top

Những thực phẩm có thể gây nếp nhăn cho bạn!

Thứ 5 | 06/07/2017

Protein collagen có trong da giúp làn da trở nên căng mịn và không có nếp nhăn. Bạn có biết, có một số loại thực phẩm nếu ăn quá thường xuyên có thể làm hao hụt loại protein này?

Protein collagen có trong da giúp làn da trở nên căng mịn và không có nếp nhăn. Bạn có biết, có một số loại thực phẩm nếu ăn quá thường xuyên có thể làm hao hụt loại protein này?
 
Tránh xa thực phẩm có thể gây nếp nhăn cho bạn!

Nếp nhăn xuất hiện nhiều có thể do thói quen ăn uống không hợp lý

1. Thực phẩm nhiều đường

Để duy trì cấu trúc của da, các sợi collagen trong da phải được liên kết với nhau một cách chặt chẽ. Ăn quá nhiều đường có thể gây ảnh hưởng tới mối liên kết này, từ đó tạo ra nếp nhăn trên làn da của bạn. Bởi vậy, hãy tránh xa các loại thức phẩm có chứa nhiều đường. Bạn cũng cần tạo thói quen kiểm tra nhãn dinh dưỡng trên các thực phẩm đóng gói sẵn vì một số loại có chứa nhiều đường, chất tạo ngọt...

2. Carbohydrate tinh chế

Carbohydrate tinh chế vừa kém dinh dưỡng vừa có thể gây hại cho làn da của bạn. Các nguồn carbohydrate tinh chế có thể kể đến là ngũ cốc tinh chế, bánh mỳ trắng, bánh quy, bánh ngọt,... Lưu ý, trái ngược với carbohydrate tinh chế, carbohydrate toàn phần (carbohydrate chưa qua chế biến) bao gồm các loại rau quả, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám lại có nhiều chất chống oxy hóa và vitamin có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

3. Bơ thực vật

Bơ thực vật được coi như một sự lựa chọn tốt hơn so với bơ động vật vì hàm lượng chất béo bão hòa thấp hơn nhiều. Tuy nhiên, nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nutritionnăm 2001 cho thấy, những người thường xuyên ăn bơ thực vật có nhiều nếp nhăn hơn những người ăn ít hoặc không ăn bơ thực vật. Điều này có thể liên quan đến loại chất béo được tìm thấy trong bơ thực vật có xu hướng làm tăng chứng viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm không chỉ làm tăng nguy cơ bệnh tật, mà còn gây tổn thương da, dẫn đến khô da, da kém sắc và hình thành các nếp nhăn trên khuôn mặt.

Tránh xa thực phẩm có thể gây nếp nhăn cho bạn! - Ảnh 6

phụ nữ nên hạn chế sử dụng bơ thực vật để phòng ngừa nếp nhăn

4. Sữa

Mặc dù các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp dồi dào calci (khoáng chất quan trọng cho xương và chức năng của cơ bắp), chúng cũng có xu hướng làm tăng chứng viêm, dẫn đến sự gia tăng oxy hoá, một trong những nguyên nhân gây lão hóa nếu tiêu thụ quá nhiều. Hơn nữa, trong sữa có chứa đường lactose, lượng đường lactose cao có thể dẫn đến suy giảm collagen. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ không nên uống quá 1 – 2 cốc sữa (1 cốc tương đương 250 ml) mỗi ngày. Cố gắng bổ sung thêm calci từ các nguồn khác như rau lá xanh, trứng, hải sản,...

5. Thịt đỏ và thịt chế biến sẵn

Thịt đỏ là nguồn protein lành mạnh trong chế độ ăn kiêng và không nhất thiết phải tránh. Nhưng nếu bạn nướng thịt đỏ có thể sản sinh ra chất hydrocacbon gây viêm, làm hư hại tới nhiều cơ quan trong cơ thể, nhất là da. Ngoài ra, thịt chế biến sẵn, chẳng hạn như xúc xích, thịt xông khói có hàm lượng natri cao cùng các chất bảo quản khác cũng có thể làm tăng chứng viêm da.

6. Rượu

Uống rượu thường xuyên có thể khiến làn da của bạn nhanh chóng bị mất nước. Rượu cũng làm mất đi chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để duy trì làn da, tóc và móng tay khỏe mạnh. Khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng với phụ nữ là không nên uống nhiều hơn 1 chén nhỏ rượu mỗi ngày.

Theo Healthplus.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 4 | 21/06/2017

Sai lầm lớn nhất khi giảm cân là nhiều bạn nghĩ rằng bỏ bữa, nhịn ăn thì cân nặng sẽ không tăng. Thế nhưng, trên thực tế nếu bạn càng nhịn ăn thì bạn càng thèm ăn và ăn bù nhiều hơn vào bữa sau đấy.

Sai lầm lớn nhất khi giảm cân là nhiều bạn nghĩ rằng bỏ bữa,...

Thứ 2 | 19/06/2017

Tàn nhang thật thì phải làm đủ cách để che đi, ấy nhưng tàn nhang giả thì càng long lanh, càng nổi bật càng tốt!

Tàn nhang thật thì phải làm đủ cách để che đi, ấy...

Thứ 5 | 13/07/2017

Dưới đây là những mẫu chân váy công sở trẻ trung, thanh lịch bạn có thể lựa chọn để diện đi làm.

Dưới đây là những mẫu chân váy công sở trẻ...

Thứ 5 | 29/06/2017

Quên đi cái nóng oi bức mùa hè với trang phục kẻ ca rô trẻ trung đúng mốt thôi nào các nàng!

Quên đi cái nóng oi bức mùa hè với trang...

Thứ 4 | 14/06/2017

Mùa hè đến cũng là lúc các nàng lên kế hoạch sắm sửa cho những chuyến đi nghỉ mát, đi du lịch xả hơi. Bên cạnh vali hành lí thì những mẫu balo cũng được nhiều cô nàng quan tâm vì chúng vừa tiện lợi, nhanh gọn lại "mang vác" được nhiều món đồ lỉnh kỉnh. Vậy với hội sành mặc, đâu sẽ là chiếc balo được ưu ái nhất hè này; mẫu balo nào vừa đảm bảo yếu tố sành điệu, chất chơi mà vẫn đủ tiện dụng, đơn giản? Đó chính là mẫu balo dưới đây.

Mùa hè đến cũng là lúc các nàng...

Thứ 6 | 16/06/2017

 Với 2 nguyên liệu dễ kiếm này, bạn gái sẽ có ngay mái tóc thẳng mượt tự nhiên mà chẳng cần đến tiệm làm tóc.

 Với 2 nguyên liệu dễ kiếm này, bạn gái sẽ có...

Thứ 4 | 07/06/2017

Các nhà khoa học muốn "tắt" một phần giai đoạn mãn kinh ở phụ nữ.

Các nhà khoa học muốn "tắt" một phần giai đoạn mãn kinh...

Thứ 3 | 25/07/2017

Vẫn là áo sơmi hay crop top thông thường, nhưng chỉ thêm một chút biến tấu là bạn đã trở nên cực kỳ sexy, cá tính và diện đúng trend hè này rồi.

Vẫn là áo sơmi hay crop top thông thường, nhưng chỉ...

Tin hot 24h