top

Người ra mồ hôi nhiều có nên bổ sung muối không?

Thứ 7 | 22/07/2017

Những người bị ra mồ hôi quá nhiều có thể bị mất nước và điện giải. Nếu không kịp thời bổ sung nước và điện giải thì người bệnh có thể bị nguy hiểm đến tính mạng.

Những người bị ra mồ hôi quá nhiều có thể bị mất nước và điện giải. Nếu không kịp thời bổ sung nước và điện giải thì người bệnh có thể bị nguy hiểm đến tính mạng.
 
Người bị mồ hôi nhiều có nên bổ sung thêm muối?

Ra mồ hôi quá nhiều có thể khiến người bệnh bị mất nước
 

Natri một khoáng chất quan trọng có tác động đến việc dẫn truyền thần kinh, cân bằng chất lỏng thích hợp và sự co cơ. Bạn có thể nhận được natri từ nước tương, muối ăn và trong một số loại rau. Các loại muối chứa 40% natri. Quá nhiều natri trong chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, bởi vậy bạn không nên ăn nhiều hơn 1 thìa cà phê muối mỗi ngày. Tuy nhiên, những người bị đổ mồ hôi quá nhiều hoặc những người vận động thể lực nhiều nên ăn nhiều muối hơn một chút so với người bình thường.

Người bị mồ hôi nhiều có nên bổ sung thêm muối? - Ảnh 1

Những người bị ra mồ hôi nhiều nên ăn nhiều muối hơn một chút so với người bình thường
 

Cần bổ sung bao nhiêu natri khi bị mồ hôi nhiều? 

Hầu hết mọi người không cần ăn thêm muối để bổ sung lượng natri bị mất do đổ mồ hôi. Theo Viện Y học Hoa Kỳ,  mỗi người chỉ cần ăn khoảng 1,5gr muối mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Với những người bị đổ mồ hôi nhiều do hoạt động mạnh (như vận động viên) hoặc mắc bệnh tăng tiết mồ hôi thì người bệnh cần nhiều natri hơn. Tuy nhiên, lượng natri bổ sung hàng ngày không nên quá 2,3gr. Những người bị đổ mồ hôi nhiều do vận động mạnh có thể bổ sung natri và các chất điện giải khác qua các loại đồ uống thể thao hoặc đồ uống bổ sung điện giải cho cơ thể.

Khi bị mồ hôi nhiều cần bổ sung gì?

Ngoài bổ sung natri khi bị mồ hôi quá nhiều thì bạn cũng bổ sung đầy đủ nước. Theo MedlinePlus, đổ mồ hôi quá nhiều có thể khiến bạn bị mất nước nghiêm trọng. Bởi vậy, khi bị mất nước, bạn cần đảm bảo uống đủ nước. Nên uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập thể dục ngay cả khi bạn không khát. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng đậm hoặc  sậm màu, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang bị thiếu nước.

Người bị mồ hôi nhiều có nên bổ sung thêm muối? - Ảnh 5

Nên uống thêm nước khi bị mồ hôi nhiều
 

Để ngăn ngừa tình trạng mất nước và mất điện giải do mồ hôi nhiều hiệu quả, người bệnh nên điều trị căn nguyên gây mồ hôi nhiều. Theo các nhà khoa học, một số thảo dược như thiên môn đông, sơn thù do có tác dụng thanh nhiệt và bổ sung chất dịch bên trong cơ thể, giúp hạn chế tình trạng mất nước. Hiện nay, bạn có thể tìm thấy các loại thảo dược này trong các sản phẩm thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ điều trị mồ hôi nhiều. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sỹ, chuyên gia để sử dụng.

Theo Healthplus.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 5 | 01/06/2017

Sẹo gây ảnh hưởng rất nhiều đến thẩm mỹ của làn da. Hãy thực hiện ngay các bước chăm sóc vết thương sau nếu không muốn bị sẹo nhé.

Sẹo gây ảnh hưởng rất nhiều đến thẩm mỹ của làn da. Hãy...

Thứ 3 | 13/06/2017

Bạn tin vitamin sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh hay nước ép giúp giải độc cơ thể. Đó là một trong những sự thật sai lầm mà bạn vẫn tin sái cổ mỗi ngày. Và đây là cách khoa học vạch trần.

Bạn tin vitamin sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh hay nước ép...

Thứ 4 | 12/07/2017

Một cốc trà sữa trân châu bình thường có thể chứa tới 50 gram đường và tương đương gần 500 calo.

Một cốc trà sữa trân châu bình thường có thể...

Thứ 2 | 03/07/2017

Sử dụng các loại thuốc (kể cả thuốc được kê đơn và thuốc kích thích) có thể gây co giật ở một số người. Nếu bạn nghi ngờ thuốc của mình đang sử dụng có thể gây ra những cơn co giật thì cần bạn trao đổi với bác sỹ trước khi ngưng sử dụng.

Sử dụng các loại thuốc (kể cả thuốc được kê đơn và thuốc...

Thứ 2 | 26/06/2017

Nước uống không màu có thể chứa nhiều hóa chất và tảo khác nhau mà nhiều người không ngờ tới.

Nước uống không màu có thể chứa nhiều hóa chất...

Thứ 2 | 29/05/2017

Những thói quen xấu đó đã tàn phá nhiều sức khỏe của Trương Học Lương. Vậy nhưng, nhờ thay đổi lối sống theo những bí quyết dưới đây, vị tướng này đã hồi phục đáng kinh ngạc, đến mức sở hữu tuổi thọ xưa nay hiếm - 101 tuổi.

Những thói quen xấu đó đã tàn phá nhiều...

Thứ 6 | 21/07/2017

Flemming Ornskov, giám đốc điều hành của hãng dược phẩm Shire dù chuẩn bị bước sang tuổi 60 nhưng vẫn giữ được cơ thể trẻ trung, khỏe mạnh nhờ những hoạt động và thói quen khoa học hàng ngày.

Flemming Ornskov, giám đốc điều hành của hãng dược phẩm...

Chủ nhật | 11/06/2017

Cuộc sống là sự cân bằng, từ cân bằng công việc đến giải trí, gia đình với bạn bè và quan trọng không kém là cân bằng sức khỏe. Và nồng độ pH chính là chìa khóa khi nói đến sự cân bằng sức khỏe.

Cuộc sống là sự cân bằng, từ cân bằng công việc đến...

Tin hot 24h