top

Vì sao cơ thể cần chất béo lành mạnh?

Thứ 4 | 12/07/2017

Các nhà khoa học chia chất béo thành chất béo lành mạnh và xấu dựa trên chức năng của chúng với cơ thể. Trong khi những chất béo xấu có thể làm tăng lượng LDL (cholesterol xấu) trong máu thì những chất béo lành mạnh lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Các nhà khoa học chia chất béo thành chất béo lành mạnh và xấu dựa trên chức năng của chúng với cơ thể. Trong khi những chất béo xấu có thể làm tăng lượng LDL (cholesterol xấu) trong máu thì những chất béo lành mạnh lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Tại sao cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh?

Chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe như thế nào?

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Tại sao cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh? - Ảnh 1

Ăn các chất béo lành mạnh có thể cứu hơn 1 triệu người mắc bệnh tim mỗi năm. Các carbohydrate tinh chế và chất béo xấu cần được thay thế bằng chất béo lành mạnh và có lợi cho sức khỏe tim mạch. Chỉ cần những thay đổi đơn giản trong cách ăn uống cũng có thể giúp bạn giảm 80% nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ.

Duy trì lượng đường trong máu

Tại sao cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh? - Ảnh 2

Chế độ ăn uống lành mạnh được coi là yếu tố chính trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và cũng để phòng ngừa bệnh đái tháo đường. Bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, trái cây hoặc ngũ cốc, chất đạm, chất xơ và các chất béo lành mạnh... để có thể làm chậm sự hấp thu đường vào trong máu.

Tăng cường cholesterol tốt

Tại sao cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh? - Ảnh 3

Chất béo trong một số thực phẩm như bơ và dầu dừa là những chất béo tự nhiên, có khả năng cung cấp cho cơ thể lượng chất béo lành mạnh. Nó giúp giảm cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt trong máu.

Kiểm soát cơn đói

Tại sao cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh? - Ảnh 4

Ăn những thức ăn chứa chất béo lành mạnh như như cá hồi và cá ngừ, một số loại hạt và rau cải... có thể giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó kiểm soát cảm giác thèm ăn trong thời gian dài hơn. Ngược loại, các chất béo xấu có trong các thực phẩm đóng gói như khoai tây chiên, bánh quy... chỉ có thể đáp ứng được cơn đói của bạn trong một thời gian ngắn.

Tăng cường trao đổi chất

Tại sao cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh? - Ảnh 5

Một chế độ ăn uống cân bằng là rất cần thiết để thúc đẩy quá trình trao đổi chất có hiệu quả. Ngoài việc bổ sung đầy đủ chất đạm và carbohydrate, cơ thể cũng cần những chất béo lành mạnh để duy trì sự trao đổi chất ổn định.

Bảo vệ các cơ quan quan trọng

Tại sao cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh? - Ảnh 6

Chất béo lành mạnh đóng vai trò là một lớp đệm và giúp bảo vệ các cơ quan quan trọng của bạn khỏi mọi chấn thương.

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 4 | 05/07/2017

Nhổ lông nách bằng nhíp là cách mà nhiều chị em áp dụng suốt bao năm nay để xử lý vùng da dưới cánh tay. Tuy nhiên, thói quen này lại tiềm ẩn vô số nguy cơ cho sức khỏe.

Nhổ lông nách bằng nhíp là cách mà...

Thứ 5 | 08/06/2017

Hãy từ bỏ thuốc lá trước khi quá muộn, bởi sau 8 giờ, nhịp tim trở lại bình thường; Sau 1 ngày, nồng độ CO trong máu trở lại bình thường, có nhiều oxy để nuôi cơ thể; Sau 6 tuần, các độc chất trong cơ thể dần được loại bỏ, phổi hoạt động tốt hơn…

Hãy từ bỏ thuốc lá trước khi quá muộn, bởi sau 8 giờ,...

Thứ 6 | 07/07/2017

Theo Đông y, chứng bất lực được điều trị theo phép “bổ thận” vì thận là cội nguồn của tạng phủ, là gốc của 13 kinh mạch, là cơ sở của sinh mệnh, là bể chứa của tinh huyết.

Theo Đông y, chứng bất lực được điều trị theo phép “bổ...

Thứ 2 | 05/06/2017

Nếu là một nhân viên văn phòng, chắc hẳn bạn luôn phải đối mặt với những rắc rối sau đây.

Nếu là một nhân viên văn phòng, chắc hẳn bạn...

Thứ 2 | 12/06/2017

Căng thẳng, lo âu, áp lực là những cảm xúc thường gặp ở người trưởng thành và xuất hiện ở bất cứ lúc nào. Để xóa bỏ stress, bạn hãy làm những điều sau

Căng thẳng, lo âu, áp lực là những cảm xúc thường...

Thứ 2 | 26/06/2017

Nhiều chuyên gia về sức khỏe và da cho rằng nước uống rất quan trọng để giữ cho cơ thể của bạn khỏi độc tố, giúp bạn giảm bớt các căn bệnh khác nhau, đồng thời mang đến bạn làn da mềm mại, trẻ trung. Đặc biệt, uống nước ấm buổi sáng còn giúp phòng chống rất nhiều loại bệnh, hữu ích cho sức khỏe.

Nhiều chuyên gia về sức khỏe và da cho rằng nước uống rất...

Thứ 3 | 18/07/2017

Liên quan đến vụ việc hàng chục trẻ nghi mắc sùi mào gà sau khi cắt bao quy đầu ở huyện Khoái Châu (Hưng Yên), hãy cùng tìm hiểu rõ về căn bệnh sùi mào gà và cách lây lan của bệnh.

Liên quan đến vụ việc hàng chục trẻ nghi mắc sùi...

Thứ 4 | 26/07/2017

Bỏ ngay 6 thói quen này để khả năng chống chọi với các loại bệnh của cơ thể trở nên tốt hơn.

Bỏ ngay 6 thói quen này để khả năng chống chọi với các...

Tin hot 24h