trong cuộc sống.

Cân bằng việc tập luyện

Dù tập luyện khi cơ thể đang không ở trạng thái tốt nhất, bạn vẫn nên cân bằng điều này để việc tập luyện trở nên thật sự hiệu quả

Hãy thưởng thức một chút âm nhạc trong quá trình tập luyện, chú ý rằng đừng để âm lượng quá to, điều đó sẽ khiến bạn bị nhức đầu trong lúc tập thể dục. Hãy nghe những bản nhạc yêu thích của bạn, việc này giúp cho cơ thể điều tiết được tốt hơn. Với những người thích chạy bộ thì hãy cân bằng thời gian cũng như tốc độ chạy để bạn có thể điều hòa tốt nhịp tim và hơi thở của mình.

Với sự cân bằng tốt, chúng ta vẫn có thể duy trì việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày dù cho cơ thể không đạt trạng thái thể lực tốt nhất hay dưới thời tiết xấu đi chăng nữa. Đó là một điều thật sự tốt để bạn duy trì được sức khỏe cũng như lộ trình tập luyện đã được lên sẵn.

Theo Cafebiz.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 5 | 15/06/2017

Họ là những người quá béo, từng bị sốc, bị khủng hoảng tinh thần, từng muốn tự tử... Họ đã vượt qua chính mình bằng cách nào?

Họ là những người quá béo, từng bị sốc, bị khủng hoảng...

Thứ 4 | 21/06/2017

Thịt dê có mùi vị thơm ngon, có nhiều tác dụng bổ dưỡng nhưng khi ăn cần tuyệt đối tránh kết hợp với những thực phẩm sau.

Thịt dê có mùi vị thơm ngon, có nhiều tác...

Thứ 3 | 27/06/2017

Ngày càng có nhiều thanh thiếu niên Pháp chạy theo trào lưu uống cocktail pha chế từ hỗn hợp thuốc ho chứa hoạt chất codein - dẫn xuất của morphin - với soda hoặc nước tăng lực mà không bận tâm đến việc có thể tử vong nếu dùng quá liều.

Ngày càng có nhiều thanh thiếu niên Pháp...

Thứ 3 | 27/06/2017

Bé yêu chắc chắn sẽ được mọi người trong gia đình yêu thương, cưng nựng nhiều. Tuy nhiên, chạm vào những bộ phận này thường gây hại cho sức khỏe của trẻ hơn là có lợi, mẹ nên chú ý.

Bé yêu chắc chắn sẽ được mọi người trong gia đình...

Thứ 2 | 29/05/2017

Những thói quen xấu đó đã tàn phá nhiều sức khỏe của Trương Học Lương. Vậy nhưng, nhờ thay đổi lối sống theo những bí quyết dưới đây, vị tướng này đã hồi phục đáng kinh ngạc, đến mức sở hữu tuổi thọ xưa nay hiếm - 101 tuổi.

Những thói quen xấu đó đã tàn phá nhiều...

Thứ 7 | 01/07/2017

Những thực phẩm mà phụ nữ ăn vào trong thời kỳ đang cho con bú đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sức khỏe của trẻ. Sau đây là một số lưu ý về thực phẩm mà phụ nữ đang cho con bú nên cân nhắc để không ảnh hưởng đến con trẻ.

Những thực phẩm mà phụ nữ ăn vào trong thời kỳ đang cho con...

Thứ 6 | 09/06/2017

Vì việc uống nước lọc không phải lúc nào cũng thú vị, hấp dẫn như tiêu thụ nước dừa, nước ngọt… nên một số công ty thực phẩm đã tìm ra một cách mới giúp bạn đủ nước, tránh mất nước trong mùa Hè rực lửa này: Nước từ cây xương rồng lê gai.

Vì việc uống nước lọc không phải lúc nào cũng...

Thứ 6 | 07/07/2017

Mệt mỏi, uể oải là một triệu chứng của cuộc sống hiện đại. Làm việc nhiều giờ liền với những trách nhiệm khiến nhiều người khó thực hiện được lời khuyên ngủ 8 tiếng mỗi đêm và có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi, uể oải kéo dài. Nhưng, nếu bạn đã ngủ đủ giấc mỗi đêm mà vẫn có cảm giấc thiếu năng lượng suốt cả ngày, bạn cần xem xét lại những thói quen hàng ngày. Vấn đề có thể nằm ở tình trạng sức khỏe và lối sống của bạn.

Mệt mỏi, uể oải là một triệu chứng của cuộc sống hiện đại. Làm...

Tin hot 24h