Người ra mồ hôi nhiều có nên bổ sung muối không? - Cộng đồng tin | công nghệ khoa học giải trí video youtube
top

Người ra mồ hôi nhiều có nên bổ sung muối không?

Thứ 7 | 22/07/2017

Những người bị ra mồ hôi quá nhiều có thể bị mất nước và điện giải. Nếu không kịp thời bổ sung nước và điện giải thì người bệnh có thể bị nguy hiểm đến tính mạng.

Những người bị ra mồ hôi quá nhiều có thể bị mất nước và điện giải. Nếu không kịp thời bổ sung nước và điện giải thì người bệnh có thể bị nguy hiểm đến tính mạng.
 
Người bị mồ hôi nhiều có nên bổ sung thêm muối?

Ra mồ hôi quá nhiều có thể khiến người bệnh bị mất nước
 

Natri một khoáng chất quan trọng có tác động đến việc dẫn truyền thần kinh, cân bằng chất lỏng thích hợp và sự co cơ. Bạn có thể nhận được natri từ nước tương, muối ăn và trong một số loại rau. Các loại muối chứa 40% natri. Quá nhiều natri trong chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, bởi vậy bạn không nên ăn nhiều hơn 1 thìa cà phê muối mỗi ngày. Tuy nhiên, những người bị đổ mồ hôi quá nhiều hoặc những người vận động thể lực nhiều nên ăn nhiều muối hơn một chút so với người bình thường.

Người bị mồ hôi nhiều có nên bổ sung thêm muối? - Ảnh 1

Những người bị ra mồ hôi nhiều nên ăn nhiều muối hơn một chút so với người bình thường
 

Cần bổ sung bao nhiêu natri khi bị mồ hôi nhiều? 

Hầu hết mọi người không cần ăn thêm muối để bổ sung lượng natri bị mất do đổ mồ hôi. Theo Viện Y học Hoa Kỳ,  mỗi người chỉ cần ăn khoảng 1,5gr muối mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Với những người bị đổ mồ hôi nhiều do hoạt động mạnh (như vận động viên) hoặc mắc bệnh tăng tiết mồ hôi thì người bệnh cần nhiều natri hơn. Tuy nhiên, lượng natri bổ sung hàng ngày không nên quá 2,3gr. Những người bị đổ mồ hôi nhiều do vận động mạnh có thể bổ sung natri và các chất điện giải khác qua các loại đồ uống thể thao hoặc đồ uống bổ sung điện giải cho cơ thể.

Khi bị mồ hôi nhiều cần bổ sung gì?

Ngoài bổ sung natri khi bị mồ hôi quá nhiều thì bạn cũng bổ sung đầy đủ nước. Theo MedlinePlus, đổ mồ hôi quá nhiều có thể khiến bạn bị mất nước nghiêm trọng. Bởi vậy, khi bị mất nước, bạn cần đảm bảo uống đủ nước. Nên uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập thể dục ngay cả khi bạn không khát. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng đậm hoặc  sậm màu, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang bị thiếu nước.

Người bị mồ hôi nhiều có nên bổ sung thêm muối? - Ảnh 5

Nên uống thêm nước khi bị mồ hôi nhiều
 

Để ngăn ngừa tình trạng mất nước và mất điện giải do mồ hôi nhiều hiệu quả, người bệnh nên điều trị căn nguyên gây mồ hôi nhiều. Theo các nhà khoa học, một số thảo dược như thiên môn đông, sơn thù do có tác dụng thanh nhiệt và bổ sung chất dịch bên trong cơ thể, giúp hạn chế tình trạng mất nước. Hiện nay, bạn có thể tìm thấy các loại thảo dược này trong các sản phẩm thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ điều trị mồ hôi nhiều. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sỹ, chuyên gia để sử dụng.

Theo Healthplus.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 5 | 08/06/2017

Cùng là uống cà phê, nhưng nếu uống không đúng thời điểm có thể gây tổn hao năng lượng, mất ngủ, thậm chí gây tăng huyết áp.

Cùng là uống cà phê, nhưng nếu uống không...

Thứ 4 | 26/07/2017

Hàng triệu người đang tự làm hại sức khỏe của bản thân và gia đình vì nấu cơm sai cách.

Hàng triệu người đang tự làm hại sức khỏe của bản thân...

Thứ 7 | 17/06/2017

Ngồi lâu. Việc ngồi ì một chỗ mà không vận động sẽ dẫn tới mỏi lưng và tụ máu ở phần dưới cơ thể. Bên cạnh đó, ngồi quá lâu cũng ảnh hưởng tới cổ.

Ngồi lâu. Việc ngồi ì một chỗ mà không vận...

Chủ nhật | 11/06/2017

Mít không chỉ hấp dẫn với rất nhiều người bởi hương thơm đặc biệt và vị ngọt của nó mà bên cạnh đó, mít còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Mít không chỉ hấp dẫn với rất nhiều người bởi hương thơm đặc...

Thứ 3 | 13/06/2017

Không phải ung thư nào cũng đáng sợ. Vì vậy chúng ta không nên lo lắng mất ăn, mất ngủ nếu mắc các dạng ung thư dưới đây.

Không phải ung thư nào cũng đáng sợ. Vì vậy...

Thứ 4 | 28/06/2017

Theo các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Michigan (Mỹ), suy nghĩ của mỗi người ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả của việc tập luyện. 

Theo các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Michigan...

Thứ 7 | 04/03/2017

Có nhiều cách để giảm cân nhưng không phải ai cũng phù hợp và kiên trì tới cùng. Với  3 bước giảm cân dưới đây, bảo đảm ai áp dụng cũng mi nhon, thon gọn bất ngờ.

Có nhiều cách để giảm cân nhưng không phải ai cũng...

Thứ 3 | 30/05/2017

Có những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng nếu lặp đi lặp lại một thời gian dài sẽ khiến mọi người phải hối hận vì đã ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe.

Có những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng nếu lặp...

Tin hot 24h