top

Những thực phẩm có thể gây nếp nhăn cho bạn!

Thứ 5 | 06/07/2017

Protein collagen có trong da giúp làn da trở nên căng mịn và không có nếp nhăn. Bạn có biết, có một số loại thực phẩm nếu ăn quá thường xuyên có thể làm hao hụt loại protein này?

Protein collagen có trong da giúp làn da trở nên căng mịn và không có nếp nhăn. Bạn có biết, có một số loại thực phẩm nếu ăn quá thường xuyên có thể làm hao hụt loại protein này?
 
Tránh xa thực phẩm có thể gây nếp nhăn cho bạn!

Nếp nhăn xuất hiện nhiều có thể do thói quen ăn uống không hợp lý

1. Thực phẩm nhiều đường

Để duy trì cấu trúc của da, các sợi collagen trong da phải được liên kết với nhau một cách chặt chẽ. Ăn quá nhiều đường có thể gây ảnh hưởng tới mối liên kết này, từ đó tạo ra nếp nhăn trên làn da của bạn. Bởi vậy, hãy tránh xa các loại thức phẩm có chứa nhiều đường. Bạn cũng cần tạo thói quen kiểm tra nhãn dinh dưỡng trên các thực phẩm đóng gói sẵn vì một số loại có chứa nhiều đường, chất tạo ngọt...

2. Carbohydrate tinh chế

Carbohydrate tinh chế vừa kém dinh dưỡng vừa có thể gây hại cho làn da của bạn. Các nguồn carbohydrate tinh chế có thể kể đến là ngũ cốc tinh chế, bánh mỳ trắng, bánh quy, bánh ngọt,... Lưu ý, trái ngược với carbohydrate tinh chế, carbohydrate toàn phần (carbohydrate chưa qua chế biến) bao gồm các loại rau quả, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám lại có nhiều chất chống oxy hóa và vitamin có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

3. Bơ thực vật

Bơ thực vật được coi như một sự lựa chọn tốt hơn so với bơ động vật vì hàm lượng chất béo bão hòa thấp hơn nhiều. Tuy nhiên, nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nutritionnăm 2001 cho thấy, những người thường xuyên ăn bơ thực vật có nhiều nếp nhăn hơn những người ăn ít hoặc không ăn bơ thực vật. Điều này có thể liên quan đến loại chất béo được tìm thấy trong bơ thực vật có xu hướng làm tăng chứng viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm không chỉ làm tăng nguy cơ bệnh tật, mà còn gây tổn thương da, dẫn đến khô da, da kém sắc và hình thành các nếp nhăn trên khuôn mặt.

Tránh xa thực phẩm có thể gây nếp nhăn cho bạn! - Ảnh 6

phụ nữ nên hạn chế sử dụng bơ thực vật để phòng ngừa nếp nhăn

4. Sữa

Mặc dù các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp dồi dào calci (khoáng chất quan trọng cho xương và chức năng của cơ bắp), chúng cũng có xu hướng làm tăng chứng viêm, dẫn đến sự gia tăng oxy hoá, một trong những nguyên nhân gây lão hóa nếu tiêu thụ quá nhiều. Hơn nữa, trong sữa có chứa đường lactose, lượng đường lactose cao có thể dẫn đến suy giảm collagen. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ không nên uống quá 1 – 2 cốc sữa (1 cốc tương đương 250 ml) mỗi ngày. Cố gắng bổ sung thêm calci từ các nguồn khác như rau lá xanh, trứng, hải sản,...

5. Thịt đỏ và thịt chế biến sẵn

Thịt đỏ là nguồn protein lành mạnh trong chế độ ăn kiêng và không nhất thiết phải tránh. Nhưng nếu bạn nướng thịt đỏ có thể sản sinh ra chất hydrocacbon gây viêm, làm hư hại tới nhiều cơ quan trong cơ thể, nhất là da. Ngoài ra, thịt chế biến sẵn, chẳng hạn như xúc xích, thịt xông khói có hàm lượng natri cao cùng các chất bảo quản khác cũng có thể làm tăng chứng viêm da.

6. Rượu

Uống rượu thường xuyên có thể khiến làn da của bạn nhanh chóng bị mất nước. Rượu cũng làm mất đi chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để duy trì làn da, tóc và móng tay khỏe mạnh. Khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng với phụ nữ là không nên uống nhiều hơn 1 chén nhỏ rượu mỗi ngày.

Theo Healthplus.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 6 | 23/06/2017

Râu tóc bạc sớm chính là một trong những nỗi lo lắng muộn phiền của rất nhiều người. Theo y học cổ truyền, tình trạng râu tóc bạc sớm trước tuổi là do tinh huyết không đầy đủ. Bên cạnh đó, suy nghĩ, căng thẳng, mất ngủ nhiều khiến não hoạt động quá mức cũng làm cho râu tóc mau bạc. Tuy nhiên, nếu biết sử dụng những nguyên liệu có sẵn trong thiên nhiên sẽ giúp bạn trẻ lâu, làm chậm quá trình lão hóa cải thiện đáng kể tình trạng này.

Râu tóc bạc sớm chính là một trong những nỗi lo...

Chủ nhật | 25/06/2017

Muốn giảm cân hiệu quả thì phải bỏ ngay 5 thói quen ai cũng mắc phải vào buổi sáng này.

Muốn giảm cân hiệu quả thì phải bỏ ngay 5 thói quen ai...

Thứ 4 | 19/07/2017

Theo nhiều cuộc nghiên cứu về độ tuổi trên thế giới đã kết luận rằng “80% phụ nữ Nhật Bản trẻ hơn 10 tuổi so với tuổi thật của họ”.

Theo nhiều cuộc nghiên cứu về độ tuổi trên thế giới đã kết...

Thứ 3 | 13/06/2017

Mái tóc thắng mượt là điều chị em nào cũng ao ước nhưng không phải ai cũng làm được.

Mái tóc thắng mượt là điều chị em nào cũng ao ước...

Chủ nhật | 16/07/2017

Bữa sáng giàu protein giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày, đồng thời tiêu hao lượng mỡ dư thừa. 

Bữa sáng giàu protein giúp cung cấp năng lượng cho cả...

Thứ 5 | 08/06/2017

Mùa hè da dễ bị mụn hơn hẳn, nhưng đừng vội đầu hàng và chấp nhận "sống chung với lũ" bởi bạn hoàn toàn có thể ngăn mụn xuất hiện chỉ bằng những tip đơn giản.

Mùa hè da dễ bị mụn hơn hẳn, nhưng đừng vội đầu hàng...

Thứ 5 | 15/06/2017

Cách tốt nhất giúp bạn hạn chế ảnh hưởng, tác hại từ tia UV chính là bôi kem chống nắng. Tuy nhiên, bên cạnh đó cũng có rất nhiều loại thực phẩm không những tốt cho sức khỏe mà lại mang lại công dụng chống nắng tuyệt vời.

Cách tốt nhất giúp bạn hạn chế ảnh hưởng, tác hại từ tia...

Thứ 7 | 15/07/2017

Trong thời gian gần đây mặt nạ mướp đắng rất hot cũng bởi vì nó đem đến hiệu quả làm đẹp da nhanh chóng lại còn rẻ bèo khiến hội con gái thích mê.

Trong thời gian gần đây mặt nạ mướp đắng rất hot cũng bởi vì...

Tin hot 24h