top

Người ra mồ hôi nhiều có nên bổ sung muối không?

Thứ 7 | 22/07/2017

Những người bị ra mồ hôi quá nhiều có thể bị mất nước và điện giải. Nếu không kịp thời bổ sung nước và điện giải thì người bệnh có thể bị nguy hiểm đến tính mạng.

Những người bị ra mồ hôi quá nhiều có thể bị mất nước và điện giải. Nếu không kịp thời bổ sung nước và điện giải thì người bệnh có thể bị nguy hiểm đến tính mạng.
 
Người bị mồ hôi nhiều có nên bổ sung thêm muối?

Ra mồ hôi quá nhiều có thể khiến người bệnh bị mất nước
 

Natri một khoáng chất quan trọng có tác động đến việc dẫn truyền thần kinh, cân bằng chất lỏng thích hợp và sự co cơ. Bạn có thể nhận được natri từ nước tương, muối ăn và trong một số loại rau. Các loại muối chứa 40% natri. Quá nhiều natri trong chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, bởi vậy bạn không nên ăn nhiều hơn 1 thìa cà phê muối mỗi ngày. Tuy nhiên, những người bị đổ mồ hôi quá nhiều hoặc những người vận động thể lực nhiều nên ăn nhiều muối hơn một chút so với người bình thường.

Người bị mồ hôi nhiều có nên bổ sung thêm muối? - Ảnh 1

Những người bị ra mồ hôi nhiều nên ăn nhiều muối hơn một chút so với người bình thường
 

Cần bổ sung bao nhiêu natri khi bị mồ hôi nhiều? 

Hầu hết mọi người không cần ăn thêm muối để bổ sung lượng natri bị mất do đổ mồ hôi. Theo Viện Y học Hoa Kỳ,  mỗi người chỉ cần ăn khoảng 1,5gr muối mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Với những người bị đổ mồ hôi nhiều do hoạt động mạnh (như vận động viên) hoặc mắc bệnh tăng tiết mồ hôi thì người bệnh cần nhiều natri hơn. Tuy nhiên, lượng natri bổ sung hàng ngày không nên quá 2,3gr. Những người bị đổ mồ hôi nhiều do vận động mạnh có thể bổ sung natri và các chất điện giải khác qua các loại đồ uống thể thao hoặc đồ uống bổ sung điện giải cho cơ thể.

Khi bị mồ hôi nhiều cần bổ sung gì?

Ngoài bổ sung natri khi bị mồ hôi quá nhiều thì bạn cũng bổ sung đầy đủ nước. Theo MedlinePlus, đổ mồ hôi quá nhiều có thể khiến bạn bị mất nước nghiêm trọng. Bởi vậy, khi bị mất nước, bạn cần đảm bảo uống đủ nước. Nên uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập thể dục ngay cả khi bạn không khát. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng đậm hoặc  sậm màu, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang bị thiếu nước.

Người bị mồ hôi nhiều có nên bổ sung thêm muối? - Ảnh 5

Nên uống thêm nước khi bị mồ hôi nhiều
 

Để ngăn ngừa tình trạng mất nước và mất điện giải do mồ hôi nhiều hiệu quả, người bệnh nên điều trị căn nguyên gây mồ hôi nhiều. Theo các nhà khoa học, một số thảo dược như thiên môn đông, sơn thù do có tác dụng thanh nhiệt và bổ sung chất dịch bên trong cơ thể, giúp hạn chế tình trạng mất nước. Hiện nay, bạn có thể tìm thấy các loại thảo dược này trong các sản phẩm thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ điều trị mồ hôi nhiều. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sỹ, chuyên gia để sử dụng.

Theo Healthplus.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 7 | 01/07/2017

Những người phơi nhiễm với khói thuốc lá khi còn nhỏ thông qua việc hút thuốc lá thụ động có nhiều nguy cơ bị viêm khớp dạng thấp về sau, các nhà nghiên cứu cho hay.

Những người phơi nhiễm với khói thuốc lá khi còn nhỏ...

Chủ nhật | 11/06/2017

Nhiều nghiên cứu cho thấy giấm táo có chứa các chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngừa ung thư.

Nhiều nghiên cứu cho thấy giấm táo có chứa các...

Thứ 4 | 12/07/2017

Những nguyên nhân về sinh lý, tuổi tác và thói quen sinh hoạt có thể khiến đàn ông rối loạn chức năng cương cứng. Ngoài ra, một số loại bệnh cũng có thể trở thành nguyên nhân dẫn đến bất lực ở đàn ông.

Những nguyên nhân về sinh lý, tuổi tác và...

Thứ 3 | 18/07/2017

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh: Ăn thực phẩm màu đỏ cực tốt cho tim mạch, trí não và ăn bát đĩa đỏ giúp giảm cân hiệu quả.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh: Ăn thực phẩm...

Thứ 6 | 16/06/2017

Suy giảm số lượng tinh trùng có thể là nguyên nhân của 90% các vấn đề liên quan đến sinh sản ở nam giới. Dưới đây là một số dấu hiệu giúp bạn nhận biết được số lượng tinh trùng đang ở mức thấp, từ đó có biện pháp cải thiện.

Suy giảm số lượng tinh trùng có thể là nguyên...

Thứ 5 | 29/06/2017

Bạn băn khoăn không biết đi vệ sinh bao nhiêu lần là bình thường thì dưới đây là đáp án dành cho bạn.

Bạn băn khoăn không biết đi vệ sinh bao nhiêu lần là...

Chủ nhật | 16/07/2017

Hiện nay, có hơn 65 triệu người trên thế giới bị động kinh và trẻ em là nhóm đối tượng mắc bệnh này nhiều nhất. Người bị động kinh ngày càng thiên theo xu hướng điều trị bệnh bằng các liệu pháp tự nhiên. Tìm hiểu các biện pháp này trong bài viết dưới đây

Hiện nay, có hơn 65 triệu người trên thế giới bị động kinh...

Thứ 6 | 02/06/2017

Quan sát da thường xuyên cũng là cách phát hiện bệnh kịp thời.

Quan sát da thường xuyên cũng là cách phát...

Tin hot 24h