top

Vì sao cơ thể cần chất béo lành mạnh?

Thứ 4 | 12/07/2017

Các nhà khoa học chia chất béo thành chất béo lành mạnh và xấu dựa trên chức năng của chúng với cơ thể. Trong khi những chất béo xấu có thể làm tăng lượng LDL (cholesterol xấu) trong máu thì những chất béo lành mạnh lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Các nhà khoa học chia chất béo thành chất béo lành mạnh và xấu dựa trên chức năng của chúng với cơ thể. Trong khi những chất béo xấu có thể làm tăng lượng LDL (cholesterol xấu) trong máu thì những chất béo lành mạnh lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Tại sao cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh?

Chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe như thế nào?

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Tại sao cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh? - Ảnh 1

Ăn các chất béo lành mạnh có thể cứu hơn 1 triệu người mắc bệnh tim mỗi năm. Các carbohydrate tinh chế và chất béo xấu cần được thay thế bằng chất béo lành mạnh và có lợi cho sức khỏe tim mạch. Chỉ cần những thay đổi đơn giản trong cách ăn uống cũng có thể giúp bạn giảm 80% nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ.

Duy trì lượng đường trong máu

Tại sao cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh? - Ảnh 2

Chế độ ăn uống lành mạnh được coi là yếu tố chính trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và cũng để phòng ngừa bệnh đái tháo đường. Bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, trái cây hoặc ngũ cốc, chất đạm, chất xơ và các chất béo lành mạnh... để có thể làm chậm sự hấp thu đường vào trong máu.

Tăng cường cholesterol tốt

Tại sao cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh? - Ảnh 3

Chất béo trong một số thực phẩm như bơ và dầu dừa là những chất béo tự nhiên, có khả năng cung cấp cho cơ thể lượng chất béo lành mạnh. Nó giúp giảm cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt trong máu.

Kiểm soát cơn đói

Tại sao cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh? - Ảnh 4

Ăn những thức ăn chứa chất béo lành mạnh như như cá hồi và cá ngừ, một số loại hạt và rau cải... có thể giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó kiểm soát cảm giác thèm ăn trong thời gian dài hơn. Ngược loại, các chất béo xấu có trong các thực phẩm đóng gói như khoai tây chiên, bánh quy... chỉ có thể đáp ứng được cơn đói của bạn trong một thời gian ngắn.

Tăng cường trao đổi chất

Tại sao cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh? - Ảnh 5

Một chế độ ăn uống cân bằng là rất cần thiết để thúc đẩy quá trình trao đổi chất có hiệu quả. Ngoài việc bổ sung đầy đủ chất đạm và carbohydrate, cơ thể cũng cần những chất béo lành mạnh để duy trì sự trao đổi chất ổn định.

Bảo vệ các cơ quan quan trọng

Tại sao cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh? - Ảnh 6

Chất béo lành mạnh đóng vai trò là một lớp đệm và giúp bảo vệ các cơ quan quan trọng của bạn khỏi mọi chấn thương.

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 3 | 18/07/2017

Một nghiên cứu được công bố tại Hội thảo bệnh Alzheimer tại London Anh cho thấy não bộ sẽ có những thay đổi tiêu cực khi bị căng thẳng.

Một nghiên cứu được công bố tại Hội thảo bệnh Alzheimer tại...

Thứ 7 | 17/06/2017

Ngồi lâu. Việc ngồi ì một chỗ mà không vận động sẽ dẫn tới mỏi lưng và tụ máu ở phần dưới cơ thể. Bên cạnh đó, ngồi quá lâu cũng ảnh hưởng tới cổ.

Ngồi lâu. Việc ngồi ì một chỗ mà không vận...

Thứ 7 | 15/07/2017

Uống nước ấm thì ấm bụng, uống nước lạnh thì giúp giải nhiệt ngày Hè. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên uống nước ấm, tránh uống nước lạnh, vì những lý do dưới đây.

Uống nước ấm thì ấm bụng, uống nước lạnh thì giúp giải...

Thứ 2 | 03/07/2017

Mong muốn giảm cân nhanh khiến nhiều người tìm đến các biện pháp giảm cân cấp tốc và cực đoan. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe tổng thể. Dưới đây là lý do tại sao bạn nên giảm cân từ từ thay vì các giải pháp giảm cân cấp tốc.

Mong muốn giảm cân nhanh khiến nhiều người tìm đến các...

Thứ 3 | 11/07/2017

Thử nghiệm lâm sàng nhỏ cho thấy các bé trai bị tự kỷ có dấu hiệu cải thiện khả năng nói và kỹ năng xã hội khi được dùng thuốc suramin.

Thử nghiệm lâm sàng nhỏ cho thấy các bé trai bị tự...

Thứ 2 | 17/07/2017

Collagen không chỉ có công dụng chống lão hóa, ngăn ngừa các nếp nhăn trên da mà còn là thành phần quan trọng của tóc, móng tay, cơ bắp, dây chằng… trong cơ thể. Bổ sung collagen hàng ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe và chức năng của các cơ quan trong cơ thể.

Collagen không chỉ có công dụng chống lão...

Thứ 2 | 29/05/2017

Sống khỏe đã khó, để khỏe và trường thọ lại càng khó hơn. Nhưng điều đó hoàn toàn có thể nằm trong tầm tay nếu sớm hiểu được nguyên tắc và tuân thủ theo bí quyết này của danh y.  

Sống khỏe đã khó, để khỏe và trường thọ lại càng...

Thứ 7 | 22/07/2017

Đầy hơi, khó tiêu là những triệu chứng thường gặp ở những người bị rối loạn tiêu hóa. Có nhiều cách để điều trị tình trạng này, tuy nhiên sử dụng chanh và gừng được cho là biện pháp đơn giản, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả nhanh chóng.

Đầy hơi, khó tiêu là những triệu chứng thường gặp ở...

Tin hot 24h