top

Lời khuyên giúp bạn nhanh chóng xua tan mệt mỏi dai dẳng

Thứ 6 | 28/07/2017

Một vài mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng một cách nhanh chóng. Bạn sẽ cảm thấy khỏe, phấn chấn và lạc quan hơn, yêu thích công việc hơn.

Một vài mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng một cách nhanh chóng. Bạn sẽ cảm thấy khỏe, phấn chấn và lạc quan hơn, yêu thích công việc hơn.
 
Mẹo giúp bạn nhanh chóng xua tan mệt mỏi - Ảnh 1.

 

Thay đổi thế nào để lấy lại năng lượng khi bạn đang mệt mỏi?

Thỉnh thoảng trong cuộc sống đầy áp lực hiện nay, bạn lâm vào tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng để hoàn thành công việc. Lấy lại năng lượng thế nào vừa nhanh vừa hiệu quả để cảm thấy khỏe, phấn chấn, yêu thích công việc…

Hãy thử vài cách đơn giản sau, có thể giúp bạn thay đổi theo ý muốn

1. Đi bộ 10 phút mỗi ngày

Đi bộ là một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để tập thể dục. Đi bộ có thể giúp giảm nguy cơ huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ và đái tháo đường. Đi bộ cũng có thể tăng cường xương và cơ bắp, đốt cháy calo và cải thiện tâm trạng, chống lại stress. Hãy thử đi bộ 10 phút mỗi ngày trong một tuần. Đi bộ chậm trong một vài phút để làm ấm lên, và sau đó đi bộ như chạy trong một vài phút để tăng hoạt động tim. Đi bộ chậm lại cho cơ thể thư giãn. Nếu bạn cảm thấy đi bộ thoải mái, sau đó dần dần tăng thời gian đi bộ, nhiều hơn một chút mỗi tuần. Mục tiêu cuối cùng của bạn sẽ là 150 phút đi bộ nhanh cho mỗi tuần, tính ra khoảng 20 phút cho một ngày.

Mẹo giúp bạn nhanh chóng xua tan mệt mỏi - Ảnh 2.
 

2. Cải thiện vệ sinh giấc ngủ

Môi trường ngủ của bạn, và các hoạt động dẫn đến giấc ngủ, có thể giúp cho bạn nhận được một giấc ngủ ngon. Khắc phục điều đó bằng cách hoàn thiện vệ sinh giấc ngủ của bạn cho một tuần. Giải quyết để giữ một lịch trình giấc ngủ và thức đều đặn, có thể cải thiện nhịp sinh học của bạn. Giữ phòng của bạn mát mẻ vào ban đêm, và hạ ánh sáng đèn xuống thấp dễ chịu. Một tiếng rưỡi trước khi đi ngủ tắt thiết bị điện tử như máy tính và ti vi. Hạn chế uống rượu sau khi ăn tối; nó có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, nhưng sau đó làm ngủ hay thức giấc. Tránh ăn các thực phẩm, đặc biệt thực phẩm có vị cay, nhiều vitamin C gần giờ đi ngủ, vì nó có thể gây ra chứng ợ nóng và khó chợp mắt.

3. Tăng trái cây và rau trong khẩu phần ăn

Ăn trái cây và rau quả có thể giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ và thậm chí có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa nguyên nhân phổ biến của các vấn đề thị lực. Lợi ích đến từ vitamin, khoáng chất và các hợp chất tự nhiên khác trong trái cây và rau. Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo chúng ta ăn năm phần trái cây và rau mỗi ngày.
 

Mẹo giúp bạn nhanh chóng xua tan mệt mỏi - Ảnh 3.
 

4. Bù nước cho cơ thể bạn

Người lớn tuổi khỏe mạnh nên được tiêu thụ 6-8 ly chất lỏng mỗi ngày để bù nước cho cơ thể, và để giữ cho mọi hệ thống trong cơ thể hoạt động tốt. Tăng cường các loại thực phẩm giàu nước như súp, trái cây và rau quả để bù thêm lượng dịch.

5. Không hút thuốc lá và hạn chế tối đa bia rượu

Có thể thuốc lá và bia rượu hỗ trợ bạn phấn chấn trong một thời gian nhất định, nhưng sau đó lại lấy đi nhanh nguồn năng lượng sung mãn của bạn. Thử tránh xa chúng một thời gian để làm “sạch” cơ thể bạn. Bỏ được hút thuốc lá lại càng tốt.

6. Lắng nghe nhu cầu cơ thể bạn

Nghe nhạc, bơi lội, tắm vòi hoa sen, đi shopping, tiếp xúc tương tác với bạn bè và trao đổi những chuyện vui vẻ…có thể mang lại các cảm xúc tích cực cho cơ thể bạn một cách nhanh chóng.

Theo Afamily.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 7 | 29/07/2017

Viêm khớp ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và những hoạt động thường ngày, nhưng nhiều người lại lơ là, không nhận thức rõ về bệnh dẫn đến việc điều trị bệnh chậm trễ. Dưới đây là những thông tin về bệnh viêm khớp mà bác sỹ muốn bạn biết.

Viêm khớp ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và những hoạt động thường...

Thứ 2 | 13/03/2017

Những thói quen trong sinh hoạt tưởng như vô hại như hút thuốc lá, uống rượu, dùng mỹ phẩm giả hay hàng không rõ nguồn gốc… lại tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho thận.

Những thói quen trong sinh hoạt tưởng như vô hại như hút...

Thứ 3 | 13/06/2017

Những chất cặn bã tích tụ lâu ngày trong ruột già gây nhiều tác hại. Chúng ngăn cản ruột già hấp thu chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải. Ngoài ra, chúng cũng tác động tiêu cực đến vi khuẩn đường ruột, làm cho bạn rất khó giảm cân.

Những chất cặn bã tích tụ lâu ngày...

Thứ 5 | 29/06/2017

Thuốc lá điện tử được quảng cáo như rót mật vào tai là ‘sành điệu, không độc hại, không phải từ bỏ mà vẫn cai được thuốc lá’. Trong khi ai mua để thử chẳng những nghiện cũ không cai được lại thêm nghiện mới.

Thuốc lá điện tử được quảng cáo như rót mật vào...

Thứ 5 | 20/07/2017

Theo nghiên cứu mới thuộc Đại học Exeter và Đại học Leicester ở Vương quốc Anh, phụ nữ chỉ cần dành ra ít nhất 1 phút hoạt động thể lực có cường độ cao, chẳng hạn như chạy bộ là có thể cải thiện đáng kể sức khỏe xương khớp.

Theo nghiên cứu mới thuộc Đại học Exeter và Đại học Leicester ở...

Thứ 3 | 18/07/2017

Phơi quần áo sai cách cũng gây ra nhiều tác hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.

Phơi quần áo sai cách cũng gây ra nhiều tác hại...

Chủ nhật | 18/06/2017

Không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, củ cải đường còn là “siêu” thực phẩm giúp phòng chống các căn bệnh nguy hiểm mà bạn không thể tìm thấy từ bất kì loại rau củ nào khác.

Không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, củ cải đường còn...

Thứ 4 | 12/07/2017

Các nhà khoa học chia chất béo thành chất béo lành mạnh và xấu dựa trên chức năng của chúng với cơ thể. Trong khi những chất béo xấu có thể làm tăng lượng LDL (cholesterol xấu) trong máu thì những chất béo lành mạnh lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Các nhà khoa học chia chất béo thành chất...

Tin hot 24h