top

Lợi ích tuyệt vời từ nhảy dây mà ít người biết đến

Chủ nhật | 16/07/2017
Nhảy dây là một loại hoạt động thể chất được ưa chuộng vào thập niên 80 và hiện giờ số người thích loại hình này không còn nhiều.
Nhảy dây là một loại hoạt động thể chất được ưa chuộng vào thập niên 80 và hiện giờ số người thích loại hình này không còn nhiều.

Nhưng ít ai biết rằng nó rất tốt cho xương, cơ bắp và giúp cân bằng tốt mà hầu như không có môn thể thao nào có được, theo Sciencedaily.
Tim Church, giáo sư tại Trung tâm Nghiên cứu Y sinh Pennington, Đại học bang Louisiana (Mỹ), nói: "Nhảy dây chậm là một loại hoạt động khởi động tuyệt vời, nhảy dây đòi hỏi sự kết hợp giữa bàn chân và bàn tay giúp kết nối phần trên và phần dưới với não.
Nhảy dây là môn thể thao giúp người nhảy uyển chuyển nên có thể làm giảm nguy cơ trượt và ngã".
 
Loi ich tuyet voi it nguoi biet tu nhay day
 
Một nghiên cứu về các cầu thủ bóng đá trẻ cho thấy so với những đứa trẻ chỉ tập các bài tập bóng đá, những trẻ có kết hợp với thói quen nhảy dây đã cải thiện sự cân bằng và sự phối hợp cơ của chúng tốt hơn so với chỉ tập bóng đá.
Đáng ngạc nhiên, nhảy dây cũng là một cách tốt để kích hoạt phần trên cơ thể. Michele Olson, trợ tá giáo sư phụ trách về nghiên cứu này, tại Khoa Khoa học thể thao của Đại học Huntingdon (Mỹ), cho biết: "Có rất nhiều công việc cần thiết phải làm khi cầm sợi dây, từ cánh tay, vai đến lưng để kiểm soát và ổn định dây. Đặc biệt là so với chạy hoặc các hình thức cardio khác, nhảy dây là một loại hình tập luyện toàn bộ cơ thể”.
Olson cho biết: "Một nghiên cứu trên Tạp chí Sinh lý học ứng dụng đã phát hiện ra rằng những phụ nữ trẻ nhảy dây ba lần một tuần trong 6 tháng sẽ tăng mật độ xương ở chân và phần dưới của cột sống”.
Olson cho biết thêm: "Nếu bạn thừa cân và chưa tập thể dục thì nhảy dây không phải là môn thể thao tốt cho người mới bắt đầu chơi thể thao. Nhưng nếu bạn có tư thế tốt và không quá thừa cân, thì hãy dành 30 phút trong vài lần một tuần để nhảy dây - nó cũng là bài tập cardio”.
Theo Kienthuc.net.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Chủ nhật | 11/06/2017

Mọi người thường quan niệm đường là xấu, là chất béo không tốt nhưng không phải luôn luôn vậy, tất cả phụ thuộc vào cách bạn ăn chúng.

Mọi người thường quan niệm đường là xấu, là chất béo...

Chủ nhật | 11/06/2017

Những năm gần đây, lượng bệnh nhân tử vong do ung thư phổi đã đứng ở vị trí đầu bảng trong số các loại bệnh ung thư.

Những năm gần đây, lượng bệnh nhân tử vong do ung thư phổi...

Thứ 7 | 15/07/2017

Tuy có chút mùi khó chịu nhưng tỏi lại là một loại gia vị mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngậm tỏi trong miệng 30 phút, bạn sẽ bất ngờ với những điều kỳ diệu mà nó mang lại.

Tuy có chút mùi khó chịu nhưng tỏi lại là...

Thứ 7 | 24/06/2017

Hiển nhiên, ai trong số chúng ta cũng biết rằng thức khuya không tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người vẫn không thể bỏ được thói quen này hoặc do tính chất công việc. Vậy phải làm gì để giữ gìn sức khỏe khi phải thức đêm?

Hiển nhiên, ai trong số chúng ta cũng biết rằng thức khuya...

Thứ 6 | 07/07/2017

Run tay không kiểm soát có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau: Từ tình trạng lo lắng, căng thẳng kéo dài; sự lão hóa, thoái hóa não bộ, tác dụng phụ của thuốc, tới các vấn đề sức khỏe như run vô căn, bệnh Parkinson…

Run tay không kiểm soát có thể có nhiều...

Thứ 2 | 26/06/2017

Ung thư tụy  bắt đầu ở các mô của tuyến tụy nằm ở phần dưới dạ dày. Các tế bào trong tuyến tụy bắt đầu nhân lên khỏi tầm kiểm soát và dẫn đến khối u ung thư. Ung thư tụy có thể làm suy giảm hai chức năng chính của tuyến tụy là tiết ra các enzyme hỗ trợ tiêu hóa và bài tiết insulin giúp giảm lượng đường trong máu. Căn bệnh này thường ảnh hưởng đến những người trên 45 tuổi. Người trẻ tuổi cũng có nguy cơ mắc bệnh.

Ung thư tụy  bắt đầu ở các mô của tuyến tụy nằm ở phần...

Thứ 3 | 06/06/2017

Một trong những cách giúp đốt cháy chất béo mùa hè là việc tập thể dục đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là những loại thực phẩm đống vai trò thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy chất béo và mỡ thừa.

Một trong những cách giúp đốt cháy chất béo...

Thứ 3 | 04/07/2017

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng nước cần bổ sung mỗi ngày không phải là 2 lít nước mà phải phụ thuộc vào từng cơ địa của mỗi người. Chính cơ thể bạn mới là thước đo đáng tin cậy nhất về lượng nước nó cần mỗi ngày.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng nước cần bổ sung mỗi...

Tin hot 24h