top

Những thực phẩm có thể gây nếp nhăn cho bạn!

Thứ 5 | 06/07/2017

Protein collagen có trong da giúp làn da trở nên căng mịn và không có nếp nhăn. Bạn có biết, có một số loại thực phẩm nếu ăn quá thường xuyên có thể làm hao hụt loại protein này?

Protein collagen có trong da giúp làn da trở nên căng mịn và không có nếp nhăn. Bạn có biết, có một số loại thực phẩm nếu ăn quá thường xuyên có thể làm hao hụt loại protein này?
 
Tránh xa thực phẩm có thể gây nếp nhăn cho bạn!

Nếp nhăn xuất hiện nhiều có thể do thói quen ăn uống không hợp lý

1. Thực phẩm nhiều đường

Để duy trì cấu trúc của da, các sợi collagen trong da phải được liên kết với nhau một cách chặt chẽ. Ăn quá nhiều đường có thể gây ảnh hưởng tới mối liên kết này, từ đó tạo ra nếp nhăn trên làn da của bạn. Bởi vậy, hãy tránh xa các loại thức phẩm có chứa nhiều đường. Bạn cũng cần tạo thói quen kiểm tra nhãn dinh dưỡng trên các thực phẩm đóng gói sẵn vì một số loại có chứa nhiều đường, chất tạo ngọt...

2. Carbohydrate tinh chế

Carbohydrate tinh chế vừa kém dinh dưỡng vừa có thể gây hại cho làn da của bạn. Các nguồn carbohydrate tinh chế có thể kể đến là ngũ cốc tinh chế, bánh mỳ trắng, bánh quy, bánh ngọt,... Lưu ý, trái ngược với carbohydrate tinh chế, carbohydrate toàn phần (carbohydrate chưa qua chế biến) bao gồm các loại rau quả, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám lại có nhiều chất chống oxy hóa và vitamin có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

3. Bơ thực vật

Bơ thực vật được coi như một sự lựa chọn tốt hơn so với bơ động vật vì hàm lượng chất béo bão hòa thấp hơn nhiều. Tuy nhiên, nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nutritionnăm 2001 cho thấy, những người thường xuyên ăn bơ thực vật có nhiều nếp nhăn hơn những người ăn ít hoặc không ăn bơ thực vật. Điều này có thể liên quan đến loại chất béo được tìm thấy trong bơ thực vật có xu hướng làm tăng chứng viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm không chỉ làm tăng nguy cơ bệnh tật, mà còn gây tổn thương da, dẫn đến khô da, da kém sắc và hình thành các nếp nhăn trên khuôn mặt.

Tránh xa thực phẩm có thể gây nếp nhăn cho bạn! - Ảnh 6

phụ nữ nên hạn chế sử dụng bơ thực vật để phòng ngừa nếp nhăn

4. Sữa

Mặc dù các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp dồi dào calci (khoáng chất quan trọng cho xương và chức năng của cơ bắp), chúng cũng có xu hướng làm tăng chứng viêm, dẫn đến sự gia tăng oxy hoá, một trong những nguyên nhân gây lão hóa nếu tiêu thụ quá nhiều. Hơn nữa, trong sữa có chứa đường lactose, lượng đường lactose cao có thể dẫn đến suy giảm collagen. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ không nên uống quá 1 – 2 cốc sữa (1 cốc tương đương 250 ml) mỗi ngày. Cố gắng bổ sung thêm calci từ các nguồn khác như rau lá xanh, trứng, hải sản,...

5. Thịt đỏ và thịt chế biến sẵn

Thịt đỏ là nguồn protein lành mạnh trong chế độ ăn kiêng và không nhất thiết phải tránh. Nhưng nếu bạn nướng thịt đỏ có thể sản sinh ra chất hydrocacbon gây viêm, làm hư hại tới nhiều cơ quan trong cơ thể, nhất là da. Ngoài ra, thịt chế biến sẵn, chẳng hạn như xúc xích, thịt xông khói có hàm lượng natri cao cùng các chất bảo quản khác cũng có thể làm tăng chứng viêm da.

6. Rượu

Uống rượu thường xuyên có thể khiến làn da của bạn nhanh chóng bị mất nước. Rượu cũng làm mất đi chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để duy trì làn da, tóc và móng tay khỏe mạnh. Khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng với phụ nữ là không nên uống nhiều hơn 1 chén nhỏ rượu mỗi ngày.

Theo Healthplus.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 7 | 29/07/2017

Kiểu tóc búi củ tỏi nửa đầu hợp với cả tóc ngắn lẫn tóc dài, giúp diện mạo xinh xắn và trẻ trung hơn. 

Kiểu tóc búi củ tỏi nửa đầu hợp với cả tóc ngắn lẫn...

Thứ 3 | 27/06/2017

Mũ chính xác là phụ kiện "must-have" trong mùa hè. Item này giờ đây đã không còn đơn giản là món đồ dùng để che nắng, che mưa nữa mà nó đã trở thành một phụ kiện thời trang không thể thiếu. Mỗi khi hè sang là lúc mà các cô nàng yêu thời trang lại nô nức sắm thêm cho mình một chiếc mũ thật đẹp, thật trendy.

Mũ chính xác là phụ kiện "must-have" trong...

Thứ 3 | 07/03/2017

Son 3CE, đặc biệt là dòng Mood Recipe đang là dòng son bị làm giả nhiều nhất hiện nay.

Son 3CE, đặc biệt là dòng Mood Recipe đang là...

Thứ 6 | 23/06/2017

Tóc tết là hot trend của mùa hè năm nay, đặc biệt là những kiểu tết cornrow cá tính. 

Tóc tết là hot trend của mùa hè năm nay, đặc biệt...

Thứ 6 | 14/07/2017

Chỉ cần mắc 1 trong 5 thói quen này thôi là cũng đủ khiến da xỉn màu rồi bạn nhé.

Chỉ cần mắc 1 trong 5 thói quen này thôi là cũng...

Thứ 5 | 20/07/2017

Fashionista thế giới mix đồ dạo phố cuốn hút với những hot trend mùa hè.

Fashionista thế giới mix đồ dạo phố cuốn hút với những hot trend...

Thứ 7 | 29/07/2017

Diện những kiểu váy dưới đây thì dù bạn đi tới nơi đâu cũng xinh cũng đẹp, tỏa sáng ngày hè.

Diện những kiểu váy dưới đây thì dù bạn đi tới nơi...

Chủ nhật | 30/07/2017

Chỉ với vài mẹo cực đơn giản sau đây sẽ giúp chị em trị thâm nách hiệu quả không ngờ.

Chỉ với vài mẹo cực đơn giản sau đây sẽ giúp chị em trị...

Tin hot 24h