top

Ngăn ngừa mụn trứng cá đáng ghét bằng những loại thực phẩm giàu vitamin E

Thứ 2 | 03/07/2017
Vitamin là thành phần quan trọng để ngăn ngừa các vấn đề về da, trong đó vitamin E mang đến công dụng ngăn ngừa và giảm các tổn thương do mụn. Bên cạnh đó, nguồn dưỡng chất này còn bảo vệ sức khỏe một cách tối ưu mà bạn không nên bỏ qua.
Hãy cùng xem qua những thực phẩm giàu vitamin E nào bạn không nên bỏ lỡ nếu muốn chăm sóc làn da và sức khỏe luôn ổn định nhé!

Vitamin là thành phần quan trọng để ngăn ngừa các vấn đề về da, trong đó vitamin E mang đến công dụng ngăn ngừa và giảm các tổn thương do mụn. Bên cạnh đó, nguồn dưỡng chất này còn bảo vệ sức khỏe một cách tối ưu mà bạn không nên bỏ qua.

Vitamin E

Đừng lãng quên việc thu nạp nhóm thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E là tên gọi chung của 8 loại vitamin tan trong chất béo có tính oxy hóa. Các gốc tự nhiên Vitamin E này tồn tại dưới 8 dạng: alpha-, beta-, gamma-; delta-tocopherol; alpha-, beta-, gamma- và delta-tocotrienol. Trong đó, chỉ có alpha-tocopherol là dạng thức duy nhất của vitamin E đáp ứng được nhu cầu của con người.

Vitamin E đóng vai trò trong việc hỗ trợ hình thành các tế bào máu đỏ, hấp thụ vitamin K, bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do có thể gây tổn hại đến các tế bào, mô và các cơ quan trong cơ thể. Vitamin E cũng cần thiết cho việc duy trì một làn da khỏe mạnh và trẻ trung, chống lão hóa. Cung cấp đủ vitamin E sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, viêm khớp dạng thấp, bệnh Parkinson và duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Việc thiếu hụt vitamin E khá hiếm khi xảy ra vì bạn thường được cung cấp tương đối đầy đủ thông qua các bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên, nếu thiếu hụt quá nhiều vitamin E cũng có thể gây ra những thiệt hại nghiêm trọng cho sức khỏe như: các bệnh võng mạc, thiếu máu, bệnh thần kinh ngoại biên, suy yếu hệ miễn dịch, bệnh cơ xương, yếu cơ, quáng gà, …

Vitamin E

Thiếu hụt vitamin E sẽ gây nên những loại bệnh nghiêm trọng

Do đó, để phòng tránh tình trạng thiếu hụt vitamin E trong bữa ăn hằng ngày, bạn nên chú ý ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, khẩu phần ăn đa dạng các loại hoa quả, trái cây, rau xanh, thực phẩm tươi sống,… Dưới đây là 10 loại thực phẩm giàu vitamin E bạn có thể tham khảo để tăng cường sức khỏe cũng như cải thiện làn da ngày một sáng khỏe và sạch mụn nhé!

Đứng đầu trong danh sách Thực phẩm giàu vitamin E, cứ 100gr bơ sẽ mang đến cho cơ thể 4.1mg vitamin E và 250 calo. Loại quả này còn giàu nhóm vitamin B, vitamin C, K và một vài loại khoáng chất cần thiết.

Hải sản

Các loại hải sản như sò, hàu, cá là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, những ai nghiền hải sản nên biết điều này nhé. Trong 100gr tôm cung cấp 11% lượng vitamin E bạn cần hằng ngày, hay hàu cung cấp 7% vitamin E tiêu chuẩn, cá kiếm có 10%, cá hồi xông khói chứa 6% vitamin E.

Thuc pham chua vitamin E

Nhóm hải sản chứa nhiều vitamin E

Kiwi

Một quả kiwi cung cấp khoảng 10% nhu cầu vitamin E hàng ngày của cơ thể, đồng thời cũng là nguồn thực phẩm giàu chất xơ và vitamin C. Do đặc trưng vừa có vị ngọt lẫn vị chua nên kiwi là lựa chọn tuyệt vời cho các bữa ăn.

Đậu nành

Đậu nành thường được chế biến thành sữa, đậu hũ và nhiều loại thực phẩm chay, cung cấp 25% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Ăn đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành không chỉ giúp bạn có làn da đẹp mà còn phòng chống bệnh tim mạch một cách hiệu quả và cân bằng vóc dáng tuyệt vời.

Bông cải

Với hàm lượng calo thấp nhưng lại dồi dào vitamin E, bông cải xanh là một trong những thực phẩm ăn kiêng được nhiều người lựa chọn để duy trì vóc dáng. Ngoài ra, bông cải xanh còn có tác dụng giải độc và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Hãy chế biến bông cải xanh thành các món salad, canh súp, hay xào với thịt bò để chăm sóc cơ thể tốt nhất nhé.

Xoài

Loại trái cây tuyệt vời này không chỉ đem lại hương vị ngọt ngào mà còn giúp bổ sung lượng vitamin E cho cơ thể. Một ly nước ép xoài hoặc 1 chén nhỏ xoài thái hạt lựu chứa khoảng 5% nhu cầu vitamin E hằng ngày của bạn.

Vitamin E

Xoài chứa hàm lượng vitamin E phong phú

Cà chua

Cho dù được nấu chín hoặc sống, cà chua vẫn là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời. Không chỉ vậy, cà chua còn là loại thực phẩm quen thuộc chứa nhiều vitamin A, C, lycopene và các khoáng chất như kali, magie, photpho giúp cơ thể hoạt động tích cực. Đặc biệt, thực phẩm giàu vitamin E này còn là một loại nguyên liệu làm đẹp phổ biến của nhiều chị em trong việc trị mụn trứng cá, tái tạo và dưỡng trắng da tự nhiên.

Theo Bepgiadinh.com

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 7 | 15/07/2017

Chỉ cần khéo léo diện sneaker bạn sẽ trẻ trung, năng động đến không ngờ đấy.

Chỉ cần khéo léo diện sneaker bạn sẽ trẻ trung, năng động đến...

Thứ 3 | 25/07/2017

Bạn đã đọc nhiều mẹo làm đẹp nhưng có lẽ chưa bao giờ nghe thấy cách dùng son để làm hết quầng mắt hay dùng nĩa để tạo đường viền mũi. 

Bạn đã đọc nhiều mẹo làm đẹp nhưng có lẽ chưa bao giờ nghe...

Thứ 4 | 21/06/2017

Trong một nghiên cứu do một trong những hãng đồ lót lớn nhất thế giới - Triumph thực hiện, size ngực của con gái xứ sở hoa anh đào đang ngày càng "bự" hơn.

Trong một nghiên cứu do một trong những hãng đồ lót lớn...

Thứ 3 | 18/07/2017

Các chị em đang đổ xô đến các cửa hàng mỹ phẩm để rinh bộ sản phẩm dưỡng da chiết xuất từ trái cây cực hot này.

Các chị em đang đổ xô đến các cửa hàng mỹ phẩm để...

Thứ 7 | 01/07/2017

Nụ cười là biểu tượng cảm xúc đặc trưng được thể hiện khi con người cảm thấy thoải mái, vui mừng. Đôi khi, cười cũng biểu đạt sự đồng tình với người đối diện khi cả hai cùng có chung một ý tưởng. Và mỗi chúng ta đều sở hữu một nụ cười của riêng mình.

Nụ cười là biểu tượng cảm xúc đặc trưng được thể hiện khi con...

Chủ nhật | 02/07/2017

Nếu đang băn khoăn không biết nên dùng loại kem chống nắng nào cho hè này vừa rẻ lại hiệu quả thì bạn có thể tham khảo một số sản phẩm của Thái Lan dưới đây. Dù rẻ tiền nhưng không vì thế mà khả năng chống nắng kém đâu nhé!

Nếu đang băn khoăn không biết nên dùng loại kem chống nắng...

Thứ 7 | 17/06/2017

Phấn phủ, bút kẻ mắt hay mascara có thiết kế mặt mèo đáng yêu là món quà dễ thương cho các nàng 'bánh bèo'.

Phấn phủ, bút kẻ mắt hay mascara có thiết kế mặt mèo...

Thứ 2 | 10/07/2017

Mùa hè đến là mùa của những hoạ tiết, sẽ thật tẻ nhạt khi trong tủ đồ của bạn chưa có một chiếc váy hay áo sơ mi hoạ tiết để tung tăng trong dịp hè này.

Mùa hè đến là mùa của những hoạ tiết, sẽ thật tẻ...

Tin hot 24h