top

Những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi muốn có em bé

Thứ 2 | 03/07/2017

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng, giúp đảm bảo sức khỏe của trứng và tinh trùng, làm tăng cơ hội thụ thai. Chế độ ăn lành mạnh cũng giúp giảm căng thẳng - một trong những nguyên nhân chính khiến bạn khó mang thai.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng, giúp đảm bảo sức khỏe của trứng và tinh trùng, làm tăng cơ hội thụ thai. Chế độ ăn lành mạnh cũng giúp giảm căng thẳng - một trong những nguyên nhân chính khiến bạn khó mang thai.
6 thực phẩm nên ăn, nên tránh khi muốn mang thai

Có chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn tăng cơ hội thụ thai

Sữa và các sản phẩm từ sữa nguyên kem

Nhiều nghiên cứu cho thấy, phụ nữ uống 1 hoặc nhiều hơn 1 cốc sữa và các sản phẩm từ sữa nguyên kem mỗi ngày  có thể giảm 27% nguy cơ khó thụ thai. Trong khi đó, những phụ nữ uống từ 2 cốc sữa ít béo trở lên gần như tăng gấp đôi nguy cơ khó rụng trứng.

Thêm nữa, bạn cũng nên uống sữa bổ sung vitamin D - một dưỡng chất giúp cơ thể sản sinh các hormone giới tính.

Các loại carbohydrate có chỉ số đường huyết (GI) thấp

6 thực phẩm nên ăn, nên tránh khi muốn mang thai - Ảnh 1

Carbohydrate có chỉ số GI cao sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới khả năng sinh sản

Khi nói đến khả năng sinh sản, các thực phẩm giàu carbohydrate là một con dao hai lưỡi. Các loại thực phẩm như bánh mì, bánh ngọt… có thể ảnh hưởng tiêu cực tới sự sản sinh hormone và sự rụng trứng trong cơ thể. Ngược lại, các thực phẩm giàu carbohydrate có hàm lượng chất xơ cao, chỉ số đường huyết thấp có thể cải thiện khả năng sinh sản.

Theo đó, ăn nhiều đồ ngọt khiến đường huyết tăng cao có thể làm tăng nguy cơ khó thụ thai tới 92% so với việc ăn các thực phẩm có chỉ số GI thấp, giúp bạn no lâu và ổn định đường huyết. Cụ thể, bạn nên ăn hạt quinoa, các loại ngũ cốc nguyên hạt… tránh các món nhiều đường khi đang cố gắng mang thai.

Nhiều nghiên cứu cho biết quế có khả năng ổn định đường huyết, cải thiện tình trạng đề kháng insulin cho những phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang nên bạn cũng có thể thêm chút bột quế vào bột yến mạch trong bữa ăn sáng.

Các loại đậu

6 thực phẩm nên ăn, nên tránh khi muốn mang thai - Ảnh 2

Ăn các loại đậu giúp tăng khả năng thụ thai

Ăn nhiều protein động vật có thể ảnh hưởng xấu tới khả năng thụ thai. Thay vào đó, hãy chuyển sang ăn protein từ thực vật, đặc biệt là các loại đậu để bổ sung các acid béo omega-3, sắt, giúp bạn giữ cân nặng ổn định, giúp quá trình rụng trứng diễn ra đều và tăng khả năng sinh sản.

Các loại hạt

Các loại hạt như lạc, vừng, hồ trăn… chứa nhiều Coenzyme Q10 (CoQ10) - một chất chống oxy hóa tham gia vào quá trình sản sinh năng lượng cho các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả trứng và tinh trùng.

Nhiều chuyên gia cho rằng thiếu CoQ10 có thể là một nguyên nhân gây khó rụng trứng. Bên cạnh đó, CoQ10 cũng có thể cải thiện khả năng di chuyển và chất lượng của tinh trùng.

Bạn có thể bổ sung CoQ10 từ các loại thịt, cá, dầu hạt cải, tuy nhiên các loại hạt vẫn có lượng CoQ10 dồi dào và một số khoáng chất cần thiết khác (đặc biệt là kẽm) giúp sản sinh tinh trùng và ổn định quá trình rụng trứng.

Thực phẩm giàu vitamin D

Thiếu vitamin D là một nguyên nhân khiến bạn khó thụ thai, đặc biệt với những phụ nữ đang thực hiện phương pháp thụ tinh ống nghiệm. Vitamin D có vai trò quan trọng giúp tử cung chuẩn bị thụ thai. Thêm vào đó, vitamin D cũng giúp phòng ngừa các biến chứng thai kỳ như tăng huyết áp, đái tháo đường…

Nếu đang muốn mang thai, tốt hơn hết hãy ăn nhiều cá hồi vì chúng giàu vitamin D, các acid béo omega-3, giúp thúc đẩy lưu lượng máu tới tử cung, cải thiện khả năng sinh sản.

Hạn chế các thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa

Các thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa (trans fat) như các thực phẩm chế biến sẵn có thể gây ra các phản ứng viêm trong cơ thể, làm tăng nguy cơ lạc nội mạc tử cung, ảnh hưởng tới quá trình sản sinh hormone gây khó rụng trứng.

Theo Healthplus.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Chủ nhật | 04/06/2017

Năm 2017, Peeradechapan lọt vào top 50 người giàu nhất Thái Lan với tài sản 610 triệu USD....

Năm 2017, Peeradechapan lọt vào top 50 người giàu nhất...

Thứ 6 | 28/07/2017

Có một bộ chia cho phép một chiếc máy nghe nhạc có thể truyền giai điệu nhạc tới cho 5 cái tai nghe khác nhau. Công nghệ thật tuyệt vời.

Có một bộ chia cho phép một chiếc máy nghe nhạc...

Thứ 5 | 27/07/2017

10 dấu hiệu cho thấy đã đến lúc các chàng trai cần phải chia tay người yêu để cho cả 2 có một tương lai tốt đẹp hơn. Rồi chúng ta sẽ hạnh phúc, nhưng không phải với nhau.

10 dấu hiệu cho thấy đã đến lúc các chàng trai...

Thứ 7 | 22/07/2017

Giá của hoa hồng bảy màu khá cao, từ 250.000 - 350.000 đồng/bông, gấp khoảng 10 lần hoa hồng thông thường. Mặc dù vậy, chúng vẫn rất đắt khách.

Giá của hoa hồng bảy màu khá cao, từ 250.000 - 350.000...

Thứ 4 | 26/07/2017

Một gã đàn ông có tiếng tại Thái Lan đã bị cảnh sát triệu tập sau khi có những hành động đánh đập bạn gái đang mang thai một cách dã man.

Một gã đàn ông có tiếng tại Thái Lan...

Chủ nhật | 04/06/2017

Liên quan tới vụ cá chuyển màu đỏ tại Hà Tĩnh do một loại vi khuẩn gây nên, chúng ta cũng phải nhìn nhận lại hàng loạt loại cá Trung Quốc nhiễm hóa chất độc hại bán tại Việt Nam khiến người dân lo lắng.

Liên quan tới vụ cá chuyển màu đỏ tại Hà Tĩnh do...

Thứ 2 | 12/06/2017

Những dây chuyền xử lý rác công nghệ cao đã giúp đảm bảo cho rác được tái chế hiệu quả và sạch sẽ nhất để đảm bảo môi trường sống cho người dân.

Những dây chuyền xử lý rác công nghệ cao đã...

Thứ 4 | 26/07/2017

Trong lá thư viết bằng bút chì, bé trai xin cho bố được nghỉ làm để gia đình đi chơi cùng nhau, trước khi mùa hè kết thúc.

Trong lá thư viết bằng bút chì, bé trai xin cho...

Tin hot 24h