top

Vì sao cơ thể cần chất béo lành mạnh?

Thứ 4 | 12/07/2017

Các nhà khoa học chia chất béo thành chất béo lành mạnh và xấu dựa trên chức năng của chúng với cơ thể. Trong khi những chất béo xấu có thể làm tăng lượng LDL (cholesterol xấu) trong máu thì những chất béo lành mạnh lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Các nhà khoa học chia chất béo thành chất béo lành mạnh và xấu dựa trên chức năng của chúng với cơ thể. Trong khi những chất béo xấu có thể làm tăng lượng LDL (cholesterol xấu) trong máu thì những chất béo lành mạnh lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Tại sao cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh?

Chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe như thế nào?

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Tại sao cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh? - Ảnh 1

Ăn các chất béo lành mạnh có thể cứu hơn 1 triệu người mắc bệnh tim mỗi năm. Các carbohydrate tinh chế và chất béo xấu cần được thay thế bằng chất béo lành mạnh và có lợi cho sức khỏe tim mạch. Chỉ cần những thay đổi đơn giản trong cách ăn uống cũng có thể giúp bạn giảm 80% nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ.

Duy trì lượng đường trong máu

Tại sao cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh? - Ảnh 2

Chế độ ăn uống lành mạnh được coi là yếu tố chính trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và cũng để phòng ngừa bệnh đái tháo đường. Bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, trái cây hoặc ngũ cốc, chất đạm, chất xơ và các chất béo lành mạnh... để có thể làm chậm sự hấp thu đường vào trong máu.

Tăng cường cholesterol tốt

Tại sao cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh? - Ảnh 3

Chất béo trong một số thực phẩm như bơ và dầu dừa là những chất béo tự nhiên, có khả năng cung cấp cho cơ thể lượng chất béo lành mạnh. Nó giúp giảm cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt trong máu.

Kiểm soát cơn đói

Tại sao cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh? - Ảnh 4

Ăn những thức ăn chứa chất béo lành mạnh như như cá hồi và cá ngừ, một số loại hạt và rau cải... có thể giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó kiểm soát cảm giác thèm ăn trong thời gian dài hơn. Ngược loại, các chất béo xấu có trong các thực phẩm đóng gói như khoai tây chiên, bánh quy... chỉ có thể đáp ứng được cơn đói của bạn trong một thời gian ngắn.

Tăng cường trao đổi chất

Tại sao cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh? - Ảnh 5

Một chế độ ăn uống cân bằng là rất cần thiết để thúc đẩy quá trình trao đổi chất có hiệu quả. Ngoài việc bổ sung đầy đủ chất đạm và carbohydrate, cơ thể cũng cần những chất béo lành mạnh để duy trì sự trao đổi chất ổn định.

Bảo vệ các cơ quan quan trọng

Tại sao cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh? - Ảnh 6

Chất béo lành mạnh đóng vai trò là một lớp đệm và giúp bảo vệ các cơ quan quan trọng của bạn khỏi mọi chấn thương.

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 5 | 15/06/2017

Các bài tập rèn luyện não bộ có thể giúp ngăn ngừa và làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer ở người già.

Các bài tập rèn luyện não bộ có thể...

Thứ 3 | 25/07/2017

Tích trữ thịt đông lạnh ăn dần là thói quen của nhiều gia đình hiện đại, tuy đem lại nhiều tiện ích nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ với sức khỏe.

Tích trữ thịt đông lạnh ăn dần là thói quen của...

Thứ 3 | 25/07/2017

Theo trang tin Huffingtonpost.com của Anh, trứng làm thực phẩm cung cấp protein rất hữu ích cho con người, tuy nhiên còn nhiều điều về nhóm thực phẩm "quen mà lạ" này ít được nhắc đến.

Theo trang tin Huffingtonpost.com của Anh, trứng làm thực phẩm cung...

Thứ 3 | 18/07/2017

Bắt tay vào vệ sinh 5 món này ngay để vi khuẩn không tấn công sức khỏe bạn nhé.

Bắt tay vào vệ sinh 5 món này ngay để vi khuẩn...

Thứ 5 | 27/07/2017

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng ánh sáng mặt trời có thể giúp bạn chống lại ung thư da. Không chỉ vậy, nó còn có thể giúp bạn đối phó với các vấn đề về da dưới đây!

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng ánh...

Thứ 6 | 10/02/2017

Quế là loại gia vị phổ biến có tác dụng giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa sự thèm ăn, tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, do đó loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Quế là loại gia vị phổ biến có tác dụng giảm...

Thứ 2 | 05/06/2017

Trong rau muống còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, những người thường xuyên sử dụng rau muống sẽ ít bị suy giảm trí nhớ hơn và não bộ hoạt động tốt hơn.

Trong rau muống còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, những người...

Thứ 4 | 05/07/2017

Một nghiên cứu được thực hiện bởi đại học Harvard, Mỹ cho thấy, việc uống một lon nước có ga mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch lên 20%, tăng gấp 3 lần nguy cơ đột quỵ và sa sút trí tuệ

Một nghiên cứu được thực hiện bởi đại học Harvard, Mỹ cho thấy, việc...

Tin hot 24h