top

Giảm căng thẳng hiệu quả chỉ với 4 phương pháp mà ai cũng thực hiện được

Thứ 2 | 24/07/2017

Bỏ túi ngay 4 phương pháp này để giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày cũng như bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Bỏ túi ngay 4 phương pháp này để giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày cũng như bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su để giảm căng thẳng có lẽ khiến bạn khó tin nhưng trên thực tế lại vô cùng hiệu quả. Đại học Northumbria ở Vương quốc Anh đã phát hiện ra rằng nhai kẹo cao su làm giảm căng thẳng và cảm giác lo lắng đến 12%. Bởi khi bạn nhai kẹo cao su sẽ giúp làm tăng lưu lượng máu cũng như các hoạt động thần kinh trong não nên giảm căng thẳng hiệu quả.

Do đó, nếu bạn là người hay gặp căng thẳng thì hãy bỏ túi ngay 1 hộp kẹo cao su, tuy nhiên nhớ dùng loại không đường để tốt hơn cho răng bạn nhé.

Giảm căng thẳng hiệu quả chỉ với 4 phương pháp ai cũng thực hiện dễ dàng - Ảnh 1.
 

Chợp mắt 1 chút

Khi cơ thể lẫn đầu óc rơi vào trạng thái căng thẳng thì ngủ cũng là phương pháp xoa dịu thần kinh và lấy lại cân bằng hiệu quả. Arianna Huffington, nhà xuất bản của The Huffington Post cũng đã chứng minh điều này trong quyển sách viết về tầm quan trọng của giấc ngủ. Giấc ngủ sẽ giúp cơ thể phục hồi những mệt mỏi, lấy lại năng lượng đã mất và giúp não hoạt động tốt hơn.

Do đó, nếu đã quá mệt mỏi căng thẳng cho dù là ban đêm hay ban ngày, nếu được thì bạn hãy chợp mắt 1 chút. Nếu bạn thuộc dạng khó ngủ thì chỉ mỗi việc nhắm mắt lại thư giãn vài phút cũng mang lại hiệu quả đáng kể nhé.

Giảm căng thẳng hiệu quả chỉ với 4 phương pháp ai cũng thực hiện dễ dàng - Ảnh 2.
 

Thiền

Thiền là một bài tập rất có lợi cho cơ thể và trí tuệ. Thiền thường giúp làm dịu tâm trí, giải tỏa lo lắng, giúp trí não bạn thoát ra khỏi những vấn đề rắc rối đang phải đối mặt ở hiện tại nên giúp lấy lại cân bằng nhanh hơn.

Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Maharishi, những người tham gia ngồi thiền trong bốn tháng đã giảm 20% cortisol, một loại hormone hàng đầu gây ra những căng thẳng cho cơ thể.

Hơn nữa, nếu bạn thường xuyên tập các bài thiền cũng giúp bạn tránh khỏi nguy cơ rối loạn lo âu và các vấn đề về giấc ngủ nữa đấy.

Giảm căng thẳng hiệu quả chỉ với 4 phương pháp ai cũng thực hiện dễ dàng - Ảnh 3.
 

Đi bộ

Di chuyển cũng là cách giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả. Bạn không cần phải đi bộ nghiêm chỉnh như lúc tập thể dục mà chỉ đơn giản là hãy rời vị trí đang ngồi/ nằm và đứng lên đi dạo xung quanh. Bạn có thể bước sân vườn, đi ra đường phố, đi sang phòng khác, hoặc đơn giản là chạy đi mua 1 ly cà phê...

Việc đứng dậy và đi bộ sẽ giúp não kích hoạt giải phóng endorphins, từ đó giúp xoa dịu các cơn đau và mang đến cảm giác thư giãn rõ rệt. Khi mức độ endorphins trong cơ thể tăng lên đồng nghĩa với việc bạn càng cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc hơn. Do đó, nếu không xua tan được căng thẳng thì đừng ngồi lì 1 chỗ chịu đựng mà hãy đứng dậy và di chuyển ngay bạn nhé.

Theo Kênh 14

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 2 | 12/06/2017

Các loại thảo dược vốn được ưa dùng trong phòng bệnh, chữa bệnh theo cả kinh nghiệm dân gian và khoa học hiện đại. Còn chần chừ gì mà bạn không trồng ngay những cây thuốc quý dễ trồng, dễ chăm này trong nhà.

Các loại thảo dược vốn được ưa dùng trong phòng bệnh,...

Thứ 2 | 05/06/2017

Ít ai biết rằng, những thói quen phổ biến vào buổi sáng dưới đây lại mang tới nhiều nguy hại khôn lường đối với sức khỏe của bạn.

Ít ai biết rằng, những thói quen phổ biến vào buổi...

Thứ 2 | 26/06/2017

Khi bạn thêm nhiều thứ vào trong cuộc sống của mình mà không loại bỏ đi bất cứ điều gì, bạn sẽ cảm thấy bị choáng ngợp. Cũng giống như khi bạn loại bỏ mọi thứ mà không thay thế chúng bằng những thứ khác, bạn sẽ tạo ra một khoảng trống - và nếu bạn không lấp đầy khoảng trống đó, cuộc sống sẽ thay bạn thực hiện điều đó.

Khi bạn thêm nhiều thứ vào trong cuộc sống của mình...

Thứ 6 | 28/07/2017

Bạn lạnh tới mức phải mặc áo, trùm khăn khi ngồi trong phòng điều hòa? Bí quyết khắc phục chuyện này rất đơn giản - hãy nhìn xuống chân mình.

Bạn lạnh tới mức phải mặc áo, trùm khăn khi ngồi trong...

Thứ 7 | 08/07/2017

Các nhà khoa học tại Viện Nghiên cứu Thực phẩm thuộc Đại học Birmingham (Anh), nhận thấy rằng vi khuẩn sau khi tiếp xúc với triclosan, một chất kháng khuẩn được sử dụng phổ biến trong nhiều sản phẩm tẩy rửa, sản phẩm khử mùi, kem đánh răng, xà phòng,… sẽ xuất hiện tình trạng đề kháng với thuốc kháng sinh thuộc nhóm quinolone.

Các nhà khoa học tại Viện Nghiên cứu Thực phẩm thuộc Đại...

Thứ 7 | 03/06/2017

Với đủ các hương vị và cảm giác mát lạnh khi ăn, kem là đồ ăn giải khát tuyệt vời nhất vào mùa hè. Ngoài ra ăn kem rất có lợi cho sức khoẻ, làm gia tăng cảm giác hạnh phúc khi biết ăn đúng cách.

Với đủ các hương vị và cảm giác mát lạnh khi ăn,...

Thứ 6 | 07/07/2017

Bữa sáng luôn được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhưng liệu ngũ cốc ăn sáng có phải là lựa chọn thực sự tốt nhất cho cơ thể?

Bữa sáng luôn được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong...

Thứ 7 | 04/03/2017

Có nhiều cách để giảm cân nhưng không phải ai cũng phù hợp và kiên trì tới cùng. Với  3 bước giảm cân dưới đây, bảo đảm ai áp dụng cũng mi nhon, thon gọn bất ngờ.

Có nhiều cách để giảm cân nhưng không phải ai cũng...

Tin hot 24h