top

Giảm căng thẳng hiệu quả chỉ với 4 phương pháp mà ai cũng thực hiện được

Thứ 2 | 24/07/2017

Bỏ túi ngay 4 phương pháp này để giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày cũng như bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Bỏ túi ngay 4 phương pháp này để giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày cũng như bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su để giảm căng thẳng có lẽ khiến bạn khó tin nhưng trên thực tế lại vô cùng hiệu quả. Đại học Northumbria ở Vương quốc Anh đã phát hiện ra rằng nhai kẹo cao su làm giảm căng thẳng và cảm giác lo lắng đến 12%. Bởi khi bạn nhai kẹo cao su sẽ giúp làm tăng lưu lượng máu cũng như các hoạt động thần kinh trong não nên giảm căng thẳng hiệu quả.

Do đó, nếu bạn là người hay gặp căng thẳng thì hãy bỏ túi ngay 1 hộp kẹo cao su, tuy nhiên nhớ dùng loại không đường để tốt hơn cho răng bạn nhé.

Giảm căng thẳng hiệu quả chỉ với 4 phương pháp ai cũng thực hiện dễ dàng - Ảnh 1.
 

Chợp mắt 1 chút

Khi cơ thể lẫn đầu óc rơi vào trạng thái căng thẳng thì ngủ cũng là phương pháp xoa dịu thần kinh và lấy lại cân bằng hiệu quả. Arianna Huffington, nhà xuất bản của The Huffington Post cũng đã chứng minh điều này trong quyển sách viết về tầm quan trọng của giấc ngủ. Giấc ngủ sẽ giúp cơ thể phục hồi những mệt mỏi, lấy lại năng lượng đã mất và giúp não hoạt động tốt hơn.

Do đó, nếu đã quá mệt mỏi căng thẳng cho dù là ban đêm hay ban ngày, nếu được thì bạn hãy chợp mắt 1 chút. Nếu bạn thuộc dạng khó ngủ thì chỉ mỗi việc nhắm mắt lại thư giãn vài phút cũng mang lại hiệu quả đáng kể nhé.

Giảm căng thẳng hiệu quả chỉ với 4 phương pháp ai cũng thực hiện dễ dàng - Ảnh 2.
 

Thiền

Thiền là một bài tập rất có lợi cho cơ thể và trí tuệ. Thiền thường giúp làm dịu tâm trí, giải tỏa lo lắng, giúp trí não bạn thoát ra khỏi những vấn đề rắc rối đang phải đối mặt ở hiện tại nên giúp lấy lại cân bằng nhanh hơn.

Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Maharishi, những người tham gia ngồi thiền trong bốn tháng đã giảm 20% cortisol, một loại hormone hàng đầu gây ra những căng thẳng cho cơ thể.

Hơn nữa, nếu bạn thường xuyên tập các bài thiền cũng giúp bạn tránh khỏi nguy cơ rối loạn lo âu và các vấn đề về giấc ngủ nữa đấy.

Giảm căng thẳng hiệu quả chỉ với 4 phương pháp ai cũng thực hiện dễ dàng - Ảnh 3.
 

Đi bộ

Di chuyển cũng là cách giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả. Bạn không cần phải đi bộ nghiêm chỉnh như lúc tập thể dục mà chỉ đơn giản là hãy rời vị trí đang ngồi/ nằm và đứng lên đi dạo xung quanh. Bạn có thể bước sân vườn, đi ra đường phố, đi sang phòng khác, hoặc đơn giản là chạy đi mua 1 ly cà phê...

Việc đứng dậy và đi bộ sẽ giúp não kích hoạt giải phóng endorphins, từ đó giúp xoa dịu các cơn đau và mang đến cảm giác thư giãn rõ rệt. Khi mức độ endorphins trong cơ thể tăng lên đồng nghĩa với việc bạn càng cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc hơn. Do đó, nếu không xua tan được căng thẳng thì đừng ngồi lì 1 chỗ chịu đựng mà hãy đứng dậy và di chuyển ngay bạn nhé.

Theo Kênh 14

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Chủ nhật | 04/06/2017

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng rau mùi có thể đào thải 80% kim loại nặng như nhôm, thủy ngân, và chì khỏi cơ thể nếu sử dụng trong liệu trình 42 ngày.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng rau mùi...

Thứ 3 | 27/06/2017

Hến có tên khác: Nghiễn nhục. Trong 100g thịt hến có 12,77g protid, 13,9 mg chất sắt, 0,25 mg đồng; nhiều vitamin B12, nhiều acid omega-3, ít cholesterol nên thích hợp với người thiếu máu và người bị bệnh tim mạch, đặc biệt còn có tác dụng chữa di tinh.

Hến có tên khác: Nghiễn nhục. Trong 100g thịt hến...

Thứ 7 | 08/07/2017

Đây là một loại trái cây nổi tiếng không chỉ bởi vị ngon ngọt mà còn có nhiều tác dụng chữa bệnh từ các chất chiết xuất có trong măng cụt. Công trình nghiên cứu của Mỹ nhận thấy rằng có một chất hóa học chiết xuất từ quả măng cụt có thể giúp dự phòng hình thành sỏi thận. Kết quả nghiên cứu đăng trên Tạp chí "Nature".

Đây là một loại trái cây nổi tiếng không chỉ...

Thứ 4 | 28/06/2017

Bạn đã bao giờ gặp phải những thông tin sai lệch về việc luyện tập thể dục khiến bạn béo lên chưa? Câu trả lời chắc hẳn sẽ là có. Hiện nay, Internet đã giúp những chuyên gia thể hình dễ dàng truyền bá những thông tin không đúng. Tôi nhận ra rằng hầu hết những chuyên gia này chỉ nhắc lại điều mà họ nghe được từ người khác chứ không phải tự nghiên cứu.

Bạn đã bao giờ gặp phải những thông tin sai lệch về việc luyện...

Thứ 5 | 01/06/2017

Phụ nữ có thai sử dụng một số loại thuốc kháng sinh có thể gây ảnh hưởng không tốt tới thai nhi, thậm chí dẫn tới dị tật bẩm sinh và sẩy thai. Vì vậy, phụ nữ có thai luôn là đối tượng nhạy cảm cần lưu ý mỗi khi cần sử dụng thuốc kháng sinh.

Phụ nữ có thai sử dụng một số loại thuốc kháng sinh có...

Thứ 4 | 22/02/2017

Dù ở Việt Nam chưa có bất kỳ cảnh báo nào về sức khoẻ đối với người dùng Red Bull. Tuy nhiên, theo trang News On Relevant Science, bạn cần biết 10 sự thật kinh hoàng về nước giải khát tăng lực Red Bull: Red Bull được quảng cáo là loại nước uống giúp tăng cường sức khỏe, đang được rất nhiều người ưa chuộng.

Dù ở Việt Nam chưa có bất kỳ cảnh báo nào về sức...

Thứ 7 | 15/07/2017

Hiện nay nhiều gia đình Việt Nam có thói quen sử dụng các vật dụng nấu ăn bằng nhôm như xoong, nồi, chảo, ấm đun nước… mà không biết rằng chúng dễ phóng thích ion Al 3+ sẽ gây hại cho thần kinh.

Hiện nay nhiều gia đình Việt Nam có thói quen sử dụng...

Thứ 5 | 29/06/2017

6 loại thảo dược tự nhiên dưới đây được nền y học cổ truyền của nhiều quốc gia trên thế giới công nhận là có thể điều trị/hỗ trợ điều trị bệnh sốt xuất huyết hiệu quả.

6 loại thảo dược tự nhiên dưới đây được nền y học cổ truyền của...

Tin hot 24h