top

Thói quen ăn uống cũng gây ra lão hóa da

Thứ 7 | 22/07/2017
Sự thật có thể chứng minh các loại thức ăn sau đây có khả năng gây lão hóa da một cách trầm trọng.
Sự thật có thể chứng minh các loại thức ăn sau đây có khả năng gây lão hóa da một cách trầm trọng.
 

Thời gian luôn được xem là kẻ thù của làn da. Bạn sẽ nhận ra điều này khi bất chợt một ngày nào đó hốt hoảng nhìn thấy nếp nhăn xuất hiện nơi trán, khóe miệng hay vết hằn sau đuôi mắt. Thậm chí, một cử động nhẹ trên gương mặt cũng đủ hình thành những đường rãnh chạy dài. Những lúc ấy, chắc hẳn bạn sẽ cuống cuồng tìm ngay những giải pháp phẩu thuật thậm mỹ để cải thiện tình trạng này. Nhưng gượm đã, hãy tìm hiểu xem đâu mới thật sự là nguyên nhân khiến da bạn nhăn nheo và bạn có thể khắc phục được nó không?

Theo ý kiến của một số các chuyên gia dinh dưỡng, thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày là một trong những nguyên nhân chủ chốt gây ảnh hưởng đến làn da, mà dấu hiệu thấy rõ nhất chính là các vết nhăn. Mặc dù chúng ta không thể chối bỏ rằng đó quy trình lão hóa da tất yếu phải xảy ra nhưng những thói quen ăn uống của bạn đã vô tình khiến quá trình đó diễn ra nhanh hơn.

Vì sao các nếp nhăn trên da xuất hiện

Làn da được cấu tạo bởi 2 yếu tố chính là Collagen và Elastin. Chúng có tác dụng giúp da căng bóng, mịn màng và không có chỗ cho nếp nhăn xuất hiện. Nếu như bạn biết duy trì đủ lượng cả 2 yếu tố này dưới da, chắc chắn bạn sẽ có làn da đẹp. Tuy nhiên, mọi chuyện không đơn giản như vậy. Ánh nắng mặt trời là một trong những thứ chúng ta tiếp xúc hàng ngày có khả năng phá vỡ collagen, làm gãy những sợi cấu trúc đàn hồi ở lớp hạ bì của da. Khi đó, làn da sẽ yếu dần và chảy xệ. Sự mất đi lượng collagen kết hợp cùng những dấu hiệu lão hóa của cơ thể cho bạn kết quả một làn da nhăn nheo, các vết nám, sạm và tàn nhang dần lộ rõ.

Vì sao các nếp nhăn trên da xuất hiện?
 

Ngoài ra, còn một yếu tố khác mà bạn không biết đến, đó AGEs. AGEs là các hợp chất có hại trong cơ thể bắt nguồn từ đồ ăn thức uống mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Lượng đường khi không hấp thụ hết sẽ kết hợp với protein tạo thành AGEs. Đây là nhóm chất được các nhà khoa học đặc biệt khuyến cáo gây bất lợi cho cơ thể bạn và ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình lão hóa da. Nó làm cho tuổi sinh học (tuổi thật của các tế bào) tăng lên đáng kể. Và dĩ nhiên, một làn da lão hóa xấu xí cũng không nằm ngoài quy luật này. Vậy làm thế nào để bạn có thể hạn chế được AGEs trong cơ thể? Không còn cách nào khác hơn là điều chỉnh thức ăn của mình.

Những thức ăn gây ra lão hóa da

1. Đường

Đường là “kẻ thù” đầu tiên của sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Nó là một trong những tác nhân lớn nhất tạo nên AGEs nhằm phá hủy sự liên kết của mạng lưới các sợi collagen khiến da mất đi độ đàn hồi, dẫn đến hình thành các nếp nhăn. Cộng hưởng thêm tác động của ánh nắng thì bạn sẽ thật sự không thể kiểm soát được lượng collagen nữa rồi.

Đường là
 

Tuy nhiên, chúng ta cũng không thể nào cắt hết lượng đường trong khẩu phần ăn vì như thế sẽ thiếu đi năng lượng cho cơ thể. Thứ bạn cần hạn chế ở đây chính là những lượng đường xấu đến từ đồ ngọt như kẹo, bánh, kem hay các loại nước ngọt có gas, những thức ăn đóng hộp có chứa đường trong thành phần. Bạn có thể bổ sung lượng đường tự nhiên thông qua các loại trái cây. Như thế còn giúp có thêm cả lượng vitamin cho cơ thể.

2. Carbohydrates

Giảm những lượng carbs xấu trong cơ thể
 

Chắc hẳn những cô nàng đam mê một vóc dáng hoàn mỹ thì không thể nào bỏ qua chế độ ăn “Low carbs” – giảm những lượng carbs xấu trong cơ thể. Nó bao gồm cả đường và tinh bột trong carbs. Nếu tiếp tục ă những thức ăn có lượng carbs xấu như bánh mì nướng, bánh quy, bánh ngọt thì lượng carbs đó sẽ nhanh chóng bị cơ thể chuyển hóa thành đường, tạo ra AGEs. Do đó, bạn cần bổ sung những loại carbs có lợi như: ngũ cốc nguyên hạt không tẩm gia vị, trái cây và tăng cường chất xơ trong bữa ăn.

3. Bơ thực vật

Thời gian trước đây, bơ thực vật được xem xét là một sự lựa chọn tốt hơn so với bơ vì có ít lượng chất béo bão hòa. Tuy nhiên, nghiên cứu trên tạp chí Journal of The American College of Nutritionnăm 2011 công bố cho thấy số người có làn da nhăn ăn bơ thực vật nhiều hơn những người không ăn. Vì thế, chúng ta cần phải nhìn lại lưu lượng chất béo có trong bơ thực vật.


 

Những nghiên cứu tiếp theo cho thấy những chất béo trong bơ thực vật không hề ổn định như chúng ta tưởng. Nó có khả năng làm rối loại sự oxy hóa dẫn đến những biến động trong cơ thể và làn da. Da bạn sẽ nhanh chóng bị khô ráp, sần sùi xấu xí và dần xuất hiện các nếp nhăn. Bạn có thể thay thế bơ thực vật bằng bơ đậu phông dùng trong bữa sáng mỗi ngày.

4. Các sản phẩm từ sữa

Dù biết sữa giúp cung cấp lượng canxi chắc khỏe xương và các khoáng chất, tuy nhiên cac nghiên cứu cũng cho thấy thực phẩm từ sữa có khả năng tăng sự viêm nhiễm, đồng thời cũng thúc đẩy những tác nhân gây lão hóa da.

Các thực phẩm từ sữa

Để hấp thụ một lượng canxi à khoáng chất nhất định cho cơ thể, bạn có thể tham khảo những loại sữa tươi tách béo, không đường. Ngoài ra sữa chua Hy lạp loại không đường cũng là một gợi ý tốt.

5. Thịt có màu đỏ


 

Đừng vội hiểu lầm rằng các loại thịt có màu đỏ thì dễ gây lão hóa da. Thật ra, thịt đỏ là một nguồn năng lượng protein rất tốt trong khẩu phần ăn lành mạnh và cả chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn không nên ăn thịt đỏ khi chúng bị cháy (do chế biến). Khi đó, nó sẽ tạo ra chất hydrocarbon làm tăng các chứng viêm, gây ảnh hưởng đến các bộ phận trong cơ thể kể cả làn da. Ngoài ra, những loại thịt chế biến khác như thịt xông khói, xúc xích cũng hoàn toàn có hại vì chúng có chứa hàm lượng natri cùng các chất bảo quản khác không tốt cho sức khỏe. Vì thế khi chọn thịt hoặc chế biến loại thịt màu đỏ, bạn nên cẩn thận để tránh sai lầm trong ăn uống.SỰ

6. Cồn

Sẽ chẳng có ai có thể phủ nhận rằng: bạn hoàn toàn rạng rỡ bình thường sau một đêm say xỉn. Dù chỉ uống cho vui hoặc để giải tỏa nỗi buồn nhưng cồn trong rượu được xếp vào nhóm các chất kích thích có hại đến sức khỏe và làn da, tăng nguy cơ viêm nhiễm đến hầu hết các bột phận trong cơ thể cùng với sự gia tăng quá trình lão hoá da. Ngoài ra, chất cồn còn làm cho cơ thể bị mất nước, khi đó làn da sẽ xuất hiện những triêu chứng đầu tiên: da khô ráp, sần sùi và nếp nhăn lộ rõ hơn.


 

Chính vì thế, rượu được khuyến cáo không nên sử dụng không chỉ với phụ nữ mà còn bao gồm cả nam giới. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể cho phép bản thân sử dụng một liều lượng ít và đừng bao giờ sa đà vào rượu bia, các chất kích thích nhé.

Theo Elle.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 7 | 24/06/2017

Thời gian vừa qua, chúng ta đã chứng sự lên ngôi của vô vàn những màu tóc nhuộm, từ những màu nổi bần bật bảy sắc cầu vồng, cho đến gam màu bí ẩn như tóc nhuộm than chì "đen xì ra khói". Màu tóc nào thì cũng đẹp và đáng thử cả, và bạn thì vẫn đang phân vân đâu mới là màu tóc hot nhất, chất nhất hè này? Hay là bạn đã chán vẻ "một màu" của tóc nhuộm thông thường? Vậy thì, bạn hãy cứ mạnh dạn nhuộm trộn lẫn 2, 3 màu một lúc xem sao. Đừng sợ người khác nói bạn "khùng", bởi lẽ đây chính là xu hướng nhuộm mới đang "gây bão" khắp các tín đồ làm đẹp thế giới từ đông sang tây.

Thời gian vừa qua, chúng ta đã chứng sự lên ngôi...

Thứ 4 | 21/06/2017

Sai lầm lớn nhất khi giảm cân là nhiều bạn nghĩ rằng bỏ bữa, nhịn ăn thì cân nặng sẽ không tăng. Thế nhưng, trên thực tế nếu bạn càng nhịn ăn thì bạn càng thèm ăn và ăn bù nhiều hơn vào bữa sau đấy.

Sai lầm lớn nhất khi giảm cân là nhiều bạn nghĩ rằng bỏ bữa,...

Thứ 6 | 21/07/2017

Mặc sai kích thước áo ngực hay nằm sấp khi ngủ là những thói quen xấu làm hỏng dáng vòng một.

Mặc sai kích thước áo ngực hay nằm sấp khi ngủ là những...

Thứ 2 | 10/07/2017

Kem chống nắng không phải lúc nào cũng cần thiết, dùng kem chống nắng sẽ ngăn cơ thể hấp thụ vitamin D hay kem chống nắng gây ra vấn đề về sức khỏe... là những hiểu lầm thường gặp của chị em phụ nữ. Hiểu đúng, đủ về loại mỹ phẩm này sẽ giúp bạn sử dụng một cách có hiệu quả hơn.

Kem chống nắng không phải lúc nào cũng cần thiết,...

Thứ 6 | 16/06/2017

Nghệ có vô số lợi ích cho sức khỏe như điều trị cảm cúm, cảm lạnh, có tác dụng như một chất khử trùng, hỗ trợ làm đông máu…

Nghệ có vô số lợi ích cho sức khỏe như điều trị cảm...

Thứ 4 | 19/07/2017

Không chỉ ở phái nam mà ngay cả các bạn gái cũng xuất hiện ria mép. Những sợi ria dù mỏng và thưa nhưng nó cũng làm cho lớp trang điểm hay vẻ đẹp của bạn không được toàn diện. Cách tẩy ria mép ở con gái sẽ giúp bạn loại bỏ những sợi ria bất tiện, mất thẩm mỹ.

Không chỉ ở phái nam mà ngay cả các bạn gái...

Thứ 3 | 13/06/2017

Thách thức lớn nhất đối với nhiều người hiện nay là làm thế nào để đốt cháy hết lượng calo mà họ tiêu thụ trong ngày. Vì vậy, ngoài tập luyện thì bạn nên hạn chế các thực phẩm chứa calo và thay bằng những thực phẩm không có hoặc ít calo.

Thách thức lớn nhất đối với nhiều người hiện nay là làm...

Thứ 5 | 01/06/2017

Chanh vốn là một trong những thành phần làm đẹp đã được chị em sử dụng từ lâu. Tuy nhiên, bạn có thật sự biết được hết công dụng của loại quả này trong việc chăm sóc da? Dưới đây là lợi ích của việc sử dụng chanh để chăm sóc da.

Chanh vốn là một trong những thành phần làm đẹp...

Tin hot 24h