Với 4 mẹo đơn giản này có thể giảm béo mặt cực nhanh chóng - Cộng đồng tin | công nghệ khoa học giải trí video youtube
top

Với 4 mẹo đơn giản này có thể giảm béo mặt cực nhanh chóng

Chủ nhật | 23/07/2017
Né tránh các bức ảnh chụp tập thể hay chỉ dám đứng phía sau vì ... mặt quá mập? Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn khắc phục nhược điểm đó một cách nhanh chóng.
Né tránh các bức ảnh chụp tập thể hay chỉ dám đứng phía sau vì ... mặt quá mập? Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn khắc phục nhược điểm đó một cách nhanh chóng.

Cách giảm béo mặt

Tự ti khi sở hữu một khuôn mặt tròn trĩnh không mấy dễ thương là tâm trạng chung của rất nhiều chị em phụ nữ. Để giúp các cô nàng giảm bớt nỗi buồn phiền với khuôn mặt mình, Emdep.vn sẽ giới thiệu với các bạn các phương pháp giảm béo mặt, giúp gương mặt trở nên nhỏ nhắn, xinh xắn và đặc biệt là giảm bớt lượng mỡ thừa tích tụ trên khuôn mặt.

Giảm béo mặt 
 

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Theo Mayo Clinic, với một khuôn mặt mập bạn nên dành cho mình chế độ ăn uống bao gồm nhiều trái cây, rau, các loại hạt, hạt và ngũ cốc. Số thực phẩm bạn tiêu thụ phải chứa ba phần trái cây và rau quả trên tổng số thức ăn trong các bữa ăn chính và phụ hàng ngày. Tránh các chất khiến cơ thể giữ nước như: rượu và thức uống chứa caffeine. Thay vào đó, uống nhiều nước mỗi ngày. Thay thế đồ uống khác bằng nước không chỉ làm giảm lượng calo của bạn mà còn làm giảm bọng mắt ở hai mắt. 

- Các loại hạt :

 
 
Nên ăn các loại hạt: quả óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí ngô…. Bởi các loại hạt này giúp bạn hoạt động cơ miệng liên tục. Bên cạnh đó, trong các loại hạt này còn chứa nhiều thành phần giúp đốt cháy chất khoáng và chất béo.
- Rau quả:
 
 
Giảm béo mặt với rau và hoa quả
 
Một số loại rau như súp lơ, bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải chứa các chất bão hòa với các vitamin và khoáng chất hỗ trợ cơ thể của bạn giúp giảm độ béo cho khuôn mặt.
- Trà xanh: 
Nó chứa chất chống oxy hóa mạnh. Rất nhiều nghiên cứu về trà xanh đã khẳng định trà xanh là một thực phẩm giảm béo mạnh, giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể,
- Đậu:

 
Đậu navy, đậu lima, đậu đen, đậu xanh…. cung cấp hơn 6 gram chất xơ khi bạn dùng với khối lượng khoảng nửa chén ăn cơm. Chất xơ giúp thải ra nhiều chất độc hại trong cơ thể và có khả năng giảm mỡ cho khuôn mặt một cách hiệu quả.
- Ớt: 
Các nghiên cứu đã khẳng định rằng ớt chứa một số hoạt chất gọi là capsaicin giúp đốt cháy calo và ổn định lượng đường trong máu (cũng hỗ trợ trong việc giảm chất béo lưu trữ). Nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh.
- Trứng gà:
 
 
Trứng rất tốt, chứa nhiều protein, vitamin B12, B6, D, A, E và K, choline, axit folic, lutein, sắt, canxi, kẽm, phốt pho, và omega 3 axit béo. Ngoài ra nó còn có thể đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể, nhất là mặt.

2. Bổ sung canxi 

Theo Good Housekeeping, ở mức tối thiểu, bạn nên tiêu thụ 1.200 mg canxi mỗi ngày. Canxi giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo và làm giảm lượng nước giữ lại trên khuôn mặt. Chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi như: sữa, pho mát, rau xanh và nước cam sẽ giúp khuôn mặt của bạn bớt cồng kềnh hơn rất nhiều. Hạn chế một số thức ăn nhanh mà bạn vẫn thường sử dụng, chẳng hạn như: rau quả đóng hộp, thức ăn chế biến, thức ăn nhanh, khoai tây chiên… 

3. Giảm cân nếu bạn đang “phì nhiêu”

Hãy giảm cân nếu bạn đang sở hữu cân nặng quá khổ. Khi bạn giảm mỡ cơ thể, bạn cũng loại bỏ được chất béo trên khuôn mặt. Thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng để giảm cân, cùng với việc tập luyện thể dục thường xuyên, cơ thể bạn sẽ giảm cân đơn giản. Song song với việc giảm cân nặng thì khuôn mặt cũng bị “teo tóp” đi rất nhiều.

Hãy cố gắng tránh hoặc giảm tối đa uống rượu và các chất có chứa cafein. Rượu có chứa calo phi dinh dưỡng và làm mất nước trong cơ thể. Chính vì vấn đề mất nước nên da dẻ bạn trở nên khô khốc, xấu xí và khuôn mặt "cồng kềnh" hơn rất nhiều.

4. Tập thể dục để giảm béo mặt

- Yoga:

 

(Ảnh: wikiHow)

Tư thế yoga này được mô tả là phương pháp tập luyện tốt để giảm cân cho khuôn mặt. Dùng miệng hít hơi vào rồi hóp miệng lại làm phồng má lên. Lặp đi lặp lại động tác đó nhiều lần sẽ giúp bạn nhìn trẻ hơn với khuôn mặt nhỏ gọn.
- Nói X và O nhiều lần:

(Ảnh: wikiHow) 

Hai chữ cái này sẽ buộc miệng và má của bạn kết hợp nhuần nhuyễn để làm cho cơ miệng di chuyển rất nhiều. Lặp lại nhiều lần trong một ngày với phương pháp này.
- Nhai kẹo cao su :

Giảm béo mặt bằng 4 phương pháp cực đơn giản 

(Ảnh: wikiHow)

Các hành động nhai liên tục sẽ sử dụng nhiều cơ bắp ở vùng mặt và nếu bạn thích nhai kẹo cao su, hành động đó sẽ không quá khó để làm. Tuy nhiên, kẹo cao su bạn chọn phải là loại không đường. Tránh thêm bất kỳ chút đường nào vào chế độ ăn của bạn là điều vô cùng cần thiết để giảm mỡ cho khuôn mặt.
- Mở và khép miệng:
 

(Ảnh: wikiHow)

Hãy úp và mở cơ miệng của bạn và giữ nó trong một vài giây. Sau đó thư giãn. Lặp lại hành động này khoảng 30 lần trong một lần tập và thực hiện đều đặn 3 lần một ngày (sáng, trưa và tối).
Những cô nàng mặt mập sau khi đã kiên trì thực hiện những phương pháp giảm mỡ cho khuôn mặt mình sẽ tự tin chụp thật nhiều hình cho album những ngày còn trẻ của mình rồi chứ. Nào, hãy thử và cùng cảm nhận nhé!
Chúc các bạn thành công khi giảm béo mặt với 4 cách đơn giản trên!

Theo Emdep.vn

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ

Đang tải bình luận,....

Đọc thêm

Thứ 7 | 29/07/2017

Kiểu tóc búi củ tỏi nửa đầu hợp với cả tóc ngắn lẫn tóc dài, giúp diện mạo xinh xắn và trẻ trung hơn. 

Kiểu tóc búi củ tỏi nửa đầu hợp với cả tóc ngắn lẫn...

Thứ 4 | 12/07/2017

Có thể nói chưa bao giờ nhu cầu làm đẹp lại tăng mạnh, tăng nhanh và thậm chí trở nên thiết yếu như vài năm trở lại đây. Kéo theo đó là sự phát triển rầm rộ của các loại hình dịch vụ làm đẹp, đặc biệt là làm móng đẹp đang trở nên phổ biến hơn bao giờ hết.

Có thể nói chưa bao giờ nhu cầu làm đẹp lại tăng mạnh,...

Chủ nhật | 28/05/2017

Trong quá trình thăm khám, chị T. cho biết chị được cấy vào mũi 5 sợi chỉ, sau đó nhân viên của tiệm spa còn bơm dung dịch collagen vào mũi bằng đường kim tiêm. Theo lời nhân viên spa, chính collagen sẽ vây quanh các sợi chỉ làm nâng sống mũi lên và từ từ sợi chỉ sẽ tự tiêu, để lại sống mũi với những lớp collagen tự thân, làm sống mũi đẹp một cách tự nhiên.

Trong quá trình thăm khám, chị T. cho biết chị được cấy...

Thứ 3 | 04/07/2017

Son hồng/cam nude hay đất là một trong những màu son thời thượng được ưa chuộng nhất hiện nay, nhưng để lựa chọn được thỏi son nude hợp da thì cũng chẳng dễ chút nào. Lựa chọn làm sao được một thỏi son vừa nhẹ nhàng, dễ đánh, mềm mịn, khiến da tươi tắn mà không bị nhợt nhạt, phù hợp với làn da châu Á theo đúng tiêu chí MLBB (My Lips But Better – môi của tôi nhưng đẹp hơn) chính là bài toàn khó với nhiều cô nàng. 

Son hồng/cam nude hay đất là một trong những màu son thời...

Thứ 4 | 26/07/2017

Các cô gái nếu muốn phục hồi làn da bị cháy nắng thì nhớ note lại những nguyên liệu có thể cứu làn da của chúng mình nhé!

Các cô gái nếu muốn phục hồi làn da bị...

Thứ 4 | 28/06/2017

Không ai có thể phủ nhận những ưu điểm mà việc chỉnh nha (niềng răng) đem lại. Các chuyên gia cũng đã đưa ra lời cảnh báo "đừng đợi quá muộn mới đi niềng răng" bởi một hàm răng đều, thẳng tắp... sẽ giúp vệ sinh răng miệng tốt hơn, từ đó giảm nguy cơ sâu răng, viêm nướu. Tuy nhiên, không ít bạn vẫn lăn tăn rằng, liệu hàm răng của mình như thế này có nên đi niềng không?

Không ai có thể phủ nhận những ưu điểm mà việc chỉnh nha...

Thứ 2 | 26/06/2017

Da tay là vùng da dễ lão hoá nhất trên cơ thể nếu không được chăm sóc đúng cách. 

Da tay là vùng da dễ lão hoá nhất trên cơ...

Thứ 6 | 07/07/2017

Thanh Hằng, Minh Hằng, Lệ Hằng mặc những bộ cánh mang lại sự thoải mái khi nghỉ dưỡng hay đi chơi

Thanh Hằng, Minh Hằng, Lệ Hằng mặc những bộ cánh mang lại sự thoải...

Tin hot 24h