top

Những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi muốn có em bé

Thứ 2 | 03/07/2017

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng, giúp đảm bảo sức khỏe của trứng và tinh trùng, làm tăng cơ hội thụ thai. Chế độ ăn lành mạnh cũng giúp giảm căng thẳng - một trong những nguyên nhân chính khiến bạn khó mang thai.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng, giúp đảm bảo sức khỏe của trứng và tinh trùng, làm tăng cơ hội thụ thai. Chế độ ăn lành mạnh cũng giúp giảm căng thẳng - một trong những nguyên nhân chính khiến bạn khó mang thai.
6 thực phẩm nên ăn, nên tránh khi muốn mang thai

Có chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn tăng cơ hội thụ thai

Sữa và các sản phẩm từ sữa nguyên kem

Nhiều nghiên cứu cho thấy, phụ nữ uống 1 hoặc nhiều hơn 1 cốc sữa và các sản phẩm từ sữa nguyên kem mỗi ngày  có thể giảm 27% nguy cơ khó thụ thai. Trong khi đó, những phụ nữ uống từ 2 cốc sữa ít béo trở lên gần như tăng gấp đôi nguy cơ khó rụng trứng.

Thêm nữa, bạn cũng nên uống sữa bổ sung vitamin D - một dưỡng chất giúp cơ thể sản sinh các hormone giới tính.

Các loại carbohydrate có chỉ số đường huyết (GI) thấp

6 thực phẩm nên ăn, nên tránh khi muốn mang thai - Ảnh 1

Carbohydrate có chỉ số GI cao sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới khả năng sinh sản

Khi nói đến khả năng sinh sản, các thực phẩm giàu carbohydrate là một con dao hai lưỡi. Các loại thực phẩm như bánh mì, bánh ngọt… có thể ảnh hưởng tiêu cực tới sự sản sinh hormone và sự rụng trứng trong cơ thể. Ngược lại, các thực phẩm giàu carbohydrate có hàm lượng chất xơ cao, chỉ số đường huyết thấp có thể cải thiện khả năng sinh sản.

Theo đó, ăn nhiều đồ ngọt khiến đường huyết tăng cao có thể làm tăng nguy cơ khó thụ thai tới 92% so với việc ăn các thực phẩm có chỉ số GI thấp, giúp bạn no lâu và ổn định đường huyết. Cụ thể, bạn nên ăn hạt quinoa, các loại ngũ cốc nguyên hạt… tránh các món nhiều đường khi đang cố gắng mang thai.

Nhiều nghiên cứu cho biết quế có khả năng ổn định đường huyết, cải thiện tình trạng đề kháng insulin cho những phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang nên bạn cũng có thể thêm chút bột quế vào bột yến mạch trong bữa ăn sáng.

Các loại đậu

6 thực phẩm nên ăn, nên tránh khi muốn mang thai - Ảnh 2

Ăn các loại đậu giúp tăng khả năng thụ thai

Ăn nhiều protein động vật có thể ảnh hưởng xấu tới khả năng thụ thai. Thay vào đó, hãy chuyển sang ăn protein từ thực vật, đặc biệt là các loại đậu để bổ sung các acid béo omega-3, sắt, giúp bạn giữ cân nặng ổn định, giúp quá trình rụng trứng diễn ra đều và tăng khả năng sinh sản.

Các loại hạt

Các loại hạt như lạc, vừng, hồ trăn… chứa nhiều Coenzyme Q10 (CoQ10) - một chất chống oxy hóa tham gia vào quá trình sản sinh năng lượng cho các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả trứng và tinh trùng.

Nhiều chuyên gia cho rằng thiếu CoQ10 có thể là một nguyên nhân gây khó rụng trứng. Bên cạnh đó, CoQ10 cũng có thể cải thiện khả năng di chuyển và chất lượng của tinh trùng.

Bạn có thể bổ sung CoQ10 từ các loại thịt, cá, dầu hạt cải, tuy nhiên các loại hạt vẫn có lượng CoQ10 dồi dào và một số khoáng chất cần thiết khác (đặc biệt là kẽm) giúp sản sinh tinh trùng và ổn định quá trình rụng trứng.

Thực phẩm giàu vitamin D

Thiếu vitamin D là một nguyên nhân khiến bạn khó thụ thai, đặc biệt với những phụ nữ đang thực hiện phương pháp thụ tinh ống nghiệm. Vitamin D có vai trò quan trọng giúp tử cung chuẩn bị thụ thai. Thêm vào đó, vitamin D cũng giúp phòng ngừa các biến chứng thai kỳ như tăng huyết áp, đái tháo đường…

Nếu đang muốn mang thai, tốt hơn hết hãy ăn nhiều cá hồi vì chúng giàu vitamin D, các acid béo omega-3, giúp thúc đẩy lưu lượng máu tới tử cung, cải thiện khả năng sinh sản.

Hạn chế các thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa

Các thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa (trans fat) như các thực phẩm chế biến sẵn có thể gây ra các phản ứng viêm trong cơ thể, làm tăng nguy cơ lạc nội mạc tử cung, ảnh hưởng tới quá trình sản sinh hormone gây khó rụng trứng.

Theo Healthplus.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 3 | 30/05/2017

Sự việc xảy ra tại một trường tiểu học ở Trung Quốc đang khiến dư luận nước này xôn xao.

Sự việc xảy ra tại một trường tiểu học ở Trung Quốc đang khiến dư luận nước...

Chủ nhật | 11/06/2017

Thân hình mảnh mai khiến nhiều người hạnh phúc vì họ có thể khoác lên mình những bộ đồ thời trang vừa vặn và quên đi mặt trái của điều này. Theo một nghiên cứu mới đây, những cô gái quá gầy dễ có nguy cơ bị trầm cảm và thay đổi tâm trạng.

Thân hình mảnh mai khiến nhiều người hạnh phúc vì...

Thứ 7 | 12/08/2017

Tình yêu luôn luôn là một thứ kẹo đầy cám dỗ. Khi bạn thấy yêu ai đó, bạn sẽ “ hật sự” cảm nhận được nó. Thời gian dường như dừng lại và cả thế giới như cùng hân hoan chúc phúc cho mối tình của bạn. Khi tình yêu hiện diện, bạn cũng như đứa trẻ tham lam muốn đón nhận hết sự ngọt ngào ấy.

Tình yêu luôn luôn là một thứ kẹo đầy...

Thứ 4 | 21/06/2017

Từ trước đến nay, khi mua hàng online, đặc biệt là quần áo, nhiều người luôn quan ngại về việc liệu sản phẩm có vừa với mình không hay quan trọng hơn là ảnh và thực tế có giống nhau không. Nắm bắt được điều đó, Amazon mới đây đã nâng tầm dịch vụ cho các khách hàng Prime của mình khi cho phép họ được thử quần áo trước khi mua. Chương trình này nằm trong gói Prime Wardrobe – tủ quần áo Prime vừa được Amazon công bố hôm nay.

Từ trước đến nay, khi mua hàng online, đặc biệt là quần...

Thứ 3 | 30/05/2017

Dù không được cung cấp dịch vụ theo như ý muốn, thế nhưng tài khoản của khách hàng GrabTaxi vẫn bị trừ tiền và chỉ được hoàn trả sau khoảng 50 ngày chờ đợi. 

Dù không được cung cấp dịch vụ theo như ý muốn, thế nhưng...

Chủ nhật | 11/06/2017

13 công việc dành cho sinh viên Mỹ vừa mang lại những khoản thu nhập hậu hĩnh vừa cung cấp rất nhiều kỹ năng sống mà không phải lúc nào cũng được học trong nhà trường.

13 công việc dành cho sinh viên Mỹ vừa mang lại những...

Chủ nhật | 12/02/2017

Đang lưu thông, chiếc xe container bất ngờ rẽ vào quán ăn bên đường khiến xe khách đi phía sau mất lái đâm vào dải phân cách.

Đang lưu thông, chiếc xe container bất ngờ rẽ vào quán ăn...

Thứ 6 | 23/06/2017

Johnson & Johnson, Pfizer, Roche, Novartis, GSK, Gilead Sciences, Merck & Co, Sanofi, Bayer, AstraZeneca là những công ty dược phẩm hàng đầu thế giới năm 2017 do tờ MBAS bầu chọn.

Johnson & Johnson, Pfizer, Roche, Novartis, GSK, Gilead Sciences, Merck & Co,...

Tin hot 24h