top

Người ra mồ hôi nhiều có nên bổ sung muối không?

Thứ 7 | 22/07/2017

Những người bị ra mồ hôi quá nhiều có thể bị mất nước và điện giải. Nếu không kịp thời bổ sung nước và điện giải thì người bệnh có thể bị nguy hiểm đến tính mạng.

Những người bị ra mồ hôi quá nhiều có thể bị mất nước và điện giải. Nếu không kịp thời bổ sung nước và điện giải thì người bệnh có thể bị nguy hiểm đến tính mạng.
 
Người bị mồ hôi nhiều có nên bổ sung thêm muối?

Ra mồ hôi quá nhiều có thể khiến người bệnh bị mất nước
 

Natri một khoáng chất quan trọng có tác động đến việc dẫn truyền thần kinh, cân bằng chất lỏng thích hợp và sự co cơ. Bạn có thể nhận được natri từ nước tương, muối ăn và trong một số loại rau. Các loại muối chứa 40% natri. Quá nhiều natri trong chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, bởi vậy bạn không nên ăn nhiều hơn 1 thìa cà phê muối mỗi ngày. Tuy nhiên, những người bị đổ mồ hôi quá nhiều hoặc những người vận động thể lực nhiều nên ăn nhiều muối hơn một chút so với người bình thường.

Người bị mồ hôi nhiều có nên bổ sung thêm muối? - Ảnh 1

Những người bị ra mồ hôi nhiều nên ăn nhiều muối hơn một chút so với người bình thường
 

Cần bổ sung bao nhiêu natri khi bị mồ hôi nhiều? 

Hầu hết mọi người không cần ăn thêm muối để bổ sung lượng natri bị mất do đổ mồ hôi. Theo Viện Y học Hoa Kỳ,  mỗi người chỉ cần ăn khoảng 1,5gr muối mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Với những người bị đổ mồ hôi nhiều do hoạt động mạnh (như vận động viên) hoặc mắc bệnh tăng tiết mồ hôi thì người bệnh cần nhiều natri hơn. Tuy nhiên, lượng natri bổ sung hàng ngày không nên quá 2,3gr. Những người bị đổ mồ hôi nhiều do vận động mạnh có thể bổ sung natri và các chất điện giải khác qua các loại đồ uống thể thao hoặc đồ uống bổ sung điện giải cho cơ thể.

Khi bị mồ hôi nhiều cần bổ sung gì?

Ngoài bổ sung natri khi bị mồ hôi quá nhiều thì bạn cũng bổ sung đầy đủ nước. Theo MedlinePlus, đổ mồ hôi quá nhiều có thể khiến bạn bị mất nước nghiêm trọng. Bởi vậy, khi bị mất nước, bạn cần đảm bảo uống đủ nước. Nên uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập thể dục ngay cả khi bạn không khát. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng đậm hoặc  sậm màu, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang bị thiếu nước.

Người bị mồ hôi nhiều có nên bổ sung thêm muối? - Ảnh 5

Nên uống thêm nước khi bị mồ hôi nhiều
 

Để ngăn ngừa tình trạng mất nước và mất điện giải do mồ hôi nhiều hiệu quả, người bệnh nên điều trị căn nguyên gây mồ hôi nhiều. Theo các nhà khoa học, một số thảo dược như thiên môn đông, sơn thù do có tác dụng thanh nhiệt và bổ sung chất dịch bên trong cơ thể, giúp hạn chế tình trạng mất nước. Hiện nay, bạn có thể tìm thấy các loại thảo dược này trong các sản phẩm thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ điều trị mồ hôi nhiều. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sỹ, chuyên gia để sử dụng.

Theo Healthplus.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 7 | 03/06/2017

Mọi người đều biết hút thuốc lá có hại cho phổi, tuy nhiên, lại ít người rõ thuốc lá còn có thể tàn phá hàng loạt những cơ quan nội tạng khác của cơ thể.

Mọi người đều biết hút thuốc lá có hại cho phổi, tuy...

Chủ nhật | 18/06/2017

Theo Phó Giáo sư Samantha Meltzer-Brody, Giám đốc Chương trình Tâm thần học giai đoạn sau sinh tại trung tâm UNC (Đại học Bắc Carolina, Mỹ) cho biết, trầm cảm sau sinh được xem là một trong những chứng bệnh phổ biến nhất ở phụ nữ khi sinh con.

Theo Phó Giáo sư Samantha Meltzer-Brody, Giám đốc...

Thứ 3 | 30/05/2017

Người đi bộ được cảnh báo là nên đi bộ sát bên trong vỉa hè sau khi các nhà khoa học phát hiện ra rằng ngay cả mức độ ô nhiễm theo tiêu chuẩn châu Âu cũng có thể gây hại cho tim.

Người đi bộ được cảnh báo là nên đi bộ sát...

Thứ 2 | 03/07/2017

Một số nguyên nhân phổ biến gây đau dạ dày là khó tiêu, ợ nóng, táo bón, nhiễm trùng dạ dày, ăn quá nhiều và không dung nạp lactose. Tuy nhiên, đau dạ dày cũng có thể là do các vấn đề nghiêm trọng hơn như loét, thoát vị, sỏi mật, nhiễm trùng đường tiểu và viêm ruột thừa.

Một số nguyên nhân phổ biến gây đau dạ dày là...

Thứ 4 | 28/06/2017

Khi tâm trạng không vui, đã đến lúc nên ăn một ít chocolate đen. Thực tế, một ít chocolate có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc.

Khi tâm trạng không vui, đã đến lúc nên ăn...

Thứ 5 | 08/06/2017

Các nghiên cứu liên quan đến ung thư vú và ung thư ruột cho thấy tập thể dục thường xuyên có tác động rất lớn đến sức khoẻ cũng như kéo dài sự sống đối với các bệnh nhân ung thư.

Các nghiên cứu liên quan đến ung thư...

Thứ 5 | 01/06/2017

Tiêu chảy không chỉ khiến người bệnh khó chịu, nguy hiểm nhất là tiêu chảy gây mất nước, mất cân bằng điện giải, rối loạn chức năng thận, nhiễm độc gan, gây sốc v.v...

Tiêu chảy không chỉ khiến người bệnh khó chịu, nguy hiểm...

Chủ nhật | 02/07/2017

Khi bạn ăn quá ít rau quả, cơ thể sẽ thiếu vitamin C. Trong khi đó vitamin C lại có vai trò trong việc sản xuất collagen. Nếu thiếu vitamin C thì các mạch máu dễ bị tổn thương nên dù chỉ là va chạm nhẹ thì trên da vẫn xuất hiện vết bầm. Lúc này, hãy nạp thêm các loại rau quả nhiều vitamin C như cam chanh, cải xoăn, ớt chuông, bông cải xanh, cải bắp...

Khi bạn ăn quá ít rau quả, cơ thể sẽ thiếu vitamin C. Trong khi...

Tin hot 24h