Lợi ích tuyệt vời từ nhảy dây mà ít người biết đến - Cộng đồng tin | công nghệ khoa học giải trí video youtube
top

Lợi ích tuyệt vời từ nhảy dây mà ít người biết đến

Chủ nhật | 16/07/2017
Nhảy dây là một loại hoạt động thể chất được ưa chuộng vào thập niên 80 và hiện giờ số người thích loại hình này không còn nhiều.
Nhảy dây là một loại hoạt động thể chất được ưa chuộng vào thập niên 80 và hiện giờ số người thích loại hình này không còn nhiều.

Nhưng ít ai biết rằng nó rất tốt cho xương, cơ bắp và giúp cân bằng tốt mà hầu như không có môn thể thao nào có được, theo Sciencedaily.
Tim Church, giáo sư tại Trung tâm Nghiên cứu Y sinh Pennington, Đại học bang Louisiana (Mỹ), nói: "Nhảy dây chậm là một loại hoạt động khởi động tuyệt vời, nhảy dây đòi hỏi sự kết hợp giữa bàn chân và bàn tay giúp kết nối phần trên và phần dưới với não.
Nhảy dây là môn thể thao giúp người nhảy uyển chuyển nên có thể làm giảm nguy cơ trượt và ngã".
 
Loi ich tuyet voi it nguoi biet tu nhay day
 
Một nghiên cứu về các cầu thủ bóng đá trẻ cho thấy so với những đứa trẻ chỉ tập các bài tập bóng đá, những trẻ có kết hợp với thói quen nhảy dây đã cải thiện sự cân bằng và sự phối hợp cơ của chúng tốt hơn so với chỉ tập bóng đá.
Đáng ngạc nhiên, nhảy dây cũng là một cách tốt để kích hoạt phần trên cơ thể. Michele Olson, trợ tá giáo sư phụ trách về nghiên cứu này, tại Khoa Khoa học thể thao của Đại học Huntingdon (Mỹ), cho biết: "Có rất nhiều công việc cần thiết phải làm khi cầm sợi dây, từ cánh tay, vai đến lưng để kiểm soát và ổn định dây. Đặc biệt là so với chạy hoặc các hình thức cardio khác, nhảy dây là một loại hình tập luyện toàn bộ cơ thể”.
Olson cho biết: "Một nghiên cứu trên Tạp chí Sinh lý học ứng dụng đã phát hiện ra rằng những phụ nữ trẻ nhảy dây ba lần một tuần trong 6 tháng sẽ tăng mật độ xương ở chân và phần dưới của cột sống”.
Olson cho biết thêm: "Nếu bạn thừa cân và chưa tập thể dục thì nhảy dây không phải là môn thể thao tốt cho người mới bắt đầu chơi thể thao. Nhưng nếu bạn có tư thế tốt và không quá thừa cân, thì hãy dành 30 phút trong vài lần một tuần để nhảy dây - nó cũng là bài tập cardio”.
Theo Kienthuc.net.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 6 | 10/02/2017

Quế là loại gia vị phổ biến có tác dụng giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa sự thèm ăn, tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, do đó loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Quế là loại gia vị phổ biến có tác dụng giảm...

Thứ 6 | 16/06/2017

Sushi, sashimi là món ăn yêu thích của nhiều người. Tuy vậy, câu chuyện của cô bé dưới đây có thể sẽ khiến các thực khách phải suy nghĩ lại về sở thích ăn đồ tươi sống của mình.

Sushi, sashimi là món ăn yêu thích của nhiều...

Thứ 6 | 14/07/2017

Xuất tinh sớm có thể gây bực bội cho bản thân và cả vợ/người yêu. Nhiều khi chính sự không hòa hợp tình dục này gây rạn nứt mối quan hệ của bạn. Bổ sung một số loại vitamin có thể giúp ngăn ngừa tình trạng khó nói này.

Xuất tinh sớm có thể gây bực bội cho bản thân và...

Thứ 3 | 13/06/2017

Táo bón là do cách bạn đối xử tệ với cơ thể mình mỗi ngày. Dưới đây là 7 thói quen hàng ngày khiến táo bón trở nên tệ hơn.

Táo bón là do cách bạn đối xử tệ với cơ thể...

Thứ 7 | 01/07/2017

Tỏi là một "báu vật" mà thiên nhiên đã ban tặng cho con người. Với đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm, gia vị này từ lâu đã được dùng trong nhiều bài thuốc chữa bệnh.

Tỏi là một "báu vật" mà thiên nhiên...

Chủ nhật | 11/06/2017

Nhiều nghiên cứu cho thấy giấm táo có chứa các chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngừa ung thư.

Nhiều nghiên cứu cho thấy giấm táo có chứa các...

Thứ 4 | 28/06/2017

Bạn đã bao giờ gặp phải những thông tin sai lệch về việc luyện tập thể dục khiến bạn béo lên chưa? Câu trả lời chắc hẳn sẽ là có. Hiện nay, Internet đã giúp những chuyên gia thể hình dễ dàng truyền bá những thông tin không đúng. Tôi nhận ra rằng hầu hết những chuyên gia này chỉ nhắc lại điều mà họ nghe được từ người khác chứ không phải tự nghiên cứu.

Bạn đã bao giờ gặp phải những thông tin sai lệch về việc luyện...

Thứ 6 | 23/06/2017

Cách tốt nhất để đối phó với căng thẳng là hãy nghĩ về những gì chúng ta ưa thích. Việc dành thời gian tập trung vào những gì khiến bạn vui vẻ sẽ giúp bạn thư giãn và quên đi stress.

Cách tốt nhất để đối phó với căng thẳng là hãy...

Tin hot 24h